Исхрана за убрзавање метаболизма

Један од најважнијих проблема нашег времена је прекомерна тежина. То се односи на многе, без обзира на старост и пол. Није све отклонити вишак тежине. Врло пада кг. Узрок може бити латентан у спору метаболизму. Ако је метаболизам прекинут, тежина се враћа чак и од оних који покушавају мало да поједу.

Метаболизам је хемијски процес који се јавља у телу од тренутка када уђе у оброк и до повлачења прераде хране. Стопа метаболизма директно зависи од неколико фактора:

• хередит;
• физичка активност;
• количина конзумираних калорија;
• храна.

Шта људи нису покушали, борили се за идеално тело. Међутим, круте дијете само погоршавају ситуацију и негативно утичу на метаболизам. Да нормализују рад тела, нутриционисти праве различите ефикасне дијете за убрзање метаболизма. Данас је најпопуларнија исхрана Халеи Помероиа.

[1]

Индикације

Главни индикатор за именовање је прекомерна тежина. Пошто то не изазива само кожу, већ изазива самопоуздање, али и негативно утиче на рад унутрашњих органа, нарочито на срце. Особа која има прекомерну тежину не може да живи у потпуности. Убрзо се уморио и стално се осећао лоше.

[2], [3], [4]

Опште информације дијете за убрзање метаболизма

Халеи Померои је развио јединствени систем који вам омогућава да вратите тежину у нормалу. Суштина исхране је сагоревање масти путем убрзавања метаболизма. Осмишљавајући дијету, Хаилеи је узео у обзир многе факторе који могу утицати на тело, укључујући и биоритме.

Исхрана Халеи Помероиа за убрзавање метаболизма укључује неколико основних принципа који се не могу игнорисати:

1. Режим. Чак и ако особа није уопште гладна, треба јести свака 3 сата. Према наводима дијететичара, ова учесталост ће помоћи нормализацији метаболизма;
2. Протеини и угљени хидрати. Они помажу у нормализацији нивоа инсулина у крви, а такође подржавају мишићну масу;
3. Делови. Потребно је јести у малим порцијама. То ће омогућити тијелу да дигестира храну на вријеме;
4. Пијење. Један од главних принципа. Потрошња од 2 литара чисте воде дневно - гарантује ефикасан губитак тежине и побољшава метаболизам;
5. Снацкс. За нормализацију метаболизма, вреди заборавити на грицкалице у бекству. Јело треба да се одржи у опуштеном окружењу;
6. Дијета је дизајнирана четири недеље. Током овог времена строго је забрањено укључивање у прехрамбене производе који нису укључени у листу дозвољених.

Предности

Предности исхране:

• систем за смањење телесне тежине омогућава вам да заувек заборавите на додатне килограме. Одлазе прилично споро, али се не враћају;
• уравнотежена дијета вам омогућава да наситите тело свим потребним елементима у траговима и витаминима;
• Дијета не само да убрзава метаболизам, већ и побољшава стање коже. То га чини флексибилним и спречава превремени изглед бора.

Контраиндикације укључују трудноћу, период дојења, узраст испод 18 година, смањен или обрнуто, повећана кислост, абнормална функција штитасте жлезде, смањени имунитет, чир, гастритис.

[5], [6], [7]

Шта може и шта не може?

Дијета за убрзавање метаболизма од америчког нутрициониста се сматра једним од најједноставијих начина за борбу против прекомјерне тежине. Међутим, има неколико правила, без којих ће сви напори бити узалудни. Прво се односи на храну. Халеи је саставила листу хране која ометају убрзавање метаболизма:

• млечни производи:
• шећер, душо;
• воћни сокови;
• пшеница;
• соја;
• кукуруз.

Шта можете да једете?

Пошто је исхрана истовара дизајнирана за убрзање метаболизма за мјесец дана (4 седмице) и састоји се од три одвојене фазе, листа дозвољених производа је много већа. Првих 2 дана, Халеи препоручује коришћење сложених угљених хидрата, који садрже велику количину влакана. Два дана касније, требало би дати предност воћу и производима који садрже протеине.

Може се користити прва фраза:

• печурке;
• риба и пусто месо;
• воће и поврће;
• пасуљ;
• зеленила и зачини;
• житарице.

Такође можете почети да играте спорт. У овом периоду, бејзбол и аеробик ће бити најефикаснији.

Друга фаза исхране подразумева употребу:

• цитрусни плодови;
• ћуретина, говедина, јагњетина;
• јаје;
• морски купус.

Такође у исхрани су печурке, зачини, биљке. Можете додати вјежбе снаге - бучице / мрена.

У трећој фази, количина протеина се мора смањити. Дозвољени производи укључују:

• овсена каша, пиринач, јечам;
• морски кале;
• морски плодови, ниско-масне рибе;
• вишња, купина, бруснице, малине;
• авокадо;
• печурке, маслине.

У трећој фази, дијететичар препоручује да се пријавите за сесију масаже или направите јогу.

Дијеталне рецептуре за убрзање метаболизма од Халеи Померои

1. Прва фаза:

• пеглање од манго. 0,5 чаше манго, 0,5 чаше леда, пола лимуна и пар лишћа менте. Мешајте све састојке и победите блендером. Умјесто манга, можете користити јагоде;
• пеглање од овсене каше и воћа. 0,5 чаше воћа, 0,5 чаше овсене кашице, цимета, 0,5 чаша леда. Беат блендер до глатке;
• зелена салата. 140 г туне, чаша здробљене јабуке, пола чаше краставчице, 0,5 чаше шаргарепе, једна кашика црвеног лука, пола лимуна. Сви састојци морају бити пресечени на коцке и мешани. Обликовање - лимунов сок или балзамични сирћет;
• супа са бисерним јечменом. Четири шоље поврћа супи, пилетина супи четири шоље, килограм пилећих прса, кашика белог лука, бибера, соли, ловоров лист, једну шољу од броколија, тиквице, јечма, печурака. У понијети, мјешавите мјешавине. Сви састојци се додају заузврат. Након кључања, супа се кува на ниској температури све док поврће није мекано;

2. Друга фаза:

• пржена јаја на шпанском. Потребно је припремити: 3 протеина, једну жлицу црног лука, бибер (зелени), бели лук, пола шоље сецкана шпината, зачине. Сви састојци морају бити печени све док се не унесу, после додавања протеина. Када су пржена јаја спремна, можете користити зачине и биљке за декорацију;
• шунка. Да би припремили јело, боље је узети шунку од шунке (4 мале комаде). Требало би да се мало испржи и служи целером, зачињен лименом соком или лимуном;
•  печена говедина са хреном и свежим краставцем. 100 грама већ припремљене печене говедине, две кашике рена, мали краставац. Печено месо са ражњаком, а горњи део је нарезан, резани танким краставцима краставца;

3. Коначна, трећа фаза:

• тоаст. Комад круха, пожељно од каљеног зрна, треба да буде благо смеђан и подмазан са орахом од ораха. Са горње стране можете ставити све бобице. Тост са јајима, краставцем и парадајзом припрема се по истом принципу. Само уместо кикирики путер - морске соли, хумус;
• лећа. У тигању се пржени сецкани лук, након што је постао мекан, додато је 3 чилапа белог лука, 0,5 чаше шаргарепе, паприке и соли. Затим се попуњавају 4 шоље куваног лећа. Сипајте јуху око 5 минута.

Књига Халеи Померои садржи велики број рецепата за сваку фазу.

[8],

Могући ризици

Исхрана америчког нутрициониста није изузетак од правила. Као и друге популарне дијете има низ предности и могуће је издвојити листу ризика повезаних са исхраном.

[9], [10], [11], [12]

Компликације после процедуре

Могуће компликације: вртоглавица, слабост, слабост. Ови знаци се могу појавити на дан протеина.

Ако је хитна потреба да вратите тежину у нормалу, не одустајте од једења и гладовања. Ово може довести до непоправљивих последица. Боље је да идете исправно на тежину и пратите препоруке искусних нутрициониста.

На Интернету можете наћи многе позитивне критике о исхрани Помероиа. Међутим, то зависи од здравственог стања и индивидуалних карактеристика организма. Према речима лекара, систем Халеи помаже у јачању имунитета и побољшању стања тела у цјелини. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]