Исхрана коже против акни

Чести разлог за појаву акни је нехуман однос према исхрани. Зато је једноставна исхрана за акне ефикасан начин лечења ове болести. Она препоручује искључивање штетне хране за кожу и корисних производа за припрему укусних и пуних јела за сваки дан.

Индикације

Зашто се исхрана показује код проблема са кожом? На крају крајева, чини се да нема директне везе између коже и дигестивног система.

Заправо, кожа је врло осетљива на процесе који се јављају у телу. Ако је црева упакована неосветљеним остацима, онда неизбежно почињу да гњавају; акумулирају жлаче, које на крају пада у све органе и лоше утичу на њихове активности. Ово нужно утиче на кожу, која реагује формирањем упале.

• Индикација за постављање дијете за акне - присуство сисова запаљенске природе на лицу и другим проблематичним подручјима. Задатак дијете од акни је да их елиминишу.

Акне се могу појавити и због других разлога - са малим имунитетом, неравнотежом хормона, алергијском и наследном предиспозицијом, неким болестима. Осип изазива козметику и лекове, лошу квалитету хране, веома масну кожу и друге факторе. Стога, специјалиста треба да препоручује исхрану, по правилу, као додатни елемент опште терапије. А пацијент треба да буде стрпљив, јер дијета од акни не доноси тренутни резултат.

[1], [2]

Исхрана од акни на лицу, чело, леђа

Права исхрана акни на лицу, чело, леђа се састоји од замрзнутих, парених, печених, куваних јела, довољне количине течности и разних производа који садрже састојке корисне за кожу. Коју храну укључују дијету од акни? Следећи производи припадају дијететским производима:

• месо са ниским садржајем масти и живина - извор протеина;
• ферментисано млеко и сир - садрже протеине и витамине;
• морске делиције, рибље уље - богате корисним масти;
• маслиново уље, јетра, остриге - допуњавају резерве цинка, витамина А;
• пшеница, ораси - извор селена и антиоксиданата;
• рибизла, шаргарепа, корњача - засићени су витаминима, влакнима;
• хељде, купус, махунарке - обогаћене витамином Б, неопходним за контролу ензимских реакција.

Као извор течности препоручује се редовна вода и зелени чај. Као што се види са кратке листе, ови производи су сасвим довољни за потпуну и разнолику исхрану, без осјећаја било каквих неугодности од ограничења. Штавише, неопходно је ограничити искључиво штетну храну, која се никоме не препоручује, јер узрокује не само акне, већ и патологије озбиљније.

Производи забрањени:

• сладак третман;
• колаче;
• алкохол;
• масно, зачињено;
• конзервирана храна, полупроизводи, концентрати.

[3], [4]

Опште информације дијете од акни

Суштина исхране је регулисање функционисања гастроинтестиналног тракта, елиминисање акумулације цревне шљаке и узрока кварова у телу. Дијета за акне нуди храну од поврћа да компетентно балансира са осталим производима. Да једемо треба поделити; топла јела треба да имају удобну температуру за тело.

Почните дан са чашом слане воде (0,5 тсп). Сваких пола сата током дана, пијте шољицу кефира са ниским садржајем масти - да уклоните вишак влаге и нормализујете микрофлору.

• Одлично очистите садржај и зидове црева, житарица, пшеничног клица, житарица, свјежег и сувог воћа. Уместо круха и ролова, једите сув кекс и кекси.

Важна компонента су безмасни производи од киселог млека, нарочито јогурт, кефир, домаћи сир.

Протеински производи препоручују рибу, морску храну, месо - не више од 3 пута, јаја - двапут седмично. Припремите храну за пар или паприкаш, од јаја или протеина да направите парну омлет.

Ниједан мање важан елемент је пијење. Морате пити пуно, више од 2 литра дневно.

Од исхране уклоните све масне и пржене, слатке и димљене, конзервиране и брзе хране, соде и пецива, сладолед, кондензовано млеко и кафу.

Дијетална исхрана је пожељна комбинација са физичком активношћу, ходањем у ваздуху и одговарајућом негом - у зависности од врсте и старости коже.

Дијета за чишћење коже лица од акни

Ако укратко причате о исхрани како бисте очистили кожу лица од акни, онда то укључује укључивање трајног менија укусне и здраве хране. Из препоручене листе производа можете припремити разноврсна јела која ће окусити сваки гурман, узети у обзир преференције укуса пацијента и особине његове болести.

Јела од акни дијета која ће одговарати свима:

• Риба са поврћем: комади филета и шаргарепа, исечени на траке, постављени пола сата у пару.
• Салата: резани краставци, парадајз и лук, кувани пасуљ мешани и зачињени маслиновим уљем.
• Говедина у фолији са украсом: део меса у соја сосу омотаном у шпинат, заједно са сјецканим луком, тиквицама, шаргарепом, паприкама, биљем. Украсни - хељде или друге житарице, кувају се одвојено.

Пожељно је организовати дане воћа или поврћа, покушајте да не једете хлеб. Ако то није могуће, купити јужно ражено брашно. Интервали између оброка - не мање од 3-4 сата; грицкалице непожељне, осим тог воћа.

Важне функције су испуштене течности; Пожељно чиста природна вода која уклања шљаку, промовише опоравак ћелија.

У исто време, пажљиво водите рачуна о лицу, према препорукама козметолога или дерматолога.

[5]

Исхрана за бубуљице на лицу недељу дана

Понекад жене са појавом осипа покушавају да га сакрију под куглом праха или кремом за тонирање. Али ова техника не решава проблем, јер лежи унутар, а не споља, и захтева компетентан приступ. Једна од тачака лечења је дијета од акни.

Препоручена храна - поврће, житарице, рађени хлеб, кисело млеко, пусто месо, вода, сокови, чајеви. Из сета одобрених производа за удобност, бојите дијету за бубуљице на лицу недељу дана. Иначе, да би побољшали пробаву и имунитет, уђете у мени са белим луком, лимуном и ђумбиром, а за уклањање штетних састојака пијте доста течности.

Сампле мену по дану (не мора се почети од понедјељка):

• Ја

Доручак - каша са млеком, воће.

Ручак - пилећа јуха, јаје.

Вечера - риба са поврћем, комад хлеба.

• ИИИ

Доручак - сир.

Ручак је супа из турске.

Вечера - мало говедине са поврћем, млеком.

• ИИИ

Доручак - воћна салата, кефир.

Ручак - салата од поврћа, супа од зеца.

Вечера - кашица, ферментисано печено млеко.

• ИВ

Доручак - житарица, воће, желе.

Ручак - супа говедине, хлеб.

Вечера - пилећи филе са поврћем.

• В

Викенд сир, салата.

Ручак - ухо, канапе с сиром.

Вечера - риба са зеленилом.

• МИ

Доручак - јаје, поврће, кефир.

Ручак, супа, воћна салата.

Вечера - месо, бисерни јечам, бисел.

• ВИ

Доручак - проса каша, ферментисано печено млеко, воћна салата.

Ручак је ухо, комад хлеба.

Вечера - риба, сос.

У пракси, побољшање није одмах очигледно. Без обзира на то, дијетални режим треба даље пратити, комбинујући га са вањским козметичким или фармацеутским препаратима, док се не појави стални позитиван ефекат.

Пијете дијету од акни

Пиће је предуслов за дијету од акни. И није случајно, јер се течност раствара и уклања отров и жлијезде, обезбеђује равнотежу влаге, тургор ћелија и изводи низ виталних функција. Сваку особу која жели очистити кожу осипом било које врсте треба пити нехалогениране минералне или водене воде (2 литра).

• Пијење дијета из акни укључује, поред воде, природна пића - зелени чај, јагодичаста пића, тегле, компоти, желе, свеже воће и поврће. Ни током дијете нити након што није неопходно користити свијетле вјештачке напитке, чак и свјетске брендове. Боје, ароме, конзерванси, гасови, који обилују таквим производима, штетни су не само за дјецу, већ и за одрасле у било којем добу.

У једној од прегледа на тему о којој смо разговарали, разговарали смо о резултатима исхране коју смо користили да очистимо кожу и изгубимо тежину. Дијета за пиће у овом случају је употреба искључиво течне хране. Можете јести колико год желите, али тврда храна је забрањена. У року од 10 дана, жена је пила свеже желе, ниско-масне кефир, течне јогурте, какао, сокове од свеже и сокове, минералну воду, слатки чај.

Попила сам пуно воде. Снажне глади није осетио. Десет дана касније, показало се да је кожа очишћена, а тежина је смањена за 5,5 кг. Према корисницима, после два месеца кожа је и даље била чиста, али тјелесна тежина је почела да расте. Ово потврђује високу ефикасност дијете за пиће.

[6]

Чишћење исхране акни

Познато је да међу неким народима Африке и Азије не постоји таква болест као што је акне. Анализирајући чињенице, научници су закључили да, поред генетске предиспозиције, начин исхране игра важну улогу. Наиме: са обиљем поврћа и воћа у исхрани, ризик од акни и других осипа смањује се на минимум. Ове опсервације, заједно са другим студијама, чине основу савремене дијете од акни, посебно чишћења.

Дијета за чишћење акни делује корак по корак: "чисти" црева, регулише варење, а затим поправља постигнуте. За дугорочни резултат, здраво исхрана треба да постане начин живота, посебно ако постоји јасна склоност ка осипу. Особине исхране:

• дневна употреба влакана 20-30 г;
• замена масних намирница са пустим уљима, бијелим месом;
• искључивање кикирикија, ограничавање других ораха;
• одбијање пржених, сланих, конзервисаних, брзе хране;
• у акутној фази - елиминација масног млека, павлаке, сладоледа, ограничавања млечне каше;
• печење, слаткиши, алкохолна и слатка пића са гасом, кромпир није укључен у исхрану;
• поврће, плодови вртова - дневна храна;
• користите минимум соли и зачина, али довољно течности, витамина и минерала, посебно А и селена;
• придржавање режима, вечера - не касније од 20 сати.

Чишћење исхране врши неколико задатака: елиминише штетне супстанце из црева, побољшава изглед и стање коже, нормализује метаболизам. Правила такве хране не лишавају особу укусне хране. Из понуђених производа лако је кухати различита јела за сваки дан. Али бубуљице су превише интензивне или се проблем покреће, онда једна дијета не може учинити. Требало би да консултујете дерматолога за савет и медицинску помоћ.

[7]

Акне и дијете без глутена

Дијета без глутена заснива се на потпуном одбацивању хране која садржи глутен (глутен). То је сложени протеин који се налази у неким усевима - ражи, пшеници, јечму, тритикалу. Дијететска храна овог типа се користи за лечење једне од аутоимуних болести и неке друге медицинске индикације повезане са гастроинтестиналним проблемима.

Дијете без глутена од акни не перципирају сви. И штап за то није лако, јер је неопходно искључити не само на листи житарице, али и сви производи њихове прераде: брашно, тестенине, колаче, пецива, вафли, кнедле, мајонез, пиво, чак и кувана кобасица. Све ово, као и полупроизводи, тешко је искључити заувек.

Утеха је да су они који су се одрекли ових производа само неколико недеља, акне прешли на дијету без глутена дуго времена. Да би надокнадили овај период витамини Б и фолне киселине, требало би да узмете одговарајуће лекове.

Листа производа без глутена је прилично велика. То су кукуруз, пиринач и грицкалица, месо, јаја, строчнице, воће. Уместо пшеничног брашна користите брашно од пиринча. У великим продавницама можете наћи производе означене "без глутена" или посебним симболом - укрштеним ушима.

[8]

Дијете на кашири од акни

Изузетну корисност житарица потврђује чињеница да је ово прва храна, након млека, препоручена малој деци. Организма са задовољством перципира таква јела, а уз њихову помоћ се лако очишћава од сувишних производа метаболизма и отрова насталих услед неправилне исхране.

• Најпопуларнија од исхране на кашицама од акни је хељда. Али многим људима се не допада његов мирис и укус, шта треба да раде? Да ли постоји алтернатива исхрани од хељде од акни?

Испоставило се да бисерни јечам има слична својства. Мање је хранљива, па се препоручује да се посматра само 5 дана. Припремите и конзумирајте бисерну траку за моно-исхрану као и хељде.

За чишћење црева користите и друге кашице: овсена каша, пиринач, јечам, пшеница. Ефекат чишћења заснива се на високом садржају влакана у храни, чиме се стимулише црева.

Исхрана акни уз употребу разних житарица траје 10 дана. Током овог периода једу много, али искључиво кашу - без уља, соли, шећера, млека. Исперите грудњак на води док се не припремите, наизменично, на пример - овсена каша, пиринач, ајда, пиринач и овсена јела. Осећајући се гладним, одмах једу мало кашице, и тако цео дан.

Вода се пије унапријед или пола сата након једења. Поред минералне воде, дозвољен је и несладкан чај или кафа.

Касхеваиа дијета - угодан начин чишћења дигестивног тракта од токсина и токсина. Као резултат таквих процедура, побољшава се стање здравља, стања многих органа, укључујући кожу. Осип се смањује и ускоро нестане у потпуности.

[9]

Дијета од хељде од акни

Међу различитим дијетама из акни је моно-дијета на хељдиној каши. Иако садржи доста угљених хидрата, али ефекат исхране хељде из акни манифестује се за недељу дана. Суштина је да, након што је засићена корисним компонентама од хељде, тијело почиње да осјећа недостатак других супстанци, укључујући и масти, тако да сагорева своје резерве креиране раније. Паралелно, хељде побољшава циркулацију крви, ојачава крвне судове, а витамин Б побољшава кожу, нокте и косу.

Из неколико варијанти исхране изаберите оно што укључује минимум додатних производа, односно - лимун и мед. Сол, шећер, уље - под строгом забраном.

• 200 грама житарица кува у посуди, мешајући током кувања, спремна да се дели на три дела. Ово је део дана, који треба користити у три подељене дозе. Пола сата прије доручка, потребно је пити део куване воде на прихватљивој температури са кашиком меда и лимуна.

Ручак и вечери могу се опрати са или зеленим чајем или водом, без гаса и других адитива. У паузама, такође, пуно пиће, у укупној запремини до 3 литра. Кафа, јаки чајеви не могу бити пијани. Наставите са исхраном недељу дана, пре поновног 3-недељног паузе.

Важно је правилно изаћи из исхране - постепено, смањивањем дозе за пола, а затим наставити да једе уздржане, по могућности висококвалитетне производе. Посебно ако желите не само елиминирати акне, већ и држати тежину под контролом.

[10]

Мени за недељу дана дијета за кожу од акни

Развијање дијете од акни, могуће је узети у обзир предности пацијента за укусе и учинити га не само корисним, већ и укусним. Као иу многим другим случајевима, препоручује се направити мени за недељу дана дијета за кожу од акни. Може се сликати према следећој шеми, узимајући у обзир дозвољене производе.

• За доручак, јаје, лагана салата (од кувана поврћа), сендвичи или воће плус децокција брана богатих влакном ће радити. Успоставља рад дигестивног тракта, снабдева тело витаминима, микроелементима неопходним за кожу.
• Други доручак је јабука или крушка.
• Ручак - супа са павлацем, друго месо са пиринчаним кромпиром или житарицама, лагани чај.
• Током ужитка, довољно је пити сок или здраво љепило, на пример, од ружних кукова, са осушеним крпама белог хлеба. Јагоде се сипају воденом кухињом и инсистирају на термима 6 сати. Побољшава укус шећера и меда за пиће, као и сушено воће - грожђице, суве кајсије.
• За вечеру препоручује се каша, на пример, хељда, сира и компоте. Пре него што одете у кревет, можете конзумирати део јогурта.

Пожељна су дневна употреба пића од брана и псе руже. Корисно у овом смислу може бити тинктура алое, сок од којих садржи различите микроелементе и витамине, помажући да се ослободи акни.

Ова дијета треба посматрати неколико мјесеци. Промена производа ће учинити исхрану потпуном и ставити све у тело. И сви напори нужно ће бити награђени чистом и здравом кожом.

Предности

Исхрана за акне је одлична за цело тело. Употреба исхране је да очисти, нормално варење и метаболички процеси се успостављају. Неки експерти прилично озбиљно постављају знак једнакости између чистог црева и исте коже.

Да би се то у стварности десило, неопходно је придржавати се одређених принципа.

• Дијета треба варирати; неопходно је замијенити производе и укључити пуно свежих производа - поврћа, бобица, природних пића.
• Враћање функција ће помоћи богатим биљним влакнима, као и бактерицидним супстанцама лактозне и бифидобактерије.

Важан корак је одбацивање слатког, зачињеног, сланог, белог хлеба, ораха, чипса. Ништа мање важно је поштовање режима пијења: неопходно је свакодневно пити до 2,5 литара воде високог квалитета, из које се ослобађају штетне и токсичне материје.

Важна компонента је мрамор богат влакном. Додају се на други курс, дневно сервирање - неколико кашика.

Топлотна обрада се врши према следећим методама: кување, кување, печење, прелазак, паро. Идеална је за кување у пару или мултиварку, која не захтева додатну масноћу, осим што је максимално корисна. Један од начела исхране у исхрани је минимум соли и зачина.

Без рибе или рибљег уља, исхрана ће бити неисправна. Сјеме лана ће се попунити омега киселинама, свијетло поврће - витамин А, различити ораси - витамин Е.

Дијеталне супе треба припремити сваки дан. Једног дана у недељи се може истоварити, са раком искључиво на поврћном менију.

Цинк утиче лојних жлезда, налазе у аспарагус, мекиње, остриге, телећи јетре, гулаш, и витамин Б - у купус, махунарке, воће, сир, бубрези.

Чишћење има благотворно дејство на расположење и благостање, активира радни капацитет и физичку снагу.

Шта може и шта не може?

Строга прехрана за акне не постоји. Као одговор на питање: "Шта можете да једете?" Експерти са проблемима коже препоручују храну која нормализује активност гастроинтестиналног тракта и метаболизма. То јест, таква дијета се може сматрати исхрани за акне.

Шта можете да једете?

Принципи исхране - јести пет пута дневно јело припремљено на пару или кухано.

• На празан желудац препоручујемо чашу медене воде, ноћу - кефир, свеж компот или сувогодишњаци.
• Дозвољене су поврће и житарице, поврће од поврћа, месне броколе.
• У менију су омлети, мекана кувана јаја, месо.
• Хлеб, бела и ражи, кориснији су од јуче.
• Вареники, качкаваљ, сир и други млечни производи са ниским садржајем масти.
• Каљуже на води и уз додатак млека су обавезна јела у исхрани.
• Дозвољено је и свеже и сухо воће, слаб чај, кафа од замјеника.

Од ових производа, лако је направити укусни мени недељу дана. Нутриционисти објашњавају да се у пракси лакше толеришу дијеталне рестрикције, ако знате која јела треба да једете у наредним данима.

Искључујући штетне производе за овај период, не треба заборавити да неће престати да буду штетни након што се проблем елиминише. Према томе, не смеју их злоупотребљавати под било којим околностима, и, ако је могуће, замијенити штетну храну с корисним аналогама.

Шта не можете да једете?

Нутриционисти су већ дуго проучавали који производи погоршавају стање коже, нарочито изазивају акне. Шта не можете да једете? Такви производи у исхрани од акни су довољни, то је:

• шећер, слаткиши, колачићи;
• сода и сокови са бојама;
• алкохол;
• масно млеко;
• пржена храна;
• полупроизводи;
• брза храна.

Слатка посуђа изазива ослобађање шећера у крв, чија је појава крхка панкреаса и црева. И то негативно утиче на кожу.

Алкохол утиче на јетру, која реагује с осипом на кожи. Истовремено, под својим утицајем повећава се садржај масти на кожи, што такође изазива стварање акни. Дозвољено је користити квалитетна вина - у малим количинама и ретко.

Млеко, које је потребно у детињству и адолесценцији, на крају престане да буде корисно. Али да потпуно напустите овај производ је једва вредно тога. Златно средиште може бити млеко са минималним садржајем масти.

Производи брзе хране у исхрани од акни су ограничени. И брза храна, чипс, крекери и слични производи се генерално не препоручују.

Контраиндикације

Производи укључени у исхрану од акни, су здрава храна, тако да практично нема контраиндикација. Обиље течности које се препоручују за дијету за пиће није пожељно за људе који болују од обољења бубрега и јетре.

Пре него што почнете са лечењем, мора се запамтити да узрок акни може бити не само дигестивни поремећаји. Због тога, у сваком случају, неопходно је испитати и консултовати стручњаци. Дијета је контраиндикована за оне којима је потребна посебна храна.

[11], [12], [13]

Могући ризици

На почетку дијете од акни визуелно може изгледати да се повећава количина осипа. Ово није разлог за забринутост, јер укључује уклањање загађивача. Ускоро слика се мења на боље.

Остали ризици повезани са исхраном могу се десити са дисбалансом у исхрани, као иу присуству разних болести. На примјер, људи са оболелим бубрезима из опојног пијења могу развити едем.

[14], [15]

Компликације после процедуре

Међу могућим компликацијама је узнемирени стомак изазван обиљем плодова. У овом случају, њихова количина се смањује или се постепено повећава, тако да се дигестивни органи могу навикнути.

Информације о другим компликацијама су одсутне. Насупрот томе, исхрана акни може пружити додатне погодности: како би уштедела тежину, побољшала стање не само коже, већ целог тела.

[16], [17], [18]

Коментари

Прегледи су апсолутно контрадикторни. Од категоричног не перцепције било какве дијете од акни и опојног пијења воде - до 100% повјерења у њихову ефикасност. Оно што само потврдјује идеју да је свака особа индивидуална, тако да не морате лечити болест, већ пацијент. И само компетентни стручњак може помоћи у избору методе лечења. Иначе, многи чланци помињу скептичан став доктора на дијете као начин лечења акни.

Права дијета за акне

Неправилна исхрана, нарочито, фасцинација брашна, слатке, масне хране и алкохола фасфудом често изазива бубуљичаст. Правилна исхрана за акне укључује минимизирање или елиминацију свих и замени низ корисних производа. Нагласак у исхрани акни раде на немасног меса и уља, рибе и морских плодова, житарица из житарица од целог зрна, мало масти ферментисаних млечних напитака, воћа и поврћа групе која не садржи скроб.

• Биљна уља се најбоље не кувају, већ се користе свеже. Поред три главна јела, препоручљиво је ставити у дијету два средња средства. Ако се сервирање смањи, а садржај калорија се спусти, можете постићи још један циљ - изгубити више килограма. Можете јести у било које доба дана, али пожељно не касније од три сата пре спавања.

Важно је користити здраве технологије кувања: паре, кување, кување, печење. Од пића, нутриционисти препоручују воду без гаса и боја. Поред главних производа, користите ђумбир, лимун, першун, бели лук. Састојци садржани у њима пречишћавају крв, нормализују метаболизам, стимулишу заштитне силе, уништавају патогену микрофлоро.

Предности дијететске исхране су то што тело не доживљава стрес, у потпуности и благовремено добија храну, нормализује тежину и стање многих органа. Таква исхрана може се наставити стално, повремено се одустаје од режима, уколико постоји жеља. Ако пратите здраву исхрану, проблеми са кожом често нестају и не враћају се.

Исхрана од акни не спасава његу коже. Ојачати акцију исхране и неге биће помогли Б витамини или мултивитамини.

Само зато што особа не појави бубуљице. Да бисте их елиминисали, морате разумјети узрок појаве и, према индикацијама, узимати дијету од акни. Чини се да таква дијета заувек рјешава проблем сисова, нарочито у комбинацији са активним начином живота, без лоших навика и злоупотребе. У сложеним случајевима је неопходно сложено лијечење проблематичне коже.