Лечење и контрола понављања

Посебна пажња у третману превише се даје нормализацији исхране. За ово, нутрициониста развија посебан план исхране. Лекар саставља списак дозвољених и забрањених намирница, препоручене методе за њихову припрему и распоред оброка. Такође, контролише се увођење нових компонената у мени и трајање исхране.

Савети за преједање

Постоји много начина за сузбијање проблема гојазности и конзумирања хране. Сви савети од преједања сведени су на таква правила:

1. Једите сваких 3-4 сата. Ако се између оброка догоди превише пауза, то доводи до преједања и депозиције масти. Кратки интервали стварају повећан напор на дигестивном тракту, пошто желудац нема времена да пробије претходни део хране.
2. Доручак и добру вечеру. Ако не пропустите ова два оброка, можете избјећи ноћење у току ноћи и учинити с лаганом снацком.
3. Диверзифицирајте своју исхрану тако да су укусни пупољци што више задовољни и нема потребе да једете грицкалице. Користите разне биљке и зачине.
4. Разликовати глад од апетита. Гладу карактерише осећај празнине у стомаку, главобољу и слабости. Иако је апетит жеља да једе нешто конкретно. Врло често постоји осећај лажне глади када жеља за јело сакрије недостатак течности. Пијте чашу топле воде 30 минута прије планираног оброка.
5. Током оброка, оставите по страни друге ствари, сву пажњу треба концентрирати на посуду. Веома често преједање доприноси гледању телевизије, читању или разговору. Апсорпција вишка хране произлази из чињенице да мозак не контролише процес варења, јер је заузет другим стварима.
6. Редовна физичка активност. Живот у сталном кретању је најбољи начин борбе против гојазности и преједања. Планирајте свој дан и будите сигурни да ћете водити време за вежбање. Прођите на свежем ваздуху, идите у теретану или јогу, само чишћење куће.
7. Смањите стрес и нервне поремећаје. Ако је тело у стању стреса, он једноставно облачи осећај пропорције, присиљавајући се да једе више него што је потребно. Ако је стрес хроничан, консултујте се са психологом који ће вам помоћи да разумете проблем.

Све горе наведене препоруке добро функционишу како у сложеном тако и одвојено. Истовремено, никад не смемо заборавити да храна није циљ, већ средство за одржавање виталности.

Прва помоћ уз једнократно претеривање

Проблем прекомјерног јела је скоро свима познат. Преовлађивање доводи до појаве мучнине, тежине и бола у стомаку, угњетавања општег стања. Ово негативно утиче на дигестивни систем и тело у целини. Размотрите методе прве помоћи са појединачном превеликошћу, која ће повратити стомак и нормално здравље:

• Пипите ½ шоље биљног чаја или само пијте топлу воду, али не више од 150 мл. У води можете додати мало менте, лимунов сок или ђумбир. Такође можете пити чашу воде са кашиком природног јабучног сирћета. Текућина ће убрзати варење и олакшати непријатне симптоме.
• Уколико постоје болови у стомаку, требали би узимати ензимске препарате : Панцреатин, Фестал, Мезим. Лијек олакшава варење, убрзава распад масти, протеина и угљених хидрата. Ензими могу се узимати и прије планираног гозба, и током ње. Такође, да бисте стимулисали саливацију и убрзали пробаву, можете жвакати цудом.
• Не иди у кревет с пуњеним стомаком. Хоризонтална позиција тела изазива процес ферментације, узрокује згужњавање, изрезивање и главобоље. Прођите на свјежем ваздуху или радите у кући.
• Чим су прошли први болни симптоми, варење се може механички стимулисати. Да бисте то урадили, требали бисте ударити стомак око пупка у смеру казаљке на сату. Ова масажа побољшава перисталтизацију и помаже у помицању крушке хране кроз црева. Масажа не треба да изазива болне осећања.

Горе наведене препоруке ће помоћи у уклањању непријатних симптома узрокованих поремећајем у исхрани. Али ако погоршање здравља проузрокује тровање храном, неопходна је медицинска помоћ.

Прочитајте и чланке о методама лечења: 

• Лекови за преједање
• Лаксативи и клистир из преједања
• Антидепресиви у преједању
• Алтернативни третман превише

Шта треба да урадим следећег дана након преједања?

Схватајући да је јос много јела, прво је требало зауставити. Даљи узимање хране ће погоршати стање здравља, стварајући повећано оптерећење црева и читавог гастроинтестиналног тракта. Одмах после поремећаја у исхрани морате пити ензимске препарате који ће олакшати процес варења.

Следећег дана након преувеличавања, боље је слиједити такве препоруке:

• Телу треба чишћење, па би дан требало да почне са чашом топле воде уз додавање лимуновог сока.
• Јело је неопходно само по израженом осећању глади. У овом случају, треба имати на уму да глад не значи да је храна коју је јуче јео већ већ асимилирана.
• Како не би преоптерећивали систем за варење, требало би да волите лагане житарице, поврће или непријачено воће. Обим сваког оброка не би требало да прелази 300 грама. Задњи пријем - најкасније 3-4 сата пре ноћи.
• Неће бити сувишно вежбати: гимнастика, трчање, одлазак у фитнес или теретану. У том случају, немојте се обучавати са тренингом, јер јучерашња жучност још није била депонована у струку.

Треба напоменути да следећег дана након преувеличавања не можете у потпуности одустати од хране и умрети од глади. Ово ће узроковати додатни стрес за тело. Страјк глади ће се схватити као сигнал за чување калорија за будућу употребу. Због овога, има много килограма које су тешко возити.

Такође се не препоручује изазивање повраћања ако нема очигледних потешкоћа. Повраћање доводи до уношења желудачног сокова у усправну шупљину, што негативно утиче на стање зуба. Осим тога, овај метод ослобађања јести зависи, што се може развити у булимију. Што се тиче чишћења клизава, онда без нормалне дијете неће донијети жељени резултат. Да, они ће очистити црева, али неће помоћи избјећи депилацију масти. Ово се односи и на лаксативне таблете, што може довести до поремећаја цревне микрофлоре.

Шта да радим ако преједам ноћу?

Још један хитан проблем који се односи на прекомерно јело је понекад понекад. Из ове погубне навике трпе људи из свих узраста. Наравно, једно опскрбљивање преко ноћи неће узроковати дебелу на стомаку, већ ће пореметити процес варења и изазвати проблеме са спавањем.

Дакле, ако се деси ноћна прежурења, пре свега, немојте бити нервозни или забринути. Неопходно је смирити, јер стрес може проузроковати даљњи зазхор. Да организам има времена да обради део исхране, немогуће је одмах ићи у кревет. Одложите спавање 2-3 сата. Током спавања, изаберите спавање са своје стране, пожељно са леве стране, с обзиром да одмор на десној страни може проузроковати згужњење.

Следећег дана почните са чашом топле воде и активним јутарњим вежбама. Доручак и не прескочите остатак оброка. Уколико се жели да направи ноћни напад на фрижидеру, пити воду или направите мали протеин Оброк, на пример кисело млеко, кувано пилеће груди или хард сендвич са сиром.

Истовара дан након преједања

Један од начина чишћења тела након недавног бинге је дан одлагања. Постоји неколико врста пражњења, које зависе од тога шта прехрамбене супстанце превладавају у исхрани.

Предности истовара након пренатрпаности:

• Можете обавити дане истовара на индивидуалном распореду, али са паузом од 1-2 недеље. Дијететичари апсолутно саветују све једном месечно да раде такво чишћење тела.
• Најоптималнија варијанта пречишћавања је моно-дијета. Ова врста хране подразумијева да ће у оброку бити присутан само један производ, који током цијеле дана треба конзумирати у малим порцијама.
• Велики избор дана истовара вам омогућава да изаберете најповољнију и приступачну опцију.

Када бирате производе за истовар, бирајте најмањи садржај калорија. Такође, не треба заборавити на равнотежу воде, морате пити најмање 1.5-2 литара пречишћене воде дневно. Дан пре моно-дијета и дан након ње у исхрани не би требали бити алкохол, слаткиши, брашно, сољени и димљени производи.

Варијанте дана поста:

1. Након претеране масноће препоручује се истовар на кефир и друге ферментисане млечне производе. Такође, током дана треба пити воду са мало лимуновог сока. Таква храна нормализује варење и уклања непријатне симптоме.
2. Преједање сланих и оштрих доводи до појаве едема. Задатак моно-исхране је уклањање акумулиране течности из тела, како би се помогло бубрезима и стомаку. Корисно је дан на куханом пирину и минералној води или истовар са броколијем и куваном карфиолом.
3. Након превелике исхране слаткиша, згага, мучнине и еруктације. Шећер повећава ниво глукозе у крви, што проузрокује даља преплашеност. Да би се зауставио патолошки процес потребно је укључити протеине и влакна у исхрану. Идеална опција за чишћење је дан на кефиру са бобицама или плодовима.
4. Након превелике количине алкохола препоручује се дан пражњења за производе од киселог млека, овсене каше, кувано месо или цитрусе. Ови производи уклањају токсичне супстанце из тела и повољно утичу на иритирани стомак.
5. Када преједате храну, тело треба чишћење највише. Да бисте побољшали благостање, требало би да конзумирате већу количину течности током дана, дозвољени су незасићени зелени чај и течне кашице на води.

Упркос свим предностима дана истовара, потребно је узети у обзир да ометају уобичајени ред тела, па су стрес. Ако постоје болести пробавног тракта, онда је боље да се не преувеличавају прочишћавањем, јер то може изазвати погоршање постојећих патологија. Моно дијете су контраиндиковане код дијабетеса типа 1, током менструације, исцрпљености тела, акутног трбуха у стомаку, ниског крвног притиска, вртоглавице.

Да ли је могуће и како узроковати повраћање у понављању?

Повраћање је рефлексна ерупција садржаја стомака кроз уста. Појављује се са разним обољењима дигестивног тракта, тровањем, као и преједањем. У неким случајевима, вештачка регургитација је једини начин за елиминацију бола и здравља.

Дакле, да бисте изазвали повраћање и помогли стомаку, можете користити ове методе:

1. Оперите руке темељито, отворите уста и гурните два прста на коријен језика. Потребно је пазити, јер дуги маникир може повредити грло. Користите само прсте, разни страни предмети или прилози су опасни.
2. Узмите два литра пречишћене или куване воде на собној температури. Додајте манган у течност да бисте направили раствор бледо ружичасте боје. Полако попијте сву воду. Калијум перманганат се не препоручује за замену соли или соде, јер ове компоненте негативно утичу на мукозне мембране желуца.
3. Постоје и лекови који изазивају повраћање рефлекса. Али можете користити ове лекове само у медицинске сврхе, јер постоји ризик од развоја нежељених ефеката.

Можете изазвати повраћање ако имате озбиљну мучнину, ерукцију и друге знаке патолошког лажења или искушавања хране. Али овај метод се може користити само у екстремним случајевима.

Честа индукција повраћања након једења доводи до чињенице да езофагеални сфинктер почиње да слаби. Због тога, повраћање се неконтролисано излучује. Током регургитације, агресивна хлороводонична киселина улази у усправну шупљину, која уништава зубну емајлу.

Вештачко повраћање доводи до дисфункције бубрега и јетре. Постоји и општа слабост, умор, главобоља. Друга опасност је развој булимије. Овај неуропсихијатријски поремећај заснива се на константном преједању са даљим одлагањем из исхране уз помоћ повраћања.

Како се решити и шта помаже у понављању?

Постоји много препорука како диетичара тако и психолога који помажу да се отарасимо превеликог понашања. Да бисте елиминисали зависност од хране, следите ове препоруке:

• Научите да слушате своје тело и направите разлику између глади и лажних жеља да попуне желудац. Ако сумњате да сте гладни, онда пијте чашу топле воде. Ако после 30 минута жеља за једењем није пролазило, онда вам треба снацк.
• Минимизирајте стрес, нервозни страх и страх. Ове осећања доводе до неконтролисане апсорпције хране, односно ометања проблема.
• Организујте оброке током дана. Једите сваких 3-4 сата, уверите се да је последњи оброк најкасније 3 сата пре ноћног одмора.
• Једи полако да уживате у сваком делу посуде и темељно жвакате храну. Не ометајте телевизију, читајте или причајте. Током ручка, сву пажњу треба концентрирати само на храну.

Ако дође до преједања, онда се не бавите самоповређивањем. Проведите следећег дана, исхрану исхране, уђите у спорт и покушајте да не направите такве грешке у будућности.

Шта да радим ако преједам?

Да бисте се носили са пренамјењем уз минималну штету организму, можете користити ове препоруке:

• Пре свега, зауставите се даље.
• Немојте се одморити, јер ће спавање негативно утицати на рад унутрашњих органа, успорити процес варења. Због тога ће доћи до згрушавања, еруктације, погоршања укупног благостања.
• Иди на шетњу. Физичка активност ће позитивно утицати на свеукупно благостање и убрзати варење хране. Али немојте бити ревносни и не подизати тежине, јер прекомерна храна може изазвати повраћање.
• Ако у стомаку има озбиљан бол, мучнина или грозница, онда пијте чашу топле воде. Ако после 30 минута није било олакшања, неопходно је узимати ензимске препарате, на примјер Панцреатин.
• Да би се олакшао рад гастроинтестиналног тракта, могуће је направити клистирну клистир која ће ојачати перисталтис црева.
• Следећег дана проведите у моно-моду. Такво истоварање нормализује све процесе у телу након јучерашњег пожара.

Ако болно стање опстане дуги временски период или је допуњено новим непријатним симптомима, одмах потражите медицинску помоћ.

Витамини

У супротности са понашањем у исхрани, цело тело пати. Честа лажења негативно утичу на стање дигестивног и нервног система, уопште благостање. Да бисте ојачали тело и контролисали апетит, потребно је узимати витамине.

• Са повећаном производњом гаса и цревном коликом због неухрањености, препоручује се узимање витамина Б, нормализују варење и апетит.
• Да би се спречили процеси гњечења и ферментације у цревима, обнављање слузокоже желуца захтева ретинол, односно витамин А.
• Код честих поремећаја столице и запретиће се асцорбинска киселина - витамин Ц - помоћи.
• Уз дијареју и грчеве црева - Б3. Ниацин обнавља нормалну производњу хлороводоничне киселине у желуцу и ојачава нервни систем.
• Са болом у стомаку, мучнину и згужњавању, неопходно је узимати храну богато витамином Е, А и Б.

Извор витамина су производи животињског и биљног поријекла. Такође, постоје и готови мултивитамински комплекси који се могу купити у апотеци.

Физиотерапеутски третман

Проблем претеривања захтева интегрисани приступ у свом третману. Физиотерапија се односи на помоћне технике које се користе за ојачавање тела и његову стимулацију. Код неконтролисаног конзумирања хране, пацијентима се препоручују такве физиотерапеутске процедуре:

• Респираторна гимнастика и јога - позитивно утичу на психоемотионално стање. Научите да контролишете респираторне мишиће и своје тело.
• ЛФК - под медицинско-физичким комплексом подразумева групне лекције, на пример фитнес и све врсте спортова. Трчање, пливање или ходање, имају позитиван утицај на понашање у исхрани, помажу у смањивању телесне тежине и побољшању укупног здравља.
• Акупунктура - постоји мапа људског тела, што је пројекција унутрашњих органа и центара за бол. Центри могу бити погођени акупунктуром, односно коришћењем посебних игала. Методе помажу у уклањању раздражљивости и анксиозности која изазивају прехладу, а такође смањују жеље за штетном храном.

Физиотерапеутски третман је ефикасан у борби против једне од компликација преједања - гојазности. Циљ терапије је исправљање механизама регулације метаболизма масти, повећање моторичке функције црева и локалних ефеката на подручја масног ткива. Најчешће, пацијентима су прописане кисеоник и озонске купке, Шарцотова туфа, клистир, минерална вода, масажа.

Психотерапија превише

Један од најчешћих и истовремено ефикасних метода лечења нутритивних поремећаја је психотерапија. Када понављају, користе се таква основна психотерапеутска упутства:

• Личност (когнитивно-бихејвиорална терапија) - третман се састоји у промени погледа пацијента на храну. Доктор открива главне факторе узрочника поремећаја и учи да их елиминишете. Свест о проблему вам омогућава да промените однос према њему и да се решите.
• Интерлеавед - ова метода заснива се на опсежној анализи поремећаја. Пре свега, лекар успоставља интеракцију не само са пацијентом, већ и са својим рођацима. Помоћ рођака убрзава процес лечења. Психотерапеут гради поверљиви однос, побољшава емоционалну позадину пацијента и смањује ризик од поремећаја хране.
• Хипноза је још једна психотерапијска метода која се заснива на раду са подсвести. Увођењем пацијента у стање транса, доктор одређује истинске узроке превелике и тражи да их елиминише.

Курс психотерапије се израђује појединачно за сваку особу, узимајући у обзир његове личне карактеристике и историју глупости.

Кодирање од преједања

Још један начин лечења поремећаја исхране је кодирање. Његова суштина лежи у утицају на психу и подсвести, због чега пацијент сагледава ставове лекара и прати их. У мозгу се формирају нове навике у исхрани, настају жаришта узбуђења и инхибиције, уобичајени темељи колапса.

Кодирање ради уз помоћ психолингвистичког програмирања. Доктор говори са пацијентом у одређеном кораку са неопходним гласом гласа, користећи одређене речи. У комплексу ово све утиче на подсвест.

Главне врсте кодирања од пренатрпаности:

1. Мобилизација - активира несвесне ресурсе тела, које помажу у регулисању исхране и отклањању вишка телесне масе.
2. Ограничено - ставља забране на иританте хране, али не утиче на емоционалну компоненту проблема.
3. Свеобухватни психотерапеут у подсвести пацијента формира коректне слике процеса исхране, здравља и низ других фактора.

Исцеливи ефекат кодирања је могућ само у случају када је пацијент опуштен, верује лекару и верује у моћ психотерапијске технике. Ово омогућава постизање ефикасног позитивног односа према здравом начину живота.

Упркос могућем позитивном резултату кодирања, потребно је схватити да је то ефекат на психу, што је врло танка и рањива ствар. Поверење у интервенцију у домену подсвести моте само квалификовани психотерапеут. Такође треба узети у обзир да кодирање има контраиндикације: краниоцеребралне трауме, трудноће, кардиоваскуларних болести, менталних и неуролошких патологија.

Предлог важи за одређени временски период: месец, шест мјесеци, годину, неколико година. По завршетку операције, процедура мора бити поновљена, јер постоји велики ризик од повратка у основни узрок приступа кодирању.

[1], [2]

Хипноза од преједања

Ако проблем прекомерне глупости има психолошку основу, онда се хипнотизма може користити за лечење. Током сесије хипнозе, доктор ради са пацијентовим умом, прави инсталацију за здраву и умерену исхрану, одбацивање лоших навика, активан начин живота. Психотерапеут уклања везу хране са задовољством, обликује слику хране као извор енергије за организам. Главна предност хипнозе је антистресни ефекат на понашање у исхрани.

Третман се састоји из неколико фаза:

• Терапеут открива главне узроке преједања, оцењује физичко и психо-емоционално стање пацијента.
• На првој сесији лекар блокира патолошке жудње у штетној храни и мења став према храни у цјелини. Успоставите здраво исхрану. Трајање терапије до 1 сата.
• На другој сесији, терапеут наставља да ствара емоционалне ставове и нове навике, елиминишући психолошку страст за јело.

Након хипнозе, постоји значајан пад апетита. Храна је извор одржавања здравља тела, а не гашење емоција. Требало би схватити да хипноза неће помоћи ако је поремећај повезан са хормонским поремећајима тела и различитим болестима којима је потребна терапија лековима.

Ситинов став од претеривања

Веома често поремећаји у исхрани су варијанта психосоматских болести узрокованих психолошким проблемима. Коришћење повећане количине хране усмерено је на уклањање непријатних осећања, а не на задовољство глади. Постоје психолошке технике и технике за лечење превелике и прекомерне тежине.

Руски психолог Георги Ситин развио је метод вербалног емоционалног волонског управљања, познатији као метод исцељења расположења. Значење овог третмана је да више пута читате или слушате текст аутосугестије. Истовремено, Ситинови ставови нису хипноза или неуропрограмирање. Они немају негативан утицај на психу. Цела суштина расположења је да речи из одређеног тона и ритма дају сигнал мозгу да обавља одређене задатке.

Текст расположења Ситина од пренатрпаности:

"Као што сам сипа новорођенче живот даје живот ме придружује у огроман-огромног живот даје снагу. Новорођенче живот даје живот, даје живот, даје живот: породила на новорођенчад, млади, јаки тело, рађа новорођенчади, млада лепо тело, ствара флексибилан светло-фигуру, ствара прелепу младу танак струк. Под огромним животној снази у целом телу гори вишак масноће брзо, опекотине, опекотине до истребљења. Под огромном енергијом живота цео вишак масти стомак области: и на врху стомачних мишића и унутар стомака врло брзо опекотине, опекотине, опекотине, бледи, бледи, бледи, нови-рођена живот ствара новорођенчади, млада мршаво, утонуо, мршав, упале, тосцхии- рођени шупљи млади стомак, танак млади струк. Вишак масти, погоршавају своје тело, ми покварите витко младалачки лик, мрзим најјачи савршен мржњу. Према мом жестоком мржњом свих вишак масти брзо сагоревање опекотина, горети до истребљења. Рођена је витка, флексибилна млада фигура.

Ја константно контролишем своју храну: не дозвољавам себи да једем сувишну храну, једем не више него што тело треба да одржи интензиван и енергичан и весел живот. Мрзим преображавање са најснажнијом вирулентном мрзовољном мржњом, једном сам заувек забранио да једем додатну храну, а ниједна снага не може учинити да једем оно што сматрам непотребним.

Ментално, ја стално идем, морам да једем за здрав живот енергичан, и не једе неку додатну кашичицу сока било екстра комада. Ја подесите на танком младалачком личност и сада тридесет година касније, и после педесет година, сто година касније. Ја подесите да спаси новорођенче, младо тело, да се сачува танак струк младих кроз многе деценије, кроз животу. И цело моје тело безрезервно, безусловно спроводи своју вољу, мобилише све своје огромно простор за прецизно извођење моје жеље да увек одржи витка фигура младалачки, танког струка, младог, мршавог, млади потопљеног стомак. И сада, а тридесет година касније, и после педесет година, сто година ћу имати младу танак лепу фигуру.

Ја имам снажну вољу, смем да могу све учинити и не плашим се ништа, увек могу да контролишем храну и немам превише. Ја имам најјача самоконтрола. Јасно се сјећам да увијек морам контролисати своју храну и не једем ништа посебно. Ја јасно осећам потребе свог тела, увек знам тачно колико да једем за здрав и енергичан живот. "

Да би расположење деловало, мора се правилно прочитати. Глас мора бити миран и самопоуздан, без непотребне емоционалности. Учесталост и трајање читања / слушања текста за аутосугестију зависе од дубине проблема. Треба јасно схватити да су ставови психолошки уређаји, али за здраво тијело и лијепо тело потребна су правилна исхрана и физичка активност.

Мантра од пренатрпаности

Посебан текст, понављано понављање које утиче на подсвест лица, је мантра. Од пренатрпаности ова селф-хипноза делује према принципу кодирања. Програм за одређене радње. Мантру је саставио психолог, претходно је проучавао особине стања пацијента и узроке поремећаја у исхрани.

Једна од најефикаснијих је тибетанска мантра "сан сиа цхин нах паи тунг доу". Мора се изрећи појединачно преко воде прије сваког пића. Број понављања треба да буде вишеструко од три, оптимални број понављања је 9-12 пута. Током читања, звуци са самогласника требају бити истегнути, а сагласници треба јасно изговарати. Вибрације тибетанске мантре имају за циљ побољшање метаболизма, смањење апетита, промену навика у исхрани, одустајање од штетне хране.

Мантри стварају психолошка ограничења која не дозвољавају да злоупотребљавају храну. Они доприносе развоју воље и настанку здравих навика који остану у животу.

Исхрана с преједањем

Један од разлога за превелико понашање је сувише строга дијета, што доводи до кварова и исхране, као и нетачне дневне рутине без јасних оброка. За решавање овог проблема, фракциона снага је одлична.

Суштина методе је да морате често јести, али у малим порцијама. На пример, ако смањите уобичајену исхрану 2-3 пута и поједете 5-6 пута дневно у интервалима од 2,5-3 сата, хормон одговоран за неконтролисану апсорпцију хране једноставно неће бити произведен. Захваљујући томе, лажни осећај глади ће нестати, психолошка држава ће се побољшати, с обзиром да ће храна бити под контролом.

Када састављате дијету, доручак треба одабрати богато комплексном храном угљених хидрата. То су житарице, хљеб или воће. За ручак и вечеру, боље је јести протеинска храна са поврћем богатим влакнима и киселим млеком.

Мени узорка:

• 7:00 - овсена јела са бананом, чај са кашиком меда.
• 10:00 - јогурт или чаша сок / кефир, пар хлеба од житарица или шака лудака.
• 12:00 - пилећа јуха, кувано месо са поврћем за пар или свежу салату.
• 16:00 - свјеже поврће са додацима биљног уља, чаша чаја, кекса или марсхмалловса.
• 18:00 - кувана / печена риба са пиринчем или замрзнутим поврћем са пилећим месом.
• 21:00 - чаша кефира или јогурта, скута, банана.

Ако се посматра фракциона исхрана, нема осећаја глади, што значи да је ризик од бирања јесте минималан. Јасан систем исхране угодно утиче на метаболичке процесе и варење, побољшава квалитет ноћног одмора и нормализује столицу. Из минуса ове хране - потреба да се редовно припремате за јело и покушајте да не прескочите оброке током радног дана.

[3], [4], [5]

Хируршки третман

Радикалне методе борбе против преједања укључују хируршки третман. Операција се врши у случају да редовно пренагљење изазива вишак телесне тежине за више од 45-50 кг изнад норме. У поређењу са поремећајем у исхрани, било је болести пробавног тракта и других унутрашњих органа. И такође, ако конзервативни методи борбе против зависности од хране нису дали пожељне резултате.

До данас се обављају и отворене и лапароскопске операције. Размотрите могуће опције за лечење пренатрпаности захваљујући хируршкој интервенцији:

1. Уградња желудачног балона - посебан балон се уноси у желудац, што смањује запремину органа, доприносећи брзој засићености. Балон је у стомаку не више од шест месеци, а онда је уклоњен. По правилу, овај пут је довољно да развије здраве навике у исхрани или да изгуби тежину за радикалнију операцију.
2. Гастричка трака је лапароскопска операција у којој се на тело наноси силиконски завој, који се може подесити. Овај "појас" на стомаку ограничава унос хране, а већ једу храну изазива брзо засићење.
3. Решавање рукава желуца је суштина ове операције у стварању посебног рукава од мале закривљености органа. Ово вам омогућава да ограничите пролаз солидне хране. Ова врста операције се врши на лапароскопски начин и одликује се одличним резултатом у елиминацији дијабетеса типа 2.
4. Гастросхунтирование - комплексна хируршка интервенција, која смањује запремину желуца и врши реконструкцију танког црева. Ово смањује количину апсорпције угљених хидрата и масти.
5. Билиопанкреатично шановање је ресекција дела желуца и уклањање великог дела танког црева из дигестивног система. Операција омогућава смањење апсорпције масти и губитак до 80% вишка телесне тежине.

Свака од горе наведених операција има своје индикације и контраиндикације. Постоји и ризик од компликација. Избор методе лечења руководи хирург, појединачно за сваког пацијента. Што се тиче контраиндикација, операције се не спроводе код пацијената са тешким менталним болестима, зависношћу од дроге, алкохолизмом, али и ризиком од развоја озбиљних компликација.

Како се не опоравити након преједања?

Ако је преједање неизбежно, на пример, због предстојећег празничног празника, онда мора бити правилно припремљен. То ће смањити његове компликације и сигурно неће добити тежину.

1. Придржавајте се уобичајене исхране уочи планираних делиција. Ако смањите дневну исхрану, то ће довести до чињенице да тијело почиње да прави резерву у облику масних наслага.
2. Пре него што седнете за столом, попијте чашу воде или једите јабуку. Ово ће смањити количину хране коју желите да једете пре осећаја засићености.
3. Чај мете или четкање зуба са пастом од менте ће убити апетит. Али мамац за жвакање боље је не користити, јер ће жвакати повећати осећај глади, саливацију и производњу амилазе (дигестивни ензим који разграђује угљене хидрате).
4. Планирај шта ће лежати на твојој плочи. Ако је ово новогодишњи сто, онда одаберите најшкодије јело које желите да пробате. Остатак плоче нека узимају поврће и здравије грицкалице.
5. На дан планиране прехране идите у фитнес или теретану, идите на трчање или само прођите. Што је активнија тренинг пре конзумирања, мање калорија ће ићи на масноћу.
6. Дајте телу добар одмор пре планиране гозбе. Пун сан барем 7 сати и здрав одмор неће изазвати кршење хормона који контролишу апетит и жудња за нездравом храном.