Дијета са јабукама: салате за губитак тежине

Популарне нискокалоричне салате се често користе у дијететским техникама. Предности ових јела од воћа и поврћа су вишеструке. Они испуњавају простор органа за варење, стварајући осећај ситости, допуњују витамине и минерале, промовишу покретљивост и евакуацију фекалних маса.

• На бази јабука за мршављење припремите јела са разним састојцима поврћа, орашастим плодовима и другим воћем.

У веома строгим дијетама се не користе сосеви, у мање строгим случајевима најчешће се узимају ниско-масни производи млечне киселине, лимунов сок са медом, јабуково сирће. Под забраном компоненте које спадају у категорију штетних: мајонез, чипс, чипс, презле, масни сосови.

• Салате подстичу варење и мршављење не само пратећи посебне технике, већ и присуством у редовном менију.

Савршено су комбиновани не само са купусом, шаргарепом, целером, зеленилом, већ и са бананама, кивијем, поморанџом, ананасом. У првом случају, једу се уз немасно месо, кромпир, махунарке. У другом случају - као здрав десерт, замењујући воћну салату превише калоричне торте, пецива и пецива.

Салате од јабуке и поврћа чине основу дана растерећења, које многи људи редовно практикују, за систематску контролу телесне тежине. Код дужих дијета важно је не претерати и не смањити калорије до тачке када почињу здравствени проблеми. Такво стање успорава брзину метаболизма и губитак тежине, а напуштање режима је преплављено невољама.

Оброци у исхрани могу бити веома досадни и монотони, што је мало инспиративно за особу која жели да смрша. Дијета са јабукама за мршављење може постати изузетак ако користите рецепте које су креирали теоретичари и практичари овог посла.

Салате од јабука за мршављење укључују различите састојке, у зависности од намене и дијететских својстава. Витаминске, прочишћавајуће, обогаћене неопходним супстанцама салате диверзификују јеловник, попуњавају стомак обимном, али нискокалоричном храном неопходном за губитак тежине.

• Љубитељима авокада нуди се занимљив рецепт, чија се пулпа прелива преко грубо рендане јабуке и шаргарепе. Оба плода се прво огуле од коре. Авокадо се затим пире.

Јабуке се такође комбинују са бананама, у односу 2 према 1. Колутови банане и рендане јабуке се помешају са орасима и прелију медом и лимуновим соком по укусу. Такво облачење спречава губитак природне боје.

Природни јогурт се често користи као прелив. Погодан је за салату од јабуке и неколико поврћа: слатка паприка, лук, парадајз без коре. Сви састојци се исеку на пола прстена, јабуке се попрскају лимуновим соком да не потамне, све заједно помешају са млечном киселином.

Салата од шаргарепе и јабуке

Салата од јабуке за губитак тежине може се допунити тако корисним кореновим поврћем као што је шаргарепа. Оба воћа садрже повећану количину влакана, а то је јасан показатељ њихове користи за варење и губитак тежине. Обиље витамина чини шаргарепу и јабуку за мршављење двоструко корисним.

• У светлу савремених идеја о штетности седентарног начина живота, ово јело је посебно корисно за канцеларијске раднике који цео дан проводе за рачунаром.

Салата за дан истовара или сталне употребе припрема се од свежих производа по следећем рецепту:

• Опране и очишћене састојке нарендајте на крупно ренде. Фино ренде није погодно, јер ће се испоставити да је пире. Рендану смесу помешати и прелити маслиновим или другим биљним уљем.

Масти олакшавају апсорпцију каротена, који је присутан у шаргарепи као провитамин. Јод је такође важан за спречавање стварања масти.

Јело испада сочно, укусно и укусно. Не препоручује се сољење или заслађивање како не би изгубили дијетну вредност. Дозвољено је додавање биља, као што је першун.

Постоје и друге варијанте салате од шаргарепе и јабуке - са додатком купуса, цвекле, паприке, целера. Развијена верзија дијете на овој салати, обећавајући минус 3-5 кг за три дана. Тешко је, али ефикасно. Није погодан за све и захтева 2-недељну апстиненцију од штетне хране након завршетка режима дијете.

Салата са јабуком и купусом

У потрази за новонасталим дијетама често заборавите на тако корисно домаће поврће као што је обичан купус. Заједно са јабукама за мршављење, то је витаминизовано јело са много корисних карактеристика.

• Нутриционисти сврставају купус у намирницу са негативним садржајем калорија. То значи да тело користи више енергије да би је прерадило него што добија из њеног уноса.

Једнако прикладан састојак су и јабуке. Ово је ризница витаминских и минералних компоненти, одличан начин за регулисање рада црева и кардиоваскуларне активности. Салата са јабукама и купусом комбинује најбоља својства обе биљке: комбинује предности, укус, својства сагоревања масти.

• Једноставни рецепти за салату од поврћа имају своје тајне.

Дакле, купус има бољи укус када је ситно исечен. Да бисте га омекшали, прво га згужвајте рукама, ако ваша исхрана то не забрањује, онда заједно са сољу. Купусу и јабукама можете додати разно поврће по жељи и укусу: целер, шаргарепу, црвени лук, баштенско биље, чак и рен - за љубитеље зачињених грицкалица.

У комбинацији са шаргарепом и куваном цвеклом, купус са јабукама формира чувену салату "Метелка", која помаже да се прочисте црева и одмах смршају. За дан истовара јело се не соли и не прелива уљем, само се зачини лимуновим соком или брусницом. Друга варијанта облачења - кашика сирћета и уља, со, бибер, шећер по укусу.

Салата од целера и јабуке за губитак тежине

Од целера и јабуке за мршављење се не припремају само смутији. Декорација досадних биљних дијета су салате, где свако може остварити своје кулинарске фантазије. Наравно, у оквиру правила дијете са јабукама за мршављење.

• Целер и јабуке садрже много влакана и других предности за мршављење, а њихове ниске калорије чине их двоструко ефикаснијим.

Салата од ових састојака може се јести колико год желите: нутриционисти не ограничавају запремину витаминског јела. Међутим, сам мршави не може да једе много у једном седењу, јер влакна, којих има у изобиљу у оба производа, брзо утажују осећај глади.

• По порцији је потребна једна стабљика ароматичне биљке и јабука било које сорте.

Опран целер ољуштите од дугих чврстих влакана и исеците на колутове. Ољуштена јабука се наренда. Да бисте побољшали укус додајте зелени лук, копар, сипајте уље или лимунов сок.

Нутриционисти нуде издашнију верзију салате од јабуке и целера, наиме - са пилећим или телећим месом. Компоненте поврћа се припремају на исти начин као у претходном случају, кувано месо се исече на коцкице, дода се зелена салата. Прелив - мајонез са ниским садржајем масти на пола са павлаком.

Салата са купусом, шаргарепом и јабуком

За оне који су на посту или на дијети, салата "купус, шаргарепа, јабука" је најбољи избор. Нарочито зими, када почиње авитаминоза, јер су сви састојци овог јела буквално препуни витамина. Неко је прикладно назвао јело "Витаминска остава".

• Бели купус, наранџаста шаргарепа и црвене јабуке за мршављење стварају прелепу, укусну и здраву комбинацију, изазивајући здрав апетит. Додатак ситно сецканог першуна или зеленог лука ће диверзификовати шему боја.

За припрему салате исецкајте опрани купус, нарибајте шаргарепу и јабуку без коре. Прелив је стандардни: лимунов сок, бибер, со, маслиново уље. Биће укусније ако сачекате четврт сата да састојци омекшају и упију зачине.

Послужите салату уз месо или прилоге, да бисте диверзификовали сто у присуству гушћих јела. Мршаве особе га једу као самостално јело, на ручку или увече. Дијететски ефекат је већи ако салата није сољена и бибер, а пожељно - и не додавати уље.

По жељи, поред горе наведених поврћа и јабука, рецепт укључује целер или зелену салату, свеж краставац. Прелепо се испоставља ако се јабуке исеку на сламке, а шаргарепа нариба на посебном корејском ренду.

Салата од цвекле, купуса, шаргарепе и јабуке

"Метелка" - такво фигуративно име је дато салати од цвекле, купуса, шаргарепе, јабуке. Дијетално јело је толико ефикасно да је нужно укључено у исхрану жена које гледају фигуру. Редовно истовар са јабукама за мршављење, укључујући у комбинацији са горе наведеним поврћем, даје не само губитак тежине, већ и снагу, лакоћу у телу и души.

• Друго име, "четка", јасно наговештава чишћење које таква храна врши у терминалним деловима дигестивног тракта.

Салата се припрема на следећи начин. Састојци - крупно рендана шаргарепа и јабука, ситно исецкани купус 200г, претходно кувана цвекла се такође наренда или исецка на коцкице. Све заједно измешано, попрскано соком од лимуна или бруснице. Посолити, додати шећер или нешто калорично није дозвољено ако се салата припрема ради чишћења и мршављења.

• Постоји неколико рецепата за сланутак, укључујући и оне на бази воћа. Без обзира на разлике, салата делује на много начина:

1. Почиње функционисање дебелог црева.
2. Допуњује протеинску исхрану.
3. То је здрава алтернатива прилозима од тестенине и кромпира.
4. Обогаћује влакнима, која чисте "Авгиа штале" ГИ тракта.
5. Смањује ниво холестерола.
6. Најбоље делује на крвне судове и срце.
7. Побољшава стање и изглед коже.

Ако се "Схцхетка" једе дневно, 1,5 кг смеше дневно, онда се за три дана постиже губитак тежине од 1-3 кг. Истовремено је неопходно поштовати режим пијења: пити 2 литра чисте воде.

Салата од цвекле и јабуке

Цвекла има јединствена својства хематопоезе, прочишћавања, побољшања хормонске позадине и процеса варења. Комбинује се са многим поврћем, као и воћем - јабукама, сувим шљивама, орасима. Салата од цвекле и јабуке ослобађа се хроничног затвора и помаже људима који више воле нискокалоричну исхрану да изгубе тежину.

• Поред репе и јабуке, целер, купус, шаргарепа су корисни за губитак тежине. Укључени су у рецепте за салате како би се диверзификовала исхрана поврћа.

За припрему 2 порције претходно куване цвекле (2 ком.) исечене на коцкице или дебелу сламу, 2 киселе јабуке - на исти начин. Додајте кашику сувог грожђа. Можете узети суве шљиве, натопљене за мекоћу, а затим ситно исецкане. У масу додати чен згњеченог белог лука, помешани со, бибер, маслиново уље са лимуновим соком. Уље се може заменити било којим другим уљем, а лимун - јабуковим сирћетом. Обогатите укус својим омиљеним зачинима. Нанесите прелив непосредно пре сервирања.

Постоји и варијанта са сосом од мајонеза. Цвекла, јабуке и ораси заливени су домаћим мајонезом и украшени зачинским биљем. Салата је издашнија, добија посебан укус након мало времена у фрижидеру.

Салата од бундеве и јабуке

О предностима бундеве и јабуке за губитак тежине написане су читаве расправе. Сваки од њих има пуно корисних својстава, а ако је свежа бундева незаслужено ретко присутна на нашим столовима, јабуке се, по правилу, не преводе. Како се комбинују ови представници баште и повртњака и каква је корисност салате од бундеве са јабуком за мршављење?

• Свеже салате задржавају све витамине богате овим биљкама. Лако се сваре, позитивно утичу на дигестивни систем, елиминишу штетни отпад и устајале цревне масе.

Бундева, као и њен блиски рођак - краставац, је 90% воде. Међутим, нискокалорично поврће уопште није сиромашно корисним компонентама. Напротив, бундева садржи чак и јединствени витамин Т. У комбинацији са јабукама било које сорте, пуњеним влакнима, салата је одлично дијететско јело, а додатак течног меда повећава њен укус и корисна својства.

• Ово је савршен десерт, посебно током лета када су зреле бучне бундеве од диње.

За припрему салате користи се крупно или средње ренде. Бундева је ољуштена од тврде љуске, довољно је опрати јабуке са меком кожом. Додајте мед - и јело је спремно. Понекад се у салату-десерт додају суво грожђе или ораси, који делују као нека врста зачина. Јело је прилично издашно, за губитак тежине се користи за доручак или вечеру.