Рецепти за дијету од јабуке

Дијету са јабукама можете проћи не само са добром, већ и са укусом - ако компетентно и с љубављу приступите ствари. Можете користити не само рецепте које препоручују нутриционисти и "колеге" о губитку тежине, већ и креирате своје. Салате, сокови, натопљено воће, компоти од свежих и сушених јабука за мршављење корисни су не само током дијете, већ иу свакодневној исхрани. Они чине систем исхране здравијим и укуснијим, спречавају накупљање вишка килограма, са којима се касније морате борити.

Пектини, кључни витамини, важни елементи у траговима, органске киселине, танини, фитостероли - ово је делимична листа компоненти које се попуњавају редовном конзумацијом јабука. Они доприносе губитку тежине, али немају магична својства која тренутно испуњавају жеље.

• Ако у менију, уз воће, буду присутни и штетни производи, ова помоћ се смањује на скоро нулу.

Рецепти за киселе јабуке су незаслужено заборављени: то није само дијететски производ, већ и одлична ужина. Захваљујући посебном пуњењу, кисели плодови добијају пикантан укус и посебан укус, задржавају предности свежег и дуго се чувају, готово као конзервирани.

Мање радно интензиван процес је припрема печених јабука ароматизованих циметом и медом. Рецепт је најједноставнији: половине воћа се излажу на плех и пеку у рерни док не омекшају. Ако печете целе, потребно је направити убоде да блокови не попуцају.

Јабуке са лимуном за губитак тежине

Користећи јабуке за мршављење, из разноврсних програма и рецепата можете изабрати оно што највише одговара својим потребама. Позитивну улогу игра чињеница да је воће комбиновано са веома много састојака хране. Занимљиво у овом смислу је пиће од јабука са лимуном за мршављење и опоравак тела.

Нутриционисти подсећају да се од овог пића, као и од других, не може очекивати чудо и тренутно испуњење жеља. Резултат захтева одлучност и развој здравих навика.

• Као и спремност на чињеницу да свако тело другачије перципира и реагује на дијете; сликовито речено, оно што је добро за једног је смрт за другог.

Лимуну и јабукама и цимету је заједничко то што имају мало калорија и пуно антиоксиданата. Напитак припремљен од три састојка има антиинфламаторна својства, која регулишу шећер, прочишћавају и сагоревају масти. Посебно активно уклања масноћу акумулирану на стомаку. За мршављење, поред пића, треба конзумирати зелене јабуке обогаћене ензимима и пектином.

Рецепт је следећи: 2 воћа, узгајана на еколошки прихватљив начин, са кором, исечена на кришке, исцедити сок од лимуна и помешати са литром воде. Додајте јабуке и цимет, ставите на хладно неколико сати, или боље преко ноћи. Почевши од јутра, пијте по мало сваки пут пре јела.

Ђумбир, јабуке и лимун

Један од примарних проблема човечанства је загађење околног света. Ваздух, вода, храна садрже токсине који улазе у човека и постепено трују његове органе. То је довело до потребе за напитцима за детоксикацију који помажу у уклањању отровних материја и чишћењу органа и ткива. Ђумбир, јабуке и лимун су компоненте популарног пића за чишћење, опоравак и мршављење.

• У суштини, то је сок од различитих сорти које се прави тако што се цеди сок од 2 зелене јабуке, за приоритетне врсте мршављења, пола лимуна и 2,5 цм корена ђумбира.

Порција мешаног сока је 28 г. Мешавина је богата антиоксидансима, витаминима, хранљивим материјама. Спроводи природно чишћење, јача имунитет, побољшава благостање. Позитивно утиче на варење, смирује желудац, ублажава мучнину и друге непријатне симптоме.

Пиће од јабуке и ђумбира може се пити у било које време. Попијена усред радног дана, даће вам енергију ништа горе од црне кафе. Поред тога, сок чисти јетру и уклања слуз. Ревитализује способност тела да се одупре болестима и стресу.

Многи сматрају да је ово нови тренд детоксикације, иако друге информације сугеришу да су се наведени састојци и у стара времена користили за природно чишћење организма.

Јабуке, ђумбир, лимун и мед

Пиће, које укључује јабуке, ђумбир, лимун и мед, савршено испуњава две функције: гаси жеђ и промовише губитак тежине. Такви производи су од посебног интереса за људе који желе да се отарасе вишка тежине на не превише крут начин: без драстичне промене у исхрани и одбијања омиљених јела.

• Кључна компонента препарата је корен ђумбира, познат по својим топлотним квалитетима, али су важне и јабуке за мршављење. Користе се и одвојено и заједно са другим производима сличне акције.

Ђумбир тонира крвне судове, захваљујући чему се активира циркулација крви и метаболизам. Али корен није панацеја, чак ни у комбинацији са горе наведеним компонентама. За одржавање форме не би требало да будете лењи: уместо јавним превозом да ходате пешице, викендом идите на село, ако је таква активност немогуће наћи времена за обуку. И пиће, варијанту рецепта које нудимо у наставку, спремно је да помогне у постизању циља.

Пиће од ђумбира и јабуке са адитивима замењује традиционални јутарњи чај или кафу. Лако је направити.

• 10 цм корена танко исећи, прелити са 2 литра воде, ставити у штапић цимета. Кувајте 25 минута, охладите на угодну температуру. Умешајте лимунов сок и мед по укусу.

Јабука са циметом за губитак тежине

Предности јабука са циметом за губитак тежине су двоструке, јер обе компоненте одвојено имају својства сагоревања топлоте. Цимет стимулише метаболичке процесе и разградњу супстанци које формирају масти. Захваљујући ароматичном зачину, калорије се не претварају у липиде, већ у енергију. Ово узрокује пораст виталности и снаге. Цимет чисти јетру и жучну кесу, активира мождану активност, елиминише паразите и стимулише процесе варења.

• Јабуке за мршављење су толико корисне да су нутриционисти на овом воћу развили посебне нискокалоричне дијете.

Проучаване су особине јабука различитих сорти и нијанси боја, њихова комбинација са другим дијететским производима. Они уклањају отрове и течност, засићују витаминима и антиоксидансима, благотворно утичу на срчану активност. Комбиновање јабука и цимета у дијететској исхрани не само да појачава ефекат, већ и значајно диверзификује распон укуса.

Најчешће се ова комбинација налази у пићима. За летњу сезону припремају се хладни напици, за зиму - топли напици. Вода од јабуке и цимета, чај, смути се припремају са додатним компонентама: чај од листова, суво воће, ђумбир, кефир.

Поред пића, на дијеталном менију су слатке и киселе воћне салате, топли десерти са медом. Таква храна допуњује главну исхрану током дијета, промовише губитак тежине и одржава тежину током стабилизације. Ако током периода здраве исхране активирате физичку активност, онда за одржавање фигуре неће бити потребне строге дијете.

Целер са јабуком за губитак тежине

Да бисте организовали правилан процес мршављења, важно је обратити пажњу не само на калоријски садржај намирница, већ и на њихову способност да снабдевају тело кључним компонентама. Минерали, витамини, антиоксиданси су само неке од ових супстанци. Поврће и воће, у комбинацији или појединачно, способно је да изврши ове задатке. То потврђује и дуо целера и јабуке за мршављење. Најпогодније их је конзумирати у облику салата, које могу укључивати биље, зачинско биље, друго поврће.

• Јабуке за мршављење, заједно са целером, обогаћују витаминима неколико група, микро- и макронутријентима.

Салата благотворно делује на варење, тонира, подмлађује, чисти, јача одбрану. Садржи мање калорија него што је потребно за варење. Дакле, храна заправо сагорева масти и подстиче губитак тежине.

• Једна од најефикаснијих салата, поред ренданог зеленила јабуке и целера, укључује бели лук.

Сецкани састојци су обучени биљним уљем. Неће бити сувишно зелени копер. Ако вечерате са овим јелом, после недељу дана можете изгубити два килограма.

Салата за ручак има богатији састав. Јабуке, корен целера, слатка паприка и першун се исецкају, измешају, посоле и прелију јогуртом. Украсите гранчицом першуна.

Јабука са медом за губитак тежине

Захваљујући комбиновању јабука за мршављење са разним састојцима, могуће је смршати „са укусом“, не ограничавајући се превише у ужицима у храни. Јабука са медом за мршављење то потврђује, мада, чини се, како се најслађа супстанца на свету уопште може користити у ту сврху? Испоставило се да може, а у пракси ова опција доноси минус 4-6 кг за недељу дана.

Пре почетка програма потребно је искључити контраиндикације и могућност алергије на пчелиње производе. Препоручена шема је следећа:

• У првом месецу вежбајте недељне дане истовара на јабукама са медом.
• Затим останите на овој дијети недељу дана узастопно.
• Следећих месец дана поновите дане истовара.
• Направите паузу два или три месеца.
• Поновите једнонедељну дијету од јабуке и меда.
• Обратите пажњу на умереност у свакодневној исхрани.

Због равнотеже, ова методологија помаже да се ослободите штетног отпада, заситите тело довољно енергије и витамина.

• За дан је потребно конзумирати до 2 кг јабука и 4 кашике. кашике меда. Ову количину хране треба јести у три оброка, увече - до 21 сат. Неопходно пиће је вода и зелени чај, укупно до 2 литра.

За разноврсност, од два састојка припремају се и јабуке од меда, каша од јабука, печене јабуке и слатки нектар. Јабуке прожете слаткоћом и укусом припремају се једноставно: сипајте мало меда у резове на половине и ставите 15 минута.

Нежнија верзија дозвољава укључивање неког поврћа, рибе, јаја, цитруса, дијеталних напитака. Неопходно је јести на сат, у исто време. Ужине нису дозвољене. Главни услов - дан се завршава само са порцијом јабука и меда.

Шаргарепа и јабука за губитак тежине

Основа једне од нискокалоричних дијета је шаргарепа са јабуком за мршављење. Таква варијанта није дизајнирана за дуготрајно, већ за краткотрајно истовар након обилних празничних гозби. Или за успешан завршетак дужих програма да изгубите неколико последњих, посебно тешко скинутих килограма.

Јабуке за мршављење су добро позната компонента у исхрани. Богате су дијеталним влакнима која потискују апетит, што помаже виткијим да не страдају од глади. Шаргарепа је такође богата овим компонентама, као и витаминима, па се дијетална ефикасност дијете од шаргарепе и јабуке удвостручује.

Постоје два режима губитка тежине: за 3 у 7 дана. Тродневни план се састоји од једења порције салате од јабуке и шаргарепе свака два сата. Представља рендано воће (1 кг свежих јабука и 0,5 кг шаргарепе, заливених лимуновим соком). Порције треба да буду једнаке за сваки оброк.

• Дијета укључује планинарење, пијење пуно воде (до 3 литре дневно) и одлазак у сауну. Ако желите нешто хранљивије, помоћи ће вам 2-3 кашике хрскавих мекиња.

Једење јабука и шаргарепе често изазива нежељени ефекат у виду дијареје. Ово је због вишка пектинских супстанци. Да би се уравнотежио метаболизам, можда ће бити потребно узимати мултивитамине. И да се маса не пожури да се брзо врати на претходно омиљена места, наредних 10-15 дана морате јести скромно, без кулинарских ексцеса.

Грејпфрут и јабука за губитак тежине

Тропски грејпфрут и јабука за мршављење се користе с разлогом. У саставу егзотичних цитруса има фенилаланин, који даје ситост чак иу минималним количинама. Калорични садржај воћа је низак, а дијетална својства - висока: стимулација сагоревања липида, подстицање варења, ослобађање од токсичних супстанци. Програми мршављења развијени су искључиво на агрумима, укључујући грејпфрут.

• Цело воће или свјеже воће се конзумира свакодневно током дијете.

Домаће јабуке за мршављење имају изузетан укус и дијететске квалитете. Само једно воће, које се једе пре оброка, помаже да се постепено губи тежина - због чињенице да се једе мање калорична или нездрава храна. Нутриционисти препоручују да не уклањате кожу, како не бисте бацили корисна влакна заједно са њом.

• Трећи члан методологије јабука-грејп је течност - у овом случају обична вода.

Учествује у метаболизму, уклања своје производе изван тела, узима се пре оброка, смањује апетит. Корисно је пити чисту воду на собној температури. Напунивши стомак, оставља мање простора за другу храну, а притом уопште не повећава калорије.

Користећи горе наведене производе за мршављење, можете смршавити безболно, без осећаја неухрањености и сродне нелагодности. Паралелно, требало би да ограничите нездраву храну, не преједајте се, посебно ноћу, водите физички активан живот. Ускоро ће резултати вагања задовољити, а за годину дана сасвим је реално смањити масу за 8 или више кг.

Свјежи сир и јабуке за губитак тежине

Оштре дијете су лоше за ваше благостање, нежне дијете нису превише ефикасне. Многима не смета да пронађу златну средину, и заиста јесте: то је дијета на свјежем сиру и јабукама за мршављење.

• Комбинација са свјежим сиром је боља од самих јабука за губитак тежине.

Млечни састојак уноси протеинску компоненту у систем исхране, која недостаје чистој исхрани са јабукама. Свјежи сир садржи есенцијалне аминокиселине, вари се дуже од, на примјер, месних протеина, а то је велики плус током дијете, јер се мање осјећа глад.

У исхрани је потребно 300 г свјежег сира и 1,5 кг јабука дневно. Једу се често, али мало по мало, последњи пут - око 18 сати. Режим пијења - традиционалан за исхрану: вода и биљни чај, до укупне запремине од 2 литра. У данима јабуке и сурутке препоручује се извођење јутарњих вежби, то ће помоћи да се изгуби до килограм масе сваког дана. Програм је дизајниран за 1,5-2 недеље месечно.

Дијета није индикована за особе са слабим здравственим стањем. Присуство јабука у исхрани је непожељно за пацијенте са упалом стомака и чиревима, са уролитијазом. Консултација са лекаром може предложити варијанту јабуке или друге погодне методе - да смршате и да не штетите здрављу.

Овсена каша са јабукама за губитак тежине

Овсена каша је постала класика, и то не само за Британце. Овсена каша са јабукама за мршављење - одлична опција за здраву исхрану, правилан почетак радног дана. За људе који желе да изгледају атрактивно, ово јело, у комбинацији са воћем, истим јабукама - за мршављење је идеалан избор.

• Овсене житарице и пахуљице садрже супстанце које уклањају токсине и вишак соли, штите слузокожу органа за варење, побољшавају њихову покретљивост. Овсена каша ослобађа од непотребног холестерола и даје енергију, што је посебно важно ујутру.

Истина, јести кашу у сврху губитка тежине не може бити бескрајно. Чињеница је да уклања и неке корисне компоненте, на пример, калцијум. Да бисте избегли штету у исхрани овсене каше, пауза је неопходна сваке две недеље.

Поред овсене каше и јабука, постоје рецепти са додатком разних састојака: млеко, суво грожђе, цимет, какао, мед, свеже бобице, јогурт. Дијетална предност овса је у томе што је добављач влакана. У стомаку супстанца набубри, испуњава простор и чак у малој количини ствара осећај ситости, помало лажан, ако могу тако да кажем.

• Друга корист у исхрани је стимулација варења, што резултира бржим метаболизмом. То је оно што је потребно да изгубите килограме.

Дневни део хране - чаша житарица и 1-1,5 кг јабука. Каша се кува на води или млеку. Пиће није ограничено у запремини, ако ће то бити обична вода и зелени незаслађени чај. Две недеље стрелица на скали ће показати минус 7-10 кг, резултат, због чега је вредно сваког дана "кувати кашу".

Хељда и јабуке за губитак тежине

Једна од најефикаснијих дијета је варијанта "хељде и јабуке за мршављење". Може се сматрати експресном методологијом, јер се за само недељу дана ослободи 5-6 килограма тежине. Најлакше је постићи резултате љубитељима хељде и јабука; да бисте изгубили тежину, мораћете да једете искључиво ове производе. Ово је такође економична опција, јер је дијетална храна прилично јефтина и доступна у било које годишње доба.

• Укратко, стварна особа ће изгубити тежину, а не његов новчаник.

Поред главног ефекта, јабучно-пшенична дијета помаже да се тело засити корисним супстанцама, повећава хемоглобин и заштитне силе, регулише варење, чисти од отрова. Побољшава не само изглед фигуре, већ и стање коже, ноктију, косе.

• Међутим, само два производа никако не могу да обезбеде све неопходне супстанце.

Нутриционисти наглашавају да је исхрана осиромашена протеинима и здравим мастима, а то је испуњено спорим метаболизмом. Физички се осећа слабошћу, вртоглавицом, лошим расположењем.

Дијетални мени је оскудан и монотон. Крупице од хељде боље је не кувати, већ кувати на пари и то учинити дан раније да бисте започели дијету ујутру. Погодно је да се сва хељда кува на пари одједном, у термос или обичном лонцу, и спремна за дистрибуцију у неколико једнаких порција. Не солити, не додавати шећер, млеко, путер. Погодност и да нема потребе да проводите пуно времена за шпоретом, кувајући све врсте киселих краставаца.

• Да диверзификујете мени помоћи ће рецепти који говоре како правилно кувати хељду или направити тепсију од ње.

Јабуке се једу свеже, печене, нарибане. Погодан је и природни сок од воћа. Додатни производ јабучно-пшеничне дијете је немасни кефир; пије се или током главног оброка или као ужина када осетите јаку жељу за јелом.

Пиринач са јабукама за губитак тежине

Проучавајући тему дијететске исхране у циљу мршављења, мора се присетити израза изреченог неком другом приликом: све је лек и све је отров, важна је само мера било које супстанце. У случају хране, може се тврдити да начин припреме и комбиновања одређује корист или штету производа. Јабуке за мршављење су типичан пример.

• Ако се комбинују са другим производима у правим размерама и шемама, дијетална својства се побољшавају, а ефикасност метода у целини значајно се повећава.

Пиринач са јабукама за губитак тежине је позитиван пример такве интеракције. Као и друге монодијете, рачуна се на 7-10 дана, током којих је реално изгубити тежину за неколико килограма. Дијету се препоручује љети, њен мени остаје исти сваки дан. Дневна количина је следећа: 200 г пиринча, 100 г јабука + 50 мл свежег сока, 1 јаје или 50 г белог меса.

• Режим исхране укључује таква јела. Кувани пиринач се прелива соком. Ако остане воде, претходно се оцеди. Исечене јабуке се додају у кашу, јело се подели на 5 једнаких делова и једе током дана, у једнаким интервалима. За вечеру је дозвољено јаје или месо.

Током дијете потпуно искључите со, зачине, сосове, шећер. Пиће није ограничено, напротив, у врућој сезони треба пити најмање 2,5 литара. Вода без гаса, чај без икаквих адитива обезбедиће од дехидрације и лошег здравља.

Јаја и јабуке за губитак тежине

Седење на јајима и јабукама за губитак тежине може бити кратко, али ефикасно. Ово је екстремна, али уравнотежена методологија која вам омогућава да се ослободите 2-3 килограма у најкраћем могућем року.

Јаја су протеини и масти, јабуке за мршављење - влакна и угљени хидрати, тако да је присутан цео сет нутритивних компоненти током такве дијете. Штавише, оба производа припадају нискокалоричној групи. Истовремено долази до брзог чишћења од токсина.

• Дијетални мени је минималан: сваки дан једите до 5 куваних јаја и онолико јабука колико желите. Режим пијења је стандардан - не мање од два литра квалитетне воде и чаја.

Важно је размотрити како кувати јаје. Нутриционисти су истраживали да што је јаје "тврђе", односно што је дуже подвргнуто топлотној обради, теже се вари. И да људи који једу јаја за доручак мршаве ефикасније од других.

• Јабуке су присутне у исхрани без ограничења у количини.

Обично се препоручују зелени, али то није категоричан услов. Поред свежих, погодне су и печене, исечене као салата или крупно рендане.

За два дана истоварне дијете од јајета и јабука, можете побољшати своју фигуру до оптималних параметара, припремајући се за важан догађај. Велики плус је што се глад у овом тренутку практично не осећа.

Печене јабуке за губитак тежине

Нанесите печене јабуке за мршављење могу се користити на различите начине: у строгим монодијетама иу комбинацији са неким производима. Недеља на печеним јабукама за мршављење даје добар резултат: минус 3-5 кг. Број јабука за губитак тежине зависи од изабране варијанте дијете.

Строга дијета подразумева употребу искључиво печеног воћа, до 7 дневно, и, наравно, обилно пиће - до 2 литра воде. Јабуке су печене са циметом, додајте мало меда. Ако се ова дијета чини немогућом, допуњава се кефиром или јогуртом, у пропорцији 1 чаша на 1 јабуку.

• Поред јабука и кефира, можете укључити порцију од 250 грама маломасног свјежег сира дневно.

Недеља растерећења даје лакоћу у телу, удобност у органима за варење, побољшање тонуса коже. Да бисте одржали форму, истовар кефир-јабука довољно је да се изврши два пута годишње.

Печене јабуке се користе не само за корекцију фигуре. Влакна и пектин, којима су богате јабуке, уклањају вишак течности, регулишу покретљивост црева, уклањају холестерол и друге штетне материје. Овај укусни производ лекари увек прописују пацијентима после хируршких и гинеколошких интервенција, особама са проблемима варења и кардиолошким патологијама. А за здраве људе, мирисне меке јабуке остају омиљени десерт, који се може јести без ограничења уз велику корист за тело. Јабуке са свјежим сиром и ренданим орасима су још укусније: таква маса је пуњена воћем са средњим изрезом.

Сушене јабуке за губитак тежине

Према годишњим анкетама нутрициониста, особе на дијети које губе на дијетама посебно желе слаткише. Пацијенти се слажу да толеришу одсуство прженог меса, производа од брашна, млечне хране, али без слаткиша може бити неподношљиво. Ово једногласно тврде присталице различитих метода. Шта може задовољити жељу за слаткишима због недостатка угљених хидрата?

• Тачан одговор је да сушене јабуке за мршављење ослобађају од стреса и снабдевају „крмивом“ потребном за рад мозга и нормалан метаболизам.

Предности сушења јабука за губитак тежине су следеће:

1. Суво воће има пуно фруктозе и глукозе, мало сахарозе - много пута више од свежег воћа.
2. Не садрже боје, ароме, генетски модификоване компоненте.
3. Корисне супстанце се чувају када се осуше.
4. Жвакање сувих кришки потискује глад.
5. Суво воће јабуке не садржи алергене.
6. Пектини активирају метаболизам, влакна везују штетне материје (радионуклиде, токсине) и уклањају их из организма.
7. Бор у јабукама стимулише рад мозга.

Квалитетно осушено изгледа природно, без превише светлих или досадних нијанси. Не треба куповати кришке прекривене неразумљивом патином, лошег мириса, превише смежуране. Ово указује на неправилну припрему, складиштење или транспорт сушених производа. У сваком случају, производ треба добро опрати пре употребе.