Рецепти за дијету од јабуке

Можете проћи кроз исхрану јабуке не само у корист, већ и са укусом - ако се приближавате ствар компетентно и са љубављу. Можете користити не само рецепте који препоручују нутриционисти и "колеге" о мршављењу, већ и креирајте своје. Салате, сокови, натопљени воће, компотиви са свеже и сушене јабуке за губитак килограма су корисни не само током исхране, већ и у дневној исхрани. Они чине системски систем здравијим и укуснијим, спречавају накупљање вишка тежине, са којим се касније морате борити.

Пектини, кључни витамини, важни елементи у траговима, органске киселине, танини, фитостероли - Ово је делимична листа компоненти које се редовно конзумирају оплатим. Доприносе губитку тежине, али немају магична својства која одмах испуњавају жеље.

• Ако је у менију, заједно са воћем биће присутни штетни производи, ова се помоћ своди на скоро нулу.

Рецепти за киселе јабуке су незаслужено заборављене: то није само прехрани, већ и сјајну ужину. Захваљујући посебном пуњењу, кисели плодови набављају пикантан укус и посебан укус, задржавају предности свеже и дуго се чувају, готово као конзервирано.

Мање радног интензивног процеса је припрема печених јабука ароматизирана циметом и медом. Рецепт је најједноставнији: половине воћа су постављена на ладицу и пече се у рерни док не мека. Ако печете читаве, потребно је направити пробоје како би блокови не пукнули.

Јабуке са лимуном за мршављење

Користећи јабуке за мршављење, од разноликости програма и рецепата може одабрати најприкладније према њиховим потребама. Позитивна улога се игра чињеница да је плод комбиновано са веома много састојака хране. Занимљиво је у овом смислу пиће са јабука са лимуном за мршављење и опоравак тела.

Нутриционисти подсећају да од овог пића, као и од других, не можете очекивати чудо и тренутак испуњење жеља. Резултат захтева одлучност и развој здравих навика.

• Као и припремљени за чињеницу да свако тело опажа и различито реагује на дијету; Фигуративно говорећи, оно што је добро за једну је смрт за другу.

Лимун и јабуке и цимет имају заједничко да су ниски у калоријама и високо у антиоксидантима. Пиће које се припрема из три састојака има противупално, регулисање шећера, чишћење, својства сагоревања масти. Посебно активно уклања масноће на акумулирану на трбуху. За губитак килограма, поред пића, требало би да конзумирате зелене јабуке обогаћене ензимима и пектином.

Рецепт је следећи: 2 воћа, узгајано на еколошки прихватљив начин, са огуљеном, исечен на кришке, стисните сок од лимуна и меша се литра воде. Додајте јабуке и цимет, прехладите се неколико сати или боље преко ноћи. Почевши од јутра, попијте мало сваки пут пре јела.

Ђумбир, јабуке и лимун

Један од примарних проблема човечанства је загађење околног света. Зрак, вода, храна садржи токсине који улазе у особу и постепено отровни његове органе. То је довело до потребе да се деток пића помажу у уклањању отровних супстанци и чишћења органа и ткива. Ђумбир, јабуке и лимун су компоненте популарног пића за чишћење, опоравак и губитак тежине.

• У суштини је сортирани сок направљен соком 2 зелене јабуке, за приоритетне сорте од губитка килограма, пола лимуна и 2,5 цм корена ђумбира.

Послуживање мешовитих сока је 28 г. Микс је богат антиоксидансима, витаминима, хранљивим материјама. Проводи природно чишћење, појачава имунитет, побољшава добробит. Има позитиван утицај на пробаву, умирује узнемиреност стомака, ублажава мучнину и друге непријатне симптоме.

Јабуков ђумбир пиће се може пити у било којем погодном тренутку. Пио је усред радног дана, то ће вас енергизирати нити лошије од црне кафе. Поред тога, сок чисти јетру и уклања слуз. Ревитализује способност тела да се одуприје болести и стресу.

Многи сматрају да је ово нови детокс тренд, иако друге информације указују на то да су наведени састојци коришћени да природно чисте тело и у старим данима.

Јабуке, ђумбир, лимун и мед

Пиће, које обухвата јабуке, ђумбир, лимун и мед, савршено испуњава две функције: угушивања жеђ и промовише губитак тежине. Такви производи су од посебног интереса за људе који желе да се ослободе вишка тежине у не превише крутог начина: без драстичне промене исхране и одбијања омиљених јела.

• Кључна компонента припреме је корен ђумбира, познат по својим квалитетама сагоревања топлоте, али јабуке за губитак килограма су такође важни. Користе се и одвојено и заједно са другим производима сличне акције.

Гингер тонира крвне судове, захваљујући којој се активирају циркулација и метаболизам крви. Али корен није панацеја, чак ни у комбинацији са горе поменутим компонентама. За одржавање обрасца не би требало да буде лен: уместо јавног превоза пешке, викендом иду на селу, ако је таква активност немогуће пронаћи време за обуку. А пиће, варијанта рецепта којег нудимо доле, спремна је да помогне у постизању циља.

Пиће ђумбира са адитивима замјењује традиционални јутарњи чај или кафу. Лако је направити.

• 10 цм корена танко речено, сипајте 2 литре воде, ставите у штап цимета. Кувајте 25 минута, охладите до удобне температуре. Умешајте лимунов сок и мед за укус.

Јабука са циметом за мршављење

Предности јабука са циметом за мршављење су двоструко, јер обе компоненте одвојено имају својства сагоревања топлоте. Цимет стимулише метаболичке процесе и распад супстанци које формирају масти. Захваљујући ароматичном зачини, калорије се не претварају у липиде, већ у енергију. То узрокује пораст виталности и енергије. Циннамон чисти јетру и жучну кесицу, активира активност мозга, елиминише паразите и подстиче пробавне процесе.

• Јабуке за мршављење толико су корисни да су нутриционисти на овим плодовима развили посебне дијете са ниским калоријом.

Својства јабука различитих сорти и нијанси у боји, њихова комбинација са другим дијеталним производима проучавају се. Они уклањају отрове и течности, засићене витаминима и антиоксидантима, имају благотворан утицај на срчану активност. Комбиновање јабука и цимета у исхрани прехрани не само побољшава ефекат, већ и значајно диверзификује опсег укуса.

Најчешће се ова комбинација налази у пићима. За летњу сезону припремају се хладна пића, за зиму - топла пића. Аппле-цимет вода, чај, смоотхие се припремају са додатним компонентама: чаја од листова, сушено воће, ђумбир, кефир.

Поред пића, дијетни мени укључује слатке и киселе воћне салате, вруће десерти са медом. Таква храна допуњује главну исхрану током исхране, промовише губитак тежине и одржава тежину током стабилизације. Ако током здравог исхране, активирате физичку активност, да бисте одржали цифру, не треба вам чврсте дијете.

Целер са Апплеом за мршављење

Да би се организовали правилан процес губитка килограма, важно је да обратите пажњу не само калоричном садржају хране, већ и њихове способности давање тела кључним компонентама. Минерали, витамини, антиоксиданти су само неке од ових супстанци. Поврће и воће, у комбинацији или појединачно, способни су да остварују ове задатке. Ово потврђује дуо целера и јабука за мршављење. Најпогодније је да их конзумирају у облику салата, који могу укључивати биље, зачињене биље, друго поврће.

• Јабуке за мршављење, заједно са целером, обогаћују витаминима неколико група, микро и макроронутријената.

Салата има благотворан утицај на пробаву, тонове, подмлађује, чистим, јача одбрану. Садржи мање калорија него што је потребно да је пробаве. Стога храна заправо гори масноће и промовише губитак тежине.

• Једна од најефикаснијих салата, поред зрелог јабука и зеленила, укључује бели лук.

Сецкани састојци су обучени са биљним уљем. Није сувишна ће бити зелена колаца. Ако вечерате са овим јелоном, можете изгубити два килограма после недељу дана.

Салата за ручак има богатија композиција. Јабуке, коријен целера, слатки бибер и першун сецкају, мешовите, слани и сипају јогурт. Украсите са граном першуна.

Јабука са медом за мршављење

Захваљујући комбинаторности јабука за мршављење са различитим састојцима, могуће је смршати "са укусом", а да не ограничите превише у храни у задовољство хране. Јабука са медом за мршављење потврђује то, мада, изгледа, како се најслађа супстанца на свету може уопште користити у овој сврси? Испада да то може, а у пракси ова опција доноси минус 4-6 кг за недељу дана.

Пре покретања програма потребно је искључити контраиндикације и могућност алергија на пчеле производе. Препоручена шема је следећа:

• У првом месецу, вежбајте недељне дане истовара на јабукама са медом.
• Затим останите на овој исхрани недељу дана равно.
• Следећег месеца поново радите дане за истовар.
• Узми паузу за два или три месеца.
• Поновите недељну дугу исхрану јабука.
• Посматрајте умереност у свакодневном исхрани.

Због равнотеже, ова методологија помаже да се ослободи штетног отпада, засиле тело довољно енергије и витамина.

• За један дан је потребан да се конзумира до 2 кг јабуке и 4 кашике. Кашике меда. Ова количина хране треба јести у три оброка, увече - до 21 сата. Потребно пиће је вода и зелени чај, укупно до 2 литре.

За разноликост, медене јабуке, јабучне каше, печене јабуке и слатки нектар такође се припремају из два састојака. Јабуке су прожете слаткоћом и укусом се припремају једноставно: сипајте мало меда у инцизове половина и инфузирајте 15 минута.

Гентер верзија омогућава укључивање неког поврћа, рибе, јаја, цитрусног воћа, исхране. Потребно је јести до сат времена, истовремено. Грицкалице нису дозвољене. Главно стање - дан је завршен само са дијелом јабука и меда.

Шаргарепа и јабука за мршављење

Основа једне од дијета са ниским калоријом је шаргарепа са јабуком за мршављење. Таква варијанта је дизајнирана не за дугање, већ за краткотрајно истовар након обилних празничних гозба. Или за успешан завршетак душих програма за губљење последњих неколико, посебно тешко изгубити килограме.

Јабуке за мршављење су позната прехрамбена компонента. Богате су исхрани да потиче апетит који помаже виткију да не пати од глади. Шаргарепа је такође богата овим компонентама, као и витаминима, тако да је дијетална ефикасност исхране Царрот-Аппле удвостручена.

Постоје два режима мршављења: у 3 у 7 дана. Тродневни план састоји се од јела дела салате са јабуком на шаргарепу свака два сата. Представља решени плодови (1 кг свеже јабуке и 0,5 кг шаргарепе, залијеван лимуновим соком). Порције би требали бити једнаки за сваки оброк.

• Дијета укључује планинарење, пити пуно воде (до 3 литре дневно) и одлазак у сауну. Ако желите нешто његујући, 2-3 кашичице хрскаве брана помоћи ће.

Једење јабука и шаргарепе често изазива нуспојаву у облику дијареје. То је због вишка пектинских супстанци. Да бисте уравнотежили метаболизам, можда ће бити потребно узети мултивитамине. И тако да маса није пожурила да се брзо врати на претходно фаворизована места, наредних 10-15 дана, морате јести скромно, без кулинарских вишкова.

Грејпфрут и јабука за мршављење

Тропски грејпфрут и јабука за мршављење користе се с разлогом. У саставу егзотичног цитруса има фенилаланин, који даје ситости чак и у минималним количинама. Калорични садржај воћа је низак, а исхрани својства - високо: стимулација липидног паљења, промовисање варења, постављање токсичних супстанци. Програми за мршављење су развијени искључиво на цитрусно воће, укључујући грејпфрут.

• Свакодневно се конзумирају цело воће или слободне слободне слободне слободне боје.

Домаћински узгоји јабуке за мршављење имају изузетан укус и квалитете исхрани. Само једно воће, једе се пре оброка, помаже да постепено смршаве тежине - због чињенице да се једе мање калорија-густе или нездраве хране. Нутриционисти препоручују да не уклоне кожу, како не би бацио корисно влакно заједно са њим.

• Трећи члан методологије Аппле-Грепсфрута је течно - у овом случају обична вода.

Учествује у метаболизму, уклања своје производе изван тела, узете пре оброка, притиска на апетит. Корисно је пити чисту воду на собној температури. Испуњавши стомак, оставља мање простора за другу храну, а истовремено не повећавајући калорије.

Користећи горе наведене производе за губитак килограма, можете безболно смршавити, без осећаја неухрањености и сродне нелагодности. Паралелно, требало би да ограничите нездраву храну, не преједите, посебно ноћу, водите физички активни живот. Убрзо ће резултати вагања, а у року од годину дана је прилично реално смањити масу за 8 или више кг.

Викендица сир и јабуке за мршављење

Оштре дијета је лоше за ваше благостање, нежна дијета није превише ефикасна. Многи људи не смета да пронађу златну средину, а то је заиста: то је дијета на викендици сира и јабуке за мршављење.

• Комбиновање га са викендицом сир је бољи од јабука за мршављење.

Млечни састојак доноси компоненту протеина на прехрамбени систем, који недостаје чисто јабучна исхрана. Викендица Сир садржи основне аминокиселине, она се пробавља дуже од, на пример, месне протеине, а то је велики плус током исхране, јер осећате мање гладно.

Исхрана захтева 300 г сира и 1,5 килограма јабука дневно. Они се често једу, али мало по мало, последњи пут - око 18 сати. Режим за пиће - традиционално за исхрану: вода и биљни чај, до укупне запремине 2 литре. На данима Аппле и Вхеи Препоручује се извођење јутарњих вежби, то ће свакодневно изгубити до килограма масе. Програм је дизајниран за 1,5-2 недеље месечно.

Дијета није назначена за људе са лошим здрављем. Присуство јабука у исхрани је непожељно за пацијенте са упалом желуца и чира, са уролитијом. Консултације са лекаром могу предложити варијанту јабуке или других погодних метода - да изгубите тежину и да не наштете здрављу.

Зобена каша са јабукама за мршављење

ОатсМеал је постала класична, а не само за Британце. ОатМеал са јабукама за мршављење - одлична опција за здраву исхрану, правилан почетак радног дана. За људе који желе да изгледају привлачно, ово јело, у комбинацији са воћем, исте јабуке - за мршављење је идеалан избор.

• Житарице од зобене житарице и пахуљица садрже супстанце које уклањају токсине и вишак соли, штите слузове мембране дигестивних органа и побољшавају њихов покретљивост. ОатМеал се решава непотребног холестерола и енергије, што је посебно важно ујутро.

Истина, јела каша у сврху губитка килограма не може бити бескрајна. Чињеница је да се то уклања и неке корисне компоненте, на пример, калцијум. Да би се избегла штета у зони каше, пауза је неопходна сваке две недеље.

Поред зобене каше и јабука, постоје рецепти са додатком различитих састојака: млеко, грожђице, цимет, какао, мед, свеже бобице, јогурт. Прехрамбена прехрамбена корист зоби је да су то добављач влакана. У стомаку, супстанца набрекне, испуњава простор, па чак и у малој количини ствара осећај ситости, мало лажног, ако могу тако да кажем.

• Друга прехрамбена корист је стимулација варења, што резултира бржим метаболизмом. То је потребно да изгубите килограме.

Дневни део хране - чаша житарица и 1-1,5 кг јабука. Каша се кува са водом или млеком. Пијење није ограничено у количини, ако ће то бити обична вода и зелени незаслађени чај. Две недеље стрелица на скали ће се приказати минус 7-10 кг, резултата, чији је то вриједно "кухање каше" сваки дан.

Хељда и јабуке за мршављење

Једна од најефикаснијих дијета је варијанта "хељде и јабука за мршављење". Може се сматрати експресним методологијом, јер се одише од 5-6 килограма тежине у само једној недељи. Најлакше је постићи резултате за љубитеље хељде и јабука; Да бисте смршали, мораћете јести искључиво ови производи. Ово је такође економична опција, јер је храна исхрани прилично јефтина и доступна у било којој сезони.

• Укратко, то је стварна особа која ће изгубити тежину, а не његов новчаник.

Поред главног ефекта, исхрана од јабуке пшенице помаже да засиће тело корисним супстанцама, повећава хемоглобин и заштитне силе, регулише пробаву, чисти од отрова. Побољшава не само појаву фигуре, већ и стање коже, ноктију, косе.

• Међутим, само два производа никако нису у стању да дају све потребне супстанце.

Нутриционисти наглашавају да је исхрана исцрпљена од протеина и здравих масти, а то је препуно спорог метаболизма. Физички се осећа слабошћу, вртоглавицама, лошем расположењем.

Дијетни мени је мали и монотон. Грешке Гросс боље је не кухано, али паре и чине то дан пре него што ујутро започне дијету. Погодно је парити сву хељду одједном, у термосу или обичном лонцу и спреман да се дистрибуира у неколико парна делова. Немојте соли, не додајте шећер, млеко, путер. Погодност и да нема потребе да проводе пуно времена на пећи, кување свих врста киселих краставаца.

• Да бисте диверзификовали мени, помоћи ће рецептима који говоре како правилно кухати хељда правилно или да направе касеролу од њега.

Јабуке се једу свеже, печене, наришете. Природни сок од воћа је такође погодан. Додатни производ исхране Аппле-пшенице је не дебели Кефир; Пијано је било током главног оброка или као ужина када осетите снажну жељу за јелом.

Пиринач са јабукама за мршављење

Када проучавају предмет исхране исхране у сврху мршављења, један је приморан да се приседе израз речено на другу прилику: све је лијек и све је отровно, само је важна само мера било које супстанце. У случају хране, може се тврдити да се начин припрема и комбинације одређује корист или штету производа. Јабуке за мршављење је типичан пример.

• Ако се комбинују са другим производима у правим пропорцијама и шемама, прехрамбена својства су побољшана, а ефикасност метода у целини се увелике повећава.

Пиринач са јабукама за мршављење позитиван је пример такве интеракције. Као и други монодиетс, израчунава се током 7-10 дана, током којих је реално смршављати за неколико килограма. Прехрану се препоручује да се у лето извршава, њен мени остаје исти сваки дан. Дневни износ је следећи: 200 г пиринча, 100 г јабука + 50 мл свежег сока, 1 јаје или 50 г белог меса.

• Дијетални режим укључује таква јела. Кувано пиринач је обучен соком. Ако је преостало воде, претходно је исушен. Сециране јабуке додају се у кашу, јело је подељено на 5 једнаких делова и једе се током дана, у једнаким интервалима. Јаје или месо је дозвољено за вечеру.

Током исхране у потпуности искључују со, зачине, умаке, шећер. Пијење није ограничено, напротив, у врућој сезони требало би да попијете најмање 2,5 литара. Вода без гаса, чај без икаквих адитива обезбедиће дехидрацију и лошег здравља.

Јаја и јабуке за мршављење

Седење на јајима и јабукама за мршављење може бити кратак, али ефикасан. Ово је екстремна, иако уравнотежена методологија која вам омогућава да се ослободите 2-3 килограма у најкраћем могућем року.

Јаја су протеини и масти, јабуке за губитак килограма - влакна и угљене хидрате, тако да је присутан цео сет исхране током такве исхране. Штавише, оба производа припадају групи ниског калоријом. Истовремено, постоји брзо чишћење од токсина.

• Дијетни мени је минималан: сваки дан једите до 5 куваних јаја и онолико јабука колико желите. Режим за пиће је стандардно - не мање од два литра квалитетне воде и чаја.

Важно разматрање је како кувати јаје. Нутриционисти су истражили да је "јаје" јаје, то је дуже подвргнуто топлотној обради, теже је да пробаве. И да људи који једу јаја за доручак убрзавају тежину више од других.

• Јабуке су присутне у исхрани без ограничења у количини.

Обично се препоручују зелене боје, али то није категоричко стање. Поред свјежих, печених, исечених као салата или грубо је такође погодан.

Два дана истовара исхране јабука-јабука можете побољшати вашу фигуру на оптималне параметре, припремајући се за важан догађај. Велики плус је да се глад у овом тренутку практично не осећа.

Печене јабуке за мршављење

Нанесите печене јабуке за мршављење може се користити на различите начине: у строгим монодитским и у комбинацији са неким производима. Седмицу на печеним јабукама за мршављење даје добар резултат: минус 3-5кг. Број јабука за мршављење зависи од одабране варијанте исхране.

Строга исхрана укључује употребу искључиво печених плодова, до 7 дневно, и, наравно, обилно пиће - до 2 литра воде. Јабуке су печене циметом, додајте мало меда. Ако се ова исхрана чини немогућим, допуњава се Кефиром или јогуртом, у пропорцији 1 чаше на 1 јабуку.

• Поред јабука и Кефира, можете да укључите 250 грама који је сервирање сира са мало масти дневно.

Недеља истовара даје лакоћу у телу, удобност у пробавним органима, побољшање тона коже. Да би се задржало у форми Кефир-Аппле истовар је довољно за спровођење два пута годишње.

Печене јабуке користе се не само за корекцију фигура. Влакна и пектин, који су богати у јабукама, уклањају сувишну течност, регулише цревну мотилитету, уклања холестерол и друге штетне материје. Овај укусни лекари производа увек прописују пацијенте након операције и гинеколошких интервенција, људи са пробавним проблемима и кардиолошким патологијама. А за здраве људе мирисне меке јабуке остају омиљени десерт који се може јести без ограничења у великој корист на телу. Јабуке са викендицом Сир и нарибане матице су чак и укуснији: таква маса је пуњена плодовима са средњим исеченим.

Сушене јабуке за мршављење

Према годишњим истраживањима нутрициониста, дијетари који губе тежину на дијети, посебно желе слаткиши. Пацијенти се слажу да толеришу одсуство прженог меса, производа од брашна, млечну храну, али без слаткиша може бити неподношљиво. Ово је једногласно навело прилагођене различите методе. Шта може задовољити жудњу за слаткише због недостатка угљених хидрата?

• Тачан одговор је да сушене јабуке за мршављење ублажавају стрес и снабдевање "сточну храну" потребну за функцију мозга и нормалан метаболизам.

Предности сушења јабука за губитак килограма су следећа:

1. Сушено воће је високо у фруктози и глукозу, ниско у сахарози - много пута више од свежих производа.
2. Они су без боја, ароме, генетски модификоване компоненте.
3. Корисне супстанце су сачуване када су осушене.
4. Жвакање сувих кришки сузбијању глади.
5. Воће сушене јабуке су без алергена.
6. Пектини активирају метаболизам, влакно веже штетне материје (радионуклиде, токсини) и уклања их из тела.
7. Борон у јабука подстиче функцију мозга.

Квалитетно сушено изгледа природно, без превише светла или досадних нијанси. Не би требало да купујете кришке прекривене неразумљивом патином, лошим мирисом, превише је схретед. Ово указује на неправилну припрему, складиштење или превоз сушених производа. У сваком случају, производ треба темељно испрати пре употребе.