Спортисти се упозоравају на нежељену потрошњу угљених хидрата у великим количинама пре оптерећења. Овај опрез је заснован на резултатима студије ..
Исхрана угљених хидрата током 1-часовног оптерећења пружа спортистима са дужим временом учитавања и / или снажнијим кретањем на крају терета.
Течна и чврста храна угљених хидрата једнако је ефикасна за повећање нивоа глукозе у крви и вежбање ...
Пошто фруктоза има низак гликемијски индекс (узрокује слабији одговор глукозе у крви и инсулина), спортисти могу погрешно сматрати да је то најбољи извор енергије ...
Враћање продавница гликогена у мишићима и јетри након напорних тренинга од велике је важности за минимизирање умора ...
Претпоставља се да у циљу постизања максималних перформанси спортиста треба водити зонална исхрана, која, евентуално, доприноси оптималним спортским перформансама због ...
Протеини чине до 45% телесне тежине. Јединственост аминокиселина лежи у чињеници да могу да се комбинују са другим амино киселинама, формирају комплексне структуре ...
Количину протеина које користи тело утичу различити фактори. Захтеви протеина се заснивају на потребама есенцијалних аминокиселина. Захтјеви за девет есенцијалних аминокиселина успостављених од стране СЗО заснивају се на ...
Тегови подизања повећавају захтеве протеина. Студије показују да су потребе протеина током вежбања више од 0,8 кг дневно ...
Произвођачи протеинских суплемената интензивно нуде многе спортисте који и даље сматрају да је протеин најважнији нутријент ...