Дијета од 12 дана

Постоји много, много метода за мршављење, за сваки укус и боју. Неки људи на дијети слушају савете нутрициониста и губе тежину полако, током неколико месеци. А другима је потребно брзо да се реше досадних килограма - на пример, да смршају за одмор или прве дане одмора. Дијета од 12 дана је здравија алтернатива мршављењу за 2-3 дана.

Суштина дванаестодневне дијете је дванаест моно-дијета, по један дан за сваку. Овај начин исхране се назива и узастопним данима поста. Рецимо одмах да овај начин исхране није лако толерисати: судећи по рецензијама, не може много људи да издржи свих 12 дана нове дијете.

Који је предложени метод за губитак тежине?

• Судећи по бројним коментарима, дијета од 12 дана вам омогућава да изгубите око 10 кг вишка тежине. Резултати ће бити видљиви већ трећег дана дијеталне исхране.
• Пре почетка дијете, важно је осигурати да нема контраиндикација: то су болести гастроинтестиналног тракта, болести јетре и уринарног система, као и заразне болести.
• Верује се да је период од 12 дана лакше поднети у јесен или зиму.
• Дијета захтева строго придржавање јеловника и неких правила: не једите храну три сата пре очекиваног спавања, пијте најмање 2 литра течности, не додајте со или заслађивач хране.

[ 1 ]

Мени за дијету за 12 дана

1. Мени кефира првог дана: током првог дана пије се 1 литар кефира у три дозе. Поред тога, дозвољена је вода, биљни чај и једна кашика биљног уља.
2. Воћни мени за други дан: пет мандарина или поморанџи, плус дозвољена вода или чај, као и биљно уље (1 кашика).
3. Мени од сира за трећи дан: 750 г немасног сира (домаћег или куповног), подељеног у три порције.
4. Мени од тиквица за четврти дан: један литар кавијара од тиквица (домаћег или купљеног).
5. Чоколадни мени за пети дан: чоколада од 100 грама (црна, од 76% какаоа).
6. Мени са јабукама за шести дан: за цео дан – један и по кг свежих јабука, не превише слатких.
7. Мени са сиром за седми дан: за цео дан – 300 г сира („Адигејски“ или „Љубитељски“), плус, као и увек, биљно уље и биљни чај.
8. Мени од поврћа за осми дан: литарско паковање парадајз сока, као и тањир сецканог поврћа.
9. Рибљи мени за девети дан: 0,4 кг филета рибе без масти, куваног на пари или у рерни.

10. Мени са поврћем бр. 2: Три тањира сецканог поврћа као што су краставци, купус, парадајз, стабљика целера и зеленило.
11. Понављамо мени трећег дана.
12. Воћни мени за дванаести дан: 1 кг сирових шљива плус 500 г опраних сувих шљива.

Не препоручује се понављање 12-дневне дијете више од 4 пута годишње. За ефикасније мршављење, препоручљиво је радити лагану гимнастику, шетати на свежем ваздуху сваки дан (најмање два пута по пола сата).

Шта можете јести док сте на дијети?

• Потребно је стриктно пратити дневни мени, поред којег је дозвољено само вода, биљни чајеви и једна кашика било ког биљног уља дневно (пожељније је ланено, сусамово, грожђево уље, али ће послужити и сунцокретово уље).

Шта не би требало да једете?

• Не можете јести храну која није укључена у дијетални мени.

Излазак из дијете је постепен

• не можете одмах скочити на храну;
• треба јести мало по мало, свака 3 сата;
• Током прве недеље након завршетка дијете, не препоручује се конзумирање масног меса, масти, павлаке, као и пржене хране и слаткиша;
• Уместо последњег оброка, можете попити 200 мл свежег кефира са крутоном.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Које су предности 12-дневне дијете?

Нема потребе да тражите рецепте са ниским садржајем калорија и кувате храну.

• Мени је једноставан, без икаквих додатних ствари.
• Наизменично конзумирање биљне, угљенохидратне и протеинске хране помаже у одржавању метаболичких процеса у телу.
• Резултати се могу видети готово одмах, а током целог периода ограничене исхране дозвољен је губитак од 7-8 до 15 кг вишка тежине.

Рецензије дванаестодневне дијете

Дијета није тако једноставна као што се на први поглед чини. Стога, ако сте одлучни да чврсто издржите све прописане дане, онда морате знати неколико правила заснованих на прегледима:

• избегавајте шећер и со како бисте избегли искушење да их додате у храну;
• пронађите пријатеља или партнера за мршављење: заједно ћете лакше поднети тешкоће ограничене исхране;
• ако вам је тешко да једете три пута дневно, онда можете покушати да поделите процењену количину дозвољеног производа на пет или више оброка;
• не заборавите да пијете воду, јер ће то помоћи да се избегне стални осећај глади, а такође ће додатно очистити тело;
• јасно дефинишите за себе подстицај за губитак тежине - ово вам помаже да се држите дијете до победничког краја;
• психолошки је лакше ако се не мерите сваки дан, већ, на пример, једном у 3-4 дана;
• Током дијете је важно довољно спавати и не преоптерећивати се, јер су ограничења у исхрани велики стрес за тело и нема потребе да се то погоршава.

Дванаестодневна дијета може некима деловати превише строга. Стога, пре него што почнете да је се придржавате, размотрите могућности и здравље свог тела и уверите се да нисте физички или ментално преоптерећени у очекиваним данима дијете. Добро је ако вас неко од пријатеља или рођака подржи - то ће вам помоћи да брже и боље постигнете жељени циљ.