12-дневна исхрана

Постоји врло, врло много метода губљења тежине за сваки укус и боју. Неки губитак тежине слуша савет дијететичара и полако губи тежину, неколико месеци. А други треба брзо да се отарасе досадашњих килограма - на пример, изгубите тежину за одмор или прве дане одмора. 12-дневна исхрана је кориснија алтернатива губитку тежине за 2-3 дана.

Суштина 12-дневне исхране је дванаест моно-дијета, сваки дан сваки. Овај начин исхране се назива и узастопни дани за истовар. Пребацује се такав начин једења, рећи одмах, није лако: судећи по прегледима, многи не трпе све 12 дана нове дијете.

Који је предложени метод губитка тежине?

• Судећи по бројним коментарима, 12 дана вам омогућава да изгубите око 10 кг вишка тежине. Резултати ће бити видљиви трећег дана од исхране у исхрани.
• Пре него што почнете да пратите исхрану, важно је осигурати да нема контраиндикација: то су болести гастроинтестиналног тракта, болести јетре и уринарног система и заразних болести.
• Сматра се да је 12-дневни период лакше толерирати јесењем или зимском периодом.
• Дијета пружа строго поштовање менија и нека правила: не једите три сата прије очекиваног спавања, пијте најмање 2 литре течности, не слијте и не слатите посуђе.

[1]

Мени 12-дневна дијета

1. Кефир мени првог дана: током првог дана у три оброка пили се 1 литар кефира. Поред тога, дозвољена је питка вода, чај на бази биља, као и једна кашика биљног уља.
2. Воћни мени другог дана: пет тангерина или поморанџе, плус дозвољена вода или чај, као и биљно уље (1 жлица).
3. Кретен мени трећег дана: 750 г ниско-масног сира (кућа или продавница), подијељен у три оброка.
4. Четверодневни мени: 1 литар кавијара (кућа или продавница).
5. Чоколадни мени петог дана: стог чоколаде (тамно, од 76% какао).
6. Аппле мени шестог дана: за цео дан - пола килограма свеже јабуке, не превише слатко.
7. Сирни мени седмог дана: за цео дан - 300 г сира ("Адигхе" или "Аматеур"), плус, као и увек, биљно уље и чај на биљкама.
8. Мегет од поврћа осмог дана: литарско паковање сок од парадајза, као и плоча одрезаних поврћа.
9. Рибљи мени деветог дана: 0,4 кг ниско-масног рибљег филеа куваног у двоструком котлу или пећници.

10. Месо са поврћем број 2: три плоче резаног поврћа, као што су краставци, купус, парадајз, стабљика целера и зеленило.
11. Понављамо мени трећег дана.
12. Воћни мени дванаестог дана: 1 кг сирових шљива плус 500 г испраних слаткиша.

12 дневна исхрана се не препоручује поновити више од 4 пута годишње. За ефикаснији губитак тежине, препоручљиво је да се укључите у једноставну гимнастику, шетате на отвореном дневно (најмање два пута у трајању од пола сата).

Шта можете да једете током дијете?

• Ви строго мора да прати дневни мени, поред које су дозвољене само воду, биљне чајеве, и једну кашику било биљног уља дневно (пожељно лана, сусама, грожђа, али се уклапа и сунцокрета).

Шта не можете да једете?

• Немојте јести храну која није предвиђена у менију за исхрану.

Излаз из постепене исхране

• не можете одмах напасти храну;
• Мало по мало, свака 3 сата;
• током прве седмице након завршетка исхране се не препоручује да једе масно месо, масноћу, крему, као и пржену храну и слаткише;
• Уместо последњег оброка, дозвољено је 200 мл свежег кефира са крекерјем.

[2], [3], [4]

Које су користи од 12-дневне дијете?

Нема потребе тражити ниско-калоричне рецепте и припремити храну.

• Мени је једноставан, без икаквог укуса.
• Замена биљних, угљених хидрата и протеинских храна омогућава одржавање метаболичких процеса у телу.
• Резултати се могу приметити скоро одмах, а за цео период ограничене исхране дозвољен је губитак од 7 до 15 кг вишка телесне тежине.

Прегледи о дијети од дванаест дана

Дијета није тако једноставна као што изгледа на први поглед. Стога, ако чврсто одлучите да стојите чврсто у свим данима који су вам потребни, онда морате знати неколико правила заснованих на повратним информацијама:

• Однесите шећер и со, тако да нема искушења да их додате у храну;
• пронаћи пријатељицу или девојку због губитка тежине: заједно ће бити лакше издржати тешкоће ограничене исхране;
• ако вам је тешко јести три пута дневно, онда процијењена количина одобреног производа може бити подијељена на пет или више пријема;
• Не заборавите да пијете воду, јер ће то помоћи да избегавате константно осећање глади, а такође ће прочистити тело;
• јасно одређује за себе стимулус за губитак тежине - помаже да се исхрана одржи до краја;
• Психолошки је лакше ако се не понављамо свакодневно, али, на пример, једном у 3-4 дана;
• током дијете важно је добро спавати и не претерано радити, јер су ограничења у исхрани снажан стрес за тијело, а није га неопходно погоршати.

Дијета за 12 дана за неке може изгледати превише строго. Због тога, пре него што почнете да га имплементирате, измерите могућности свог тела и здравља, а такође уверите се да нема физичких и менталних загушења у предвиђеним данима исхране. Па, ако вас један од ваших пријатеља или ваших најближих подржи - то ће вам помоћи да постигнете жељени циљ брже и боље.