40-дневна дијета

Проблеми вишка килограма муче људе и са естетичког и са здравственог становишта. Вишак килограма представља оптерећење за кичму и зглобове, висок крвни притисак, проширене вене, проблеме са јетром и ризик од дијабетеса. Измишљене су многе дијете за мршављење, али је потребна и воља да се оне реализују и постигну резултати. Међу њима има и екстремних за брзи губитак масти и дужег карактера, који омогућавају постепено мршављење до 15 кг, без веће штете по организам. Међу њима је и дијета од 40 дана.

Индикације

Дијета за тако дуг временски период се доста развила, али уобичајене индикације за њихову употребу су уклањање нежељених килограма, општи опоравак организма, оптимизација метаболичких процеса, нормализација функција ендокриног, кардиоваскуларног, нервног система., смањење "лошег" холестерола. Ово је несумњива корист од таквих система исхране.

Опште информације дијета 40 дана

Свака од следећих дијета има свој механизам утицаја на хемијске реакције организма, што доводи до губитка тежине и чишћења од разних нечистоћа у виду токсина и токсина. Трајање дијета поклапа се са Великим постом пред Васкрс хришћана. Прави верници трпе тако дуго ограничење у исхрани, тако да је могућа дијета од 40 дана за оне који заиста желе да изгубе тежину. [1]Хајде да размотримо суштину неких од њих:

• дијета поста за 40 дана - искључује месо, јаја, рибу, млечне производе, мајонез, пецива, слаткише, алкохол. На менију је само посна храна, укључујући и биљну храну: неке житарице (пиринач, зоб, хељда), махунарке, поврће, воће, биљне масти у ограниченим количинама, ораси, печурке.

Учесталост оброка - 4-5 пута, обилно пиће како би се осигурали процеси чишћења организма (чај, пожељно биљни, компот, оузвар, обична или минерална вода без гаса);

• пиринчана дијета 40 дана - почетку ове дијете претходи припремна фаза, која траје 4 дана. Потребно је припремити 4 тегле, налепити бројеве на њих. Ставите прве 3 кашике смеђег некуваног пиринча и сипајте 6 кашика воде. Следећег дана овај пиринач ставите у теглу број 2, а у прву ставите нову порцију. Пребаците зрно док се све тегле не попуне. Тек петог дана након таквих манипулација почиње дијета.

Пиринач из 4. посуде се кува без додавања уља и једе за доручак. После тога се ништа не узима 3 сата - ни храна ни пиће. Остатак оброка састоји се од било које хране, разумно је одбити штетну храну, не злоупотребљавати брашно, маст, зачињено;

• дијета за пиће 40 дана - заснива се на нискокалоричној течној исхрани. Он „искључује“ рефлекс жвакања од учешћа у храни, чиме умртвљује тело да грицка стрес. Јеловник укључује млечне производе са садржајем масти не више од 3%, чорбе, процеђене супе, смутије од поврћа, обилно пиће и искључује шећер. Све што се може претворити у пире може се јести;

• Малисхева дијета - дизајнирана за краћи период - 28 дана. За њу се прави јединствени сет производа, који су готова јела за 4 пута пуна оброка, укључујући замрзнуте ручкове и вечере. Доручак укључује гранолу, житарице које се кључајућом водом доводе до тачке кључања. Сви оброци садрже мало соли и шећера. Допунити сет се може допунити кефиром са ниским садржајем масти. Уз добру перцепцију тела и стварне резултате, може се продужити за свих 40 дана;

• Адвокатска дијета, минус 15 кг за 40 дана - овај систем исхране је курс подељен у 4 10-дневна блока, од којих сваки има исте производе са неким варијацијама. Важна улога се даје кефиру.

Рецепти

Шта бисте препоручили да кувате, рецимо, током великопосне дијете? Ево неколико рецепата:

• Посни боршч са печуркама - натопите пасуљ и суве, најбоље старе, печурке преко ноћи. Пасуљ и исечене шампињоне ставити да проври (течност из печурака не сипајте, већ процедите и додајте у шерпу). За то време на сунцокретовом уљу продинстајте лук и шаргарепу, додајте рендану цвеклу, све помешајте, прелијте соком од парадајза и динстајте на лаганој ватри под поклопцем. Након што проверите да је пасуљ близу пуне спремности, ставите кромпир исечен на сламке, а затим исецкан купус. После 10 минута кључања додајте садржај тигања. После 20-30 минута боршч је спреман;
• варијанта лобио - кувати пасуљ. Пропржите лук, шаргарепу, печурке, парадајз, на исто место ставите пасуљ, држите на ватри мешајући неко време да се укуси сједине;
• динстан купус - исецкајте купус и прелијте кључалом водом. Припремите прелив у облику пошираног лука, шаргарепе, слатке паприке, парадајза или парадајз пасте. Комбинујте и динстајте док не будете спремни;
• салата - маринирати лук, грил кришке патлиџана. Свеже краставце, парадајз исецкајте, помешајте са претходним припремама, зачините биљним уљем, поспите сусамом и сецканим зачинским биљем.

Шта може и шта не може?

Шта се може јести? Ево детаљног менија за сваки дан у табели. У првој деценији можете јести исту количину поврћа сваког дана као и првог дана. Поред тога, препоручује се дневна потрошња литра минералне воде "Нарзан".

Дани / циклуси	И	ИИ	ИИИ	ИВ
1	Кувани печени кромпир (5 ком.), поврће (250г)	хељда (500г)	1 литар кефира	- " -
2	1 литар кефира	1 кг јабука	0,5 кг јабука	1 кг јабука
3	0,5 кг свјежег сира	- " -	400 г свјежег сира	0,5 кг свјежег сира
4	4 тврдо кувана јаја	0,5 кг куваног меса	5 јаја	0,5 кг меса
5	1 литар млека	0,5 кг пилетине	1 литар кефира	1 кг пилетине
6	1 кг куване пилетине	1,5 литара кефира	250 г свјежег сира	1,5 литара кефира
7	1,5 кг јабука	1 кг рендане шаргарепе	- " -	- " -
8	0,5 л кефира	1,5 кг јабука	4 банане	1,5 кг јабука
9	хељда (не више од 0,5 кг)	- " -	- " -	- " -
10	5 кромпира	6 јаја	5 јаја	6 јаја

Шта не можете јести? Без шећера, без соли, без алкохола, без уља.

Контраиндикације

Свака дијета за мршављење пати од "једностраности" и не може да обезбеди телу све што је потребно за хармонично функционисање свих органа. Не узалуд сви упозоравају на потребу претходног лекарског прегледа. И они су контраиндиковани за људе са различитим хроничним болестима, првенствено са патологијама дигестивног тракта, јетре, бубрега, кардиоваскуларних болести. Могуће компликације и здравствени ризици повезани су са њиховим погоршањима, посебно ако говоримо о тако дугом периоду апстиненције од хранљиве хране.[2]

Тестимониалс

Није лако издржати 40 дана дијете - у томе се сви слажу. Посебно је тешко онима који морају да стоје за шпоретом и кувају за чланове породице. Самцима се допала Малишева дијета, али имајте на уму њену високу цену. Према рецензијама, највише од свега желите да једете док сте на течној исхрани, чешће се ломи од ње него од других.

Резултати

Без сумње, резултати постоје. Строго ограничење калорија, угљених хидрата, масти доноси своје резултате: људи губе 7-15 кг. Ако је исправно постепено излазити из дијета, не навалити на храну одједном, придржавати се здраве исхране у будућности, могуће је дуго задржати достигнућа.