Чишћење дијета

Дијете нису само за губитак тежине, већ и за чишћење тела токсичних и штетних супстанци које се акумулирају током живота. Чишћење исхране је одличан начин за превазилажење хроничног умора, елиминисање ефеката стреса и оштећења животне средине, побољшање стања крвних судова, коже и косе.

Тренутно постоје многи начини чишћења тела: то су кљуцеви и тјубазхи. Истовремено, исхрана исхране је једна од најугроженијих и ефикасних опција за пречишћавање.

Суштина исхране чине храну која се састоји од здравих природних производа, без хемијских и других вештачких адитива. Резултат такве исхране ће бити опипљивији ако истовремено водите здрав начин живота, придржавате се режима спавања и одмора. Мало је вероватно да ће доћи до осећаја у исхрани чишћења, ако током ње настави да пуши и узима алкохол.

Чишћење исхране од токсина користиће само телу, без обзира ко га користи: токсичне супстанце се акумулирају у органима свих људи без изузетка. Посебно је важно очистити оне који имају проблеме са апетитом, са дигестивним системом, са кожним оптерећењем, са расположењем.

Постоји неколико опција за чишћење дијета. Сви они иду истим циљем - очистити судове и органе, а такође и обновити исхрану ткива. Данас ћемо размотрити најпопуларније врсте система за чишћење.

[1]

Чишћење исхране за 7 дана

Седамодневна дијета за чишћење претпоставља доминантну употребу хране са високим садржајем влакана. Таква храна има благотворно дејство на рад црева, чишћење његових зидова и помоћ при производњи производа метаболизма.

Препоручује се да се пречишћавање врши редовно 1-2 пута годишње. Чињеница је да велики број жлијезда утиче не само на наше расположење, већ и погоршава метаболизам, узрокује несаницу или поспаност, утиче на апетит.

Промена исхране треба добро припремити унапред. 10 дана пре почетка, из исхране треба искључити снажну кафу и чај, духове. Дозвољене биљне инфузије, негазирана минерална вода, млечни производи са ниским садржајем масти. Препоручљиво је недељу дана пре исхране да одустане од соли и бибера, од месних и пржених јела - ово ће помоћи да се лако пренесе 7-дневна промена у исхрани.

Шта можете да једете:

• бело месо без масти;
• све врсте поврћа или воћа;
• Херцулес;
• немасни производи од киселог млека;
• тамни хлеб;
• биљна уља.

Током цијелог времена исхране, из дана у дан, морате пити најмање 1,5 литре мираног вода.

Приблизан мени дијете за цисцење:

• Први оброк: 150 г воћа или јагодичастог воћа, сендвич с сиром или скутом, свјежом соком или биљним чајем;
• Други оброк: биљна јела (супа, паприка), допуњена парчетом пареног меса или салате.
• Трећи оброк: брашна од поврћа или рибе, или каша са поврћем или салата.

Недуго пре спавања, дозвољено вам је да пијете 150 мл киселог млека или кефира.

Дијета за чишћење 5 дана

Убрзана исхрана дијета - петодневни период предвиђа привремено одбијање једења соли, шећера, пекарских производа и газиране минералне воде.

Ево приближне количине за 5 дана:

• Први и други дан једемо само јабуке и пијемо зелени чај (могуће је додавањем меда).
• На трећи дан имамо кашасту кашу, ручак са комадом ниског масног меса са поврћем, имамо вечеру са делом куваног пиринча.
• Четврти дан почиње са овсеним месом, вечера имамо са неколико јабука, на вечери јемо велико наранџасто.
• Петог дана доручкујемо са малом масноћом, имамо вештачку салату од поврћа на непречишћеном уљу, имамо вечеру са делом куваног пиринча.

Између оброка можете пити шољу чаја са лимуном, или јести мало поврћа или непријатног воћа.

Уколико постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом, онда сагласност са исхраном треба договорити са лекаром.

Чишћење исхране за 4 дана

Такво пречишћавање се пожељно врши током лета, када је могуће залијепити свеже поврће или воће. Према рецензијама, током 4 дана не можете само очистити тело, већ се такође ослободити 4 кг вишка телесне масе.

• Дан: само воће и бобице су дозвољене у свежој форми или у облику свеже стисканих сокова.
• ИИ дан: пијете само чајеве на биљкама или бобицама. Може бити камилица, малина, рибизла, мета итд.
• ИИИ дан: дозвољено је имати супу на бази купуса, зеленила, слатких паприка и лука током целог дана.
• ИВ дан: препоручује се једење разних салата од поврћа, до 2 кг дневно.

Истовремено, требало би да посматрате режим пијења. Физичка активност је пожељна за ограничавање, али је обилазак на свежем ваздуху обавезан.

Они који су већ пробали 4-дневну исхрану говоре о ефикасном чишћењу тела. Дијететичари такође сматрају да је предложена храна превише строга и не препоручује дуго поштовање таквог режима хране.

Чишћење исхране за 3 дана

Дијета за чишћење експресије, дизајнирана за три дана, дизајнирана је за кратко вријеме чишћење црева. Да бисмо реализовали идеју, требат ће нам разно воће и поврће, као и, по жељи, соковник. Пре него што почнете да очистите тело, морате запамтити неколико једноставних правила:

1. током ових три дана пожељно је избјећи прекомерну физичку активност;
2. за успешно уклањање токсичних супстанци из тела важно је пити довољно течности (не мање од 2 литра);
3. ако постоје болести пробавног тракта, онда се обратите лекару.

• Дан сам је воћан. Ми се наслонимо на воће, које користимо уместо доручка, ручка и вечере (али не више од 200 г у исто време). Поред воћа, дозвољено је користити само воду и биљни чај без шећера.
• Дан ИИ - поврће. Цијели дан једемо само поврће, у било ком облику: могу се кувати, печити, залијевати, посећи у салате, итд. Поред тога, не заборавите да пијете воду или биљни чај.
• Трећи дан је завршно чишћење на соковима. Припремамо сок од поврћа или воћа, по жељи. Ако нема соковника, онда можете наставити да једете поврће и воће у свежој форми, али не више од 200 г по порцији.

После три дана, осећај лакоће и удобности треба да се појави у цревима. Осим тога, може ићи и неколико додатних фунти.

Чишћење исхране за мршављење

Стручњаци кажу да за стварно чишћење тела, исхрана треба да траје најмање 2 недеље. Као резултат, органи ће радити ефикасније, а особа ће се осећати весело и бурно енергијом.

Најпопуларнија дијета за чишћење комбинује дане за пиће и храну, који се замјењују један за другим. Током пречишћавања треба дати предност биљним производима, на минимум конзумирајућим масти и протеини животињског порекла. То ће побољшати функционисање кардиоваскуларног система, као и засићити тело витаминима и минералима.

Исхрана правила:

• Одмах након што се пробудите, препоручљиво је пити чашу воде с малом количином лимуновог сока или зеленим чајем без шећера.
• Као доручак, можете одабрати воћну салату, сир са јагодама или овсене кашице на води или млеко са малим мастима.
• За ручак, боље је да преферирате салату од поврћа са биљкама или поврћем или кашом.
• На вечери, можете јести дио конзервираног поврћа или посуду житарица или махунарки.
• Између главних оброка дозвољено је користити малу количину ораха или сувог воћа.
• Пре него што одете у кревет, пијете чашу млијека или кефира.
• За један дан је потребно провести ексклузивно пијење дана, током које се не прихвата чврста храна. Уместо тога, користе зелени или биљни чај, или минералну негазирану воду са лимуновим соком.

Ова дијета је дизајнирана највише три недеље. Дуготрајна усклађеност са таквом исхраном није препоручљива, јер може довести до квара метаболичких процеса.

Чишћење исхране од хељде

Хељда је веома вредна храна, која се често користи у различитим дијетама. Хељда садржи пуно корисних супстанци, као што су витамини, микроелементи, протеини, влакна. Све ово омогућује не само очистити тело, већ и изгубити тежину за неколико килограма.

Да бисте ојачали ефикасност исхране, можете јести зелену (бијеле, непрерађене) хељде, под условом да немате запаљенске болести пробавног система. Леттуку је дозвољено да се комбинује са салатом од поврћа и зеленила.

Чишћење се врши 2 недеље. Након што се пробудите и док не дође снажан осећај глади, дозвољена је само чиста вода. Чим се осећа глад, неопходно је грнчати 100 г житарица у брашно и користити га у сувом облику, добро га жвакати и навлажити пљувачком. У екстремним случајевима, дозвољено је мешати хељде брашно са малом количином поврћа.

После 2-3 сата можете јести мало воћа или поврћа или пити 200 мл кефира.

Ако вам претходна опција не одговара, можете пробати дијету на парени хељда. Кашичица се припрема у вечерњим сатима: у термо треба напунити 2 шоље житарица и сипати 4 чаше воде која се врео. Кишна каша ће напунити и бити спремна до јутра.

Таква ајдова мора бити подељена на неколико порција (за 5-6 пријема). У житарице не можете додати шећер, со, маслац итд. Можете користити 1 литар кефира, као и неколико јабука.

Чишћење исхране од хељде може трајати до 2 недеље, али не више од 2 пута годишње.

Дијета за чишћење пиринча

Једног дана је дозвољено да једе 180 грама пиринча подељеног на три оброка. Осим пиринча, могуће је користити до 100 г свежег или сушеног воћа, поврћа до 300 г и 20 г биљног уља, а поред тога - на поврћу чорбу без соли и бибера.

Ујутро на празном стомаку треба пити 200 мл чисте воде или чаја на бази лиснатих листова или боје камилице.

Дијета за чишћење пиринча траје недељу дана. Мени за сваки дан можда изгледа овако:

• Ја сам дан. Први оброк - пиринач са рижом на води са парче јабука и лимуна. За вечеру - пиринач са копером и мала количина нерафинисане уље, поврћа салата. Као вечеру - чашу поврћа и мало пиринча.
• ИИ дан. За доручак - једну мандарину и гарнитуру од риже. За ручак - пиринач и поврће. Као вечера - чашу биљне прераде са додатком пиринча.
• ИИИ дан. Први оброк је пиринач са штапићем цимета. За вечеру - тиквице, печене пиринчем. За вечеру - парени пиринач са купусом.
• ИВ дан. Уместо доручка - мешавина воћа и пиринчана каша. За вечеру - пиринач са шаргарепом, салатом. За вечеру - чашу поврћа са пиринчем.
• В дан. За доручак - пиринач и суво воће. За вечеру - пиринач, поврће. За вечеру - пиринач са копером и луком, јуха.
• ВИ дан. За доручак - пиринач са крушком. За вечеру, пиринач, салату од слатког бибера и зеленог лука. За вечеру - јабуке и неки пиринач са босиљком.
• ВИИ дан. За доручак - кувани пиринач са лимуном. За ручак - шољу чорбе са пиринчем и парадајзом. За вечеру - пиринач са тиквицама или патлиџаном.

Излаз из исхране је постепен, пожељно употребом киселог млека и свеже стисканих сокова. Одмах прелазак на нормалну храну не препоручује се.

Овсена крема за исхрану

Суштина овсене исхране је у искључењу слаткиша, пекарских производа и животињских масти из исхране. Главна храна је овсена каша - за доручак, ручак и вечеру.

Трајање овако ограничене хране је до 10 дана, два пута годишње. Неки организују једнократни дан истовара на овсену кашу.

Овсена каша кува се на води или млеку, без со, шећера и уља. Дозвољено је додавање несладјеног воћа.

Важно је не претерати: послуживање треба да буде око 150-200 грама каше по послу. Јест треба да буде 5-6 пута дневно, а последњи оброк - 3 сата пре пензионисања у кревет.

Шта можете да једете, осим овсене кашице:

• несладено воће и бобице (углавном ујутру);
• поврће;
• суво воће;
• пасуљ;
• зелени;
• кефир или јогурт.

Оно што не можете да једете:

• банане, грожђе;
• шећер, сол;
• месо, риба, животињске масти;
• млеко, путер, павлака;
• алкохолна пића.

Током дана потребно је пити воду - не мање од једног и по литра. Такође је дозвољено пити зелени чај и свеже сокове (до 0,5 литра). Пити нешто прије или после јела, али не током ње.

Ако пратите исхрану тачно, не само да очистите тело, већ се такође ослободите 5 килограма недељно.

Чишћење кефирске дијете

Дијета за чишћење на кефиру је прилично строга, па се не може препоручити људима који имају било какве болести пробавног тракта, бубрега или јетре. Из истог разлога, не бисте требали често седети на овој дијети, а такођер наставити и на више од једне недеље.

Храна се узима приближно 4 пута дневно. У интервалима пијте чисту воду (без ограничења) или зелени чај без шећера.

Не препоручује се промена у исхрани.

• Дан: 1 л кефир, 4 средње кувана кромпира.
• ИИ дан: 0,5 литра кефира, 400 г мешавине сљезда, сувих кајсија, смокава и датума.
• ИИИ дан: 1 литар кефира, 0,5 кг безалкохолног сира.

Дани се замењују један за другим, у зависности од тога колико дуго желите да пратите ову дијету.

Ујутру можете пити чашу свеже припремљене кафе без адитива и шећера.

За недељу дана такве хране можете изгубити до 5 килограма.

Излаз из исхране је постепен: препоручује се да наставите пити кефир или јогурт још 1-2 недеље.

Чишћење исхране акни

Стање коже је огледало здравља и чистоће целог организма. Ако је крв напуњена токсичним супстанцама, а црево се не носи са својим задатком, нежељени осип на лицу и тијелу - појављују се акне.

Најбољи начин за храњење бубуљицама је правилан избалансиран мени.

Препоручују се следећи производи:

• житарице, мекиње;
• бело месо, морска риба;
• ферментисани млечни производи;
• све врсте воћа и поврћа;
• од пића - чаје са биљем и ђумбиром, са лимуном, медом, и свеже стисканим соком.

Оно што не можете да једете:

• брза храна;
• полупроизводи;
• производи са конзервансима, средствима за згушњавање, заслађиваче, боје, стабилизаторе итд.
• конзервирана храна;
• маринаде, сосеви;
• зачини и зачини;
• животињске масти (сјеменке, павлака, маслац);
• шећер, слаткиши;
• сол;
• алкохолна пића, пиво;
• газирана пића.

Приближан мени за чишћење акни изгледа овако:

• Ујутро - било каква каша на води, јогурт.
• Снацк - салата од воћа и јогурта.
• Ручак - поврће са укусом пилећег филеа, сокова.
• Поподневна закуска - салата од шаргарепе, ружичаста кука.
• За вечеру - паре рибе, пиринач, чај са ђумбиром.

Ова храна је прилично уравнотежена, може се пратити довољно дуго времена.

Резултати овакве исхране су уклањање вишка соли, токсичних супстанци, жлијезда из тела, као и враћање тежине у нормалу.

[2]

Ефективна исхрана - шта је то?

Да би учинак чишћења учинио ефикаснијим, препоручује се стављање клипове за чишћење пре почетка исхране. Сама дијета би требала трајати најмање једну недјељу - тек тада ће се тело ослободити штетних супстанци, а метаболички процеси ће се прилагодити. Неколико врста дијета чисти тело само површно.

Дијете рецепта могу бити различите, али важно је придржавати се сљедећих правила:

• не дозволити постовање;
• избегавати употребу производа са хемијским адитивима;
• не пити алкохол, не пушите, покушајте да не узимате лекове.

У периоду ограничене исхране може доћи до нежељених ефеката као што су главобоља, умор, поремећаји дефекације. У већини случајева ово је знак очишћења. Управо због тога експерти саветују чишћење тела током одмора - на пример, током празника. Једноставне јутарње вежбе неће болети.

На крају исхране обично постоји осећај унутрашње слободе, лакоће.

Дијету за чишћење представљају разне опције, а која је одабрана је према вама. За некога, једна енергетска шема је ефикасна, а за неку другу, другу. Стога, покушајте да изаберете, не заборавите да редовно проверавате код доктора.

[3], [4]