Диета на луке

Лук је незамјенљив и омиљени састојак већине јела која су уобичајена за нас. Присутан је у салатама, без тога не припремамо супе и борсхта, многе месне и рибље посуђе, пунилице и сл. Ово поврће је доживљавају нас не само као производ, који додаје оштрину и зачина, али и као веома користан састојак, богата есенцијалним уљима, флавоноида, витамина, укључујући аскорбинска киселина, нестабилно и минерала. Свесни смо да недостатак лука може проузроковати скорбу (под условом да је оброк лоше код поврћа и воћа). Али чињеница да постоји дијетална исхрана је откриће за многе. Његово ауторство припада америчким дијететичарима, који су доказали не само ефективност, већ и способност пружања гастрономског задовољства.

[1], [2], [3], [4]

Индикације

Дијететска исхрана је намењена људима који желе изгубити тежину или одржавати добар облик. Низак калориј, на основу потрошње великих количина влакана и витамина, може "узети" недељу дана пре 5кг. Друге индиције за именовање могу бити жеља за побољшањем имунитета, заштитом од прехладе у хладном периоду године, побољшањем варења.

[5], [6], [7], [8]

Опште информације дијететска дијета

Прва претпоставка да седите на дијеталној исхрани, морате јести само овај поврће, погрешно. Суштина исхране је да је његово главно јело супе од лука неколико пута дневно, али поред ње можете јести и друге дијететске производе. Сама супа је веома хранљива, има пријатан укус, тако да за љубитеље лука није тешко "засвирати" на њој. Осим тога, таква дијета не пропада гладним и, ако не занемарује правила, омогућава се да се ослободи 2-3 килограма за неколико дана.

Дијетна дијета за 7 дана

Дијетна дијета је дизајнирана 7 дана. Шта не можете да једете? Његови захтеви забрањују масну храну, алкохол, производе од брашна, шећер, газирана пића, сосове, мајонез и друге производе високог угља. Кључни производ је чаура супа, а његова потрошња је дозвољена у било ком тренутку када постоји осећај глади. Обавезно пиће је богато, укључујући чај и кафу без шећера. Шта друго можете јести? Поврће, воће, пилетина, риба, говедина, млеко су дозвољени.

Мени за недељу дана дијета

Предлажемо да узмемо као основни мени за недељу дана дијететске дијете, која подразумијева послуживање супе 3-4 пута дневно, а поред тога:

• Понедељак: неки плодови, осим банана и грожђа;
• Уторак: сирово поврће, погодно зачињено или печено, на роштиљу;
• Сриједа: поврће и воће у малим порцијама;
• Четвртак: поврће, воће, 250 г млека са ниским садржајем масти, пар банана;
• Петак: комад куваног меса, можете рибати, али не више од 0,5кг дневно;
• Субота: кувана говедина, свежи краставац и слатка паприка (неограничено поврће), зеленило (першун, копер, салата);
• Недеља: део кухани дивљи пиринач, поврће, воћни сок.

Режим хране у прва четири дана треба да буде изграђен на следећи начин: доручак, ручак и вечера треба да буду супа, а препоручено је воће, поврће или салата тог дана, а грицкалице су такође направљене уз помоћ. Млеко у четвртак поподне. У петак, послуживање супе пређе са ручка на други доручак, замењује га месо или риба. У суботу, супу уместо вечере, једе се у подне, а увече само салата од поврћа. Недеља завршава исхрану, тако да можете почети да се опустите и организујете оброке по сопственом нахођењу.

Рецепти за дорућу лук

Ако користите само један рецепт за припрему јела, онда ће исхрана на супу од лука изгледати досадно, монотоно, незанимљиво. Једноставни рецепти омогућавају вам да засићите супе у различитим нијансама. У просеку, при кувању јачине звука за један дан, потребно је користити 6 сијалица. Можете кувати поврће:

• лукову супу са целером: исецкати лук, исецкати купус, сјећи парадајз, пар паприка, коријен целине. Залијте воду, кухајте док не спремите, на крају додајте;
• Још једна варијација је употреба целера и то: лук пресечен на пола, намазан путером и пеку у рерни, а затим шаље у тигањ, где је трљао корен целера, све испуњено водом и кувати. Припремљена супа се меша са блендером;
• са шаргарепом: лук и шаргарепа се парени на сунцокретовом уље, вода, бели купус, зачини, бибер, сол, лист лола се додају у тањир. Број састојака, осим лука, зависи од густине првих јела које волите;
• Француски: то је више калорично и може се памперовати не више од два пута недељно. Кукуруз карамелизира (за то морате користити мало шећера), ту се налази кашика брашна, јачање ватре, сипање мало вина и слаба пилећа јуха. Његова конзистентност не би требало да буде течност. Све ово ватри око 10 минута, додајте со, донесите по укусу.

Предности

Прво лук исхрана дизајниран за мршављење, али ће донети несумњива Предности кардиоваскуларни систем, јетра, бубрези, помаже да се нормализује крвни притисак, јачају метаболизам, побољшати коже, косе и ноктију. Од давнина лук се користи за лечење спојева у реуматизма и гихта, ране дезинфиковати. Предност лук исхране је да је прихватљиво, чак иу одраслом добу, у коме тешке ограничења у храни може учинити више штете него решити проблем, као иу периоду трудноће детета.

[9]

Контраиндикације

Дијетна дијета је једна од најсигурнијих од свих. Ризици повезани са њим су минимални. А ипак, људи који болују од гастритиса и других болести гастроинтестиналног тракта треба да се консултују са љекарима који га присуствују пре него што га користе како би избјегли било какве компликације у виду погоршања патологије. Иако је дизајниран недељу дана, али ако не изазива одвратност због специфичног мириса и укуса, није праћена мучнином (то се такође дешава), онда се може примијенити дужи период.

[10], [11], [12], [13]

Коментари

Бројне оцене о исхрани на луку сведоче о његовој популарности и углавном припадају женском полу. Наглашавају да стварно "ради". За многе жене то помаже да се врате у образац након порођаја, док се други прибегавају томе пре плаже. Жалбе о тешкоћама одржавања готово су одсутне, неке збуњују и окрећу укусе већ у фази кувања, у овом случају морате размотрити друге опције за губитак тежине.