Дијета након порођаја

Рођење детета је најлепши догађај у животу сваке жене. Али оно што их фрустрира у овом јаком тренутку је губитак бивших дивних облика: прекомерна тежина, мршавост коже. Дакле, дијета након порођаја је врло популарна тема за причање о будућности и стварним мама.

[1], [2], [3]

Каква дијета након порођаја?

Време испоруке је прошло, а питање како поновити своју цифру у нормалу за многе жене постаје прилично акутно. Они почињу да се питају која врста дијете након порођаја? Чак иу случају правилне исхране током пренаталног периода, неће бити могуће избјећи ограничење дијете након акушерске неге. Али у овој ситуацији, рачунање брзог мршављења није вредно тога - може оштетити здравље мајке и његе бебе. Дакле, морате бити стрпљиви. Мора се запамтити да најмање два месеца не смеју се исцрпљивати ни дијете. Током овог периода, требате прилагодити своју исхрану, тијело треба почивати од порођаја. Тежина треба прилагодити само правилном исхраном.

Тек након овог времена потребно је говорити о исхрани након порођаја. Данашње тржиште штампача и интернет нуде вишеструке дијете које ће помоћи женама да донесу тежину након рођења у нормалу. За помоћ, можете се обратити нутриционисту који ће директно развити прехрамбени комплекс дизајниран да помогне "проблему" који је настао. На интернету и на страницама модних часописа можете пронаћи и вишеструке рецепте за мршављење након рођења детета из различитих познатих личности и звезда.

Исхрана након што је родила мајку која је боловала

Без обзира на здравствено стање, дојење жена треба искључити низ хране из своје дијете:

• Узбудљив на нервном систему дробилица је јак црни чај, кава напитци, какао и кафа.
• Пушење има токсичан ефекат.
• Алкохол, алкохолна пића и коктели.
• Ракови и ракови.
• Дијета након што је родила мајку која је боловала искључује чоколаду.
• Производи са јаким етеричким уљима можда не воле бебу (лук, бели лук).
• Није потребно користити у овом периоду и агруми, јагоде, грожђе, егзотично воће - ово су најјачи алергени.
• Беанс.
• Јаја и цело млеко.
• Ораси и мед.
• Месо и рибљи производи са високим садржајем масти.
• Мајонез.
• Одбијати газирана пића и воду са вештачким бојама.
• Забрањено и свеже пециво, пецива, црни хлеб.
• Димљено месо, кисели крајеви.
• Сладолед.

Дијета након што је родила мајку која је боља, предлаже употребу производа који не изазивају алергијске реакције код новорођенчади.

• Кисели млечни производи: кефир, бифидокефир, јогурт, јогурт.
• Кашице из различитих житарица су крхко и "пире", куване на обичној води.
• Ниско-масне сорте рибе и меса, које су куване за пар или су кухане.
• Поврће и воће које немају црвени пигмент.
• Од слаткиша у малим количинама можете себи дозволити пастилу и мармеладу од природних производа.
• Колачићи колача од галете.
• Нису чврсто чајни чај (црни и зелени), као и биљни чајеви који стимулишу лактацију.
• Компоти и воћна пића.
• Вода без гаса.

Исхрана за мршављење након порођаја

Ако жена након порођаја не доје (он се вештачко храни), процес отклањања вишка тежине може почети много раније. Пре свега, исхрана за смањење телесне тежине након порођаја препоручује уклањање свих масних и висококалоричних намирница из ваше дијете. Исхрана у исто време треба да буде фракционисана, мала порција, али честа, тако да тело није имало времена да постане гладно.

• Замените масну храну са својим доњим калоријским колегама.
• Минимизирајте потрошњу уља и шећера.
• Укусно је боље јести после јела, али не као независно јело.
• Дијета треба укључити производе који укључују животињске протеине, витамине, минерале, елементе у траговима.
• Кухињски сир.
• Месо ћурке, пилетине, телетине.
• Храна богата гвожђем и јодом (јетра, риба, хељда, зелена салата).
• Није сувишно повезивање комплекса витамина и минерала за труднице.
• Коктели за мршављење, продати у свакој љекарни. Они ће помоћи да се смањи апетит и постане добра замена за грицкалице. У овом случају, тело ће добити довољно хранљивих састојака за нормално функционисање.

Поред прилагођавања исхране, не заборавите на физичке активности:

• Шетајући на свежем ваздуху.
• Јутарња вјежба.
• Фитнес.
• Посетите базен.
• Масаже.
• Јога за губитак телесне тежине након порођаја.

Али, ревносно, није ни вредно тога. Ако постоји таква симптоматологија као вртоглавица и главобоља, умор, раздражљивост - то показује сувише круту исхрану за губитак тежине након порођаја. У овом случају, исхрана треба мало проширити.

Брза дијета након порођаја

Да не бисте имали проблема у будућности, морате се ставити у ред пре зачећа, а онда ће те више килограма нестати, уз мало труда од мајки. Али, ако и даље постоји проблем, тражите савет од нутриционисте. Да би се смањио време губитка телесне масе, постиже се брза дијета након порођаја. У срцу ове дијете су празни дани, што доводи до брзог резултата. У таквим данима обављају чисту протеину или дијете од угљених хидрата.

Дани протеина:

• Током дана: литар ниско-масти кефир и пола килограма сира.
• 0,4 килограма безмета и 0,2 кг бобичастог воћа и воћа. Уз помоћ блендера, можете да добијете крему за цуру. Можете пити све без јогурта без масти (500мл).
• Један и пол литара било ког ферментисаног млека са малим садржајем масти.
• Једна фунта пустињског меса или рибе (можете ћурке или пилетине без коже), без соли. Можете додати било који зеленило.
• 0,3 кг тврдог сира и два јајета, тврдо кувана.

Дани угљених хидрата:

• Једног и по килограма било каквог поврћа или воћа, осим грожђа и банана. Узмите их боље у сировом облику, али можете пећи.
• Литар обраног јогурта и 0,2 кг отвора.
• Пола литра кефира и килограма куваног кромпира може се пити.
• 150 грама нечуваног пиринча без употребе соли. Подијелите на три сесије. За ручак можете унети јабуку. Увече - сирови шаргарепа, бибер.

У овом случају не заборавите на физичку активност.

Исхрана Иана Рудковскаиа

Позната руска продуцентка Иана Рудковскаја, која је добила 16 кг током трудноће, брзо је вратила лепу личност и спремна је поделити своје тајне губитка тежине.

Чувена дијета Иана Рудковскаиа кефир након рођења траје пет дана и укључује један ипо литара кефира, који се током дана пије током шест пријема.

Према звездама, само прва два дана су тешка, али резултат је минус 4 кг. После тога можете додати брод на пилеће месо и јаје. Узмите два пута дневно. За десерт - једну јабуку. Истовремено, количина кефира се смањује на литар.

Прошле су две недеље и ваге су показале мање од 7 кг, а преосталих пет је отишло у наредна два месеца.

Ани Лорак Исхрана

Да се брзо опорави након рођења бебе, дијета Ани Лорак након рођења савјетује да проведе истоварне дане, али без фанатизма.

• Храна је делимична у малим количинама. Овај приступ је катализатор за стимулисање метаболичких процеса, бољу асимилацију хране.
• Одбијање слатке и димљене ће смањити унос вишка глукозе у тело, што се претвара у маст.
• Дане истовара на овсену крушку кувану на води. Такви дани ће омогућити чишћење црева, стимулацију стомака, побољшање стања косе и коже.
• Све су допуњене свакодневним физичким и аеробним оптерећењем.

Са становишта нутрициониста, систем исхране, који је изгубио тежину након рођења Ани Лорака, није само ефикасан, већ и квалитет у свјетлу здравља. Дијета Ани Лорак након рођења већ је пронашла пуно својих навијача.

[4]

Дијета Анфиса Чехова

Читава лепота Анфиса Чехов, изгледа, никад није трпела од својих додатних килограма. Али након рођења њеног сина, морала је размишљати о тежини и ограничити њену исхрану. Исхрана Анфиса Чехова по рођењу заснована је на једноставном принципу замене хране са већим садржајем калорија за посуђе и супстанце са нижим енергетским вриједностима. Истовремено, квалитет хране не пати од овога.

Она верује да ако вам лишете своје тело омиљене хране, онда је за њега велики стрес. На пример, ако не можете живети без пецива и слаткиша - једите их, али у другом облику. Цанди се може заменити сушеним воћајем, корисном природном пастилом и брашном. Такође се може смањити калорични садржај ваших омиљених пита: замена крем маслина са сувим кајсијама или сувим кљунама. Похована јела су нестала са стола. Њихово мјесто су узимали производи кувани на роштиљу или парени. Таква промена неће довести до оштећења цифре, али здравље од овога ће имати користи само.

У овом случају, звезда покушава да једе у малим порцијама, али сваких два сата. Ако таква прилика да у потпуности узимамо храну није, она грицкава ораси и суво воће, које су увек на руци. На крају крајева, не морате да загадите тело - он ће и даље да се одвоји и да се освети на више килограма. Стога, ако стварно желите чоколаду - једите комад и не заборавите се за то.

Дијета Вицториа Бони

Бивши учесник реалити реалити-а "Дом" сама признаје да јој се не свиђа и не сједи посебно на дијетама. Али након што је рођена њена ћерка морала да се брине о себи. Дијета Викторија Бони након порођаја је програм за детоксикацију, коју су развили нутриционисти, омогућили јој да се врати на 52 кг у кратком временском периоду.

Програм губитка тежине укључује у исхрани три производа: зелени чај, беланчевине, невероватан и веома користан грејпфрут. Распоред пријема је једноставан:

• Током дана морате јести 12 пута.
• Алтернативни производи треба алтернативно: чудни трикови - једна половина јајета, чак - пола грејпа. Као резултат тога, можете јести три плодове и три јаје белца дневно.
• Не слатки зелени чај се пије између оброка. Њен број није ограничен.
• Не волите зелени чај - замените чај са изворском водом или минералном водом без гасова.
• Трајање истовара - три дана. Резултат је два до три килограма.

Али таква исхрана је категорично контраиндикована за људе са проблемима гастроинтестиналног тракта, нарочито са повећаним лучењем желуца.

Исхрана Вере Брезхневе

Вера Брежњев је идеална за женску лепоту, певачицу и водитељку, чија личност може да завиди. Да изгледа овако, придржава се одређених правила. Исхрана Вере Брежњеве после порођаја условљена је неколико одредаба:

• Забрањена храна која има високи гликемијски индекс. То су:
  • Пекаре и остала пецива од бијелог брашна.
  • Макарони производи.
  • Шећер.
  • Млечна чоколада.
  • Кромпир.
• Неопходно је уклонити са ваше дијете:
  • Производња брзе хране.
  • Куповани јогурт.
  • Готову инстант кафу, посебно са различитим адитиви.
  • Разна јела, која укључују шећер.
• Једном месечно можете себи да уживате у производу од кондиторских производа, а потом само након интензивног кардио тренинга.
• Потребно је јести пусто месо:
  • Груди пилетине.
  • Морска риба.
  • Понекад можете себи да се задовољите шишмим кебабом (у ограниченим количинама).
• Добродошли у исхрану Вере Брежњеве након порођаја једном недељно и махунарке:
  • Врло добро.
  • Нут.
  • Зелени пасуљ.
• Да "засладите пилулу за исхрану" - можете имати мало не-масног тврдог сира.

Звезда обавља три оброка, између њих, само вода за пиће. Никад није седела на дијеталној глади, а њихов застрашујући противник.

Хеиди Клум дијета

Ова немачка лепота након рођења изгледа савршено, а све захваљујући комплексу за губитак тежине који се развио током дугогодишње каријере у моделирању. Дијета Хеиди Клум по рођењу звучи као Нев Иорк и састоји се од неколико фаза.

• У првој фази, која траје две недеље, сва храна са високим угљеним хидратима је забрањена:
  • Млечни производи.
  • Било који плод.
  • Тестенине и хлеб.
  • Пиринач и кромпир.
  • Слатка и мастна.
  • Алкохол и алкохолна пића.
• Основа исхране током овог периода:
  • Месо и риба су витки.
  • Протеински коктели.
  • Поврће.
  • Зелена салата.
• Примите фракционо, свака три сата, пет приступа током цијелог дана.
• У другој фази, која траје наредне две недеље, постиже се стабилизација постигнуте тежине и даје се олакшање:
  • Плод је дозвољен.
  • Сирунска сиротка.
  • Производи од целог зрна.
  • Мало дебела.
• Трећа фаза је одржавање постигнуте тежине. У теорији, траје до краја живота. Током овог периода, повећава се потрошња масти и угљених хидрата. Али ограничење дневног калоричног садржаја остаје - то је око 1.300 килокалорија.
• Обавезна компонента и исхрана и читав начин живота звезде су физичко оптерећење које она посвећује сат и по дана.

Вицториа Бецкхам Исхрана

Бивша солиста Спице Гирлс, мајка четворо деце, икона стила је све о њој - Вицториа Бецкхам. И тако - дијета Вицториа Бецкхам након рођења је необична и има име "Фиве Хандс" (Фиве Хандс). Његова суштина је у пет прсата хране која госпођа Бецкхам једе током целог дана. Може да приушти комад димљеног лососа, омлета, разних поврћа, шачице од рачића, омиљене суши са туњевином, орасима. Истовремено, сол и шећер су искључени из исхране.

Паралелно, Викторија се бави пилатесом и индивидуално дизајнирана за њу скуп вјежби за младе мајке. Није јој дозвољено да узима велика оптерећења, док је прошла кроз царски рез.

Исхрана Јеннифер Лопез

Певачица Јаи Ло се брзо опоравила од рођења близанаца, враћајући у облику уста. Исхрана Јеннифер Лопез након што је родила омогућила јој је да се ослободи 20 килограма, "причвршћена" на њену фигуру током трудноће. Суштина програма за мршављење је ниско калорична дијета. Лепота Ло, у слободним данима, хранила се четири пута дневно, док дневна енергетска вредност производа није премашила 1200-1400 калорија. Подлога за храну била је поврће и воће у сировом облику, кисели млечни производи, пуста живина. Потпуно је уклонила из шећера, црвеног меса, со, производа брашна.

Пратилац Јеннифер Лопез и активна физичка активност, ради око сат шест дана недељно.

Исхрана Еугеније Феофилактове

Као што је раније речено, основ свих слимминг комплекса је хармонична комбинација рационалне исхране и вежбања. Исхрана Еугеније Феофилактове после рођења - учесници реалити схов-а "Кућа 2" није изузетак. Ево неколико постулата своје дијете:

• У исхрани мора нужно укључити полинезасићене масти, које не само да не нарушавају, већ су једноставно од виталног значаја за губитак тела.
• Протеинска храна.
• Карбон није у потпуности искључен, али се своди на потребни минимум.
• Много течности: чиста вода, зелени чај, биљне инфузије.
• Јести често, али у малим порцијама.
• Конзумирајте пуно воћа и поврћа: сирове, лагане салате.

Такву храну тело лако толерише, жена не доживи стални осећај глади, килограми иду глатко, без стреса за тело.

Исхрана Наталије Ореиро

Било је довољно времена за исхрану Наталије Ореиро која се роди након рођења, а данас је спремна да је подели са својим навијачима.

По правилу, јутро глумице и певача почињу са чашом јогурта са мастима (или млеком) и лепком са комадом тврдог сира. У поподневним сатима Наталиа може себи приуштити нешто више - комад рибе, парена, салата од поврћа. Можете се радујати једним гранатом. Дан се завршава лаганом супом и поврћем поврћа. У овом случају, глумица пије пуно воде или зеленог чаја.

Поред тога, Наталиа Ореиро води прилично активан начин живота, што је такође тежак бонус за ризницу успеха.

Кате Миддлетон Исхрана

Краљевска породица Британије одувек је била у центру пажње, а не изузетак супруге садашњег наследника престола Кате Миддлетон. Од тренутка упознавања с принцем и пре рођења њеног сина, припадници пажљиво прате живот крунисане породице и њеног изгледа, укључујући. Аспен пас Кате, убрзо након рођења, пријатно је задовољио навијаче.

Због чињенице да током трудноће није превише, није било проблема да се опорави изворна тежина. Исхрана Кеитха Миддлетона након порођаја је њен начин живота, у коме се Кате придржава неких правила:

• Немојте јести храну која је третирана и очишћена.
• Њено јутро почиње са овсеним јелима.
• Кроз дан пије чисту воду.
• Он води активан животни стил.

Меган Фок дијета

Амерички теледив Меган Фок увек је у форми. Њена цифра постаје зависти многих противника, али заиста има нешто на чему би се поносно могло поносити. Дијета Меган Фок након порођаја заснована је на принципима прехрамбених метода за Монтигнац. Главни постулати овог програма су:

• Уклоните са своје дијете слатку и масну храну.
• Потрошња хране са ниским гликемијским индексом.
• Одбијте од оброка опћег система хране и брзе хране.
• Редовно јести пилеће месо.
• Различите кашице.
• Исхрана не сме да пада рибу и морску храну.
• Меган Фок ујутру свакодневно конзумира једну жлицу јабуковог сирћета, разблажене у чаши чисте воде.
• Све врсте поврћа и воћа су дозвољене у неограниченим количинама.
• Не можете јести након 18 сати.
• Храна је подељена на пет до шест приступа дневно, пријем је у малим порцијама.

Поштујући такву храну као што је Меган Фок, можете изгубити тежину без много напора.

Дијета Оксана Федорова

Стар дијета је увијек у моди, јер пре очију живог оглашавања. "Ако би могли, онда могу", - толико девојака мисли да желе изгубити тежину. И ово је дивна психолошка подршка. Исхрана Оксана Федорова након рођења није била изузетак. Некако у једној од интервјуа лепотама Федорова признаје да је наклоњена пуности и килограмима да јој се придржава. Није прошао узалуд и трудноћа. Након рођења, Оксана је изгледала мало помпе, али је пронашла снагу и брзо вратила своју тежину у нормалу.

Принципи исхране Оксане Федорове после порођаја:

• Комбинација дана истовара и физичке активности.
• Искључење из исхране:
  • Брашно и слатко.
  • Хлеб.
  • Макарони производи.
  • Кромпир.
  • Масне сорте рибе и меса.
• Добродошли:
  • Јутарња храна, богата беланчевинама, али уједно храна би требало бити лака. На пример, јогурт + скут са малим процентом масти.
  • Током дана препоручују се лагане поврће супе са истим салатама.
  • Дан се завршава комадом меса, пареном или куханом у води. Као пратеће јело, нарушеноће поврће.
  • У случају десерта, можете користити сушено воће и ораси.

Али ако постоји потреба за брзо отклањање вишка терета. Оксана одлази на "зелену исхрану", која дозвољава двије седмице да уклоне до 5 кг. Дозвољено је једити само воће и поврће зелене боје: краставци, јабуке и тако даље. Можете јести храну без ограничења.

Дариа Пинзар'с Диет

Нема никакве тајне да природа даје глумици лепим облицима и одличном генетиком. У њеној породици нема потпуних рођака, а проблем прекомјерне тежине испред ње није стајао. Дакле, исхрана Дариа Пинзар након рођења је само потпуно уравнотежена исхрана и активан животни стил. Она се придржавала безначајних ограничења у исхрани само у првих неколико месеци након порођаја, пошто је дојила бебу грудима.

Исхрана Тине Карол

Здрава исхрана и умерена физичка активност - ово је цредо живота овог певача. Исхрана Тине Карол после порођаја је једноставна:

• Немојте јести након седам увече.
• Пијте око два литра воде током цијелог дана.
• Одбијање слатког и брашна.
• Нема брзе хране.
• Протеин у храни треба да буде присутан свакодневно (око 100 г).
• Долази до сна до спавања.

Ако је било потребе да брзо прилагодите тежину, Тина одлази на своју омиљену исхрану - дане истовара за чај са ђумбирима и спортским протеинима, у комбинацији са физичким напорима.

У сезони лубенице, пјевач практикује истовар лубенице, једећи током дана неколико пута плод теже од 6-7кг. Нема ничег другог у исхрани, али не можете сједити на оваквом ограничењу дуже од два дана.

Исхрана Јеанне Фриске

Јеанне Фриске је увек задовољила своје обожаватеље лепом фигуром, а чак и постала мајка, брзо је вратила форму. Како пјевач каже: "Исхрана Јеанне Фриске након порођаја је одвојена храна и јога, коју је волела у Индији".

Суштина одвојене хране је да не дозвољава заједнички унос стехљних намирница и протеинских намирница, као и протеина и масти заједно. Ако се придржавате такве дијете, нормална тежина ће задржати сама, док седите с калкулатором, рачунајући калорије, није вриједна.

Пример дијете:

• Сутра кашице на води целих зрна. Без млека и маслаца, али без страха можете додати јабуке или бобице (без шећера).
• Између оброка најмање 2 сата. У овом тренутку можете имати ужину са воћем.
• У поподневним сатима - печена пилетина или бифтек. Можете додати зеленило и зелено поврће.
• Слаткиши су табу.
• Пре него што кренете у кревет, не претерујте. Доста чаша јогурта или мало сиса. Зелено јабука је дозвољена.

Па и најбоља исхрана је исправна храна и активан начин постојања.

Миранда Керр Исхрана

Чувени супермодел Миранда Керр је власник прелепе фигуре, захваљујући којој је тражена на најпрестижнијим модним ревијама. Стрицна исхрана Миранде Керр након порођаја вам омогућава да одржите такву слику. Она се придржава исхране крвној групи и зато једе само оно што јој је дозвољено. Миранда је заговорник минимализма у исхрани. Зашто припремити сложене посуде, ако можете једити свјеже јабуке или шаргарепе.

• Неограничена количина свежег воћа или поврћа.
• После двонедељне шеме хране можете и уживати у нечему укусном, главна ствар је да се не укључите.
• Вода је живот, морате више пити.
• Светле салате са маслиновим облицима.
• Миранда сваког дана додјељује најмање пола сата јоги.
• Периодично ангажован у пилатесу.

Протеинска дијета након порођаја

Нутриционисти су већ дуго закључили да најефикаснији губитак тежине резултира протеинском исхраном. Имајући недостатак угљених хидрата, тијело покушава потражити енергију на другим мјестима, почевши да га добије када раздваја масти. Али на таквој дијети може сједити само потпуно здрава особа, јер сили са значајним оптерећењем ради бубрега, захтијевајући велику количину течности. Тело почиње да осећа недостатак витамина, јер се многи апсорбују само у присуству масти. Ограничење хране угљених хидрата доводи до недостатка у телу ситних микроелемената. "Тешка храна" може изазвати поремећаје у раду гастроинтестиналног тракта. Током периода ограничења повећава се ниво стрјевања, што повећава ризик од тромбозе.

Млада мамица мора да повеже жељу да се брзо врати на претходне димензије и здравље вашег детета (поготово ако она храни бебу са грудима). Због тога се прехрана протеина након порођаја не препоручује као средство за губљење тежине.

Дијета за хемороиде након порођаја

Због велике концентрације крви у венама ануса или ректума, формирају се чворови хемороида. У периоду узимања бебе могу се појавити у вези са све већим притиском које расту материца, а у процесу акушерства - због покушаја. Дијета за хемороиде након порођаја је обавезна и обухвата производе који не поправљају, али напротив отпуштају столицу како би се избјегло запртје.

Корисни производи:

• Пшеница, бисерни јечам и кашица од хељде.
• Добро "доказане" суве шљиве, ако их особа не толерише - замијените суве кајсије.
• Биљно уље, бољи дом.
• Бран.

Поврће и воће:

• Броколи.
• Банане.
• Сирова шаргарепа.
• Јабуке.
• Карфиол.
• Месо и рибљи производи.

Није препоручљиво:

• Разни пасуљ.
• Сиреви, димљено месо.
• Сладак и брашно, посебно бели хлеб.
• Чоколада.
• Гаражирана пића.
• Зачињена и мирна храна.
• Похована јела.
• Какао и кафа.

[5], [6]

Мени дијете након сортса

Проблем тежине погађа већину жена које су родиле дијете. Понудјен је оквирни мени дијете након порођаја, који би требао помоћи таквим мајкама. Главни принцип стварања менија: треба да буде уравнотежен и не прелази 1,2 хиљада калорија. Након опоравка телесне тежине, биће могуће додати још 0,5 хиљада.

Јутро:

• Овсена јела, мало млека и банана.
• Храњен хлеб од отрова и јајета.

Дан:

• Пире кромпир или кромпири (150 г), салата од поврћа, тврди сир (25 г), крушка.
• Тост из црног хлеба, јогурта са ниским садржајем масти, сировог поврћа.

Вече:

• Банана, карфиол, салата од поврћа.
• Комад пилећег брека (200 г), тиквице, кромпир у униформи (125 г), наранџасто.
• Шпагети тврдих сорти (75 г), сос (пусто месо + зеленило), тврди сир (50 г), јабука.

Али немојте заборавити да је јако зависна од дијета, поготово ако жена доје дјецу, то није вриједно. Пре него што седнете на једној од исхране, препоручује се консултантом са дијететиком. На крају крајева, главна ствар није да штети здрављу мајке и детета.

Дијетални рецепти након порођаја

На питање на Интернету, претраживач ће издати више рецепта за дијету након порођаја. Њихов избор је тако сјајан да свако може да нађе посуђе по свом укусу. Ево неких од њих.

• Броколијска супа: у 2Л воде 20 минута кувати 200 г пилеће дојке. Извадите месо и ставите га у посуду, растављену на цветови броколија. Настави на ватру још једну четвртину сата. Можете додавати фино сесиране мале шаргарепе и лук. Све је лагано хладно и тукли у блендеру.
• Поврће од поврћа (у зависности од зависности, састојци се могу подесити): опрати све поврће. Три патлиџа и један лук сече на пола прстена, седам бугарских паприка и пет парадајза - парче. На малој количини биљног уља или на роштиљу (тада не треба исецати) печено поврће. Додај у казанок. Мало додајте со, додајте неколико кашика воде и кухајте док не спремите.
• Воћна салата са скутним сиром: 200 г свјежег сира и неколико плодова (пожељно сезонских), цимет на врху ножа, по жељи можете додати мало меда. Сви су победили у блендеру. Испоставља се укусна и корисна кремаста кремаста.

[7]

Шта можеш јести након порођаја?

У постпартум периоду, свака жена, како би се осећала удобно, настоји да се што пре врати својим бившим формама. Али не заборавите да дијета након порођаја не би требало да нарушава "права" човјека у исхрани, што је гарантовано богатством свих оних корисних супстанци које су неопходне за његов растући и развијајући организам.

Шта можеш јести након порођаја? Да вратите тежину и не повредите дете? Хајде да се обратимо педијатарима и нутриционистима за савјете.

Први постнатални дани су најтежи. Женски организам потрошио је огромну количину енергије при рођењу бебе и требао га је вратити. Велики проблем постоји, ако достава је сама прошла без компликација, а да ли је било пропуста, а бабице потребно шавова, први пут је ново-кован мама је да се напусти или минимизира унос хране богате влакнима (свеже воће и поврће, мекиње, хлеб). Они "поправљају" столицу, изазивајући проблеме од одјељења столице и шавова.

Првенствено је потребно укључити супе, млечне производе, кашице у исхрани. Ако је рођење оптерећено царским резом, онда ће први дан дијете у труду имати везе са још једном водом. На другом месту - можете да приуштите јуха, кувану од ниских масних сорти меса, трљају месо, пире кромпир и печене јабуке.

Нико неће тврдити да здравље детета директно зависи од здравља његове мајке. Због тога, њена исхрана из првих месеци треба бити уравнотежена, пуна витамина и елемената у траговима. Истовремено, и даље ће морати ограничити одређене производе.

Дијете у првој мјесечи живота треба да буде присутно:

• Разноликост супе од малих масти.
• Није јак чај, минерална не газирана вода, бујона од кукова.
• Чорба од поврћа.
• Ферментисани млечни производи: јогурт, јогурт, јогурт.
• Кувана морска риба са малим мастима.
• Једна банана дневно.
• Пире кромпир.
• Квалитативни сире оцењивања фирме.
• Салате од куване репе.
• Каши, не куван с млеком, већ са водом.
• Месо витке сорте, парорано или кувано.
• Зелене јабуке пече у пећници.

Таква исхрана ће омогућити женама да добију довољно хранљивих састојака, нормализују столицу, враћају трошкове енергије, прилагођавају лактацију, а такође и спасавају бебу из ризика од алергија и стомачних грчева. Истовремено, садржај калорија у потрошеној храни ће омогућити жени да се брже ослободи вишка килограма.

Од другог месеца бебе, исхрана исхране мајке може се проширити:

• Комбинација воћа и сувог воћа.
• Јајце, кувано 20 минута. Једите не више од једног за два дана.
• Галетте колачиће.
• Воћне напитке од бруснице и пице од црне рибизле.
• Мед и џем, али у ограниченим количинама.
• Нутс.
• Цхеесецакес, шаргарепа.
• Палачинке, палачинке, кнедле и вареники.
• Различита јела на бази соје и сочива.
• Буттер.
• Млеко са средњим садржајем масти (2,5%).
• Печена крушка.
• Кобасица се кува.

Када унесете производе у исхрану, морате пратити једноставна правила:

• Сваки производ у храни уведен је ујутру и један по један, посматрајући реакцију бебе на промјену исхране.
• Дозирање примарног производа треба бити мало. У случају настанка анксиозности или осипа на кожи - тестни производ за неко време да се искључи из исхране.
• Са исправном уравнотеженом исхраном, за "нормалан живот" жене, довољна дневна доза енергије у количини од 2.5 до 2.7 хиљада килокалорија.
• Храна женске сестре треба пажљиво опрати и подвргнути максималној топлотној обради.

Око 800 њих ће ићи на производњу мајчиног млека. Са смањењем снабдевања енергијом, мајчинско млеко ће прије патити, а самим тим и беба.

Шта не можете јести након порођаја?

Мајчинске мајке морају знати шта се не може једити након порођаја? Категорично, да не изазивају мрвице алергијске реакције или колике у стомаку?

У прве три недеље у исхрани жене не би требало:

• Кафа и јак чај.
• Воћни сокови.
• Сирово поврће: краставци, купус, бугарски бибер, парадајз, редквице.
• Цело млеко.
• Бунс и све врсте печене робе.
• Црвени и црни кавијар.
• Сирово воће: вишње, шљиве, јагоде, кајсије, пецети, грожђе, цитруси, лубеница, бресква, диња.
• Слана, оштра, димљена и пржена посуда.
• Разне зачине, посебно са јаким укусом или мирисом.
• Чоколада и какао.
• Оверсеас фруит.
• Мајонеза и кечапи, зачињене сосове.
• Цигарета и алкохол.
• Гаражна пића и пића са вештачким бојама у саставу.
• Беанс.
• Печурке.
• Душо.
• Поврће са оштрим и оштрим укусом: црни лук и бели лук.
• Свјеже пециво (боље је одмах направити крутоне, онда можете јести).
• Било која масна јела.

Прегледи дијете након порођаја

Готово свака жена је у ситуацији у којој желите брзо да се ослободите додатних килограма. Али пре него што започнете одређену дијету, неки траже савјете од дијететичара, а неко чита коментаре о исхрани након рођења тих мајки који су већ прошли овај период.

Прегледи за различите дијете могу бити и позитивни и негативни. На крају крајева, ми смо другачији и који се приближавају једном, може се категорички неприхватљиво разликовати. Имитујући своје идоле, многе жене пробају своју дијету.

На пример, многи су се допадали исхрани Ани Лорака, напомињући да су без превише напора успјели изгубити до 10 кг. Позитивно процијените и нутриционисте. Многи су ентузијасти у погледу утицаја који добијају након завршетка пуног курса Хеиди Клум и спремни су да деле своја искуства на свим форумима. Али не заборавите да ће најефикаснија исхрана бити када буде подупрта умјереном физичком активношћу и ходањем на свежем ваздуху. Ово су славили сви корисници форума. Прегледи дијете након порођаја требају помоћи жени да одлучи о свом избору, тако да је резултат вриједан труда.

Оно што треба да гледате за себе у било ком тренутку у вашем животу јесте тачно. Танка жена или бујне форме - није битно. Главна ствар је да се осећала као краљица. Ово је нарочито тачно када је у постнаталном стресу. Према томе, дијета након порођаја може постати спасила сламу не само физички, већ и психолошки. Најважније је одабрати онај који ће дати очекивани резултат без штетног дјеловања на здравље.