Дијета са јабукама: пиће за мршављење

Сокови, смутији, компот, коктели, квас, лимунада, узвар, чај - од јабука се може направити пиће за свачији укус, за свакодневну и дијеталну исхрану. Чак се и алкохол припрема од јабука (сетите се чувеног калвадоса и јабуковаче, домаћих кроасона), али о томе сада не говоримо. Воће има компатибилност са многим другим воћем, као и поврћем, бобицама.

• Укратко, јабуке за мршављење - права благодат за љубитеље домаћих пића. Који је од њих бољи, зависи од вас.

Компот се прави од кришки са кожом, без језгра. Ово је најпопуларнији напитак од јабуке. Боље је узети киселе сорте. Вода, шећер по укусу - и након пет минута лагано пиће је спремно. За интензивнији укус и боју можете бацити шаку бобица - јагоде, малине, трешње, инсистирати на пола сата.

Смоотхие од јабуке је комплетан доручак. Посебан укус се добија ако се воће претходно запече у рерни неколико минута. Јабука исецкана на коцкице, овсене пахуљице, кефир, мало цимета треба да се претуку у чинији. По потреби сипајте још кефира или засладите медом.

За детокс коктел потребно је зелено воће, шаргарепа, наранџа за сок; банана, рендани ђумбир, мента се туку посебно. Сипати мешавину три сока у густу масу и још једном умутити. Коктел има својства чишћења од отрова и токсина.

Да бисте направили хладан чај, поред чаја, потребне су вам јабуке и јагоде. За литар кључале воде - 1 кашика црног чаја, велико воће, исечено на коцкице, шака бобица. Састојци се стављају у чајник, сипају течност и инсистирају на 30 минута. Нана, лимун, тимијан се додаје по жељи.

Лимунада са ледом је одлично освежавајуће и витаминизовано пиће. Прави се од жутог воћа, ђумбира и лимуна. Кришке јабуке се скувају у води, где се дода рендана кора и исечен корен ђумбира. После 10 минута кључања ставите цимет и каранфилић. Стабилан бујон процедити, сипати лимунов сок и мед. Послужите у посебним чашама, са сламкама и ледом.

Пијте са ђумбиром и јабукама за губитак тежине

Рецепт за пиће са ђумбиром и јабукама за мршављење је одличан избор у неколико случајева:

• у исхрани дијета за мршављење;
• након напорног вежбања или физичког рада;
• за гашење жеђи и освежење.

Главне компоненте дају максимум корисних ствари за пиће: витамине, антиоксиданте, пектине, влакна, минерале. Ђумбир јача имунитет, стимулише циркулацију крви, чисти организам. Заједно са јабукама за мршављење обезбеђује природну боју и еластичност коже, побољшава метаболизам, губитак тежине. Лимун снабдева витамином Ц и антиоксидансима. Мед повећава витаминизацију пића, додаје укус и арому.

• Редослед припреме је следећи:

1. Роот 100г ољуштен, исећи на траке, ставити у контејнер.
2. Црвене јабуке 10 ком. исеците, ставите их на исто место.
3. Додајте коре од 2 лимуна.
4. Сипајте са 5 литара воде.
5. Доведите до кључања, кувајте 3 мин.
6. Инфузирајте око 2 сата.
7. Додају се мед и сок од лимуна.

Током 2-часовног процеса инфузије, биљни састојци дају напитку корисне супстанце, ароме и својства укуса. Укључивање напитка од ђумбира и јабуке у редовни јеловник помаже у смањењу вишка килограма, побољшава благостање и позитиван изглед.

Напитак за мршављење са јабукама, ђумбиром и циметом

Међу корисним пићима за мршављење са јабукама, ђумбиром и циметом истичу се рецепти који се припремају по стандардима чаја, односно инфузирају здробљене састојке. Таква чајна церемонија може се спровести и са чајем од ђумбира и цимета са јабукама за мршављење. Рецепт је следећи:

• Танке кругове ђумбира, пола јабуке и цимета, сипајте кључану воду у чајник;
• инфузирати 10 минута;
• додати мед;
• у лепе шоље.

Овај окрепљујући ранојутарњи напитак замењује традиционални чај-кафа-капучино и подстиче метаболизам и повезане процесе. Ова и друга својства инфузије ђумбира била су позната пре више стотина година. Тако се веровало да топли напитак разређује крв, почиње да се креће брже и активира друге процесе. Формира се унутрашња топлота - ово објашњава ефекат загревања чаја.

Повећано снабдевање кисеоником подстиче мождану активност и подиже ваше расположење. Ако га пијете, можете чак и да ублажите болове мигрене. Убрзање метаболичких процеса омогућава брже елиминисање токсина: они се не акумулирају и не загађују тело. Због тога се манифестује ефекат сагоревања топлоте и губитак тежине.

Као одличан бонус, тело добија заштиту од прехладе, као и освежавање укусних пупољака од слане хране.

Кефир и јабука

Да бисте одржали нормалну телесну тежину и побољшали варење, понекад је потребно врло мало: на пример, систематски истоварите кефир са јабуком. Поступак траје мало времена, а предности су толико опипљиве да је тешко тражити нешто друго, када су јефтине јабуке за мршављење увек при руци, а кисело-млечни производи у асортиману су широко представљени на полицама продавница и регали.

• Предности воћа и кефира у односу на алтернативу и то што такву храну не треба посебно припремати.

Обе компоненте исхране се продају готове, само воће треба опрати и напитак поделити. Оба производа добро перципирају тело, пружају различите хранљиве материје и нису преоптерећени калоријама. Једу се са задовољством и задовољством, а не на силу, као нека невољна дијетална храна.

• Јабуке и кефир не требају ароме, а захваљујући осећају ситости, виткији не пати од глади.

Да, и количина хране неће играти последњу улогу, а то је 1,5-2 кг воћа и исти број литара пића. Кефир узимају минималан садржај масти, а јабуке, пожељно - зелене. Са овом количином хране стомак ће бити стално испуњен, а особа ће бити сита.

• Ако је сирово воће лоше за варење, пеку се у микроталасној пећници или рерни.

Боље је то учинити унапред, како би јело било спремно за конзумацију. Дозвољено је испустити мало меда у кефир.

Још један састојак дијете - чиста вода: без гаса, боје, мириса. Дозвољена је децокција шипка. Течност се конзумира сваких сат времена, а воће и ферментисани млечни напитак - како се јавља жеља за освежењем.

Таква шема није неопходна; могуће су опције - сва храна је подељена у 6 доза и једе се по сатима, према посебној шеми.

Пиће са ђумбиром, јабукама, лимуном и циметом

Топлотни напитак са ђумбиром, јабукама, лимуном и циметом се конзумира за постизање равног стомака, лепих бутина и витке фигуре. Али корист није само у губитку тежине. Пиће обогаћује тело витаминима, минералима, антиоксидансима, корисним киселинама.

• Ђумбир чисти црева и кожу, јача имунолошку одбрану и активира циркулацију крви.
• Цимет тонира, позитивно утиче на расположење.
• Лимун снабдева витамином Ц, додаје укус.
• Јабуке су драгоцене као извор влакана, гвожђа и витамина.
• Мед додаје укус и снабдева есенцијалне компоненте.

За припрему корисног пића од ђумбира, јабуке за мршављење, ољуштени корен се исече на плоче, јабуке са кором и семенкама - кришке, кора - комади, цимет - у штапићима. За 5 литара воде узети 12 црвених јабука, 3 лимуна, ђумбир дужине око 10 цм, 1-2 штапића цимета. Мед - по укусу. Стављени у шерпу, састојци се мешају, кувају око три минута и процеђују кроз сито. У пречишћено пиће додајте лимунов сок и мед по укусу.

Треба знати да органи ГИ тракта лоше перципирају превелику дозу ђумбира. И да је свеж корен кориснији, али подстиче апетит, док га сува сировина потискује.

Коктели од јабуке за губитак тежине

За оне који треба да "спасе" фигуру након дужег прождрљивости, погодни су коктели од јабуке за мршављење. Такозвани дијетални течни десерти од кефира и јабука. Ово је права алтернатива данима истовара на кефиру и јабукама за губитак тежине, што не може свако да поднесе. Подсетимо се да је стандардни мени такве дијете 1,5 литара кефира плус 1,5 кг јабука дневно.

• Главне предности састојака су присуство бифидобактерија и влакана.

Довољна је само чаша коктела да се активирају процеси варења и метаболизма, да се спречи таложење килограма на стомаку и бутинама. За порцију од 150 г биће вам потребне 3 јабуке, као и мало меда и цимета. Од ољуштених јабука направите пире, све заједно сипајте у чинију и срушите у облику коктела.

Смоотхие од јабуке на кефиру треба конзумирати уместо вечере. Пиће је прилично издашно, што ће мршавог задржати од глади. Минимум калорија обезбеђује смањење укупних калорија за 300-500 кцал дневно.

Пиће које се пије ноћу обнавља микрофлору, обавија зидове и испуњава стомак, спречавајући грчеве "глади". Ако га пијете ујутру, не уместо, већ пре доручка. Ово ће помоћи у покретању варења и бољем варењу хране. Тако је, без великих жртава, након неколико недеља могуће постићи жељене промене у фигури.

Коктел за мршављење од краставца од целера

Смоотхие, или коктел за мршављење од целера, јабуке, краставца - призната од стране нутрициониста средства за побољшање фигуре. Кључни састојак је целер. Зачинска биљка је позната по својим ароматичним, сагоревајућим, витаминским, антиоксидативним својствима. Етерична уља, витамини, антисептик, тоник компоненте садржане у коренима и стабљикама сматрају се веома вредним, тако да се биљка успешно користи у кувању, народној медицини, козметологији.

Предности пића од целера и краставца и јабука за мршављење су следеће:

• даје енергију и окрепљује;
• чисти токсине;
• задовољава глад;
• побољшава тен;
• јача нокте и косу;
• интензивно сагорева масти.

Овај напитак се може користити за испирање калоричне хране без страха од пробаве или повећања телесне тежине. Користан је у било које годишње доба. Узимано ујутру, освежава и побољшава тонус организма.

Карактеристике припреме коктела од воћа и поврћа:

• Добијену смешу разблажите водом, иначе ће бити пире, непријатно за пиће.
• Кувајте мало по мало како бисте избегли ферментацију пића. За добијање 1,5 литара довољно је узети по један краставац и јабуку, гомилу целера.
• Не мешајте више од 3-4 састојка: добићете можда здраву, али неукусну смешу.

Смоотхие од јабуке за губитак тежине

Воћни смутији могу бити лагани десерт или пуноправни оброк. Захваљујући својој густини, хомогена маса се може јести десертном кашиком, укусно и постепено засићујући. Реч "укус" само моли да се употреби - полако, достојанствено, уживајући у ароми и деликатном укусу.

• Домаћи смути од јабука за мршављење - здрава алтернатива модерним пићима која су преплавила полице малопродајних објеката и кафића: газирана пића, сокови у праху, енергетска пића.

У контексту предности јабука за губитак тежине, употреба сокова са пулпом је сасвим логична. На крају крајева, смутији, за разлику од компота или течних сокова, задржавају све корисне супстанце доступне у целом воћу. Покварити дијететске особине пића може бити само један начин: ако претерујете са додатком висококалоричних производа - сладоледа, јогурта, било каквих других ексцеса.

Предности смутија од јабуке су што се брзо припрема и најбоље комбинује са другим воћем, а што је најважније са поврћем, не тако пријатног по укусу, али корисног за мршављење. Напитак од грејпфрута и јабуке припрема се на следећи начин:

• 1 јабука и пола цитруса ољуштени, исећи, разбити пулпу без преграда на комаде. Додатни састојци - јабуково сирће (1 кашика), рендани ђумбир (0,5 кашичице), мало сока од јабуке или чисте воде. Све је умућено заједно.

Смоотхие од целера и јабуке за мршављење

Многи љубитељи целера чак и не сумњају у његове дијететске квалитете. Домаћице користе ароматичну биљку само зато што воле мирис. Међутим, додавање целера само у салате и кућно конзервирање је незаслужено понижење мирисног краља повртњака, који има јединствена својства укуса. И такође способност подмлађивања, ревитализације и сагоревања масти.

• Смоотхие од целера и јабука за мршављење треба да буде присутан на столу свих који су предузели да нормализују фигуру у сезони сазревања ових биљака.

Салате, сокови, смутији од целера, уз додатак пулпе јабуке за мршављење, корисни су у било које доба године. Јабуке омекшавају донекле оштар мирис и повећавају дијетну ефикасност пића. Пијан ујутру, такав коктел даје тон и свежину током дана. За ручак се препоручује густа маса од јабуке и целера да сипате месо, рибу, десертна јела, без ризика од добијања на тежини. Истовремено, пиће побољшава кожу и тен, стабилизује шећер, промовише нормално варење.

Да бисте направили 2 порције смутија, све што вам је потребно је 1 зелена стабљика без листова и 2 јабуке исте боје. Можете додати још 2 кивија. Сви састојци, опрани и ољуштени, ситно исецкати, пребацити у посуду блендера и довести до хомогене конзистенције. Обавезно разблажите водом, иначе неће бити смути, већ пире. Послужите освежавајући напитак (чак и за себе!) у прелепој чаши за коктел.

Смоотхие од кивија и јабуке

Обично се у смути од кивија и јабуке додаје још неколико састојака. За 2 кивија узмите стабљику целера, босиљка и једну јабуку за мршављење. Додајте 100 мл воде и мало меда.

Упутства за припрему напитка са кључним састојком јабуке за мршављење су следећа:

1. Огулите воће од коре, целер ољуштите од грубих спољних влакана.
2. Горе наведене састојке исеците на комаде, гранчице босиљка исецкајте.
3. Ставите све у посуду блендера.
4. Умутити док не постане глатко и густо.
5. Разблажите чистом или газираном водом.

• Други рецепти додају парадајз или креч у јабуке и киви, разблажите смути зеленим чајем. А прелепо зелено пиће са спанаћем укључује семе лана.

Посебност смутија је у томе што их конзумирају они који губе, они који се дебљају, вегетаријанци и они који се придржавају рационалног система исхране. Свеже припремљени напитци од воћа, јагодичастог воћа и поврћа задржавају букет витамина и све оно корисно чиме обилују баштенски производи, посебно узгајани без хемикалија.

Поред кључних компоненти, у смоотхие можете додати орашасте плодове, семенке, комаде воћа, кандирано воће; разблажите их чајем, соком, јогуртом, кефиром, млеком, стварајући рецепте јединствене по укусу и здрављу. Постављен у прелепа јела и украшен кришкама воћног смутија изазива апетит и најпријатније асоцијације - на лето, природу, одмор. А психолошки аспект је такође веома важан за губитак тежине!

Смоотхие од грејпфрута и јабуке

Грејпфрут као сагоревач масти постаје све популарнији. Овом горком и, искрено, не најукуснијем воћу породице цитруса, људи који бирају здрав начин живота и спортску фигуру све више му се окрећу. За побољшање укуса помаже додавање јабука за губитак тежине.

Основа смутија "грејпфрут, јабука" је густа маса која се састоји од малих комада пулпе и сока. Ради погодности, концентрација се смањује додавањем сока, зеленог чаја, млека, ферментисаних млечних производа или куване воде. У врућем времену, сецкани лед се баца у чашу, што чини дијететски напитак не само максимално корисним, већ и освежавајућим пићем.

Натурсоке од грејпфрута и јабуке има бројне дијететске предности:

• активира метаболизам;
• сагорева липиде;
• пуна је витамина;
• регулише варење;
• задовољава глад и делимично гаси жеђ.

Постоји и друга страна медаље, а то је грејпфрут. Веома је алергичан. Обиље киселина чини пиће забрањеним за конзумирање на празан стомак.

• Некомпатибилно са неким лековима, што може довести до њихове неутрализације или нежељене акумулације.

Припрема смутија не захтева посебне вештине, довољно је имати апарат - најбоље блендер. Ољуштене и исечене јабуке и грејпфрути стављају се у дубоку посуду и туку до хомогености. Готова маса се разблажи једном од горе наведених нискокалоричних компоненти.

Вода са јабуком и циметом

Дијета може бити неефикасна ако је режим пијења неписмено организован или се не поштује. Многи људи не воле обичну воду - неопходну компоненту дијета, на јабукама и за мршављење. Мршавији кажу да не могу да пију, јер не осећају жеђ. Замењују га чајем, или чак пију мање него што је потребно, јер су навикли на друга пића, а нису дозвољена током дијете.

• Вода са јабуком и циметом постаје добра алтернатива невољним пићима и помаже у одржавању равнотеже воде особе на дијети.

Да би пиће било што укусније, бирајте ароматично воће и природни цимет. Мирис је тај који изазива жељу да се проба ново пиће. Међутим, важно је не претерати, односно не „претерати цинамонизацију”: прејака арома је одбојна и понекад изазива мучнину.

• За припрему пића од јабуке и цимета узмите слатке сорте.

Исеците сирово воће и штапић цимета прелијте литром воде, ставите у фрижидер на 2 сата. Дијетално хладно пиће је спремно. Пијење воде са укусом на празан стомак делује, на први поглед, банално: испуњава запремину желуца и смањује апетит. Али психолошки аспект је такође важан: цимет је повезан са пекарским производима, тако да је природна жеља да се поједе свежа лепиња након што попијете производ са циметом помало отупљена. Виткијем се чини као да није само попио воду са укусом, већ је „скоро“ појео лепињу. О овоме пишу теоретичари, али да ли је заиста тако - уверите се сами!

Компот за мршављење са ђумбиром и јабукама

За сваку особу са минималним искуством у руковању кухињском опремом неће бити тешко припремити компот за мршављење са ђумбиром и јабукама. Према томе, детаљни детаљи о томе да јабуке за мршављење прво треба опрати, а затим исећи на кришке, сматраће се сувишним.

• Ово је само по себи разумљиво, а ретко ко је покушао да скува компот од неопраног или целог воћа.

Ђумбир, мање популаран састојак, може бити питање. Дакле, корен за компот се такође опере, ољушти, исече преко стабљике или крупно наренда.

Ђумбир се користи због своје ефикасности сагоревања масти. Етерична уља имају тоник, стимулишући циркулацију крви и својства метаболизма, промовишу губитак тежине за оне људе који то заиста желе: прате исхрану, стављају неке забране испред себе, воде мобилни начин живота. Напитак од јабуке и ђумбира подржава такве акције и помаже при природном губитку тежине.

За компот је потребно:

• ђумбир 10 цм;
• 10 јабука;
• 2 ком лимунове коре без белог премаза;
• цимет 2 штапића;
• вода 5л.

Све састојке, осим меда, сипајте водом и кувајте 3 минута. Додајте лимунов сок и мало меда. Пијте топло или охлађено.

Чај са јабукама за губитак тежине

Шта је чај од јабуке? Да ли су кесе финог лешева, са оштрим мирисом вештачке ароме? На срећу, нутриционисти предлажу губитак тежине здравијим производима. Чај са јабукама за мршављење - природни производ сопствене производње.

Под чајем савремени човек обично разуме продавнице које се узгајају на специјалним плантажама у "чајним" земљама, а упаковане у кутије јарких боја било где, на малим приватним предузећима. Међутим, наши преци су пили чајеве не само из увоза, већ и из сопственог узгоја. Пића од јабука за мршављење припремају се управо од локалног воћа и биља, сувог воћа и зачина.

• Посебно мирисно пиће се прави од свежих цветова јабуке.

Компоненте јабуке су савршено комбиноване са класичним чајевима, лековитим биљкама, јасмином, лиметом, ђумбиром, ванилијом и медом. Захваљујући томе, могуће је креирати јединствене комбинације здравих пића без прибегавања егзотичним увозним састојцима.

Предност је што чајеви од јабуке садрже све компоненте свежег воћа које се не уништавају топлотном обрадом. Ово је широк спектар супстанци - од витамина до пектина. Присуство не само пулпе, већ и коре и семена повећава концентрацију корисних компоненти у чају. Рецепт за једноставан напитак од кришки сушене јабуке са циметом, шипак и мелисом:

• Шака сувих шипка и јабука се баци у термос, прелије кључалом водом, дода цимет и прстохват матичњака. Инфузирајте 2-3 сата, пијте током дијете или само за забаву.