Дијета за фибромиалгију

Исхрана у фибромиалгији је једна од помоћних метода која не само да помаже у постизању ефикасности у лечењу, већ и значајно побољшава квалитет живота болесне особе.

Да направите исхрану која доприноси, ако не заврши опоравак, значајно олакшање опште симптоматологије, није тако тешко, прилично је непопустљиво да се придржавате дијете дуго времена. Један препоручени режим, који би одобрили лекари из многих земаља, још увек не постоји, али исхрана фибромиалгије подразумијева кориштење здраве хране која је слична различитим популарним методама смањивања или нормализације тежине.

[1], [2], [3]

Исхрана у фибромиалгији се проучава и домаћи научници, доктори

Руски реуматологи су открили да веће дозе витамина од магнезијума и витамина Б позитивно утичу на терапеутски процес. Поред тога, захваљујући истраживањима европских колега доказано да држава 75-80% свих пацијената са фибромијалгије се карактерише ниским нивоом магнезијума (магнезијум недостатка у саставу црвених крвних зрнаца), дакле, укључивање у исхрани производима који садрже овај вредан елемент у траговима, доприноси раном опоравку и нормализације многих процеса . Магнезијум игра важну улогу у мишићима, нервни систем функционисања и активира ферментацију прехрамбених производа, што заузврат помаже у формирању АТП. Аденозин трифосфат (АТП) је један од извора енергетских ресурса људског тела. Магнезијум активира ензим који контролише натријум-калијум баланса ћелију, тако да ћелије остала у натријума, калијума и заштићена ћелије извана. Ово је једини начин да ћелија може у сваком тренутку да репродукује енергетске ресурсе. Дијета за фибромиалгију треба укључити не само неопходан стандард магнезијума, већ и посебно одабрану повећану дозу. Магнезијум треба да комбинује са калцијумом, јер се сматра хармонично синтеза за функционисање људског тела (Калцијум Магнезијум контрола пренапајати).

Списак производа који садрже магнезијум: 

• Броколи.
• Спанаћ.
• Све врсте пасуља.
• Семе бундеве.
• Хечбек (неприлагођен).
• Пумпкин.
• Артицхоке.
• Млеко.
• Шумски ораси.
• Пражена пшеница.
• Бран.
• Семе семена сезама.
• Прољет.
• Датуми.
• Шљунак.
• Ружине.

Недавно су у израелским клиникама успјешно прошле исхране "тестове", укључујући и посебну дијету оксидације. Пацијентима у року од три месеца прописано је да једу храну која садржи природне антиоксиданте. Резултати су импресионирали не само пацијенте који су осећали значајно побољшање и смањили симптоме болова, већ и докторе. У менију су били воће и бобице - бруснице, шљиве, рибизле, слане печурке, кисела јабука. Такође укључена у исхрани поврћа, пасуља, зачина и лековитог биља - пасуљ, ротквице, аспарагус, карфиол и броколи, першуна и целера, цимет, куркума, оригано и каранфилића. Хлеб је кориштен само раж или уз додавање мрамора, ораха. Као што је зелени чај напитак предложили са медом и лимуном, измерене делови кранови вино, компот свеже воће, воћне напитке од шипка и светлуцаве минералне воде.

Дијета у фибромиалгији подразумијева усаглашеност са правилима и дијететском одређеном дијетом дуго времена. Заправо, како би се смањиле манифестације фибромиалгије, особа мора радикално промијенити начин живота, укључујући и исхрану.

[4]

Препоруке америчких реуматолога на клиници у Чикагу 

1. Мени треба да укључује јела од целог зрна - хлеб од оброка грубог млевења, неполираног пиринча, хељде, јела са мекима и тако даље. Ова дијета помаже у успостављању процеса дигестије и промовише редовно уклањање производа распадања, токсина из тијела. 
2. Треба напустити парадајз и производе који садрже парадајз пасту (кечап, сосове). Парадајз може изазвати алергије или изазвати реакцију тела, слично алергијској. 
3. Неопходно је напустити слатку храну, смањити потрошњу шећера. Шећер се искључује готово потпуно, најмање месец дана. У будућности треба поштовати стриктна ограничења слатке хране. 
4. Неопходно је ограничити употребу месних производа. Месо апсолутно није вредно тога, али ћете морати да поштујете норме - не више од 2 пута недељно, максимално 250 грама дневно. Ограничење протеина промовише ослобађање неопходне енергије, што је толико оскудно за пацијенте који пате од фибромиалгије. 
5. Ограничавајући шећер, морат ће се одрећи и од замјене шећера, који се сматрају јако токсичним за нервни систем. Утврђено је да замена шећера негативно утиче на везе и рецепторе НМДА (Н-метил-Д-аспартат), што значајно повећава осетљивост на бол. 
6. Такође, производе који садрже додатке за укус, синтетичке боје треба одбацити. Ово нарочито важи за злогласни глутамат натријума, који је широко укључен у производњу прехрамбених производа. Глутамат натријум повећава осетљивост рецептора за болове, додатно, постепено прекида везе одашиљача и снижава већ низак ниво серотонина. Поред тога, ова компонента може изазвати тзв. Оксидативни стрес и имати хепатотоксични ефекат. 
7. Изузети су сви производи који садрже нитрате. Поврће, воће треба изабрати у складу са овим правилом, или их подвргнути посебном третману - бар натопити у води око пола сата. 
8. Из менија се искључују сва пића која садрже гас, било минерална вода или шампањац. Дијета у фибромиалгији у основи не прихвата газирану воду, посебно направљену од концентрата праха. 
9. Очаравајући ефекат кафе за људе који пате од фибромиалгије је тренутно повећање активности и једнако брз замор, смањење енергије. Према томе, требало би да смањите количину напитака за кафу и кафу и дајете предност зеленом чају без шећера, што је одличан мекани адаптоген и стимулант живост. Клиничке студије америчких и европских лекара показале су да недељни кафа даје огромне резултате у смислу враћања виталности. 
10. Исхрана у фибромиалгији подразумева ограничавање употребе печене робе, посебно припремљене уз помоћ квасца. Поред негативног утицаја на болесни организам из гљивичних квасаца, хљеб садржи глутен (глутен), који може постати алергијски изазивач. 
11. Пацијенти са фибромиалгијом требају направити распоред за употребу млека и млечних производа. Сматра се да је потпуно одбијање млека за фибромиалгију неприхватљиво, јер су млечни производи извор калцијума, али млеко може бити фактор који проузрокује алергију. Уз то, млеко, тачније садржано у њему миристичка киселина, утиче на ниво липопротеина ниске густине који изазивају атеросклерозу. Максимална количина коју дијета дозвољава фибромиалгијом није више од 300 мл млека или млечних производа дневно.
12. Пацијенти са фибромиалгијом треба да ревидирају своју исхрану и ограниче потрошњу поврћа од породица Соланацеае. Поред парадајза, ова група укључује и кромпир, слатке и горке паприке, јаја. 
13. Са опрезом треба јести све плодове који се односе на агруме, како би се смањио ризик од алергијских реакција. 
14. Пацијентима са фибромиалгијом су стриктно забрањени производи од соје и соје, јер је соја лидер у садржају генетички модификованих компоненти у свом саставу. Доказано је да је 98-99% свих сојина произведених у свету ГМО соје. 
15. Веома је корисно и важно укључити у исхрану све производе који садрже полинезасићене масне киселине (омега киселине). То је скоро све врсте морске рибе, ланено уље, ораси, биљна уља и јаја.