Дијета за кафу

Дијета за кафу је једна од најстрожијих дијета, која је врло популарна међу мршавима, али узрокује већину осуда од стране медицинских специјалиста. Да ли кафа губи тежину? Уместо да, него не.

Чињеница је да је кафа стимулант мозга и физичке активности. Кафа чини нас мобилнијим и активнијим, што само по себи води до отклањања вишка масти. Међутим, главни фокус исхране кафе је заснован на диуретичким дејствима кофеина. Дакле, већина изгубљене масе, посматрајући исхрану кафе, је течна. Шта друго чини дијету за кафу тако популарном? Хајде да погледамо најчешће варијације на тему кафе и њену употребу за губитак тежине.

Исхрана за кафу млеком

Шоља свеже припремљене кафе без шећера садржи само 2 калорије. Кафа са додатком млека - у зависности од садржаја масти - од 40 до 60 калорија.

Зашто додати млеко? Прво, кафа без шећера не може пити све, али за вријеме исхране, знате, шећер треба одбацити. Млеко чини пиће пријатнијим по укусу, задржавајући калцијум, испран обичном кафом, а такође обезбеђује телу енергијом и подиже расположење.

Постоје бар две варијанте дијете за кафу са млеком.

1. Сваког јутра у трајању од 2 недеље треба пити кафу са млеком без додавања заслађивача. Ручак треба да садржи чашу кафе са млеком, као и умерену количину вашег омиљеног воћа коју можете изабрати и 100 г куваног меса са ниским садржајем масти. Вечера - свеже поврће које можете изабрати (можете само кувати салату од поврћа) и још увек исту кафу са млеком. Такву исхрану треба држати у трајању од 2 недеље, а не на слаткишима и производима од брашна.
2. Друга варијанта исхране је дизајнирана за 1 недељу. Сваког јутра морате пити шољу кафе. За ручак можете одабрати: воће, поврће, 100 грама кувана меса, меке кувана јаја, пити кафу млеком. За вечеру препоручује се салата од воћа или поврћа. Ако пратите ову дијету у тачности, онда се за недељу дана можете ослободити 5 кг, а 2 седмице - до 8 кг.

Дијету за кафу са млијеком донела је најбоље резултате, а сваког другог дана требао би се прибјегавати физичком напору. Можете ићи на трчање, фитнес или пливање, или само ходати пешице на велике удаљености.

[1]

Дијета за кафу са шећером

По правилу, дијета за кафу не обезбеђује конзумацију шећера. Ако ставите 2 кашике шећера у шољицу кафе, садржај калорија ће се повећати са 2 килограма на 60 кцал. А ако додате млеко у такву кафу, енергетска вредност таквог пића ће достићи 120 калорија. Слажем се, ова калорична вредност је мало висока за оне који желе изгубити тежину.

Дијета за кафу са шећером може бити корисна само онима који воде активан начин живота уз присуство сталних физичких напора, оних који троше више енергије дневно. Ако ваш дан углавном седи за столом или на рачунару, онда не треба додавати шећер у пиће.

Ако не замишљате кафу без шећера, онда се може додати, али у скромним количинама, делимично замењујући млеко са лимуновим соком.

Иначе, Французи више воле да праве кафу, у којој је шећер, са малом количином калорија. Рецепт за ово пиће је једноставан: у свеже млевену кафу додајте 1/3 кашичице шећера и на врх соли ножева. Таква кафа је пожељнија за пиће, периодично узимајући гутљај хладне воде како би сокирала укус пића.

Прави љубитељи кафе додају намирнице уместо шећера: кардамом, каранфилићем, циметом, коре од поморанџе. Комплетно припремљено пиће за пиће неће вас само развеселити, већ ће и целог дана енергирати, убрзати метаболичке процесе и помоћи вам да смршате док уживате у задовољству исхране.

[2]

Исхрана на чоколади и кафи

Таква исхрана је најпогоднија за оне који не могу да замишљају живот без чоколаде и нису индиферентни за добру кафу. Истина, постоји један "али": осим ова два производа, све остало је табу.

Дијета на чоколади и кафи може трајати 3-4 дана, али не више од једне недеље. Постоје подаци да се током 6 дана исхране можете ослободити 7 кг тежине.

Одмах треба приметити ко не треба "сести" на такву дијету:

• они који пате од алергија на чоколаду;
• они са проблемима јетре;
• они који имају или тренутно имају проблеме са стомаком;
• они који имају тенденцију повећаног притиска.

Шта је дијета на чоколади и кафи? Прво, једете само црну горку чоколаду са максималним садржајем какаоа. За један дан постоји 1 чоколадица (100 г). Треба поделити на три једнака дела - ово ће вам бити доручак, ручак и вечера. У периоду између оброка, пијете кафу без додавања шећера, могуће је са млеком (не више од 2% масти). Ништа више се не може учинити осим овога. Пијење чисте воде је такође прихватљиво.

Ако се у било којој фази исхране не осећате добро, одмах зауставите исхрану и идите на стандардну исхрану.

[3]

Дијета за кафу ујутро

Многи од нас не замишљају јутро без шољице кафе са свежим укусом. Ово пиће не само да узрокује наш мозак и тело, већ и покреће метаболичке процесе у телу после одмора током ноћи. Стручњаци кажу да јутарња шоља кафе без шећера, која садржи око 2 кцал, омогућава вам сагоревање 300 кцал енергије у организму. Поред свега, кафа смањује апетит, тако да често људи који пију кафу ујутро, одбију доручак и осећају се угодно све до вечере, без осећаја гладног у исто време.

Релативно сигуран за здраву особу количину кафе дневно - три чаше. Такође треба имати у виду да кафа са редовним коришћењем може проузроковати зависност, односно временом, можда ћете желети да пијете више шољица.

У јутарњим часовима не бисте требали пити кафу ако болујете од болести стомака, уринарног система, јетре, али и ако имате тенденцију на хипертензију.

Уз свакодневну употребу кафе, потребно је узети у обзир диуретичке особине пића. Због тога, током дијете, морате пити најмање пола литара чисте воде за пиће без гаса.

Што се тиче јела, за ручак и вечеру можете себи приуштити поврће, воће, бијело месо (100-150 грама по послу), паролову или кувану рибу, кувана јаја, зеленило, производе од киселог млијека, воћни сир. Наравно, забрањени су слаткиши и производи од брашна, укључујући хлеб и тестенине.

Кафа може бити пијана не само ујутру, већ иу дану. Поподне, покушајте да ограничите употребу пића, иначе се може претворити у несаницу за вас.

Најчешће, исхрана кафе ујутру траје недељу дана. Истина, многи се много придржавају овој храни, али запамтите да не могу сви стално и често користити кафу. Погледајте како се осећате: ако осјећате да понекад имате вртоглавицу или болесни, мучени, имате проблеме са пробавом и проблеме са стомаку, онда то значи да је исхрана одмах треба зауставити.

Исхрана на зеленој кафи

Врло популарна током дијета је зелена кафа. Ова непрерађена зрна кафе, богата корисним супстанцама, посебно антиоксидансима. На примјер, активна компонента такве кафе је хлорогенска киселина, која, према научницима, има својства "сагоревања масти". Према истраживању, зелена кафа не дозвољава тијелу да у потпуности абсорбује једноставне угљене хидрате. Као резултат, наша црева препуштају у мањој количини угљених хидрата, док успешно губимо тежину.

Исхрана на зеленој кафи може трајати до 14 дана. Током овог времена, можете се ослободити око 6-7 кг, у зависности од почетне тежине. Наравно, ако изаберете такву дијету, у свом менију морате потпуно избрисати све слаткисе, печену робу и алкохол. Количина соли такође се препоручује да буде ограничена. Сваког дана пијете чисту негазирану воду, око 2 литре дневно. Ако јасно пратите правила исхране, резултат неће трајати дуго.

Приближна расподела моћи до дана у недељи може изгледати овако:

• На дан 1, наш доручак је шоља мастила, без шећера, наравно. На ручку препоручујемо да једете салату од шаргарепе са биљним уљем, 1 кувано јаје и пијете шољу кафе. Вечера - пар зелених јабука.
• Дан ИИ - следећег јутра је било дозвољено да једе мало салату од шаргарепе са лимуновим соком и, наравно, кафом. У време ручка: рибљи филе, печен у пергаменту, 150 мл сок од парадајза. Као вечера - опет рибљи филети и салата од купуса.
• Настављамо са исхраном: уместо доручка, попијемо шољу кафе. У време ручка, једите 2 јајета и било какву салату од поврћа, пожељно из листова купуса и краставаца (или парадајза). Уједамо са комадом рибе и салате од купуса. Не заборавите да користите прописану количину воде.
• Дан ИВ: ујутро - шоља кафе. Ручак: салата од поврћа и пар зелених јабука. Вечера се састоји од 100 грама белог меса и салате од купуса.
• Ујутру - шоља кафе и комад несаљеног сира. У поподневним сатима - рибљи стејк и купус остављају салату. Уједамо са пар јаја и чашом јогурта.
• Уместо доручка, пијемо кафу. У време ручка, себи дозвољавамо кувану пилетину филет и салату од поврћа. Вечера смо са куваним јајима.
• Седмог дана препоручује се поновити оброк ИВ дана.

Ако се добро осећате, онда се исхрана може продужити још неколико дана. Пажљиво слушајте своје тело, а ако се осећате горе, обавезно зауставите исхрану.

[4], [5], [6]

Дијета за кафу и чај

Ова дијета омогућава алтернативну употребу кафе и чаја. Кафа се може изабрати црно и зелено, али чај је углавном зелен, без шећера. Дијета за кафу и чај сматра се нискокалоричном и врло ефикасном. Трајање је 7 дана. Храна у овом случају је заснована на употреби хране са протеином и угљеним хидратима, а ова кава или чај се могу конзумирати у количини од 3 шоље дневно.

Приближна исхрана исхране за 7 дана је следећа:

• Ручите шољу кафе или чаја без шећера + 150 грама ниско-масног сира. Ручак 200 грама пилећег филета + шољица кафе или чаја и кефир са ниским садржајем масти. Вечеру заменимо чашом или кафом.
• Имамо доручак само са чајем или кафом. Ми имамо ручак са салатом од краставаца од парадајза са биљним уљима + чашом чаја или кафе. Вече 250 грама поврћа, као и кафу или чај.
• Ручите чашу јогурта и чашу кафе или чаја. Ручак је исти као и за доручак. Уједамо са комадом куване рибљег филеа и чашом чаја или кафе.
• Имамо доручак кашу на млеко + шољу кафе или чаја. Уједајте са воћем + шољицу кафе или чаја. Вечера замењујемо кафу или чај.
• Ујутру - кафу или чај са млеком. У време ручка - 200 г кувано бело месо + кафа или чај. Већерамо са кувана јаја (не више од 3 комада) + чај или кафу.
• Ручак 50 грама горке чоколаде + чај или кафа. Замењујемо ручак са чајем или кафом. За вечеру можете јести до 3 јабуке, 2 рукавца + чаја или кафе.
• Доручак имамо једним растопљеним сиром без адитива + чај или кафу. Уједамо 200 г кувана пилетине или ћуретиног филета + кафу или чај. Вечера се замењује чајом или кафом.

Вода без гаса може се пијати на неодређено вријеме.

[7]

Исхрана на кафи и цигарете

Једна од најпознатијих француских дијетета је дијета за кафу и цигарете - врло контроверзан начин за губљење тежине, што може бити и штетно за здравље. Францускиња таква дијета се назива "принудна исхрана" или "када умре вољени": како је познато, с одласком вољеног, не прије једења, потребно је само нервозно пушити и пити кафу.

По мишљењу стручњака (изоставићемо упуте о опасностима пушења уопште), цигарете не само да не помажу, већ и ометају губитак тежине, јер успоравају пробавни процес, погоршавајући варење хране. Успех исхране на кафу и цигарету објашњава само чињеница да је таква дијета заправо гладна, када се никотин и кофеин користе за тупање осећаја глади. У овом случају, смањење апетита је само последица инхибиције моторичке функције дигестивног тракта. Као резултат тога, пре или касније, таква исхрана може "окренути" гастритис, ентероколитис, срчане поремећаје и друге непријатне последице.

Да или не да буде таква исхрана је на теби.

[8], [9]

Дијета за кафу и јабуке

Дијета за кафу и јабуке недавно је постала популарнија. Пивовита кафа и јабуке су доступне у било којој сезони, тако да је ова дијета један од најјефтинијих и најјефтинијих начина за губљење тежине. Шта је тајна кафе и јабуке?

Кафа је стимулативно пиће које олакшава умор и поспаност, повећава ефикасност, активира меморију и процесе размишљања. Кафа чини да заборавимо о храни и раде друге ствари: рад, рекреацију, итд кафа никада није досадно :. Може да се једе са млеком, лимун, поморанџе кору, зачина, цимет, и павлаке.

Композиција јабука укључују витамине (група Б, као и витамин А, аскорбинску киселину, витамин К, Е, пп), елементи у траговима (флуор, гвожђе, манган, цинк, калијум, јод, бакар). У месу воћа постоје органске киселине, пектин, влакна. Јабуке позитивно утичу на функцију дигестивног и уринарног система, побољшавају покретљивост црева, помажу у уклањању вишка течности и токсичних супстанци из тела.

Јабуке треба јести са кожом, чак и са семењем.

Уз кафу можете пити без газиране воде без адитива.

Трајање исхране је недељно. Сваког дана треба пити 3 чаше куване кафе и једити до једне и по килограма јабука. По правилу, недељу дана може изгубити од 3 до 6 кг вишка тежине.

Дијета за кафу са ђумбиром

За дијету за кафу са ђумбиром можете користити обичну црну или зелену кафу. Ђумбир је боље да узима свеже, јер је ефикаснији од осушене.

Суштина исхране је особина кафе зрна и ђумбир корена. Кафа стимулише метаболичке процесе, убрзава метаболизам масти, промовише елиминацију токсина из тела. Ђумбар помаже активирању метаболизма, уништава штетне бактерије и убрзава циркулацију крви.

Како направити кафу са ђумбиром?

Кафа зрна мора бити грнчана у млину за кафу. Кругом ђумбира дебљине 5 мм ољуштен од коже и фино фино исецкан. На турском језику треба ставити 2 кашичице млевене кафе и сецкани ђумбир, затим сипати чисту воду и кувати, као и увек, правите кафу.

Дању се препоручује 3-4 пита кафе од ђумбира.

Нема посебних препорука о исхрани са таквом исхраном. Наравно, ако уклоните слатке, масноће и брашно из менија, процес ће сигурно убрзати. Ако пијете кафу са ђумбираром сваки дан 10-12 дана, онда ће 2-3 кг изгубити.

Иначе, шећер се обично не додаје на кафу ђумбира, иначе ће процес губитка тежине бити знатно одложен.

Исхрана на сиру и кафи

Исхрана на сиру и кафи односи се на категорију тзв. "Брзе" дијете, када је за релативно кратко вријеме потребно изгубити неколико килограма. Кафа за дијету користи природно тло, без шећера. Сире треба узимати лагане сорте: несаљени (или натопљени) сир, моцарела, рицотта, као и тврде сорте, на пример, швајцарски. Није неопходно изабрати за дијету топли, слани и дебели висококалорични сир. Најприхватљивији садржај масти у сира је од 10 до 12%.

Дијету за сир и кафу је дозвољена да се посматра не више од једне недеље. За тако кратко време можете се ослободити 6-7 вишка килограма.

Поред протеина и масти, сир садржи фосфор, калцијум, есенцијалне амино киселине. Употреба сира за тело је очигледна: она подржава наш мишићно-скелетни систем, допуњује калцијум, лечи кафу, побољшава пробавне процесе.

Шта се састоји од дијете сира и кафе? Ево приближног менија такве дијете за један дан:

• уместо доручка - шољицу кафе без шећера;
• после 2 сата - 1 меко-кувано јаје;
• после додатних 2 сата - ручак: 200 г сира;
• после још 2 сата - ужину: шоља кафе (можете уз млеко);
• за вечеру - 100 грама сира;
• ноћу - чашу јогурта.

Током дана можете и пијете уобичајену чисту негазирану воду, око 1,5 литра дневно.

Исхрана на зеленој кафи са ђумбиром

О класичном рецепту за кафу са ђумбиром, већ смо већ поменули. Сада, да разговарамо о неконвенционалним, али мање ефектним рецептима за ово пиће.

• Ако на почетку кувања ђумбирска кафа у Турку дода 1-2 комада. Каранфили (зачини), добијате више ароматичног и пријатног пића. Можда то не утиче на процес губитка тежине, али ће укус кафе постати пријатнији, што је посебно важно за оне који су и даље равнодушни према овом чаробном напитку.
• Невероватан ефекат "губитка телесне масе" примећен је приликом употребе током свих дијетета зелена кафа са додатком менте и зачина. Кувамо обичну зелену кафу у ћурећи (200 мл), дајући јој земљу кардамом (1 кутија), један и по сантиметара корена ђумбира и 5 листова мете (свеже или суво). Након што је пиће спремно, треба га филтрирати и додати лимунов сок по укусу. Шећер у таквом пићу се не препоручује.
• Занимљива опција нуди се онима који воле класичну црну кафу, али бирају дијету на зеленој кафи са ђумбиром. Шта да радите да не заборавите укус ваше омиљене кафе? Можете да мешате један део црних зрна са два комада зелених кафу, а затим их млевите заједно и припремите обичну каву за губитак тежине, о чему смо писали раније. Такво пиће неће бити горе, а можда и боље за губитак тежине и тонирање тела.

Ако пијете било које од наведених пића свакодневно и истовремено ограничавате конзумацију слатког, брашна и масти, резултати губитка тежине неће трајати дуго. Одлично је ако се исхрана комбинује са дозираном физичком активношћу у теретани.

[10]

Прегледи о исхрани за кафу

Прегледи о исхрани кафе су прилично контрадикторни. Неки корисници разумно указују на штету константне потрошње великих количина кафе. Други, напротив, захтевају ефективност кафе у исхрани због губитка тежине: док се осећају сјајно и очекују да се придржавају такве дијете у будућности. Медицински стручњаци недвосмислено сматрају да прехрана за губитак тежине једноставно не може бити корисна на почетку, а још више онима који омогућавају активну и редовну употребу кафе.

Наравно, кафа може потиснути "вукли" апетит и стимулисати спорни метаболизам. Међутим, требало би да знате да више од 2 или 3 шољице кафе дневно не треба користити. У супротном, лако можете "зарадити" поремећај сна, палпитације и повећан крвни притисак. Поред тога, честа употреба кафе на празном стомаку може негативно утицати на рад желуца и црева, као и на уринарни систем и јетру.

Зашто је кафа тако популарна за губитак тежине? Захваљујући овом пићу, губитак тежине ослободи се главног "гладног" бола, од вртоглавице, мучнине и повећаног апетита, који често воде велики број људи који чине строге дијете.

Кафу се препоручује да се конзумира углавном ујутро, у супротном може доћи до несанице, тешкоће у заспаности. С обзиром да недостатак сна доприноси повећању телесне тежине, треба избегавати поремећаје спавања. Ако осетите да исхрана кафе негативно утиче на ваш сан, онда ревидирати исхрану: можда би требало да смањите количину пића коју пијете или учините мањом чврстом.

Друга важна тачка: било која исхрана за кафу подразумева употребу природног мастила, који није растворљив. Запамтите све најважније компоненте ефективног мршављење: миран сан, за искључење из исхране слаткиша, пекарских производа и штетне хране и питке режима: не мање од једне и по литара чисте пијаће воде дневно. А кафа може бити добра и, пре свега, пријатан додатак успјешном губитку масе.