Дијета за љето на води и меду за мршављење: прегледи и резултати

Многи људи са вишком тежине не би сметали губитку својих килограма, али пут до танке тијело је трнути, захтијева одређене напоре, ограничења. Да бисте изгубили тежину, потребно је да пратите једноставну аксиом - да потрошите више калорија него да конзумирате, али често нема довољно воље или превише лесе да бисте учинили све. Нутриционисти су се тако бринули за такве људе развијајући дијете за лену и слабе воље.

Индикације

Индикације за постављање дијете су жеља да се смање телесне масе, изгледају танки, одговарајући. Понекад потреба за губитком тежине диктира здравствено стање. Такође, ову дијету могу користити људи за стабилизацију и одржавање резултата постигнутих путем радикалних метода.

Опште информације дијете за лијен

Суштина сваке исхране, користећи ову или ону методу, смањити унос калорија, потрошити више од њих, умањити осећај глади. Као технике, смањење прехране угљених хидрата, повећање протеина хране, пуњење стомака течностима, фрагментација хране у мале порције и честе примјене често се користе. Сваки од њих је погодан за лењиве људе, осим оне са више калорија.

Једноставна исхрана за лен

Једноставна исхрана за лењост такође пружа одвојена ограничења. Ако добијете утисак да можете само лежати на каучу и једити неограничене количине слаткиша, пржене, масне, онда то није тако. Да бисте изгубили 5, 10, 12 кг месечно, још увек морате да покушате. Постоје правила којима се треба придржавати: уобичајени једнократни део је подељен на 3 дела и једе двије трећине; колаче, слаткиши замењени сувим плодовима, кандираним плодовима; алкохолни коктели - сок, вода; млечни производи морају бити ниско-масти; не напуштајте физички посао, а уместо лифта користите мердевине. Најпопуларније дијете за лењиве људе су дизајниране 2 недеље. Током овог времена можете осетити резултат.

Дијета за лијен на води

Суштина исхране за лењиве људе на води лежи у употреби 2 наочара 20 минута пре јела. Већина овога је за негазирану минералну воду. Све је могуће, али са горе наведеним упозорењима. Храна не потроши ништа 2 сата. Ако постоје грицкалице између главног оброка у вашем распореду, онда је четвртина сат времена пред њима унета количина воде коју ставите. Предности ове дијете у одсуству глади, јер захваљујући води, стомак је константно испуњен, његов благотворан ефекат на метаболичке процесе и побољшање стања коже. Допуњавајући га лаким дневним наплатом, за само две недеље можете добити опипљиве резултате, брзину енергије и енергије.

Хонеи дијета за лијен

Медена дијета за лење обећава губитак од неколико килограма тежине за само 3 дана. Не препоручује се особама са алергијама на апипродукт и проблеме жучне кесе. Иако има ово име, али се и даље не ослања само на слатки производ. Из менија треба уклонити масне, зачињене, пржене, брашно, друге слаткише. Јутро почиње и завршава се чашом топле воде са кашичицом меда и лимуна. Претходно основним методама хране треба такође и кашика меда.

Дијета за лијен након 50 година

Многи људи, нарочито жене, након 50 година почињу да акумулирају масноће, чак и пре него што су били мршави и одговарајући. Чини сама осетила хормоналне промене, који је повезан са успоравања метаболичких процеса, погоршање здравља, а понекад треба да узима лекове, па чак и хормоне. Током овог периода немогуће је искоренити штетне штрајкове глађу, повећана физичка оптерећења и средства за губитак тежине. Интензивни губитак телесне масе такође се не уклапа, али 3-4 кг месечно је управо оно што можете себи приуштити без штете по здравље. То ће захтевати не много напора: да се одрекне масне хране, свињетина заменити ћуретину, пилетину, зец, масне млечни производи - киселог млека ниске масноће или ниске масноће, постепено повуче из слатка, смањити потрошњу производа брашна. Водите рачуна да више калцијума, полиненасићених киселина, витамина улази у тело. Ово ће помоћи воће, поврће, морски плодови. Одјавите са пржење намирница у посуду, да би предност двоструког котла, папир за печење за печење у рерни, а уље се користи за попуњавање готових производа. "За добро" ће ићи и хранити после 18 сати, тако да морате претходно имати вечеру. А шта је танка фигура без оптерећених шетње на свежем ваздуху, пливање, бициклизам - могуће оптерећења према старости.

Дуканска дијета за лијен

Систем смањења телесне масе француског доктора Дикана може се поставити као дијета за лијениче, јер заснива се на следећим принципима:

• Да би смањили калорије нема смисла, осим у кратком периоду - и даље ће се вратити када се пребаците на нормалну исхрану;
• не ограничавајте мени на моно производе, забрањен није;
• количина хране и време пријема су произвољни;
• дневна потрошња овсених мекиња је обавезна због чињенице да брзо засићују и чисте шљунку из црева, чиме се смањује садржај калорија;
• Физичка активност и даље би требало да буде присутна: ходање на свежем ваздуху, лагане физичке вежбе са постепеним повећањем интензитета.

Губитак тежине за Диукан се јавља у 4 фазе:

• напад - време најинтензивнијег губитка тежине, трајање фазе зависи од тога колико вам треба ресетовати, али не више од једне недеље. У исхрани доминирају производи са малим мастима, богати протеинима (месо и производи од меса, риба и морски плодови, јаја, млеко). Метода кувања може бити било која, сол је ограничена. Сваког дана, 1.5 кашике мекиња, велика количина воде;
• измјена - није временски ограничена, наставља се све док се не постигне потребна тежина. У менију се дају поврће, измјењују се искључиво протеински дани са мешаним протеинима + поврће. Овсени отвори захтевају 2 кашике дневно;
• сидрење - фаза је усмјерена на одређивање резултата. Норма отвора се повећава на 3 кашике. Дијета се постепено враћа у нормалне намирнице: тјестенине, хљеб, кромпир, мед, забрањени у прве двије фазе. Један дан у недељи је организован из "напада". У просеку, његово трајање је 10 дана по килограму изгубљено;
• стабилизација - трајање је једнако жељи да будете витки. У исхрани, све од фазе "фиксирања", једном недељно, беланчевина, свакодневно 3 кашике мрамора, 2 литре течности, физичка активност.

Исхрана за лењин од Африке

Метода Марина Африкантове за учешће у реалити схов-у "Дом-2" заснована је на ограничавању калорија, искључењу пекара, тестенина, производа који садрже масти, слаткише, газиране пиће. Поред тога, потребна је истовремена дневна получасовна физичка активност у сали, или бар брзо трчање или ходање. Стога, одлучите да ли дијета Африкантова за лијен или напорно свако треба сам, јер су критеријуми за све своје. Асцетизам исхране је награђен добрим резултатима - од 15 до 25 кг у трајању од 3 недеље.

Исхрана за лену од Елена Малисхева

Дијета за лење од Елена Малишева вјеродостојан, не само зато што је добро познати ТВ водитељ на ТВ пројекта "живе здраво", има диплому, његови аргументи у прилог његовој техници и оправданог разлога: да једу мање калорија него што потрошимо. Свако ко губи тежину треба да одреди своју брзину калорија и да једе, бројање потрошене количине, како не би прелазио "плафон". Уз тежина 65-70кг провео у 1500ккал дан, то је колико би требало да добије жену са вишком тежине и седентеран начина живота. Исхрана разноврсна мени, не ослони месо, житарице, ниске масноће или ниске масноће млечни производи, пуно поврћа и воћа. Припремите све за пар, печењем или кухањем.

Оброци би требали бити чести, али не обиљем и истовремено истоварити један дан недељно. Добра вијест за лењост је што се Китс Малисхева продају у готовом облику и дизајниране су за мјесец четири оброка дневно. Она кошта новац, али жена се ослобађа потребе да стимулише своје рецепторе за храну, кување у кухињи, рачунајући калорије. Пакети доручака, ручкова, десерта и вечера разликују се у боји, тешко их је збунити. Замрзнути су и чувати у замрзивачу, претходно загрејан у микроталасној пећници.

Исхрана за лењост од Мириманове

Ово име једва говори о нечему људима са нормалном тежином, а за пуно може постати модел узорка. Ова млада жена, захваљујући свом систему хране, пала је на 60 кг и почела да тежи тачно иста количина. Њена техника не доводи до муњевитог резултата, већ постепеног губитка тежине. Заправо, ово је начин живота, који мора бити усвојен за добро здравље, стабилизацију тежине. Главни принципи исхране су следећи:

• емоционално расположење (почните дан са позитивним и пријатним мислима, веровање у успех);
• постепено у року од 1-2 тједна да промене исхрану од навика до корисне, смањити поједине дијелове;
• истовремено се држати три оброка дневно, грицкалице са воћем, сокови су дозвољени;
• у доручку су сви производи, тк. Ово даје потребан енергетски импулс целог дана;
• скробне хране су само ујутру;
• како би се смањила потрошња соли и шећера;
• можете пити мало црног сувог вина како бисте активирали метаболичке процесе;
• ујутро ради вјежбе.

Исхрана за лењиве људе са великим стомака

Тенденције савременог света да задрже добар физички облик, имају коцке на стомаку, испумпавају мишиће, дошла нам је чврста фигура. Међу мушкарцима постало је у моди да изгледају добро и витке. Постоје мрезе фитнесс-клубова, теретана, омогуцавајуци вам да будете у реду. Али шта би лењи људи требало да раде за "пиво" абдоменом? Одговор је један - успоставити исправан систем исхране, смањити порције, ограничити алкохол, повећати физичку активност. Отклоните депозите на стомаку - ово је такође начин да се избегну опасне болести кардиоваскуларног, ендокриног система, повећавају свој сексуални потенцијал. За лењиве мушкарце са великим стомака развијене су и технике губитка тежине. Већина представника јачег секса не може толерисати реч "дијета", али у овом случају, жене би им требале помоћи здравом оброку. Брза ужина у брзој храни само погоршава проблем, а избалансирана исхрана може направити прилагођавање у правцу смањивања струка. Доручак треба да буде висококвалитетан, на пример, каша на млијеко са мастима, омлет са поврћем или неколико куваних јаја, шоља кафе или свеже стиснутог сока, тост. На вечери ће вам чинити супу од поврћа или слабог пилећег млатака, кашичица или комад кухане рибе са печеним поврћем. Можете пити компоте за пола сата након ручка. Током вечере, важно је да се не пусти човјека да се "сруши". Мали део протеинске хране за 3 сата пре спавања, укусан биљним уљем, лагана поврћа, чај. Узрочно пиће је још један предуслов.

Важно је изабрати између дијету хране, доприноси производњи тестостерона: високим садржајем цинка (риба, месо, пасуљ, ораси, бундева, сунцокрет, сусам) и магнезијума (соја, хељда, сушено воће, какао). Јачање мушке силе ће то потврдити у исправности акције и оправдати мала гастрономска ограничења.

Недељни мени за свакодневну исхрану за лењ

Свака дијета има своје карактеристике, често у њему се постиже један или више основних производа, попут хељде или кефир-јабука, или цијели систем хране (Дукан диет). За мушкарце, храна треба да садржи више калорија него за жене, тако да може постојати више посластица. Размотрите како просечан недељни мени за сваки дан лењиве исхране може бити заснован на смањењу уноса калорија и корисности хране.

1. Дан.

• Доручак: овсена јела на води уз додатак мале количине млека без шећера, кувано јаје, поврћа, тост, кафа.
• Ручак: биљна супа, парне месне кугле, печено поврће, крушке, компоте.
• Вечера: свежа поврћа, риба на жару, чај.
• Снацкс: дозвољено између доручка и ручка, ручак и вечера. У ту сврху различити воће су сирови и печени млечни производи са ниским садржајем масти (јогурт, кефир, скута скута).

2. Дан.

• Доручак: кувана пилећа прса, салата од краставаца и парадајза, комад хлеба са бранама, какао.
• Ручак: вегетаријанска супа са бисерним јечмом, комад меса, печена јабука за десерт.
• Вечера: соуфле парено месо, кувана цвјетача, бујица дивље руже.

3. Дан.

• Доручак: јаје, скутња печеница, сок.
• Ручак: супа од бобице, пилећи прсти, салата од купуса са шаргарепом, посута маслиновим уљем, вода заслађена медом.
• Вечера: пуњена паприка са месом млевено месо, јогурт.

4. Дан

• Доручак: омлет са поврћем, тост, мали сир, сок.
• Ручак: куван у месу рерне, тиквице, патлиџан, парче раженог хлеба, компоте.
• Вечера: говедина јетра, кувана боранија, чај, хљеб.

Пети дан:

• Доручак: винаигрета, кувана риба, кафа, тост.
• Ручак: супа са пилетином, печена тиква са јабукама.
• Вечера: неколико кромпира куваних у пећници, риба, салата од краставаца и парадајза, компоте.

6. Дан.

• Доручак: одјеци, напуњени кефирјем, комад тврдог сира са ниским садржајем масти, хљеб, чај.
• Ручак: сушено поврће са кувано говедином.
• Вечера: кашице са паром рибе са пире кромпиром, чај, хлеб.

Седми дан

• Доручак: јаје, грашак, сир, тост, кафа.
• Ручак: борсх исхрана, парче турске дивљачи, бујица дивље руже.
• Вечера: месни соуффле, салата зелене салате, ораси, бибер и парадајз.

Рецепти за исхрану за лењиве људе

Рецепти за исхрану за лењиве људе лако се припремају и не захтевају посебне кулинарске вештине. Прва јела су углавном поврће. Све што је потребно јесте да се смањи доступан на дохват руке поврћа (шаргарепа, тиквице, лук, карфиол, купус, паприка, мало кромпира, додати грашак), додати воду, мало соли и довести до загревати док не омекша. За борса потребна је репа и парадајз. Да има дивну боју, цвекла благо Пассеро биљно уље са додатком лимуновог сока, и парадајз опекотина са кључалу воду и сломљена.

Кокице се кувају на пламену само 5 минута, вода је потребна 3 пута више од житарица, након чега су омотане у пешкир и остављене 10-12 сати. Пре оброка загријавају се у микроталасној пећници.

За други курс одабрано је месо са ниским садржајем масти и риба. Ко је превише љен да се окреће и посуђује за кокице, тиквице, ролне купуса, можете га ставити у послужавник са поврћем и печењем, прекривеним фолијом. Друга могућност је да користите паруера, а најједноставније је искварити.

Предности

Пре него што примените исхрану, увек треба да се консултујете са својим лекаром, спроведите неопходне прегледе како бисте уживали у исхрани и не наносе штету Вашем здрављу. Врло индикативно у овом погледу су епизоде програма "Звазхени та сцхасливи", када учесници морају носити животињску масу која одговара тежини. Али ово оптерећење сваке секунде тестира кичма, зглобова, кардиоваскуларног система. Због тога, сигурно изабрана исхрана у складу са карактеристикама тела сигурно ће имати користи.

Шта може и шта не може?

О томе се може једити, пуно је причао. Шта не можете да једете? Под категоричном забраном мајонез, кечап, маслац, сода, кондиторски и пекарски производи, џем, џеми, масно месо, маст. Шкарбонска храна (пиринач, кромпир), конзервирани сокови, шећер и со такође су ограничени.

Контраиндикације

Мршављење дијета јасно контраиндикована код болести кардиоваскуларног система, холелитијазе или пептички улкус, гастритис, цхолециститис, гихта, дијабетес, бубрежне инсуфицијенције, алергија на храну који су присутни у исхрани.

[1], [2]

Могући ризици

Да бисте избегли ризике повезане са исхраном, потребно је да разговарате о ситуацији са својим доктором. Вероватно ће бити потребне анализе или додатна инструментална истраживања како би се избјегле невоље, заправо је упозорење да је болест лакша, него лијечити.

[3]

Компликације после процедуре

Могуће компликације које произилазе из употребе исхране су повезане са оним дијагнозама на које имају контраиндикације. Гастроинтестиналне болести могу се отежати, чвориће дигестивног тракта могу се отворити, а притисак може порасти. Протеинска и ниско-угљена дијета је опасна за бубреге, јер Код варења протеина интензивно се производи мокраћна киселина и бубрези су присиљени да константно уклањају производе за деградацију протеина.

[4]

Губитак тежине и резултата

Свака од дијета има своје навијаче и противнике. Дакле, према рецензијама, Дуцанова исхрана је помогла многим да се смање, али неки су скочили чак и на стадијуму "напада", други су напредовали даље, али нису га завршили. То указује на његову сложеност. Исхрана на води је довољно једноставна, а за недељу дана можете изгубити 2 кг, али се обећано одсуство глади не дешава, и даље желите да једете, а не сви лени људи који се носе са њим. Пуно фанова исхране Елене Малисхеве, посебно пошто можете купити готову јела. Само овде "удара" на новчаник и након преласка на уобичајени мени тежина се брзо враћа, ако не и даље напори.

Коментари доктора

Примедбе доктора су недвосмислене - једна треба бити веома опрезна у примјени дијета, узимајући у обзир карактеристике организма, њено стање. На примјер, људи који више воле дијете од угљених хидрата, тешко је без припреме да уживају у исхрани Дуцане протеина. Лекари за уравнотежену исхрану под надзором нутрициониста. Губитак тежине без дијета за лење пружа повећану потрошњу обичне воде. Доктори се слажу да је ово прилично ефикасна дијета за људе који немају контраиндикације. Вода има благотворно дејство на тијело, чисти, уклања токсине, стимулише рад црева, не акумулира калорије.

[5],