Дијета за пиће током 30 дана

Израз „пијење дијете 30 дана“ чини се неупућеним људима на начин да смршају користећи обичну воду. Уз воду се пре свега повезују речи „пиће“ и „пијење“. Заправо, говоримо о разноврсној течној храни: хомогенизоване супе, сокови од пулпе, чорбе и чорбе. Да ли је лако јести „лагане оброке“, шта кошта и шта на крају даје?

Вода чини 75% телесне тежине код новорођенчади до 55% код старијих особа и неопходна је за ћелијску хомеостазу и живот. [1] Међутим, постоје многа питања без одговора о овој најважнијој компоненти нашег тела и наше дијете.

Када говоримо о води, пре свега обраћамо пажњу на све врсте воде, била она мека или тврда, изворска или изворска, газирана или дестилована. Поред тога, воду добијамо не само директно као пиће, већ и из хране, ау врло малој мери и као резултат оксидације макронутријената (метаболичка вода). Проценат воде која се снабдева пићима и храном зависи од удела воћа и поврћа у исхрани. Процењује се да у Сједињеним Државама око 22% воде долази из хране, док ће у европским земљама, посебно у земљама попут Грчке, где је потрошња воћа и поврћа већа или у Јужној Кореји, та бројка бити много већа. [2], [3]

Проценат воде у разним намирницама.

• 100% воде
• 90-99% - Обрано млеко, диња, јагода, лубеница, зелена салата, купус, целер, спанаћ, кисели краставци, тиквице (кувани)
• 80–89% - воћни сок, јогурт, јабуке, грожђе, поморанџе, шаргарепа, броколи (кувани), крушке, ананас
• 70-79% - Банане, авокадо, скут, сир рицотта, кромпир (печен), кукуруз (куван), шкампи
• 60-69% - тестенине, махунарке, лосос, сладолед, пилећа прса
• 50-59% - Мљевена јунетина, хреновке, фета сир, шницла од резаног фила (кувана)
• 40–49% - пица
• 30-39% - сир Чедар, пецива, хлеб
• 20-29% - феферони кобасица, торта, колачићи
• 10-19% - Путер, маргарин, суво грожђе
• 1-9% - Ораси, кикирики (суво печени), чоколадни колачићи, крекери, житарице, переци, тако љуске, кикирики путер
• 0% - Уља, шећери

* Извор: УСДА национална база података о нутријентима за стандардно референтно издање 21, коју је обезбедио Алтман. [4]

Индикације

Губитак килограма на дијети за пиће током 30 дана је супер екстреман начин исправљања килограма. Овом дијетом можете изгубити 15+ кг за месец дана. Оптимисти верују да не треба гладовати, реалисти кажу да јести на овај начин читавих месец дана није лак задатак.

Нема података о терапијским индикацијама за именовање. Обично особа сама покрене екстремну опцију, очајнички желећи да смрша на нежнији начин. Понекад месечно држе дијету они којима је релативно лако да одржавају режим пијења једну или две недеље.

Дијета помаже да се смањи оптерећење органа за варење, очисти тело и подстиче метаболизам. Све ово приближава губитак килограма постизању главног циља - губитка килограма.

Опште информације дијета за пиће

Метода пијења дијете 30 дана није гладовање, искрцавање или лечење водом, као што бисте могли помислити читајући наслов. Систем предвиђа одбијање жвакања као датост природом рефлекса. Суштина дијете је претворити чврсту храну у хомогено течно стање - пире кромпир, житарице, смоотхие. Разлика између дуготрајне дијете за пиће и краткотрајне је у томе што постоји стварна опасност од озбиљног метаболичког поремећаја.

• Да би се избегло ово стање, пире супе препоручује се да се једу не само за ручак, већ три пута дневно, у главним оброцима.

Концепт дијете се такође заснива на чињеници да нискокалорична течна храна помаже у смањењу простора у стомаку. Наводно повећани волумен узрокује проблеме људима са прекомерном тежином, јер стално изазива повећани апетит. Вишак хране поново растеже зидове - и све се креће у зачараном кругу.

Једећи течна јела, особа учи да буде задовољна са мање хране, због чега се зидови затежу и лумен желуца се смањује. Као резултат, вишак килограма постепено се смањује, приближавајући се оптималним перформансама.

Техника је дизајнирана да смањи оптерећење органа за варење, док већина потребних хранљивих састојака и даље улази у тело. Храна се брзо свари без складиштења масти. Уместо тога, одвијају се позитивни процеси: чишћење отрова и токсина, активирање метаболизма. Све ово доприноси губитку килограма.

Пријем на дијету за пиће током 30 дана

Они пишу да је најтежи период 30-дневне дијете за пиће почетак. Нарочито први дан. И то је разумљиво, јер је телу увек тешко да се прилагоди новој дијети. Да бисте му помогли у томе, морате правилно организовати улаз у исхрану за пиће током 30 дана.

Надлежни приступ је припрема за предстојећи режим за недељу дана: у овом тренутку потребно је искључити нездраву храну (брза храна, масна, зачињена, слатка јела), смањити порције и повећати количину воде коју пијете. Слатка, газирана, алкохолна пића искључена су са уобичајене листе пића.

• То ће вам помоћи да се брзо прилагодите новој дијети.

У процесу припреме, потребно је извршити прилагођавање дневне рутине. За оне који вежбају на симулаторима, неопходно је спречити сагоревање мишића које је вероватно у таквим случајевима. У ту сврху се интензивно тренирање, ако постоји, привремено зауставља.

• Познато је да не можете себи забранити да жваћете одмах и дуго.

Претходна припрема узима у обзир и ову тачку. Недељу дана пре почетка дијететског програма почињу да ограничавају обим порција и у исхрану укључују више течних оброка. Развијте навику пијења флаше воде дневно. Ова једноставна правила помажу у постизању максималне ефикасности и избегавању штетних последица по тело.

Изађите из дијете за пиће 30 дана

Тачан излазак из исхране за пиће током 30 дана траје дуже од стварне дијете. Циљ излаза је консолидација резултата, помоћ дигестивном систему да се поново преоријентише на стандардну храну, како би се спречио повратак масе. Иначе, оштар прелазак са пијења током 30 дана на једење чврсте хране узрокује одбацивање хране, затвор и надимање.

• Први седмодневни период предвиђа укључивање слузаве каше за доручак. Обично се бира овсена каша.

Друга недеља почиње другачије. Доручак се састоји од омлета на пари, тврдих јаја или сира, ручак је каша, а вечера је и даље за пиће.

У трећој недељи на менију се појављује група производа од воћа и поврћа. Користе се за вечеру (свеже). Доручак је за пиће, а вечера се наставља уз кашу.

У четвртој недељи дешавају се радикалне промене. У исхрани за ручак са губитком килограма појављују се немасно месо и риба, могуће кувани. Вечера се састоји од салата, воћа, а доручак остаје за пиће.

Пета и наредне недеље препоручују следеће: Имајте један дан за пиће сваке недеље. Или направите питку вечеру, увече конзумирајући кефир, супу од пиреа, желе. Требали бисте развити добре навике: не преједите се, не прекомерно користите слаткише, не једите нездраву храну. А такође се свакодневно бавите спортом, шетајте или радите физички.

Предности

Задаци дијете за пиће током 30 дана су смањење телесне тежине, уклањање висцералне масти која омета активност органа за варење и прерасподела ослобођене енергије на друге активности.

Благодати дијете се, између осталог, одређују нижим садржајем калорија у течној храни у поређењу са чврстом храном: ако током дана пијете само различита пића, укупан садржај калорија неће прећи 1200 кцал. А ово гарантовано промовише губитак килограма.

А ако касније, враћајући се уобичајеној храни, не пређу вредност калорија, тада ће се резултат стабилизовати на постигнутом показатељу. Поред тога, са таквим системом развија се здрава навика да се не једе пуно хране одједном.

• Не могу сви преживети читав месец на течној храни. Чак и за здраве људе ово је моћан тест; неки нутриционисти то директно називају мучењем.

Наравно, минус 20 кг је сјајна мотивација, а они који су смршали то потврђују. Лекари, с друге стране, упозоравају на ризике и контраиндикације које су опасне за дигестивни систем и здравље уопште. Догодило се да су као резултат пијења исхране код особе откривене нове патологије. Стога стручњаци истичу да је сигурније поновити краткорочни курс него дуго „седети“ на монотоној дијети. Резултат је вероватно једнако оптимистичан, а штета је дефинитивно мања.

Шта може и шта не може?

Пре него што детаљније одговорите на питање: шта можете јести? - треба нагласити значај чисте воде у свакодневној исхрани оних који мршаве. Са њом почињу свако јутро: на празан стомак попију чашу висококвалитетне воде закисељене са неколико капи лимуновог сока. Током дана, укупна запремина мора се довести на 1,5 литра.

• Ако је то минерална вода, мора бити без гаса.

Остатак пића током дијете за пиће током 30 дана састоји се од следећих компоненти: млечни и ферментисани млечни производи, чорба, рибља чорба, пасиране супе и одвари од поврћа, свежи сокови, укључујући кашу, воћни напитак, биљни или обични чајеви, компоти, желе - од бобица, воћа, житарица. Ово је половина дијете. Друга половина, један и по литар, је чиста вода, без гаса и слатких нечистоћа.

Препоруке за избор хране и припрему течне хране:

• Производе од киселог млека, ако је могуће, припремите сами. Требали би имати минимални садржај масти и без нечистоћа.
• Кувајте чорбе не од коцкица, већ од природних, са истим зачинима. Филтрирајте готово јело.
• Непосредно пре употребе припремите сокове и слаткише од незаслађеног воћа и поврћа без шкроба.
• У ограниченим количинама дозвољена је незаслађена кафа, какао.
• Супе од поврћа доносите блендером док не постану глатке.

Да би се одржао постигнути резултат, након завршетка главног периода започиње процес изласка. И у будућности, за спречавање прекомерне тежине, препоручује се организовање недељних дана за пиће наташте. Треба смањити масноће, брашно и пржену храну, заборавити на преједање и повећати физичку активност.

Шта не треба јести? Скоро све дијете искључују алкохол, газирана и друга слатка пића, индустријске сокове са високом концентрацијом слатких компонената и све врсте пунила. Дијета за пиће током 30 дана такође „не воли“ такву храну. Поред тога, не препоручује се преједање, касне вечере и храна ван распореда. И, наравно, унос чврсте хране.

Важно је не само шта не јести, већ и када и колико. Дакле, део пића не би требало да прелази чашу, дневну стопу треба поделити на пет пријема, а вечеру јести најкасније три сата пре спавања. У супротном, тело може реаговати отоком.

• Дијетални програм забрањује једење масних и шећера богатих, висококалоричних и алкохолних пића. Кафа се не препоручује, какао је ограничен и само уз додатак обраног млека.

Не можете пити слатку воду и конзервисане сокове, богате чорбе, алкохол, ферментисане млечне производе са великим процентом масти. Чак и ако се вратите уобичајеној исхрани, ова пића је најбоље избегавати. [5]

Зачињена, пржена, димљена, превише масна храна је непожељна чак и након потпуног завршетка дијете и двомјесечног изласка из ње. То су, заједно са преједањем и недостатком активности, главни узроци вишка килограма.

Контраиндикације

Током дугог курса дијете за пиће током 30 дана, долази до неравнотеже у телу. Разлог је тај што се сви прехрамбени производи не могу претворити у течно стање, услед чега једној групи нутритивних компоненти може недостајати, док су друге присутне у вишку. На томе се заснивају контраиндикације које се односе на следеће групе људи:

• трудна и дојиља;
• имате озбиљне пробавне проблеме;
• дијабетичари било које врсте;
• бубрежни болесници, склони отицању;
• са поремећајима штитне жлезде;
• језгра, хипер- и хипотонична;
• са физичком, менталном исцрпљеношћу, ослабљеним имунитетом.

Требало би да знате да је драстичан губитак килограма сам по себи контраиндикован за тело. Ако у року од месец дана изгубите 15 или више килограма, како дијета за пиће обећава, онда је то оптерећено здравственим ризицима, а због метаболичких поремећаја маса се, напротив, може повећати.

Могући ризици

Један од ризика повезаних са исхраном је велика вероватноћа слома. Са тако озбиљним ограничењима и дугим временским периодом, жеља за жвакањем може постати неодољива. Ова жеља се може зауставити на једноставан начин: жвакати јабуку или неку врсту поврћа, али немојте прогутати „кашу“, већ је испљуните.

• Одвраћање пажње нечим занимљивим из мисли о храни је још један начин да мирно пренесете своју дијету за пиће током 30 дана.

Пијење дијете провоцира ризик од болести - гастритиса и анемије, бубрежне инсуфицијенције и едема. Могући проблеми са кожом, срцем и крвљу, смањење хемоглобина. Губитак килограма може бити веома тежак у борби против глади, а погрешан излаз је пун анорексије.

Компликације после процедуре

У почетку, дијета за пиће током 30 дана заиста жели да једе, као и да задовољи рефлекс за жвакање. То јест, да једете на уобичајени начин, заборављајући на садржај калорија и конзистенцију хране. Могуће компликације се манифестују у виду напада глади, губитка снаге, лошег расположења, поспаности.

• Из уста се осећа мирис, на језику се ствара карактеристична плака.

Због дугог течаја у телу долази до неравнотеже нутритивних компоненти. Могу се развити гастритис, анемија, разне компликације до анорексије. Тело постаје веома подложно разним болестима. Ментално стање се мења: примећује се апатија или раздражљивост.

 

 

Детаљан мени за сваки дан

Састављајући детаљан мени за сваки дан, потребно је надовезати се на принципе система. Они су следећи:

• Пиће треба да буде слано и минимално масно.
• Норма течних производа је 1,5 литра хране и исто толико чисте воде.
• Овај волумен се користи фракционо: по чаша.
• Последњи састанак је три сата пре спавања.
• Дијета је дозвољена не више од једном годишње.

Пијење 30-дневне дијете готово не ограничава асортиман традиционалне хране. Главна ствар је припремити јела од њих према својим захтевима: течност, хомогена конзистенција, без масти, врућих зачина, слатких компоненти. Да би се максимизовале користи, препоручљиво је напустити индустријска газирана пића, алкохол, јаку кафу.

Дневни мени треба да садржи:

• свежи сокови у асортиману;
• компоти, воћни напици, желе;
• биљни и индустријски чајеви;
• месне чорбе, рибље ухо;
• супе и децокције од поврћа, меса, млека;
• млеко и млечни производи.

Течна дијета је лакше сварити него чврста. За месец дана, дигестивни органи губе навику чврсте хране, па је након завршетка дијете неопходно научити их да једу традиционално на нови начин. У првој недељи додајте по један производ (на пример јаје, овсену кашу или салату). Затим се сет јела постепено проширује на нормалну исхрану.

Рецепти за јело

Дијета не захтева егзотичну храну и сложене рецепте. Једна од његових предности је могућност кувања по вашем укусу, без ограничења и строгих препорука у вези са дневним менијем. На пример, узимајте различите врсте хране које препоручује дијета за пиће током 30 дана.

• Популарна храна за мршављење је желе од овсене каше.

Припрема се од пахуљица 0,5 кг, кефира 1% 100 мл, воде 1,5 литра. У теглу од 3 литре ставите све састојке (вода на собној температури), затворите поклопац и ставите на тамно место два до три дана. Мехурићи и карактеристичан мирис знаци су спремности ферментисане масе да се претвори у желе. Филтрира се кроз цедиљку и хлади у тегли у фрижидеру.

Пет кашика концентрата, разблаженог у 2 шоље воде, прокувати и кувати на лаганој ватри док се не згусне. Да бисте то урадили, морате мешати масу око 5-10 минута.

• Тешко је замислити исхрану без пића без воћа.

Припрема се од пулпе бобица стиснуте кроз газу. Сипати пулпу са кључањем воде и кувати 10 минута. Чорба се филтрира, охлади, помеша са чистим соком. За литар воде узмите 50 г малина, црвене и црне рибизле. Укусни тоник напитак је одлична дијетална ужина.

Смоотхие од краставаца од авокада припрема се у блендеру са уљем и водом. За порцију је потребно пола авокада, 2 краставца, 2 кашике. Ланено уље, 0,5 шоље воде. Густ напитак је прилично сит и добро утажује глад.

Коментара

У позитивним критикама, жене истичу ефикасност технике. 30-годишња Анна изгубила је 8 кг за месец дана, а затим, да би одржала резултат, једном месечно организује викенд за пиће. 26-годишња Олга се осећа одлично након десетодневне дијете за пиће током 30 дана; је изгубио само 2 кг, али се на томе не зауставља и намерава да издржи 30 дана. 41-годишња Инга је задовољна резултатом, као и чињеницом да се током дијете заљубила у чај и почела да схвата замршеност чаја „ни горе од гејше“.

Резултати

Какав ће бити резултат, нико не може поуздано да предвиди. Говоримо о просечним показатељима, а конкретнији у великој мери зависе од појединачних нијанси. Конкретно, гојазни људи интензивније мршаве.

• Ефикасност такође зависи од количине течности коју пијете, физичке активности и трајања курса.

Обично се током периода пијења током 30 дана тежина смањује за 2–2,5 кг недељно. Месечно излази од 8 до 10 кг. Али ово је, опет, просечна цифра, граница, према разним публикацијама, може достићи 15 кг.

Да би се постигли постигнути резултати, обезбеђује се посебно пажљив и постепен излазак из система за довод течности. Без предузимања мера предострожности, изгубљени килограми могу се вратити у ништа мањој количини него пре дијете.

Људима који желе да се придржавају 30-дневне дијете за пиће боље је да се прво тестирају на лакшим опцијама. Ово може бити недељни или 14-дневни курс, што даје добре резултате. Након што сте их успешно завршили, можете прећи на дужи програм, али само под условом јаке воље и одсуства контраиндикација. С обзиром на вероватноћу компликација, ризично је мршавити на дијети за пиће без медицинског надзора.