Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета са јајима: зашто и зашто не
Последње прегледано: 04.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Начин припреме и последице дијете са јајима
Постоји теорија да су сама јаја тешка за варење и да оптерећују нашу пробаву. Тешко је порећи ову дивну теорију. А цела поента је у томе да јаја једноставно треба правилно кувати. Што их јаче и дуже кувамо, то им је дуже потребно да се разграде у нашем телу.
Само скувајте меко кувана јаја и таква питања вас више неће мучити. А исто јаје ће се сварити за само сат или два. За разлику од тврдо куваних јаја. Потребна су им 3 сата да се потпуно сваре у вашем телу. Истовремено, јаја нису производ са високим садржајем калорија.
Јаја се често погрешно схватају као калорична једноставно зато што се можете осећати сити после само једног јајета.
Али у стварности, то је права ризница задовољства за оне који желе да смршају. Јаје садржи огромну количину супстанци неопходних за људе, као и око 80-100 калорија. Иначе, скоро све су концентрисане у жуманцу.
Зашто бирамо јаја за нашу исхрану?
Научници који су проучавали утицај јаја на људе закључили су да они који једу јаја у било ком облику губе две трећине више тежине од оних који се не придржавају дијете са јајима.
Тајна је у брзом засићењу и недостатку глади. Дуго сте сити. Током прикупљања статистичких података, научници са Државног универзитета Луизијане пратили су гастрономски живот девојака и жена које су имале прекомерну тежину. Ево шта су открили.
Истраживање јаја - резултати су очигледни
Женама које пате од вишка килограма понуђено је да промене своју свакодневну исхрану. Понуђено им је или јаје или ђеврек. Ови производи имају исти калоријски садржај. Штавише, обе групе су јеле исто, само су имале тежак избор: ђеврек или јаје.
Најзанимљивије је то што су жене које су јеле јаја изгубиле 65% више килограма у струку него оне које су јеле ђевреке. Штавише, када су јеле јаја, људи су се осећали много свежије и енергичније.
Дијета са јајима - снажна јаја
Раније су исти научници утврдили да јаја пружају осећај ситости веома дуго, у поређењу са другим дијететским намирницама. Људи који једу сендвиче са кобасицом ујутру су много мање сити и ускоро поново желе да једу.
До сада нико не може са сигурношћу рећи зашто јаја и, наравно, дијета са јајима, чине да се осећате ситим толико дуго, али огромна количина протеина у таквој исхрани, наравно, не може се порећи.
[ 3 ]
Мишљење стручњака. С тим се не може расправљати.
Доктор по имену Никил Дурандар, који је спровео студију, објашњава: „Упркос томе што имају исту количину калорија као и друге намирнице, јаја много боље засићују тело од многих других намирница. Након што их поједете за доручак, особа једе мање за ручак. Ефекат једења јаја траје 24 сата.“
Закључак: дијета са јајима није мит, већ доказана чињеница. Ми је бирамо за мршављење.
Јаја такође садрже корисне витамине Е, А, Д, Б6, Б2 па чак и Б12. Садрже и фолну и никотинску киселину, биотин, који су неопходни за нормално функционисање организма: гвожђе, калијум, фосфор, јод, бакар, кобалт и биорегулаторе и протеине, који су неопходни за све људе.