Идеална дијета: избор опција за седмицу

Идеална исхрана је систем губитка тежине, где можете симулирати мени своје омиљене хране и истовремено губити тежину. Понудићемо вам савршене опције менија током целе недеље.

[1],

Диет мени: понедељак

Доручак

Овсена јела или муесли са сувим грожђем, сувим кајсијама и другим сувим плодовима уз додавање ораха. Да попијете сва ова корисна јела, можете добити 250 г кефира са нултим садржајем масти.

Делови током дана - кефир - 2, муесли - 1

Ручак

Соуп поврће чорба, риба, кувана или печена у рерни, кувана или пари пиринач са кључале воде, поврћа салате и кришке осушеног хлеба, сланих пецива (2 ком) може Пијте чај без шећера.

Поподневна ужина

1 јабука - 1 порција

Вечера

Палачинке од сирева са ниским садржајем масти, 1 кашичица џемпера од малине, 1 тангерина, 1 чаша какаа

Послуга - сирники - 2, џем од малина - 1, мандарина - 1, какао - 1.

[2]

Диет мени: Уторак

Доручак

200 г гербера кашице, 1 шоља кафе без шећера, али са млеком или кремом

Посластице - каша - 2, кафа - 1

Ручак

200 г рибље чорбе или супе, 200 грама кувана пилећег меса, салата од поврћа. Све ово можеш пити са чајем без шећера, али са медом.

Делови - супа - 2, месо - 1, салата - 2, чај - 1

Поподневна ужина

1 наранџаста (1 порција)

Вечера

Кувана или печена у рибишту (150 г), кувани кромпир у униформама - 3 комада, све то можете пити са 1 чаша сок од јабуке

Делови - риба - 2, кромпир - 1, сок - 1.

Диет мени: среда

Доручак

150 грама средњег јогурта, 1 шоља кафе (може се молити)

Делови - јогурт - 2, кафа - 1.

Ручак

Супа, парадајз пире (200 гр), кувана пиринач са поврћем, кувана комад говедине, морских плодова и салата од парадајза, чај без шећера, али са џемом (1 кашичица)

Делови - супа - 2, пиринач са рижом - 1, месно месо - 1, салата - 2, чај - 1

Поподневна ужина

½ грејпфрута (одлично помаже сагоревање масти)

Вечера

Воћне купусице са пиринчем (200 г), качкаваљ са парадајзним купусом (200 г), 1 средња јабука, пожељно зелена, средњи ферментирани бургер (250 г)

Посластице - рогови купуса - 2, купус - 2, ферментисано печено млеко - 1

Диет мени: четвртак

Доручак

200 г сира са кандираним воћем и чашом црне кафе без млека и шећера. Можете допустити 1 кекс с грожђем на кафу

Делови - сир од скута -1.5, кафа - 1

Ручак

Рассолник 200 г, 200 г зец меса, бели лук протусхенного и грожђе, скуасх, неколико кругови тиквице, салата (који се састоји од - паприка, сир, белог лука паир) Јујубе (100 г) и чаја без шећера

Делови - супа - 2, зечје месо - 2, тиквице - 1, салата - 1, чај - 1, јужуб - 1

Поподневна ужина

2 тангерине (2 порције)

Вечера

Касерол са купусом и сиром, 150 г јогурта са јагодама, 1 крушка.

Дијелови - туна од каске - 2, јогурт - 1, крушка - 1

Диет мени: петак

Доручак

Кашица од хељде, кувана на млеку без садржаја масти - 200 г, 1 шоља кафе са млеком

Посластице - каша - 1,5, кафа - 1

Ручак

Капустниак са свежим купусом, 2 кришке прженог Поллоцк, рагу патлиџана, паприке (200 г) и парадајз, краставац салата, лук и 1 кувано јаје салата посецхенними

Делови - купус - 2, риба - 1, салата - 1, рагоут - 2

Поподневна ужина

1 четкица грожђа

Вечера

200 г говеђег меса замрзнутог на води са говедином, додајући бораније, 1 наранџасту, 1 шољу кефира са нултим садржајем масти

Делови - јетра - 1, боранија - 2, кефир - 2, наранџаста - 1.

Диет мени: субота

Доручак

Јогурт са средњим масним и сировим јабукама - 200 г, несладени кекси (крекери), 1 шоља кафе

Делови - јогурт - 2, јабуке - 2, кафа - 1, крекери - 1

Ручак

Супа, кухана на пилешој брозги, 200 г трске, кувана без зачина, пиринчана грчка кухана на води, салата од поврћа с сиром и зеленилом (200 г)

Делови - супа - 1,5, риба - 2, пиринач - 2, салата - 2

Поподневна ужина

1 ананас

Делови - 2

Вечера

Омелетте од 3 јаја са парчетом парадајза и шунка. Можете пити са јогуртом

Делови - омлет - 1, јогурт - 1

Диет мени: Недеља

Доручак

200 грама житарице, кувано на млеку са нултом садржајем масти, 1 јабука, 2 плочице екстра-чоколаде, шољица кафе

Серви - кашика - 1,5, јабука - 1, чоколада - 1, кафа - 1.

Ручак

Супа са пилећим броколом са пилећим месом и месним куглицама, 200 г пржених шарана, салата од поврћа

Делови - супе - 2, крап - 2, поврће - 2

Поподневна ужина

2 банане

Вечера

Фижол, качкаваљ са парадајзом - 200 г, колач - 150 г, 1 чаша вина (100 г)

Делови - пасуљ - 1,5, торта - 1, вино - 1

Таква исхрана ће вам пружити могућност да у менију добијете све неопходне масти, протеине и минерале и осигуравате ефикасан губитак тежине. За само 1 недељу, ако се не повучете из менија, видећете резултат - губитак тежине за најмање 5 кг.