Исхрана и исхрана за губитак косе код жена

Један од најчешћих узрока губитка косе код жена, појаву крхкости и зглобова - то су ограничења у исхрани. Различите дијете ускраћују тело корисних компоненти које су неопходне за нормалан раст фоликула косе.

Размотрите популарне дијете и њихов утицај на стање косе:

• Дијете са смањеним уносом калорија практично искључују унос омега-3, витамина А, цинка, калцијума и гвожђа у тело. Ово доводи до смањења производње женских полних хормона. У том контексту, постоји пилинг коже, повећана крхкост и ексцизију праменова, њихов повећани губитак.
• Дијете са малом количином протеина - ова врста хране укључује вегетаријанство, што смањује унос читавог низа хранљивих састојака у организму.
• Исхрана са високим садржајем протеина - Дуканова исхрана обезбеђује ограничавање количине масти и угљених хидрата са главним фокусом на протеинске производе. Кршење равнотеже БЈУ доводи до превременог старења коже и његове сувоће, губитка предива.

Здрава и уравнотежена исхрана је најефикаснији начин да се спријечи погоршање кљунова, коже и ноктију. Размотримо основне препоруке о храни за обнову и очување здравља косе и свих организама:

1. Отпад од брзе хране, алкохолних и газираних пића, слаткиша, кафе, димљених производа.
2. Сезонско воће и поврће, богате витаминима, доприносе јачању праменова. Додајте у вашу исхрану броколи, репе, цитруси, шаргарепе.
3. Поред витамина и минерала, фоликли требају животињске протеине. Овај елемент се налази у морским плодовима, пилећег меса, говедине и ћуретине. Такође не заборавите на масне рибе.
4. Оброци треба да садрже млечне производе. Посебно користан: кајмак, јогурт и ферментисано печено млеко. У умереној количини можете јести солидне сире и млеко са ниским садржајем масти.
5. Нуспроизводи, на пр. Животињска јетра, снабдијевају тело корисним супстанцама и спречавају анемију недостатка гвожђа.
6. Не заборави на кашу. За косу, хељде и овсену храну су корисни, што се тиче тестенина, треба одабрати само сорте тврдих пшеница.
7. За пуњење салата и житарица неопходно је користити растварач не рафинисана уља, али не и сос од мајонеза. Корисна својства су маслиново, ланено, сунцокретово и орахово оље.

Поред горенаведених препорука не заборавите на одржавање равнотеже воде. Да бисте се ослободили губитка косе, пијте најмање 1,5 литара чисте воде дневно.

Производи са губитком косе код жена

Да бисте елиминисали симптоме ране алопеције и спречили њихов изглед у будућности, потребно је поново проценити вашу исхрану.

Производи прилагођени за косу:

1. Воће и поврће - садрже витамине и микроелементе, снабдевајући тело фибером. Посебно су корисне сирове шаргарепе, купус и репа. Такође не заборавите на зеленило: першун, копер, свеж зелени лук.
2. Јаја и пасуљ су извори протеина, гвожђа и биотина. Ојачати жљебове, елиминисати њихову сувоћу, крхкост и губитак.
3. Риба - извор полиненасићених масних киселина Омега-3 и Омега-6. Додајте лосос, туњевину, харинге и друге врсте масних риба у исхрану. Када алергијске реакције на рибље производе, дневно користите 1-2 кашике ланеног уља.
4. Бран и житарице су корисни сложени угљени хидрати. Садржи у пастама од трске пшенице, житарица.
5. Кисели млечни производи - очувајте љепоту косе, користите кефир, скут, павлака, јогурт и тврди сир. Они имају повећан садржај калцијума и протеина, што позитивно утиче на раст кљунова и помаже да се ојачају.
6. Матице и семена - садрже линолну киселину, цинк и селен, чији недостатак доводи до алопеције. Дневно једите шачицу мешавине ораха: бадеми, ораси, кашице, лешнике, семе сусама, ланено семе и семе сунцокрета.
7. Вода и зелени чај су два основна пића за одржавање младости и лепоте тела. Зелени чај је засићен антиоксидансима, а вода не дозвољава дехидратацију и успоравање метаболичких процеса.

Прави избор производа и њихова комбинација вам омогућавају да побољшате стање косе и целог тела.

Мени исхране код губитка косе код жена

Исхрана у случају ћелавости код жена треба бити што је могуће избалансиранија. У дневном менију морате укључити протеине, масти и угљене хидрате. Истовремено, 30% исхране су сложени угљени хидрати, који утичу на метаболичке процесе.

Образовни мени за жене са алопецијом:

• Доручак: овсена каша на млеку са бананом и грожђем, зелени чај.
• Снацк: кувано јаје, парче црног хлеба с маслацем и сиром.
• Ручак: супа на пилетини супу са резанцима, парене курлице од ћуретине са салатом од свежег поврћа.
• Снацк: омиљена мешавина воћа или ораха, чаша јогурта без адитива.
• Вечера: кувана или печена риба са додатком пиринча и броколија.
• Друга вечера: чаша кефира.

Уз интензиван губитак косе, свако јутро користите једну жлицу ланеног уља. Такође обратите пажњу на чињеницу да између сваког оброка треба посматрати временски интервал - најмање два сата.

Прочитајте такође и правна средства која се користе за алопецију код жена:

• Заводљив губитак косе за жене
• Спрејс на бази миноксидила
• Хормонски препарати
• Витамини за губитак косе
• Лосион
• Маске за губитак косе

Враћање здравља ринглета помоћу правилне исхране је дуг процес који захтијева професионални приступ. Први резултати терапије постају видљиви након 2-3 месеца здраве исхране.