Дијета за мршављење са Мајом Гогулан: ово је нешто што треба запамтити!

Ефикасна дијета за мршављење не значи само да бездушно жваћете неке намирнице, а друге одбијате. Упознаћемо вас са принципима исхране Маје Гогулан, након што сте их научили, губитак тежине ће постати много лакши и пријатнији.

Реците да благој глади након оброка

Ако једете погрешно, доживећете следеће сензације:

• Мој стомак је као камен
• Неподношљиво сам поспан
• Заиста не желим да радим

Ако једете правилно, добићете супротне сензације:

• блага глад
• лакоћа у телу
• жеља за активношћу, жеља да се уради нешто корисно
• лако је размишљати и стварати

Зато, након што устанете од стола, немојте журити назад и поново јести. Златно правило за мршављење је да се недовољно једе, а не да се преједа.

Не замењујте своју лењост храном

Ко од вас није сео за сто само зато што тренутно нема апсолутно ништа да ради? Али постоји огроман број корисних ствари које можете да урадите уместо да пуните стомак и трујете тело непотребним производима. Зато је уместо једења боље да урадите нешто корисније за своје тело и душу: очистите стан, вежбајте са дететом, радите склекове, коначно! И губитак тежине ће доћи брзо и неприметно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Научите компатибилност хране и престаните да их мешате

Нутриционисти су одавно и чврсто измислили основне принципе одвојене исхране за наше добро. Кажу да не можете комбиновати:

• протеини и угљени хидрати (не једите јаја са месом, свежим сиром, хлебом или кашом)
• месо, пецива од брашна и кромпир (не треба јести комад сланине са кнедлама, чак ни оним најукуснијим, нити наручивати сендвиче са саламом. А озлоглашени кромпир са месом је генерално брашно за тело, јер се слабо вари и, сходно томе, апсорбује.
• Угљени хидрати и угљени хидрати (куване житарице са кромпиром су бесмислица), кришка хлеба са кнедлама или кромпиром је штетна за организам.

Шта се може комбиновати?

• Масти са протеинима и угљеним хидратима
• Поврће са угљеним хидратима
• Поврће са мастима
• Поврће са протеинима

Као што видите, поврће се добро слаже са свиме, тако да можете додати укусан прилог од поврћа месу, каши и риби без штете по здравље.

Желите да смршате? Немојте се превише заносити зачинима

Наравно, каша са сољу и зачинима је много укуснија него без њих. Али онда ћете појести много више. Зато реците не непотребним зачинима који чине укус производа интензивнијим. Ограничите се на једноставније, али здравије ствари. И брзо смршајте.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Замислите шећер као убицу фигуре

Ако желите да смршате, реците не шећеру. Изаберите мед и воће као слаткише. И запамтите: што више слаткиша једете, то се ваше кости више уништавају, јер прерада глукозе аутоматски подразумева употребу калцијума, од којег су кости направљене.

Желите да смршате? А со изазива преједање

Наравно! Ако желите да користите дијету за губитак тежине, ограничите лек у облику соли. Јер со узбуђује ваше укусне пупољке, и као резултат тога, једете више него што сте планирали. А течност у телу се задржава управо због соли, што узрокује оток, едем и масне наслаге (ту се складишти највећи део течности).

Снага карактера једнака је губитку тежине

Заборавите заувек израз „И ништа ми се неће десити од једне торте“. Где је једна торта, ту је и друга. Ту су ваши вишак килограма и одвратна млитава фигура. Научите да кажете „не“ жељи да поједете додатну лепињу или да добро седите са друштвом после шест увече. И тада ће дијета за мршављење постати много ефикаснија, а што је најважније - стварнија.

Како смршати? Бирајте једноставне оброке уместо сложених

Ако имате могућност да једете више непрерађених производа, учините то. Сирово поврће и воће задржавају максималну количину корисних материја. За разлику од куваног или прженог, где је готово све живо убијено. Стога, ако желите да смршате, једите оно што није термички обрађено. Резултат ће се открити врло брзо!

Када је у питању губитак тежине, не можете претеривати.

Једноставно је: ако превише постите, можете пореметити рад желуца и црева, коса може почети да опада, а нокти се могу ломити. Ако погрешно састављате јеловник (на пример, искључите из исхране све осим меса), ризикујете да се отрујете токсинима, које овај производ ослобађа у изобиљу ако га има пуно.

Стога, пре него што изаберете дијету за мршављење, обавезно се консултујте са својим лекаром. На тај начин ћете се заштитити од неухрањености или превише активне конзумације потпуно непотребних производа. А истовремено ћете дефинитивно постати виткији, лепши и млађи!