Како одабрати прави производ за губитак тежине

Да би изгубили тежину, људи узимају витамине, минерале, прехрамбене додатке и друга средства за смањење тежине. Да ли су опасни и како их правилно изабрати?

[1], [2]

Минерали и витамини

Ове супстанце се сматрају микронутријентима због својих малих количина које су неопходне за тело. Витамини и минерали су нам потребни да претварамо супстанце из хране у енергију, што је неопходно за живот.

Ако витамини и минерали нису довољни, они се требају узимати из фармацеутских суплемената. Не увек у нашој исхрани постоје све потребне супстанце. Поред тога, потребно је више витамина и минерала ако:

• Организам је у дуготрајном стресу
• Особа пуши
• Лице злоупотребљава алкохол
• Особа има хроничне болести црева

Све ове промене захтевају више корисних супстанци, а мени витамина и минерала треба повећати. Али како би се контролисала тежина уз помоћ свих ових адитива, неопходно је запамтити о њиховој разумној пропорцији. Ако супстанца улази у тело више него нормално, може неутралисати ефекте друге.

Према томе, доза треба израчунати уз помоћ лекара.

Како одабрати прави производ за губитак тежине

Нутритивни суплементи не садрже на пакету комплетан састав садржаја у њима. Према томе, произвођач можда не зна ни о штетним нечистоћама које су тамо садржане.

Ако имате било каквих сумњи у погледу садржаја додатака који користите, контактирајте независну лабораторију да бисте анализирали овај производ. У супротном, оглашавана средства за губитак тежине могу учинити више штете него добра.

Витамини за отклањање гојазности

Неки витамини се препоручују као додатак дијетама као ефикасно средство за промовисање губитка тежине. Хајде да схватимо шта витамини могу, заједно са другим лековима, помоћи да се ослободите депозита масти. То су витамини групе Б.

Карактеристике витамина Б

Они помажу у ослобађању енергије од хране. Чак и уз помоћ витамина, масти су спаљене, доприносе метаболизму угљених хидрата, помажу бољем раду мозга. Уз помоћ витамина активирају се рецептори серотонина, који доприносе побољшању благостања, дају човеку осећај среће и радости.

Уз помоћ витамина, активирају се нервни импулси, који преносе сигнале у мозак. И уз помоћ витамина, активирају се метаболички процеси.

Када је особа у стресној ситуацији, продавнице витамина су исцрпљене брзином грома. Стога, када особа жели да изгуби тежину и задржи све корисне супстанце за тело, потребне су вам пуне дозе витамина, а не минималне.

Ако у телу нема довољно витамина, мишићи су ослабљени, главобоља је узнемирујућа, узнемирујуће поремећаје сна, може доћи до смањења хемоглобина и повишеног нивоа холестерола у крви.

Витамин Б1 (тиамин) - активира метаболизам угљених хидрата

Гдје добити Б1

Од меса, житарица, квасца, мекиња, ораха и пасуља. Витамин Б1 треба 1-2 мг дневно.

Б2 (рибофлавин) - активира метаболизам масти, угљених хидрата и протеина, а такође помаже продору крви у кисеоник.

Одакле узети В2

Од млека, хлеба од целог зрна, зелених салата, ораха, јаја. Биће довољно од 1 до 4 мг витамина Б2.

Б3 (нитзинамид) - помаже да се храна разблажи и претвори у енергију

Гдје добити Б3

Од меса, рибе, пасуља, поврћа зелене. Биће довољно од 13 до 22 мг витамина Б3.

Б5 (пантотенска киселина) - доприноси чињеници да се енергија ослобађа од хране, као и холестерол и хормонални лекови.

Гдје добити Б5

Од меса, пшенице (каљеног зрна), ораси, семена, млека. Од 5 до 10 мг ће бити довољно дневно од витамина Б5.

Б6 (пиридоксин) - активира производњу серотонина и допамина, потребних за производњу енергије. Пиридокине промовише активнију функцију јетре и размену естрогена, помаже у ублажавању симптома у ПМС-у.

Гдје добити Б6

Од поврћа, меса, пасуља, јетре. Витамин Б6 ће бити довољан од 25 до 30 мг за побољшање целокупног благостања, а како би се ублажили симптоми ПМС-а потребно вам је од 50 до 100 мг.

Б12 (цијанокобаламин) - помаже у развоју црвених крвних зрнаца, активира синтезу ДНК, ојачава нервна влакна и помаже им раст

Гдје добити Б12

Његови извори су риба, млеко, месо, јаја. За свакодневно унос потребно вам је од 50 до 100 мг.

Да би се витамини Б боље апсорбовали, неопходно је узимати и фолну киселину. Ово ће помоћи да се изгуби тежина без губитка корисних супстанци, ако сте на дијети.

[3], [4], [5], [6]