Корисни и штетни производи за црево

Да варење ради нормално, редовно јести храну направљена од природних, квалитетних производа за црева.

Корисни производи за црева

Ово је огромна група, пре свега биљног порекла, из које се лако припремају и једноставна јела, као и кулинарске делиције:

• поврће, воће, бобице и сокове од њих;
• цела зрна, мекиње;
• постное масло;
• банана (приказана чак и деци);
• чоколада са ниским процентом какаоа;
• јогурт, кефир, ферментисано печено млеко, скутни сир и други млијечни производи.

Посебно ефикасан:

• смокве;
• бундева (каша, свеж сок);
• репе (борсцх, салате, сок);
• сливе.

Активна супстанца такве хране, која активира црева, су дијететска влакна - влакна. Постоји пуно тога, механички притиска на рецепторе, а жучица коју адсорбује целулоза такође иритира мукозну мембрану. Све ово стимулише покретљивост дебелог црева и доводи до његовог благовременог ослобађања од акумулиране масе.

Корисни производи за црева позитивно утичу на друге органе, витаминирају и ојачавају тело у целини.

Од хране пожељно је забављати се, али без љековитости. Неправилан унос чак и праве хране узрокује проблеме са храном. Златно средство је управо оно што помаже комбинујући посао са задовољством. Правилним интервалима између доручак, ручак, вечеру, полако, жвакаће (који дуго таблете за жвакање, живи дуг живот), не пржена, слано, скробасте храну, комбинацију тешких оброка са поврћем - добро, да ли ће ова правила топе свакодневни норму.

Производи за обнављање цревне микрофлоре

Интестинална микрофлора састоји се од корисних и условно патогених микроорганизама. Неки фактори могу пребацити равнотежу између њих и изазвати неуравнотеженост. Постоји дисбиосис, праћена изузетно непријатним симптомима: надимање, гурање, дијареја.

Обично су узроци овог поремећаја у исхрани или нежељени ефекти лекова. Враћање црева треба узети у обзир неколико тачака:

• уравнотежена исхрана: елиминише штетне и уводи производе за обнављање цревне микрофлоре;
• одабрати фармацеутске производе (фунгицидне антибиотике, лактобациле);
• консултујте се са доктором, тако да уместо лечења не отежавате ситуацију.

Да бисте зауставили развој дисбиосис ограничен мени млеко, кромпир (пире, похована), бели хлеб, путер кекса, шећера, конзервиране хране, газираних пића, димљеном и укисељеним производа.

Корисно у овој ситуацији производи за црева:

• Јабуке (једна на празном стомаку);
• Бели лук;
• Разноврсно поврће, воће, бобице;
• Кисели млечни производи, сир.

Слажем се, исхрана није оптерећива. Плус, то је да је замена неких производа прихватљивија (шећер - мед, кобасица - кувано месо, хлеб - дробњачи). Савјетује се и да не пије храну, али пола сата пије чашу обичне воде.

Специјални лекови убрзавају опоравак. Именује их медицински специјалиста.

Кисли млечни производи за црева

Из асортимана ферментисаних млечних производа за црево, они преферирају свеже, краткотрајно складиштење. Идеално се кувајте у јогурту (или без њега) и одмах користите.

Јогурт, јогурт, кефир и ферментисано млеко садрже млечну киселину. Ово је одличан хранљиви медијум за цревне бактерије који уништавају патогене, гнусне микробе. Кратак ток укусног третмана зауставља гњаву у дигестивним органима, процеси се нормализују, тело опоравља. Слани сир (врста бринза) такође је користан за опоравак. Такве користи у исхрани и са другим патологијама гастроинтестиналног тракта, побољшава слику.

Потребно је припремати домаће производе

• пажљиво пратите чистоћу посуђа;
• загрева смешу или квасац не више од 50 степени;
• жељена конзистенција је директно пропорционална времену ферментације.

Куповани млечни производи за црева су корисни ако не садрже конзервансе, боје, мирисе и друге не-природне састојке.

Немојте комбиновати јогурте са печеним пецивом, чоколадом, свежим воћем. Доказано је да су воћне киселине штетне за млечне микрофлоре. Боље је користити замрзнуте, конзервиране пунилице.

Производи за чишћење црева

Производи за чишћење црева могу се условно приписати неколико група.

• Цхолагоге су масти које се користе у натури, на празан желудац: масноћа, жуманца, павлака, павлака, пусто уље. Ојачати ефекат холагоге зачина (кумин, коријандер, комарац).

Природни мед је ефикасан већ неколико седмица. Једнократни пријем меда има опуштајући ефекат.

• Од биљних производа за црево, добар ефекат чишћења уживају сокови од поврћа и кваса кућног кувања. За то су погодне и неке минералне воде, сирутка млека.

Сушено воће, хлеб од пшеничног брашна, мекиње, просо, печурке, орахе, махунарке и житарица јела, свеже и туршије (купус, цвекла, бундева, краставац, спанаћ) - такође у великом броју веома релевантно.

• Промовисати чишћење, нормализовати дефекацију свежих (не перекисцхесхие) производа прераде млијека, укључујући домаћи сиреви.

Убрзати перистализу многих плодова (нарочито грожђа, крушке, брескве, кајсије, шљиве, космуље, диње); од слатког шећерне трске.

• Корисни ефекти на покретљивост црева се узимају на празним хладним јелима у стомаку (поплава, окросхка, цвекла), пиће (чаша воде), сладолед.

Ратионинг за вишеструке оброке, не можете је учинити превише честим, тако да се свежа храна не мијеша са полученим. Оптимално је храна по моду: сваки дан истовремено.

Лаксатив за црева

Ослобађање перисталтиса је преплављено болним и врло непријатним феноменом - констипацијом. Разлози су различити. Неко говори о генетици, неко криви хиподинамију, напоне и друге вањске факторе. Али нема сумње да нездраву храну погоршавају ситуацију. Побољшати продукте лаксативног црева.

• Већ поменуто влакно се налази у многим биљкама, нарочито на кожи воћа, биља, житарица. Шљунак, суво кајсије, тиковина кувана, печена, у кашици или пире - лидери у садржају биљних влакана.
• Салата од купуса са шаргарепом, кромпиром и целером, нарибаним и без уља, названа "жвакање" - ради лаксативног ефекта.
• Лаксативно воће - јабуке (са корејом), брескве, шљиве, тангерине, суво воће.

• Меду на празан стомак такође има овај ефекат.
• Лук - сирови, пржени, замрзнути, печени, кувани - такође међу корисном храном за црева. Ефективно за хроничну констипацију.
• Неколико чаша краставаца краставаца брзо олакшава стање пацијента.
• Одлично средство - банане.

Постоје природни лекови за меко активирање дебелог црева, на пример, рицинусово уље, лист сијена. Али не навикавајте тело на њихов стални пријем. Много је боље нормирати храну и животни стил, повећати физичку активност, алтернативни рад са активним одморима.

Производи са влакнима за црева

Неудобност у дигестивном тракту ће отровати ћивији живот. Хитно решавање проблема може лекови, као и производи са влакнима за црева.

• Крушке, јабуке, банане;
• Шаргарепа, купус, репа, бундева;
• Сливе;
• Сливови, сливови, остали суви плодови;
• Бран, ражи хлеб.

Влакно се састоји од сложених угљених хидрата који се не препоручују цепању у дигестивном тракту. Једна од његових функција је механичка: евакуишите оно што је остало од хране, и очистити црева.

Постоји неколико врста влакана.

• Пектин

Садржа се у цитрусима, јагодама, јабланама, боранији и сувом граху, кромпиром, бијелом и карфиолу, соковима с целулом. Смањује холестерол, смањује апсорпцију шећера (важно за дијабетичаре).

• Камеди

Присутан у овсеним кашама, сухи пасуљ. Особине су сличне пектину.

• Лигнин

Житарице, грашак, редквице, патлиџаве, јагоде су складишта ове врсте влакана. Везује жучне киселине, смањује холестерол, активира варење хране.

• Целулоза, хемицелулоза

Ова сорта садржи вхолемеал бело брашно, нечисто жито и мекиње, млади грашак и броколи, шаргарепа и паприка, краставац и јабуке. Апсорбујућа вода убрзава процес варења, служи за спречавање запушћавања.

Влакно треба редовно поједити, до око 30 грама. Ако из било ког разлога доза треба повећати, онда то учините постепено. Тражење ових супстанци које долазе са производима за црево је исто тако непожељно као и њихов недостатак.

Производи за црева са запремином

Поремећај правовремене евакуације цревних садржаја није само непријатан, већ и опасан - како кажу онкологи, чак и тумори. Спречити проблем на основу производа за црево са запремином која активира перисталт.

• Вода - најмање два литра дневно.
• Шљунак - довољно сто грама.
• Бран - у својој чистој форми, у кашицама, печеној роби.
• Купус, репа, рабарбаре, лиснато поврће.
• Јабука, диња, банане.
• Кефиру.
• Кафа, чоколада.
• Маслина, орах, рицинусово уље - на жлици на празном стомаку.
• Одлучивање ланених семена.

Главна ствар у спречавању запретања код деце је саставити мени правилно. Истовремено искључују такве омиљене, али врло штетне за младе чипове, крекере, хот-догове, помфрит и тако даље.

Ако имате тенденцију до таквих повреда код одраслих, требало би да одустанете од слаткиша, брашна, димљеног, масног, пиринча. Ако прехрана производа за црева не елиминише проблем, обавезно консултујте гастроентеролога.

Најбољи производи за црева

Пет најбољих производа за црева:

• природни јогурт;
• цела зрна, мекиње;
• банане;
• ђумбир;
• артичоке.

Према другим нутриционистима, најкорисније је могуће размотрити и такве производе:

• јабуке;
• кефир;
• биљни чајеви (са копером, коријеном одједрела, коприве, листовима безе);
• просо;
• целер, парснипс;
• брусница;
• црни лук;
• цикори;
• вода.

Поред квалитета производа за црево, важно је како се третирају, шта кувате и како једу. Мало се уређује, једноставне су.

• Користите здраве рецепте за кување: кувајте у води, пари, кукурузу, баке.
• Изаберите месо и рибу.

• Немојте додавати храну пуно соли, оштрих зачина.
• Не једите и не пијте веома вруће и врло хладно.
• Смањите нездраве, одустајте од безусловно штетних производа.
• Пијте доста течности.

Штетни производи за црева

Листа штетних производа за црева (међутим, за организам уопште) воде алкохолна пића, нарочито газирана пића. На "частним" врхунским местима - асортиман установа брзе хране. Традиционално међу таквим - пржене, димљене, сувише слане, конзервиране посуде.

• Не заузимајте слатке напитке које садрже гас, конзервансе, вештачке боје, укусе. Веома свјежи бели хлеб, производи од кондиторских производа преоптерећују гастроинтестинални тракт.

У случају кршења исхране за цревом такође се искључују свеже поврће, неки плодови, цело млеко.

• Нутриционисти не препоручују да једу много меса, кувана јаја, пекарских производа, грашка и других махунарки у једном тренутку. Такво јело провоцира ферментацију, пропадање у цревима.

Нерегуларна исхрана, нарочито у сувим условима, доводи до запртја и стварања фекалних камења.

Харм може и сасвим прихватљива храна, уколико је застарела, неправилно кувана или ускладиштена.

За нормално варење важно је користити квалитетне производе за црево, како би их правилно припремили и конзумирали према режиму исхране.