Манган

Манган активно учествује у метаболизму свих живих организама, а посебно у људском телу. Истина, у овим живим организмима манган је занемарљив, па се углавном узима од фармацеутских производа. Колико је корисна мангана и како допунити своје резерве у телу?

[1], [2], [3]

Извори који садрже манган

Манган је веома у земаљској кори, други је само гвожђе. Али мангана у својој чистој форми у природи је тешко наћи негде: то се јавља само у више хемијских једињења. У погледу производа, већина мангана у лешника - 4.2 мг, у пистаћима - 3,8 мг, у кикирики - 1,93 мг, бадеми - 1,92 мг, ораси = 1.9 мг ин спанаћ - 0,90 мг, у белој лози - 0,81 мг.

Манган се налази у печуркама - на пример, у подереозовику је 0,74 мг, у свињама 0,41 мг, ау гљивама 0,23 мг. Манган је чак иу пастама - тамо је 0,58 мг. А манган се налази у зеленом чају и бобицама: чешња, жаргон, јагода, боровница, црна рибизла.

У месу и риби, манган је изузетно мали.

Корисна својства мангана

Без мангана, нормални рад централног нервног система је немогућ. Овај корисни елемент трага помаже човеку да се осећа много јачим и мирнијим, не тако брзо увређеним и узбуђеним у неугодним ситуацијама, под стресом.

Манганке контролишу производњу специјалних супстанци - неуротрансмитера, који су физиолошки активни. Они су одговорни да обезбеде да се нервни импулси брзо преносе из влакана нервног ткива на друга таква влакна.

Манган такође помаже у нормалном развоју костног система. Ако је мангана присутна у телу у правим дозама, кости нормално расте и развијају.

Манган за кости је једнако потребан као калцијум. Уз помоћ мангана, имуни систем људског тела постаје мање подложан патогеним бактеријама, вирусима, бржи реагује и штити особу од различитих болести. Конкретно, од прехладе.

Користећи манган у телу, метаболизам липида је активнији, као и инсулин, уз помоћ мангана, сви процеси гастроинтестиналног тракта могу бити добро контролисани.

Манган и витамини

Асимилација витамина због Манган је брже - нарочито Б витамине, витамин Ц, витамин Е и манган брзо умножавају и развој нових ћелија у телу, да им лечити брже ране, огреботина и других оштећења на кожи. Са манганом, мозак ради брже и тачније, а метаболизам се дешава брже.

Изненађујуће, захваљујући мангану, људи успевају да ублаже нападе остеопорозе и остеоартритиса, реуматоидног артритиса. Манганз доприноси чињеници да хрскавица расте брже и постаје јача - ова функција је нарочито корисна за дјецу, адолесценте и људе који су претрпјели трауме коштаног ткива. Манган такође активно помаже у борби против катаракте, мултипле склерозе мрежњаче и других болести очију, што је нарочито корисно за људе који изгубе вид, као и за старије људе.

Превенција дијабетеса са манганом

Према многим теоријама, захваљујући мангану могуће је спровести одличну превенцију дијабетес мелитуса - спречава ову подмукло болести, спречава развој. Болести штитне жлезде такође би биле много мање ако би људи узели манган у довољним количинама.

Манган утиче на рад кардиоваскуларног система, размену инсулина. Научно истраживање показује да је у људском телу, који болује од дијабетеса, манган је мањи од двоструко од оних који не болују од ове болести. Ово је због чињенице да је манган потребан за прераду шећера. Ако особа има дијабетес мелитус, он мора узимати манган у повећаној количини - можете као додатак, а можете у комбинацији са другим суплементима, витаминско-минералним.

Манган и мишићни рефлекси

Помоћу мангана можете вратити изгубљени тонус мишића или побољшати њихово стање. Ноге и руке које су изгубиле осјетљивост због болести, захваљујући мангану могу га вратити.

Манганза зауставља или успорава развој остеопорозе и артрозе. Помаже пловилима да се активније развијају. Побољшава квалитет крвотока. Када особа узима мангана, много мање лошег холестерола постаје у крви, крв постаје боље, није толико дебела и вискозна, ризик од крвних угрушака опада.

Да ли сте чули како су ваши зглобови, зглобови, колена пукли на вас или ваше пријатеље? Ако једете храну са манганом, решићете те проблеме. Мишеви, кости и тетиве када се укључе у исхрану овог микроелемента постаће јачи, мобилнији, имаће мање истезања и прелома.

Манган и рађање

Захваљујући мангану, квалитет сперме се побољшава код мушкараца. Сперматозоа постају мобилнији, брже продиру у јаје, а жена има прилику да затрудни. Ако мангана конзумира жена, даје јој прилику да побољша рад јајника, што значи да су повећане шансе за зачепљење и рађање дјетета.

Када труднице узимају Манган, фетус се развија тачније, без одступања. Повећана шанса да се породи здраво дијете, физички снажна и ментално пуна. Манган такође помаже у стварању млека код мајки који доје.

Манган и структура ткива

Манган је у стању да побољша структуру свих ткива тела: кости и мишића, а такође има и добар ефекат на функцију мозга. Манган је у стању да утиче на рад целог тела на начин да се функције меморије особе побољшавају, пажња се повећава, концентрација на одређеном послу. Манган утиче на формирање крвних зрнаца и кретање крви кроз вене и артерије.

Посебно је важан манган за уклањање токсина из тела и њихово неутралисање. У тровању, чак иу инфективним одељењима, дато је и рјешење слабог мангана у великим количинама. Ово је смањило ризик након тровања, помогло у уклањању отрова, побољшало перформансе унутрашњих органа.

Истина, потребна вам је права доза конзумирања хране са манганом, тако да је њен ефекат на тело заиста био користан.

Дневна потреба за манганом

За покривање дневне дозе мангана за тело, важно је јести више биљних намирница, а пожељно без топлотног третмана. Ово поврће, зеленило, воће. Дневна потреба за манганом за оне који су већ напустили детињство, од 2 до 9 мг. За дјецу та потреба зависи од тога колико је беба тешка. За дјецу млађу од 7 година потребно је 0,1 мг мангана на кг тежине, а за дјецу од 12 до 18 година 0,09 мг на 1 кг њихове тежине.

Недостатак мангана у телу

Боље, наравно, да то не дозвољавамо. Ако особа не једе биљке храну, излаже је на термичке обраде, не чине недостатак витамина и минерала уз помоћ витамина и минералних комплекса, он се суочава са мањком мангана. То доводи до кварова у раду нервног система, кршење сексуалне функције мушкараца и жена. За жене недостатак мангана може довести до проблема са концепцијом и лечењем дјетета.

У стању сталних стресова, посебно је потребан манган. Ако особа истовремено троши доста менталне енергије на послу, манган је једноставно виталан. Помаже у обнављању ћелијских мембрана, уклањање токсина из тела, без мангана, нормално функционисање нервних ћелија је немогуће.

Како се осећа када постоји недостатак мангана?

Таква држава не сме бити завидна. Иако мангана недостатак тело је у стању да заустави његово уклањање који држи посмртне остатке корисних елемената у траговима, али овај процес не може трајати у недоглед. У изразитом недостатак мангана особа умори веома брзо, он може добити болестан и вртоглавицу, ослабљене мишиће ногу нису тако сигурни, човек увек треба имати остатак без икаквог разлога, што, наравно, утиче на перформансе. Ко ће се то допасти ако особа у прилично цвјетном добу буде увијек слаба, мржња и константно жели да легне?

Са недостатком мангана, можете набавити вишак тежине, са којим је тешко изаћи, мишићи могу боли и одбијају да служе. Као реакција тела на недостатак мангана, може се развити алергија на многу храну, чак и прашина, дијабетес, што такође доприноси вишку телесне тежине.

Ако мангана у тијелу није довољна, могу се повредити зглобови и мишићи, развија се реуматизам, који карактерише тешки бол. На листи болести са мањком мангана - витилиго, епилепсијом, мултипле склерозом, рахитисом, неисправним деловањем имуног система.

Ако се код деце недостаје недостатак мангана, онда такво дете може заостајати у развоју од својих вршњака, брзо уморити, ходати лоше, памћење и пажња ће бити разбацана. Код деце са недостатком мангана у телу, систем костију је слабо развијен, мишићи могу да болују чак и са малим физичким напрезањем.

Који производи ометају апсорпцију мангана

Може бити чоколада, какао, слаткиши са какао у саставу, чоколадни производи. Тело користи више мангана ако особа узима лекове за смањење крвног притиска и троши превише протеина и масних намирница.

Шта прети вишак мангана?

Ако тело има превише мангана, то такође има лоше ефекте на здравље људи. Због прекомерне количине мангана, гвожђе се слабо апсорбује, превише бакра се акумулира у телу. Такви лекови као што су фосфор, гвожђе, калцијум, успоравају апсорпцију мангана. Стога морате бити веома пажљиви са витаминско-минералним комплексима које узимате.

Манган: контраиндикације за употребу

Код неких болести потребно је ограничити или искључити лекове са манганом у саставу. То су болести повезане са радом људи у опасним индустријама у условима када се манган нагомилава: фабрике за производњу челика, руднике, предузећа у којима људи раде са мазутом, електроинжењерингом, бензином, уљима. Тада може чак и бити тровање једињењима у којима постоји прекомјерно манган.

Употреба мангана је непожељна за људе који болују од Паркинсонове болести. Због тога, прије узимања мангана, потребно је да се консултујете са својим доктором о његовим дозама.