Поврће које побољшава имунитет

Отпорност на сезонске болести је најлакше израдити помоћу корекције исхране. Благи о нама је прилично јефтин производ, нарочито поврће које повећава имунитет. У јесен, када су релативно јефтини, време је да их упознамо у свакодневни породични мени у максималном износу.

Који поврће подстиче имунитет?

Фаворит од многих белог лука - лидера међу поврћем који повећава имунитет. Зачински производ штити од вируса, чисти јетру, стимулише варење, а такође има анти-стрес особине.

Чесен не само да стимулише заштитне силе: на њеној основи припремају се и лекови који се сматрају подмладјивањем и продужавањем живота. Поврће је комбиновано, укључујући мед. У вези са специфичним мирисом, зачини треба користити увече или у данима када нема потребе да напуштате кућу.

Аспарагус је складиште минерала, витамина, антиоксиданата. Чисти тело као целину, позитивно утиче на вид, изједначи количину шећера и притиска, успорава процес старења. Спада у антиканцерозне супстанце.

Редквица је богата супстанцама које активирају заштитне силе човека, позитивно утичу на процес варења, побољшава апетит. Поврће се користи у салатама и сосовима. Радисх са медом је препознатљив национални рецепт за прехладу и кашаљ.

Броколи поседују моћне имуностимулативне квалитете. У овој сорти купуса постоји комплекс компонента корисних за имунитет: селен, цинк, витамини. Влакне супстанце могу да уклоне тело не само од токсина, већ и од патогена.

Ђумбир - растући поврће, иако су његови лекови познати људи познати још од антике. Витамини и трагови који се налазе у ингверу управо су оно што тело треба у суочавању са уобичајеном прехладом. Роот за оздрављење убрзава метаболизам, а ова особина се успешно користи за губитак тежине. Чај са ђумбиром је посебно укусан, ако додате мед и лимун у њега.

• Цела група обојених поврћа може побољшати имунитет због засићења потребних супстанци за ово. Обична шаргарепа, паприка, цвекла, бундева повећавају апетит, имају благотворно дејство на микрофлору, уклањају вишак метаболичких производа, ефикасно зарастају. Парадајз нормализује циркулацију крви, ојачава отпор тела.

Популарне тиквице су корисне за повећање отпорности и спречавање прехладе. Неугледно поврће побољшава пробавни процес, активност жучне кесе, очисти цело тело.

Јајцевци имају такву моћ да могу издржати рак. Љубичаста воћа су богата влакном, витаминима, минералима.

• Које поврће подстиче имунитет? Немојте игнорисати кобасицу, свјеже и пијесак од поврћа.

Кисел купус је обогаћен пробиотиком, који имају позитиван ефекат на цревима, где се, заправо, производе имуне ћелије. Овде понекад више витамина него у свежем купусу, ту су флуорид, јод, гвожђе, цинк. У одсуству свјежег поврћа, киселина постаје неопходан имуностимулацијски производ, ау присуству - допуњује их.

Одлично попуните недостатак витамина и микроелемената сокова од поврћа који повећавају имунитет, нарочито, шаргарепа, парадајз. За разлику од слатких воћних сокова, можете пити поврће не само ујутро, већ у било које доба дана.

Без сумње, свако поврће је корисно и заузима место на столовима људи који воле здраву храну. Од њих је лако припремити разноврстан мени, а храњиви састојци, минерали и витамини садржани у поврћу лако се асимилирају од стране тела. Поврће, повећавајући имунитет, мора се стално конзумирати, унапред припремити тело за сезону прехладе.

Прочитајте такође о томе које воће повећавају имунитет.