Поврће за исхрану масти за 7, 10 кг: рецепти, посуђе, резултати

Поврће дијета се сматра једним од најефикаснијих и истовремено корисне дијета која не само да помаже нормализацију тежину, али и побољшати тело, подмлађују га и задовољавају све потребне хранљиве материје и извор енергије. Узгој поврћа за губитак масе  не захтева особу од било какве прекомерне жртве и лишавања. Може бити прилично укусна, разноврсна, хранљива.

Има позитиван ефекат на тело, спречавање многих болести. Већ дуго већ се такве дијете прописују не само за жене због губитка тежине, већ их препоручују и љекари различитих специјализација за лијечење различитих болести. Једна од главних предности је способност да се обезбеди превенција болести. У њену корист не можете сумњати, јер се током болести готово сваки лекар неуморно понавља о потреби да једе што више поврћа и воћа. Ова дијета се препоручује за мушкарце, жене. Таква храна је дозвољена чак и за труднице.

Супротно популарном уверењу да је исхрана поврћа је досадна и разнолика, можете направити јединствену дијету. Из поврћа можете припремити различите посуде. Истовремено се користе различите методе кулинарске прераде, арома адитива, који омогућавају диверсификацију исхране и свакодневно уживају у укусним јелима. Сваки доручак није можда сличан ручку и вечери. За цело време дијете, ниједно јело се не може поновити, овдје отвара велики простор за креативност и машту.

Због климатских карактеристика наше земље, више је погодно водити такву исхрану крајем лета. Током овог периода наши табели карактеришу највећи број плодова. Током овог периода су што је могуће свеже, засићене витаминима. Поред тога, у овом периоду тело већ припрема за прелазни период до зимског времена, складишти се са витаминима и акумулира заштитне резерве. Вријеме је да му помогне у томе, пружајући не само приступ витаминима, већ и пуноправно чишћење. Дијета поврћа је ниско-калорична. Савршено смањује осећај глади и спречава настанак масних наслага.

Дијета је представљена у две верзије: строго и лако. Са строгом дијетом користе се само поврће. Дозвољене су разне комбинације и методе лечења, али било који други производ треба потпуно искључити. Таква дијета не би требала трајати више од једне седмице. Уз лагану верзију исхране, у исхрану се могу укључити и друга храна, као што су биљно уље, храна за одјећу. Такође могу бити различите комбинације. На пример, додали су млечне производе, воће. Трајање овакве исхране може варирати од 2 недеље до месец дана.

Индикације

Дијета се може прописати не само у сврху губитка телесне тежине. Он спречава депозицију соли, формирање холестерола, па се препоручује за метаболичке поремећаје, обољења зглобова, кости. Због високог садржаја антиоксиданата, може се користити за чишћење тела, побољшање његовог здравља, подмлађивање и обнову након дуготрајне болести, трауме. Препоручује се за побољшање расположења, борбу против депресије, несанице, апатија. Побољшава добробит, повећава ефикасност, отпорност на стрес, тако да можете да је препоручите људима са напорним распореду, нервозним уморним стресом, сталним стресом. Препоручује се многим трудницама, као и онима који само планирају трудноћу.

[1], [2], [3], [4]

Опште информације биљна исхрана

Суштина било које поврће у исхрани је да неко време треба да престанете да користите било коју храну, осим поврћа. Поврће се може конзумирати у било којој форми и било којој количини. Али треба имати у виду да су сирово поврће најпотребније.

Када се врши топлотна обрада, боље је кувати поврће или кувати паро. Али друге врсте топлотне обраде нису забрањене: гашење, бланшинг, печење, припускание. Није препоручљиво јести пржену храну, јер се за њихову припрему користи биљно уље, које треба искључити из поврћа. Поред тога, пржена храна је тешка на стомаку, иритира мукозне мембране и преоптерећује дигестивни тракт. Такође корисне супе, нарочито ако се припремају пре сваког оброка, свеже стиснути сокове. Сигурно ћете волети салате.

Мало различитог менија може бити са кефир, кукурузним или овсеним космичима. У исхрану можете унети неколико комада рженог хлеба, млијека, јогурта, сира. Можете додати морско кале у мени. Кромпир је боље искључити. Али вам није потребно више од 1-2 пута недељно. Да пијете потребно је у пуно, не мање од 1,5-2 л. Боље је пити чиста минерална вода, без гаса. Можете имати зелени чај, али без шећера. Сол се може додати, али у умерености.

Начин исхране - у малим порцијама, до 5 пута дневно. Можете једном направити дијету једном годишње. Трајање се креће од 3 дана до мјесеца. Тиме ћете увек морати да погледате како се осећате. Ако исхрана проузрокује слом, појављује се раздражљивост, нервоза - боље је зауставити. Тако ће бити боље за тело. Понекад тело може бити довољно и 3-4 дана таквог режима, како би се започели процеси саморегулације и опоравка. Морате ићи на свеж ваздух. Одржати висок ниво физичке активности.

Воћна биљна дијета за губитак тежине

Трајање ове дијете је 7 дана. Користи се током лета, омогућава телу да брзо очисти, изгуби тежину. У складу са овом дијетом, потребно је замијенити биљне и воћне дане. Не можете пити чај или кафу. Можете чистити само негазирану воду. Такође је боље да се у потпуности искључи. Требало би се узети у обзир да порције не би требало да прелазе 300 г посуде. За један дан морате пити најмање 2 литре воде. Такође треба пити сокове од воћа и поврћа. Кромпир се не користи. Можете јести у било ком тренутку, чак и ноћу. Када припремате салате, морате узети у обзир да истовремено не можете мешати поврће и воће. Салата може бити префабрикована, али треба да се састоји од воћа или поврћа. Испод је оквирни мени за 1 дан, где је за сваки оброк приказана три јела. На основу овог менија можете развити још један појединачни мени за седмицу.

Доручак

• Опција 1. Овсена каша са џемом кајсије, брескве, орасима.
• Опција 2. Пумпкин каша, јабука, сува кајсија.
• Опција 3. Овсене пахуљице са боровницама. Комад мелоне. Шљунак.

Ручак

• Опција 1. Парадижник пуњен кавијаром од јаја. Купус је исушкан печуркама.
• Опција 2. Еггплантс пуњене са шаргарепом од шаргарепе. Свежа салата од краставаца и парадајза.
• Опција 3. Касперска купус. Букве су исцрпљене шаргарепом.

Вечера

• Опција 1. Сендвич са прженим патлиџаном. Салата са бананом, киви, диња, наранџаста. Парадајз сок.
• Опција 2. Палачинке од тиквица. Салата од боровница, јагода, рибизла. Сок од јабуке.
• Опција 3. Посуђе од поврћа. Салата од јабука, крушке, кајсија и шљива. Сок од грожђа.

Дијета од поврћа за мршављење од 10 килограма

Да би изгубили 10 кг веће тежине, неопходна је строга исхрана од 10 дана или више. Више од 28 дана, таква дијета се не може поштовати. Дању је дозвољено да једе не више од 1,5 поврћа. Ни мање се не препоручује. Масна јела од меса, слатко и брашно потпуно су искључена. Дијета би требала укључивати воће и поврће. Неколико пута недељно морате додати овсене љуспице, хлеб, млеко, сир. Морате пити најмање 2 литре воде. Уопштено говорећи, мени треба да буде следећи:

• Доручак - лагано воће или салата од свјежег поврћа, сокова или компоте. Неколико пута седмично можете кухати овсену кашу са воћем.
• Ручак - посуђе од печеног, испраног или кувано поврће (поврће). Приближно 200 грама супе без мириса. Зелени чај.
• Вечера - салата од свежег воћа или поврћа. У саставу воћних салата можете додати шећер. Или било какво биљно јело, укључујући печено. Компот или сок.

Исхрана на биљној супу за губитак тежине

Суштина исхране се састоји у употреби искључиво супа. У дану можете приуштити 1-2 комада грубог хлеба или тоста. Супе су припремљене без месне и рибље чорбе, само на поврћу. Можете додавати житарице у малим количинама. Трајање ове дијете је од 3-21 дана. Морате пити пуно воде. Величина порције не би требало да прелази 300 г. Испод је листа посуђа која се може користити за ову дијету:

• Борсхт без меса и чорбе
• Борсцх греен
• Борсцх са киселином и пасуљем
• Борсцх са печуркама и сивинама
• Купусова супа са печуркама
• Шчи од кишобрана и лабудова
• Пиринач с паприком
• Поврће од поврћа
• Супа "Бонски"
• Крем супа од поврћа
• Пиреј супа од зеленог грашка
• Шаргарепа са поврћем
• Пумпкин супа
• Парадајз и јабука јуха
• Супа од бобице са пасуљима
• Супа од цвјетача
• Поврће од поврћа са грожђем и сувим шљивама

Кефир биљна дијета за губитак тежине

Уз ову дијету, поврће су основа. Такође, свакодневно је неопходно укључити кефир. Трајање исхране је 3-10 дана. У том случају морате пити воду у великим количинама. Мени узорка је следећи:

• Доручак - кефир, поврће или јаја. Можете направити сендвич од поврћа, сендвич или биљну пицу.
• Ручак - лагана биљна супа или супе-пире (без бујон). Замрзнуто или кувано поврће, пасуљ или кобасице од поврћа.
• Вечера - кефир, овсена каша, тиква или печено поврће.

Исхрана од поврћа од хељде

Уз ову дијету доминирају биљна јела и додатна јела од хељде. Кувана ајдова. Хељда се може користити као додатна посуда за поврће, додат је супу. Ефекат губитка тежине је достигнут већ 5-7 дана. Потребно је пити пуно воде. Хлеб, кромпир, зачини треба искључити. Мени узорка је следећи:

• Доручак

Касерол, лагана салата, јаја са јајима, зелени чај.

• Ручак

Врућа јела (супа), без чорбе. Посуда од хељде + поврће. Сок од поврћа (парадајз, шаргарепа).

• Вечера - палачинке, печеница од хељде, печена поврћа или салата од поврћа.

Мени може бити доста разнолик. Испод је листа посуђа која може бити погодна за ову дијету:

• Сендвич са уљима и поврћем од горчице
• Сендвич са јајима
• Сендвич са парадајзом и краставцима
• Тоаст
• Сендвич са поврћем
• Сирова салата од шаргарепе
• Салата од листова репа
• Салата од пиле
• Салата од редквице, коприва и биљке
• Салата са зеленим луком и орасима
• Свежа салата од краставаца са цвећем од маслаца
• Свежа салата од краставаца и парадајза
• Салата од купуса
• Свежа салата од краставаца са кашицом од хељде
• Супа од хељде
• Супа од поврћа са хељдом
• Беан и ајдова супа
• Супа зеленог грашка и хељде
• Воћни купусови ролни
• Цутлет Цутлетс
• Касперскога купуса
• Сок од јајника, тјестенина, паприке и шаргарепе
• Фриед кохлраби
• Карифољак пече
• Пљеска пуњена поврћем
• Печена хељда и шаргарепа
• Парадајз пуњени хељдом
• Пеппер пуњен хељдом
• Палачинке од хељде
• Фриттерс из тускета
• Ајда
• Лиснате грицкалице
• Хељда са замрзнутим поврћем
• Ледена зрна.

Млеко од поврћа

Дијета подразумева доминацију у исхрани поврћа, али уз додатак млека и млечних производа. Трајање 5-10 дана. Потребно је пити пуно воде. Кромпир и сол су искључени. Испод је индикативна листа посуђа која се може јести током дијете:

• Парадижник пуњен са патлиџаном
• Парадајз пуњени поврћем
• Свежа салата од краставаца и парадајза
• Салата од редквице и лука
• Радисх салата
• Салата од слатког бибера, парадајза и краставца
• Салата од купуса
• Салата од шаргарепе
• Салата од пиле
• Пумпкин Милк каша
• Бумпова млечна каша са грожђем и сувим кајсијама
• Бучна млечна каша са додатком ђумбира и цимета
• Букве у млеку
• Букве су исцрпљене бундевом млеком
• Јајцевци замрзнути парадајзом
• Качкети од кишобрана
• Похована паприка
• Млечна супа са поврћем
• Млечна супа од пиринча и проса
• Милк ајдова супа
• Млечна супа са карфиром
• Млијечна маникирска супа са грожђем
• Овсене љуспице са млеком.

Пиринач поврћа

Таква дијета обично не траје више од једне седмице, с обзиром да је нежељени ефекат фиксирање столице. Али ово је изузетно ретко, поготово ако се у исхрани доминира поврће у свежем, непроцесираном облику. Морате пити пуно воде, најмање 2 литра дневно. Индикативна листа јела за ову дијету је представљена у наставку:

• Пиринач са уљима од сенфа
• Пиринач са замрзнутим поврћем
• Пиринач са грашком и кукурузом
• Парадајз пуњени пиринчем
• Пилаф поврће
• Пеппер пуњен пиринчем и шаргарепом
• Пиринач са орасима и зеленилом
• Салата од поврћа са пиринчем
• Поврће од поврћа
• Пиринач супа
• Потписивање
• Пиринач с паприком
• Шаргарепа са пиринчем
• Парадајз печен пиринчем и паприком
• Пиринач за пиринач.

Исхрана на поврћу

То је штедљива верзија исхране, која се препоручује људима са гастроинтестиналним обољењима. Користи се у случају да особа не толерише поврће у свежој форми или има иритативно дејство на стомак. Приликом припреме шећера, није потребно пржење. Поврће се претходно опере, припреми, резане, стави у тепихе. Додајте мало воде и ставите у рерну. Дозвољена је мала количина биљног уља. Можете припремити различита јела, комбинујући различите производе. Трајање исхране је од 5 до 14 дана, у зависности од здравственог стања.

Јапанска поврћа

Постоји неколико опција за јапанску исхрану: за 5 дана, за 8 и 13. Исхрана је врло ефикасна, омогућава вам да изгубите до 8 кг. Предност је у томе што се ефекат након ње задржава прилично дуго - 2-3 године или више. Чињеница је да ова дијета не сагори масноћу, већ обнавља биохемијски циклус, присиљавајући тијело да самостално регулише потребне параметре, укључујући тежину. Такође, карактеристика је да се сол не користи, али посуђе и без со остају укусне, изврсне. То је дијета за познате познаваче укуса. Такође не постоји ограничење количине течности и производа који се требају конзумирати дневно. Можете чак пити кафу. Током исхране можете одржавати висок ниво активности, па чак и посјетити купатила и сауне. Мени изгледа овако:

• Доручак

Кафа. Можете јести неколико бисквита, или не кекс за бисквит.

• Ручак

Салата од свјежег или кувана поврћа. Парадајз сок.

• Вечера

Кувано, печено поврће или паприкаш.

Дијета користи велики број Пекинга и белог купуса, броколија. Салате могу бити зачињене с сосом од сенфа, соја сосом, па чак и поврћем, маслинама, сусамом или кукурузним уљем. Потребно је складиштити разним уљима. Ово ће дати исту посуду апсолутно различитим тоновима укуса. Кафу треба конзумирати само природним, житарицама. У исхрани можете укључити воће, осим грожђа и банана. Поред тога, можете узети мултивитамин, који ће помоћи тијелу да се обнови.

Да би посудје било укусно и без соли, потребно је применити зачине: босиљак, рузмарин, коријандер, тимијан, марјорам, копер, першун. Можете користити разне маринаде, вино и јабуков сирће, лимунов сок, сенф, ђумбир. Семе сусама, семена бундева, црни лук, свеже биљке од белог лука не само да додају укус, већ и стварају естетски изглед. Маринаде и зачини повећавају циркулацију крви, стимулишу варење и асимилацију хранљивих материја. Ова дијета има контраиндикације не за људе с срчаним обољењима, повећан крвни притисак због потребе конзумирања кафе. Не препоручује се трудница и мајке дојке. Пошто је исхрана богата протеинима, не препоручује се особама са оштећеном бубрежном активношћу.

Последња доза хране је дозвољена три сата пре спавања. Основа исхране је следеће поврће: патлиџан, тиква, слатки кромпир, лековито биље, ђумбир. Нанесите лишће зелене салате, зеленог лука, пасуља пасуља, бамбусових паса, шпиначе, целера. Мора да се користи руда и редквице. Такође, користе се разне сорте лука (све што се може наћи у продавницама): шљунак, хосонега и батоон. Позитивни ефекат на тело чини даикон - корен јапанске редквице. Примијенити тиквице, кромпир. Од воћа и бобица препоручује се да укључите персиммон, шљиве, крушке, брескве, авокадо и манго.

Таква биљна дијета се често препоручује трудницама. Дуго је доказано да жене које током трудноће фетуса конзумирају биљну храну, више толерирају контракције. Они готово немају едем, ретко су гестоза. Такве жене разликују покретљивост, активност, оптимизам. Болне порођаје и руптуре су много мање уобичајене.

Мени за недељу дана биљне исхране за мршављење

Понедељак

• Доручак

Сендвичи са парадајзом и краставцима. Чај, зелени

• Ручак

Поврће од поврћа. Запаљен купус. Пасуљ у сосу од парадајза.

• Вечера

Салата нарибане шаргарепе са луком. Тоаст.

Уторак

• Доручак

Сендвич са уљарицима, пржене печурке, нарибане шаргарепе и маслине. Чај.

• Ручак

Коренаста супа. Еггплантс печени са купусом. Салата од рабарбара и редквице.

• Вечера

Салата од свежег купуса, парадајза и краставца.

Среда

• Доручак

Запремљени воћњак. Чај.

• Ручак

Пилетина јуха. Цутл од шаргарепе. Парадижник пуњен кавијаром за скуасх.

• Вечера

Зрна цвекло. Чорба од поврћа.

Четвртак

• Доручак

Пумпкин каша са парадајзом. Чај.

• Ручак

Крем супа од поврћа. Јајцевци замрзнути паприком и парадајзом. Пасуљ у сосу од парадајза.

• Вечера

Сендвич са поврћем и парадајзом. Салата са свежим краставцима и парадајзом.

Петак

• Доручак

Багет са поврћем и сенфом. Чај

• Ручак

Купусова супа. Салата од куване репе са сланом краставом. Физолети кувају.

• Вечера

Пица је вегетаријанска. Шаргарепа шаргарепа.

Субота

• Доручак

Вегетабле ласагна. Чај

• Ручак

Цвекла. Кохлраби, замрзнут луком и слатким бибером. Физолети кувају.

• Вечера

Салата од свежег купуса са луком и шаргарепом. Тоаст са белим луком.

Недеља

• Доручак

Омлет од парадајза, слатког бибера, лука. Свјежи краставац.

• Ручак.

Пумпкин цреам супа. Корење шаргарепа. Језик патлиџан. Кувани пасуљ.

• Вечера

Пеппер пуњен са шаргарепом. Сендвич са прженим печуркама.

Рецепти поврћа за губитак тежине

• Замрзнуто поврће
• Кувано поврће
• Стев
• Пуњено поврће
• Купусова салата са тиквицама
• Купусова салата са јабукама и парадајзом
• Салата са шаргарепом и грожђем
• Купусова салата са парадајзом
• Купусова салата са зеленим грашком
• Салата од цвјетача
• Салата са кохлраби са шаргарепом и редквицама
• Салата са шаргарепом и целером
• Салата тостованих краставаца
• Салата од замрзнуте редквице
• Радисх салата са сојиним сосом
• Цвекла
• Маринирана салата од репе са хреном
• Салата од сирових тиквица са јабукама
• Салата од патлиџана и слатког бибера
• Млада кукурузна салата
• Салата од целера
• Салата печеног лука са маслинама
• Салата од поврћа са пасуљем
• Парадајз салата са спанаћем и маслинама
• Салата од маслаца са цикорија и цвекле
• Салата од першуна са хреном
• Салата са морским краставцима и краставцима
• Беан салата са сувим грожђем
• Салата са сојем и купусом
• Салата од пасуља са парадајзом
• Салата од бобице са кукурузом
• Салата од беан са редкремом и зеленим грашком
• Салата од грашка са киселим краставцима
• Салата од беана са луком и маслинама
• Гљива салата са пасуљем
• Гљива салата са поврћем
• Гљива салата са босиљком.

Вегетаријанска дијета за 3 дана

Таква дијета мора бити стриктна: само посуђе од поврћа, без адитива. Сол и шећер су искључени. Пијте пуно воде.

1 дан

• Доручак

Салата са свежим парадајзом и краставцем са луком + 1 тостом.

• Ручак

Супа од поврћа, без чорбе. Кувана бојена купусом + салата нарибаног шаргарепа. Цутлет купус.

• Вечера

Печена репица са луком. Парадајз сок.

2 дана

• Доручак

Радисх салата са редквицама. Тоаст.

• Ручак

Чорба је купус. Пасуљ у сосу од парадајза. Цутлет шаргарепа. Свјежи краставац.

• Вечера

Сендвич и пржена јаја. Свјежи парадајз.

3 дана

• Доручак

Багета са салатом и прженим печуркама. Свежи бибер.

• Ручак

Коренаста супа. Тоаст. Салата од куваних шаргарепа, репе, грашка. Пеппер пуњен поврћем.

• Вечера

Пумпкин каша. Тоаст.

[5],

Поврће за 5 дана

Дијета која траје 5 дана, дизајнирана је за 5 оброка дневно. Исхрана је лака. Два главна су доручак, ручак и вечера. Други доручак и ручак укључују цијело поврће. Може бити свјеже поврће у неограниченим количинама. Морате пити пуно чисте воде. Према томе, доле је приближни мени базиран на основним оброцима.

1 дан

• Доручак

Овсена каша са комадима брескве. Сендвич са сиром. Киссел

• Ручак

Поврће од поврћа. Цутлова риба, парадајз са купусом са печуркама. Тоаст са белим луком.

• Вечера

Шаргарепа, сендвич са топљеним сиром. Чај.

2 дана

• Доручак

Запремљени воћњак, јогурт.

• Ручак

Супа са печуркама. Кувани пасуљ, бибер пуњен са запрашеним шаргарепом.

• Вечера

Сендвич са маслацем, салата од свјежег парадајза и краставца.

3 дана

• Доручак

Багет са салатом, печуркама, маслинама, нарибаним шаргарепом и сенфом. Цомпоте.

• Ручак

Пилећа јуха са кнедлама. Пилећа дојљена кувана салата од рајчице са луком.

• Вечера

Свежа купусова салата са шаргарепом. Сендвич са парадајзом.

4 дана

• Доручак

Омлета са парадајзом, бибером, луком и јајима. Чај.

• Ручак

Пире кромпир, пасуљ у парадајз сосу, салата од морске кале.

• Вечера

Рибе печене парадајзом. Сендвич са путером. Цомпоте.

5 дана

• Доручак

Каша тиквице, кувано јаје, компоте.

• Ручак

Цвекла. Купус је замрзнут месом. Салата са свјежим паприком са киселом и першуном.

• Вечера

Фриттерс са скуасх-ом. Шаргарепа шаргарепа, чај.

[6], [7],

Биљна дијета за 2 недеље

Ова дијета вам омогућава да смршате за 10 кг или више. Основа дијете је поврће. Могу бити свјежи или обрађени. Морате укључити још свеже поврће. 2 пута недељно морате укључити месо, јаја, сиреве. Дању је дозвољено да једе 1 комад хлеба. Од биљног уља, слану треба одбацити. Кромпир се такође не примењује. Мора бити супа за ручак. Морате пити најмање 2 литра дневно чистом водом. Можете укључити сокове. Мени узорка изгледа овако:

• Доручак - омлет, печеница, сендвич, лагана салата или само свеже поврће.
• Ручак је супа, главна јела од поврћа, лагана салата. Можеш 1 комад хљеба.
• Вечера - каша, свеже поврће, пуњено или замрзнуто поврће.

Предности

Корисна својства поврћа позната су чак иу древним временима. Чак иу добу антике, оснивачи медицине Хипократ, Аристотел, Авиценна написали су да наша дијета одређује стање нашег тела. Од онога што једемо, зависи се од нашег здравственог стања, расположења, способности да будемо весели духа и тела, издржљивости и младости. Само уз правилну исхрану тело може у потпуности да испуни своје основне функције, одржи ментално и физичко здравље. Раније се веровало да поврће и воће имају толико корисних особина због чињенице да су апсорбовали сунчеву енергију и моћ плодног тла. То је оно што задржава наше тело у добром стању.

Данас доминира још једно објашњење корисних својстава поврћа, а то је: висок садржај витамина, елемената у траговима, потребних угљених хидрата, ензима. Има позитиван ефекат на све структурне и функционалне особине тела. Регулише процес дигестије, побољшава метаболичке процесе. Захваљујући поврћу, долази до природног пречишћавања тела (што се постиже лаксативним ефектом). Као резултат, прекомерна тежина нестаје, осећај глади је дуго потиснут. Сатиети наставља дуго времена. Многи поврће имају диуретички ефекат, тако да можете елиминисати оток, уклонити вишак течности из тела. Обично ово доприноси чињеници да тело поред тога губи 1-2 кг масе.

[8]

Шта може и шта не може?

Морате јести што је могуће више поврћа.

У зависности од врсте исхране, можете додати месо или рибље производе, скут, млеко, јаја, кефир. Поврће може бити подвргнуто свакој топлотној обради: кување, каљење, обрада паре. Можете кувати рагоут или салате од поврћа, мешати храну. Кромпир је искључен. У зависности од врсте исхране, биљно уље и сол могу бити искључени. Треба да пијете најмање 1,5 литра, укључујући и зелени чај.

Шта не можете да једете?

Строга храна искључује месо, рибу, млечне производе и јаја, биљна уља и чак соли. Али са благом исхраном, ови производи се не могу искључити (у зависности од врсте исхране). Не можете зачинити, масне, пржене посуде. Искључује хлеб, пекару и слаткише, шећер.

Контраиндикације

Исхрана се не препоручује за болести срца, крвних судова, бубрега и гастроинтестиналног тракта. У присуству хроничних болести потребно је консултовати лекара.

[9], [10], [11], [12]

Могући ризици

Током исхране могућа је запаљење неких хроничних болести. Ово је природни процес, јер се рестаурација организма може појавити само кроз фазу упале. Не морате ништа да урадите, не морате узимати пилуле, јер можете само погоршати ситуацију, пореметити биокемијски циклус, оштетити дигестивни тракт и затрпати тровање. Такође, морате имати у виду да се тело навикава на такву исхрану, па када се вратите на претходну исхрану, поремећаји црева могу бити. Морате купити само квалитетно поврће, пожељно домаће. Заједно са витаминима, добијате дозу нитрата.

[13], [14], [15],

Изаћи из поврћа

Излаз треба да буде постепен. Не можете одмах да једете разне производе. Препоручује се да укључите не више од 2-3 производа дневно. Такав резултат треба да се деси у року од седам дана. Све ово време вам треба обилно пиће.

[16]

Компликације после процедуре

Неке поврће, махунарке могу узроковати надувавање, повећану киселост. Ако комбинација одређених намирница, на пример краставаца и млијека, цвећа и краставаца није тачна, може доћи до дијареје.

[17], [18]

Ефикасна дијета за повраћање масти

Постоји много варијетета биљних дијетета. Многи од њих имају високу ефикасност, пружају брз резултат и задржавају трајни ефекат. На пример, можете користити моно-дијету, ако морате брзо бацити неколико килограма.

Постоји неколико варијанти тродневне дијете, које вам омогућавају да изгубите до 2 килограма. Најефикасније су следеће дијете: парадајз, купус, шаргарепа, бундева, краставац. То значи да током дана можете једити јела припремљена само из једног производа који је одабран.

На пример, дијета од парадајза изгледа овако:

• Доручак - свеж парадајз, парадајз сок.
• Ручак - пилећа прса, парадајз салата са луком. Парадајз сок.
• Вечера - сендвич са парадајзом, печен парадајз.

Дијета са купусом има приближно слиједећи облик:

• Доручак - свеж купус.
• Ручак - купус од купуса, купус од купуса са месом. Кутија за купусу.
• Вечера - боровница од листова купуса, пуњена свежим купусом, салата од купуса са луком.

[19], [20]

Коментари

Постоје различита мишљења о исхрани. Већина њих је позитивна. Жене кажу да се исхрана лако толерише, нема губитка снаге. Може се комбиновати са вежбањем. Не постоји стални осећај глади. Од поврћа можете направити широку палету јела, сваки нови оброк може бити апсолутно различит од претходног. Не губе монотонију, даје шансу и жељу да настави са исхраном. Постоје дани када је могуће укључити у дијету месо, млечне производе, јаја. Поред тога, жене тврде да исхрана помаже да се развије самоконтрола, дисциплина, јача воља. Због тога се мења однос према храном. А особа не може јести превише, једе погрешно. Хвала на томе. Оно што мења начин размишљања, тежина се дуго задржава у норми.

У просјеку, могуће је одбацити са 5 до 12 килограма. Стање здравља значајно побољшава, осећа се живахност, оптимизам, лакоћа у телу, глаткост покрета. Побољшава не само фигуру, већ и кожу, косу, стање коже.

Дијета се може користити за терапеутске сврхе, на примјер, са алергијама, склоност на едем, главобоље. Едем нестаје за 2-3 дана. Многе труднице са овом исхраном могу се борити против отока лица, руку и стопала. Ојачава кардиоваскуларни систем.

Велики плус исхране је да има много опција. Постоји експресна дијета недељно, па чак и 3 дана. Ово је идеално за људе с слабом вољу који не могу да издрже дугу исхрану. Чак и дан проведен на таквој дијететици значајно побољшава добробит.

Негативне повратне информације испуњавају се само ако особа има превише очекивања. На пример, девојке које су желеле изгубити 15 кг, кажу да им се не свиђа дијета, јер је само 3 кг успело да одбаци 12 кг. Већина девојака пише да је  поврће за губитак тежине  већ дуго њихова верна пријатељица и спасиоца, што ефикасно помаже у борби против вишка тежине.