Производи који подижу тестостерон

Производи који повећавају тестостерон су вриједан извор витамина и хранљивих материја. Такви производи ће помоћи спречавању развоја болести репродуктивног система, повећања мишићне масе и слично.

Тестостерон је главни мушки хормон, који промовише раст мишићне масе, убрзава синтезу протеина, односи се на стероидне хормоне. Због високог нивоа тестостерона у телу, појављују се мушке секундарне сексуалне карактеристике (коса, широка рамена и уска карлица, груби глас, Адамова јабука).

Због стреса, неухрањености, алкохола, гојазности, екстерних фактора, наследности, нивоа тестостерона у организму може се смањити.

Овај хормон је изузетно важан за тело човека, јер укупно здравље, сексуална жеља, нормалан рад многих унутрашњих органа зависе од тестостерона.

Често су главни знаци ниског тестостерона у мушким тијелима раздражљивост, проблеми са памћењем, депресивни услови, замор, слаба еректилна функција итд.

За решавање овог проблема експерти користе лекове који повећавају ниво тестостерона у телу. Обично се користе лекови који садрже хормон, али након прекида третмана, ниво тестостерона се у већини случајева опет смањује.

Да би се одржала нормална хормонска позадина, тело треба да прими неопходне витамине и хранљиве састојке, нарочито витамине Б, витамин Е, витамин А, протеине.

[1], [2], [3], [4]

Која храна повећава тестостерон?

Производи који подижу тестостерон су животињског, биљног поријекла, као и морски плодови.

Месо садржи велику количину протеина, која не само да унапређује синтезу протеина, повећавајући мишићну масу. Али морате јести пусто месо, иначе се повећава ризик од развоја атеросклерозе.

Пошто се тестостерон односи на стероидне хормоне, а холестерол је неопходан за правилну синтезу ове врсте хормона. Извор холестерола може бити јаја, али прекомерна конзумација јаја може такође допринети развоју атеросклерозе, па не једите јаја чешће 2-3 пута недељно.

Потрошња неколико пута недељно од производа као што су кефир, скут, јогурт ће повећати ниво мушког хормона у телу.

Воће су такође важне за здравље мушкараца, нарочито шумске јагоде, авокадо, смокве, банане, што доприноси повећању нивоа мушког хормона у телу.

Воће може конзумирати свеже и припремити од њих свеже, млеко или јогурт коктеле.

Салата од поврћа, зачињена маслиновим или сусамским уљима, има благотворно дејство на тело човека као целине, јер уље садржи супстанце које неутралишу слободне радикале. За салату можете користити редквицу, купус, броколи.

Морски плодови су важан извор хранљивих састојака и витамина, који имају благотворан ефекат не само на сексуалну моћ мушкараца, већ и на цело тело.

Да би се повећао ниво тестостерона, препоручује се додавање морске рибе, шкампи, који позитивно утичу на потенцију и помажу у одржавању мушког здравља.

Ораси су важан извор витамина растворљивих у масти, који подржавају повећање мушке чврстоће и побољшавају функционисање репродуктивног система. Препоручује се употреба само неколико комада између главних јела.

Умерена употреба црвеног вина спречаваће уништавање неких важних структура у телу, јер садржи велики број антиоксиданата. Поред тога, црвено вино уништава штетне токсине и блокира ароматазу, што промовише претварање тестостерона у женски естроген хормона.

Исти су и неки зачини (црвени бибер, бели лук, цурри).

Производи који повећавају тестостерон у телу

Производи који повећавају тестостерон у телу треба обогаћивати цинком, омега-3 масти, влакном, протеинима, витаминима (Ц, група Б).

Цинк садржан у плодовима мора (остриге, ракови, шкољке, шкампи, сува риба), говеђа џигерица, сусам, семенке бундеве, говедина, жуманце, пасуљ, карфиол, млеко.

Масти омега-3 групе су присутне у масним рибама, орасима, маслинама, биљним уљима, пасуљем, пшеничном кликом.

Влакно се налази у свим плодовима, поврћем, махунаркама и житарицама (свјеже биље, мравље, јабуке, броколи, пиринач, грожђице, бадеми, млада шаргарепа, зелени грашак).

Протеини се могу наћи у јајима, сижу, сиру, живини, говеђини, брусничном калупу, соји, сочици, житарицама.

Витамин Ц се налази у цитрусима, купусу, ружичастим псе.

Производи који повећавају тестостерон код мушкараца

Производи који повећавају тестостерон код мушкараца су прилично чести и лако се могу купити у продавницама.

То стимулише циркулацију крви у карлице органа, а помаже у производњи тестостерона влакана, који у великим количинама су у поврћу, воћу, житарицама (папаја, ананас, брескве, купус, целер, парадајз, патлиџан, пиринач, хељда, просо).

Такође, супстанце које стимулишу производњу тестостерона у мушким тијелима налазе се у свјежим биље, сувим плодовима, орашастима и неким зачинама (бели лук, лук, црвени бибер).

Производи који повећавају тестостерон код жена

Тестостерон у телу жене је одговорна за повећање мишићног ткива, енергије, расположење и сексуалне жеље, али за разлику од мушкараца, ниво тестостерона код жена су много ниже - до 70 нг / дЛ, а музхсцхин од 200 до 1200 нг / дЛ.

Осим тога, овај хормон подстиче помлађивање, задржава еластичност коже, претвара масти у мишић, повећава густину костију, побољшава расположење и помаже да издржи стрес.

По правилу, након уклањања јајника или почетка менопаузе у женском тијелу, ниво тестостерона пада, што узрокује слабост, слабу сексуалну жељу. Обично, након менопаузе, прописује се естроген, што изазива још снажнију супресију производње тестостерона у телу.

Производи који повећавају тестостерон у женском тијелу треба да садрже цинк, корисне масти, витамине.

Цинк игра важну улогу у производњи тестостерона код жена, јер омета претварање тестостерона у естроген. Цинк се налази у морским плодовима (посебно код острига), јетре, меса перади, ораха.

Корисне масти такође играју важну улогу у производњи тестостерона, налазе се у масним рибама, авокадом, пасуљу, орашастом, природном маслацу од кикирикија.

Са гојазношћу, ниво тестостерона у женском тијелу је смањен, с обзиром да подкожна маст садржи супстанцу која промовише прераду тестостерона у естроген.

Међутим, приликом избора дијете, не би требало да се ограниците у калоријама, јер то може довести до чињенице да ће тијело у потпуности зауставити производњу тестостерона.

Производи који повећавају производњу тестостерона

Производи који повећавају тестостерон:

• бобице - црна рибизла, шипка, малина, црвено грожђе, трешње, шљиве, боровнице.
• житарице, влакна - просо, пиринач, бисерни јечам, хељда.
• риба и морски плодови - лосос, острице, сардине, инћуни, раковице, шкампи, халибут, пастрмка, шкољке.
• сирово воће - кајсије, персиммон, ананас, цитруси (осим грејпа), крушке и сл.
• поврће - слатки кромпир (слатки кромпир), бибер, купус свих врста, тиквице (кавијар), бундева, целера, парадајза.
• црвено вино.
• зеленило - копер, шпинат, хрен, парснип, коријандер, салате, дивљи бели лук итд.
• спекулације - куркума, кардамома, шафрана, лука, итд.

Производи који повећавају тестостерон и уравнотежену исхрану, један је од главних тачака у нормализацији хормонске позадине. Укључени у многе производе, витамини, хранљиви састојци, минерали доприносе стимулацији производње тестостерона, што је изузетно важно и за мушке и женске организме.