Производи за рестаурацију коже и косе

Пре него што причамо о производима за регенерацију коже, запажамо какву врсту хране може покварити кожу. То јест, учинити сувим или сувише мастним, досадним, реаговати на различите факторе пилингом, иритацијом, мрљањем или лијевањем. На листи таквих производа нема ништа ново и непознато; напротив, оно што је штетно или опасно за стомач, јетру и друге органе, после неког времена увек утиче на изглед, пре свега на кожу.

Производи за регенерацију коже

Производи који треба искључити из дневног менија: слатко пециво, брза храна, конзервирана храна, димљени производи, дуготрајни производи са пуно соли, зачини. Посебну линију на овој листи је алкохол, пиво, обојене слатке и обичне соде.

Међу производима препорученим за кожу, многи су они који обнављају косу. И то није слуцајно слуцајност, јер и покривац и длака цесто захтевају исте "градјевинске материјале".

• Морски плодови

Рибе, дагње, остриге су богате омега-3 киселинама, цинком. Они враћају колаген, стимулишу локално циркулацију крви, спречавају упале, подржавају тургор и омладину ћелија.

• Цитруси, киселина, парадајз, слатка паприка

Садржи доста витамина Ц - антиоксиданс, стимулант колагена. Важно је не претерати, јер превелико дозирање витамина може изазвати алергије.

• Наранџасто и зелено поврће

Различите сорте купуса и листнатог поврћа снабдијевају тело витамином К, растворљивим у мастима, зарастајући ране и пукотине, стимулишући метаболизам у везивном ткиву и колагенским влакнима.

• Нутс

Антиоксидативни витамин Е успорава процес завађивања, штити од ултраљубичастог светла, природан антидепресив.

• Цела зрна

Садржи грубо влакно, чишћење црева, што је корисно за кожу лица, као и витамин Е и корисне киселине.

• Маслиново уље

Извор витамина Е уље за младе засићене су на два начина: узимати са храном унутар и са кућним маскама - споља.

• Викенд сир

Обогаћује кожу калцијумом, витамином Е, селеном.

• Месо, печурке

Засићите са витамином ПП, који стимулише метаболизам у ћелијама коже. Садржи есенцијалне протеине.

• Јетра и нуспроизводи

Богати протеини, витамини, гвожђе; спречити скалирање и суху косу, кожу.

• Црна чоколада

Има антиоксидативне особине и заштиту од штетних зрака.

Лепа кожа је кожа пуна влаге. Због тога се количина и квалитет течности пије у свом стању. Најкориснији производи за опоравак тела, а нарочито кожу су чиста вода и зелени чај. Степен употребе за одржавање равнотеже воде је један и по до два литра течности дневно.

Производи за рестаурацију косе

Здрава коса сваког месеца је дуже за један центиметар. Да бисте постали снажнији и лепи, морате их хранити - не толико оглашавани споља, већ углавном из употребних производа.

Најбоља храна је уравнотежена, богата калцијумом и гвожђем, витаминима и минералима. То су зелено лиснато поврће, млечни производи, морска риба и алге, који ојачавају сијалице, стимулишу раст, чине косе лепшим. Правилно одабрана исхрана ће помоћи да се спречи сувоћа и крхкост, губитак, јачање коријена сијалице.

Кратка листа производа за обнову косе:

• Салмониди

Поправља недостатак масти, протеина, гвожђа, витамина Б12. Они који не једу рибу могу додати ланено уље као извор незасићених киселина.

• Спанаћ, броколи, остало зелено поврће

Засићите тело калцијумом, гвожђем, витаминима А, Ц.

• Грахан, грашак, соја

Богат је протеин, цинк, биотин, посебно важна супстанца за раст.

• Нутс

Гретские - богате масноће, бразилски - селен, кашу, бадеми, пецанс - цинк.

• Месо перади

Садржи протеине, гвожђе у лако сварљивој форми.

• Јаја

У било којем облику садржи обиље биотина и витамина Б12.

• Цела зрна

Корисно је због засићења витамина и минерала (цинка, гвожђа, витамина Б).

• Оистерс

Савршено ојачајте косу, засићите га цинком. Ако деликатесија није укус или није приступачна, онда се цинк може добити од житарица, ораха, говедине, младог јагњетина.

• Млеко, јогурт, сир

Најбољи извори калцијума, сурутке, казеина.

• Шаргарепа

Засићена је са витамином А, који се апсорбује заједно са мастима. Због тога су корисне салате шаргарее са павлаком, јогуртом, биљним уљима, мајонезом.

Љубитељи нискокалоричних дијетета треба подсјетити да се искључивање одређених намирница из исхране правилно врши, како не би оштетили косу, ексере, кожу.