Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Распоред праве дијете
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Шта би требало да буде распоред исправне дијете? Шта треба учинити како бисте ефикасно изгубили тежину? Сада ћемо вам рећи.
Златна правила распореда мршављења
Ручак је потребан два сата након што се пробудимо. Изненадите тело ујутро. Вечера се припреми и поједе према распореду, али не касније од 3 сата пре спавања.
Немојте се одморити на софи, у фотељи, на столици или у кревету након једења. После пола сата након оброка не можете ићи у кревет и сести.
Спорт? А за шта онда је храна?
Током првог месеца ефикасне дијете, поздрави се активним спортом у свим његовим манифестацијама. Једино што треба да урадите јесте да га имате. Само јести и не учитај се аеробиком, трчањем, пливањем и другим спортовима. На крају, много је пријатније од знојења на врућим спортским теренима и прекомерном раду у теретаном.
Угријемо и жвакамо - оштримо ивицу зуба
Време је да се сети зашто људи требају зубе. Зуби су потребни како би се слободно и концентрисано обрађивала храна. Током дијете зуби требају радити као млевење, без икаквих ограничења. Али главна ствар у овом послу је концентрација. Не брините брзо, не жури се на састанак? Храна је иста.
На датуме који долазе унапред је исто тако неефикасан као што брзо апсорбују храну која би, уз споро жвакање, могла донијети велико задовољство. Ово је једна од главних тачака наше дивне дијете, правилне исхране.
Неколико важних савјета за мршављење
Још један савет који је сазрео кроз посматрање других људи. Молим вас, не прогутајте храну са комадима, она стварно "укључује" ваш стомак у вријеме када га треба уживати.
Немојте ићи у кревет чим једете - лош знак. У овом случају, храна није правилно обрађена и апсолутно не "пожели" гастроинтестинални тракт.
Однесите време да једете укусно сухо воће или се бавите изузетно узбудљивим процесом жвакања банана. Ово би била интересантна активност, помажући да заборавите да сте углавном на дијети.
[Како жвакати доброте?
Ако ћете бити негде ван куће - једите воће, код куће исправите се са неколико ораха. Поред тога, плодови - одлична замена за природне чоколадне шипке, које додају не-природне састојке.
Висећа крушка - време је за јело. Крушке су изврсни извор витамина, који ће покренути људи који желе брзо и ефикасно губе тежину. Дуготрајне крушке помажу осећају пуне и срећне особе. Све што вам треба за срећу су крушке. Крушке, воће и све производе који су наведени на листи дозвољених оброка.
Упркос чињеници да можете учинити делотворну исхрану веома узбудљивом и забавном, запамтите једну ствар - не претерујте, све треба умерено.
Шта саветује јога?
Након саслушања о нашој исхрани, препоручује се јогији да поједу што више хране у исто време као што је постављено у дланове спојене заједно. Али длани су другачији, зар не? Одлична опција била би да се више користи за мерење њихових производа или неких других дланова.
То је као плоча одређене величине, и много једноставније пре примитивних начина дељења хране. Ако правилно израчунате порције - помислите да на плочи постоји пуно хране, а мозак неће тражити више када се навикне на то. На крају крајева, имате пуну плочу, тако да ћете волети да прославите дијетални одмор.
Бон аппетит! Смањите тежину уз укус!