Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Савети за ефикасно смањење телесне тежине
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Нудимо вам мршављење природно без хемије и лекова. Ово су доказане методе које нуде наши читаоци који су их сами искусили. Људи пишу о томе како да смршате без хемикалија, пилула, исцрпљујуће изгладње ајдова, који покварити све, почевши од стомака.
Корисни савети за губитак тежине
Да бисте разумели пун шарм укуса ваших омиљених јела и да не истовремено преједате, полако и пажљиво жвакајте, покушајте да осетите сав укус и арому сваког производа. За бољи осећај укуса - ставите у уста малу количину хране, ова метода помаже убрзању глади и убрзању осећаја засићености.
Ако користите вештину полако, темељито и са задовољством тамо - ово ће постати навика, више вам не треба да се трудите да не журите за столом. Имаћете осећај задовољства са храном, страх од осећања да нисте довољно задовољни.
Храна "у покрету" - више килограма на бочним странама
Немојте јести "у покрету", можете се бар задавити. Нећемо ући у детаље.
Када особа једе док хода - гута ваздух заједно са храном, а то негативно утиче на рад желуца и читав дигестивни тракт, поред тога, особа постаје без диха. То не доприноси нормалној апсорпцији хране.
Осећаш се пуна
Устајте са стола мало не једите, касније ћете добити осећај пуности и бићете срећни.
Не трудите се за потпун осећај ситости. Прекомерно пуњење стомака доводи до преједања. Ако преједите, варење је поремећено, стомак је преоптерећен, онда особа пати од тежине и слабости, јер тело троши доста енергије за прераду хране.
Брашна и слаткиша
Ограничите се у потрошњи хлеба свих врста брашна, кекса, колача и пецива. Неопходно је у потпуности искључити или барем до максималне границе у брашном, кондиторским производима.
Током оброка довољно да буде задовољан једним делом хлеба. Као дете, научили смо се да је немогуће живети без хљеба, али и без насиља - ово мишљење је апсолутно погрешно.
Чињеница да хлеб није обавезан производ већ је доказан. Ако се уверите да пекарски производи нису обавезни - увек можете без њега. Или да прођете са минималним брашном.
Расподјела дијелова
Правилно пребројте количину хране, кухајте тачно онолико колико стварно једете. Нема препоручене хране која се не препоручује, а онда нико не жели да једе за чланове своје породице - и то не ради.
Да бисте ефикасно изгубили тежину, дистрибуирајте посуду коју сте припремили за делове, промените плоче на мање. Једите друго јело од одговарајућих малих јела, немојте користити дубоке супе плоче.
Постоји изванредан начин ограничавања у храни - попуните се колико год желите да једете одмах, уживајте, а затим натопите половину садржаја тањира и смирите се да једете.
[Телевизија и храна
Строго забраните да једете док гледате филмове на телевизији или док читате књигу. Када ово урадите, ви ћете се однети и можда нећете приметити количину која се једе, што значи да једете и добијете добро.
Резултати методе мршављења
Ако се друже са својим "желим", биће много лакше поднети све тешкоће новине исхране и одбацивање старих успостављених навика. Долази време промена, промене у здрављу, расте танка укусом.