Ваша дијета и савјет о правилној исхрани

Апетит се знатно разликује од стварне глади, не можете збунити такве концепте. Ако пратите дијету, правилно једите, једите једино када се осећате гладним.

Исхрана, правилна исхрана ће вам помоћи да останете тонирани

Глад је тако сјајна сензација онога што захтева попуњавање потребних производа и супстанци ради одржавања хармоничног развоја и функционисања тела.

Апетит је ништа више од навике, навике која зависи од хране. Навикнеш се да једеш, навикнеш се да једеш много или у одређено време. Навикнули сте се на чињеницу да је од осећаја мириса вашег омиљеног колача до времена његовог апсолутног јела веома кратак простор. Морате се борити ако желите изгубити тежину.

[1]

Апетит и глад, глад и апетит

Апетит је веома варљив. Може помоћи да осети празнину желуца, имаћеш пљуву. Ово је лажни маневар за тело, чије је порекло чисто психолошко. Ако постоји осећај слабости - не значи увек да је тело изузетно исушено и да може преживети без другог сендвича.

За разлику од апетита - глад је само физиологија, стварна потреба за конзумирање било које хране, и коју врсту хране имамо - бирали смо себе. Ако је особа одлучила да иде на дијету, онда једноставно мора научити како се носити са својим навикама и поштовати само физиолошке потребе.

На пример, у једном тренутку једете супу, кашу и погледате апетизирајуће сецкање или кутију чоколаде. У овом случају, кутија чоколаде није витална храна.

[2], [3]

Време је да се освежиш

Овај организам најбоље одаје храну у одређеним интервалима, који долазе од 11 до 14 часова, а организам се пажљиво дигира у храну коју сте користили од 16 до 20 часова. Ово је веома важно, јер у овом тренутку ваш стомач и други дигестивни органи нису оштећени, већ само добри.

Придржавати се исхране, правилне исхране - пити воду уместо једења

Пола сата пре доручка, нутриционистима се препоручује да пију најмање пола чаше топле воде. На крају крајева, топлом водом, желудац је много бољи него код прехладе. Вода је суштински елемент у исхрани и исхрани.

Вода (по жељи) се може разблажити лимуновим соком, ни у ком случају не замењује воду са чајем или кафом, што је слатко. Ово ће побољшати дигестивни тракт и уклонити токсине из тела, постепено га очистити. Топла вода смањује осећај глади много боље од расхлађеног.

[4], [5], [6], [7]

Када једете водом, морате одбити

Истраживачи су спровели експерименте и утврдили да вода, која је у желуцу 10 минута, пролази кроз дигестивни тракт, узима са собом значајну количину желудачног сока.

Ово је непожељно у здравој исхрани. Као резултат таквог нетачног примера конзумирања течности током конзумирања, дигестија је прекинута и благостање се може погоршати. Експерти саветују да пију кафу, чај и друга пића након оброка или непосредно пре оброка.

Постоји врло поуздан метод како се заштитити од таквих непријатности уз варење. Пијете воду пре него што почнете да једете, 15 минута пре чињења јетре, или пола сата после конзумирања воћа. Пијте воду 2 сата после једења скроба или 4 сата након једења меса. Овај метод је најсигурнији и лак за извођење.

Храна - непријатељ у болести

Свакако се сви сећају топлоте и хладноће. Када сте болесни, ваше тело једе како би се максимално трудили да се решите штетног вируса и да се излече. Ако сте забринути за овакве ствари - не присиљавајте се да једете нешто помоћу силе, тиме ћете оштетити процес опоравка.

Сети се "пријатељ човјека" - пас. Када су пси болесни, не једу ништа. Животиње углавном леже удобније и чекају на опоравак, знају да се могу излечити због снаге свог тијела.

[8], [9], [10], [11]

Браин - борба! Храна омета ментално дело

Током не само менталног рада, већ и физичког, апсолутно било која храна је категорички забрањена. Људи који редовно играју спорт знају да пре одласка у теретану морате се уздржати од укусне хране најмање два сата.

Процес производа за варење одвлачи већину енергије тела у тренутку када вам је заиста потребан. Исхрана током вежбања, као и током менталног стреса, значајно нарушава ваше самодовољство, узрокује дезоријентацију у оним стварима које се одлично раде на празном стомаку.

Мозак треба више енергије за активни рад него цијело тијело. Приближно 70% енергије која се наплаћује директно преко мозга, преосталих 30% енергије заправо је енергија тела. За људе који су склони или присиљени да се баве менталним послом - добар савет.

[12], [13],

Исхрана, правилна исхрана захтевају ...

Замислите да сте се вратили у диван свијет, који се звао дјетињство. Затим су рекли: "Кад једем, ја сам глув и глуп." Тачно је говорио. Када једете, немојте да вас ометају огромна књига, локални новине или ТВ.

Држите више од своје енергије, корисно је да пратите дијету, правилну исхрану. Разговор распршује енергију вашег тела, ваздух у телу је слабо циркулишући.

Будите разумни и конзистентни у принципима исхране и останите здрави!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],