Витамин П - рутин

Витамин Р или рутин је флавоноид који много чини нашем телу. Тачније назовите витамин П или рутин, а не флавоноид, већ биофлавоноид, супстанцу која успорава процес старења. Рутин је у стању да побољша пропусност капилара, како би спречио њихову крхкост. Такође може помоћи људима да буду здрави и активни. Рутин се налази у разним врстама хране и биљака, али његов утицај на тело је двосмислен. 

Шта је рутинско?

Рутин је биофлавоноид - супстанца која даје боју биљкама и може им пружити заштитну улогу. Чисте рутине су жуте или жуто-зелене по природи, а ако их посматрамо под микроскопом, изгледа као кристали игле. Рутин се састоји од кверцетин и дисахарида (рамноза и глукоза).

Током процеса варења, већина рутина се метаболише у посебну супстанцу - кверцетин, који је такође флавоноидни, биљни пигмент и антиоксидант.

Друга имена рутина

Витамин Р, биофлавоноиди, комплекс биофлавоноида, концентрат биофлавоноида, екстракт биофлавоноида

Извори рутине у природи

Рутин се налази у многим биљкама, воћа и поврћа. Најбогатији извор рутина је хељда. Рутин се такође налази у цитрусима, црном чају, коренима јабуке. Грожђе и шљиве такође садрже витамин Р. Када је у питању зелено поврће, одаберите спанаћ. Садржи велики број изофлавоноида, укључујући витамин Р.

Дневна стопа рутине

Од 25 до 50 мг дневно. За жене просечно 20 мг, а за мушкарце од 28 мг.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Укључивање витамина П у исхрану

Укључивање извора витамина П у вашу дневну исхрану није тешко организирати. Цитруси, као и сокови од воћа и поврћа су одличан извор рутине. Употреба воћа у печењу неће уништити витамине садржане у њима.

Можете направити желе од црних рибизла или других бобица, направити палачинке од хељде брашна и изаћи на друге укусне начине за додавање витамина П вашој исхрани.

Својства рутина (витамин П)

Нађено је у различитим цитрусима, витамин П игра велику улогу у давању нашег тела витамину Ц. Њена својства утичу на стање наше крви и помажу нашим црвеним крвним ћелијама - тромбоцитима - да се не држе заједно. Витамин П такође доприноси здрављу капилара, а такође помаже у њиховом раду, помаже у спречавању капиларног крварења.

Такође је сјајан за оне који су склони крварењу десни, јер овај витамин помаже у спречавању и лечењу слабих крвних судова који се налазе у десни.

За оне који се често боре са прехладом, витамин П може бити од велике помоћи. Ојачава имуни систем, овај витамин је потребан за јачање природне одбране од вируса и инфекција.

Витамин П је такође природни антиинфламаторни лек и диуретик. Овај витамин може помоћи у превазилажењу озбиљних болести - хипертензије, алергија, појаве рана и чирева.

Разбијаци рутине

Постоји неколико супстанци које могу уништити витамин П у телу. Међу најчешћим разарачима - дуваном за пушење, као и конзумирањем алкохола. Аспирин и велики број ОТЦ лекова против болести могу такође уништити рутине у систему тела, непријатељске рутине - антибиотике и кортизон.

Да бисте избегли ове негативне ефекте, можете променити начин живота (зауставити пушење и пити алкохол) и повећати количину цитруса у вашој исхрани.

Знаци недостатка рутине

1. Брзи замор
2. Крвављење у мрежњачи
3. Раздражљивост
4. Бол у ногама
5. Бол у раменима
6. Акне осип
7. Крваве гуме

Знаци прекомерне рутине

Уз претјераност рутине, не постоје озбиљне опасности по здравље, пошто се ексцеси ове супстанце врло брзо елиминишу из тела са производима распадања. Међутим, рутинска суплементација може узроковати неке нежељене ефекте, укључујући главобољу, осип и узнемирени стомак.

Када је рутина безбедна?

Рутине се генерално сматрају безбедним када се конзумирају у разумним количинама од намирница као што су агруми, лук и јабуке.

Мало се зна о сигурности дуготрајне употребе рутина и његових адитива. Ипак, желимо да вас упознамо са експериментима који су показали ефикасност рутине у борби против озбиљних болести.

Рутин и артритис

Рутин показује обећавајуће резултате у лечењу артритиса, како је наведено у студији из 2008. Године која је спроведена са контролном групом пацијената са артритисом пацова. У експериментима на пацовима, истраживачи су открили да је рутозид помогао у борби против упале и смањио клиничке знаке артритиса.

Рутин и инфламаторна болест црева

Прелиминарне студије показују да рутина може помоћи у лечењу инфламаторних болести црева (нпр. Колитиса). Студија објављена у америчком Институту за природне науке рекла је да тестови код пацова имају добар ефекат на рутински унос. Као што се испоставило, може помоћи у смањењу оштећења ткива црева изазваног колитисом.

Рутин и тромби

Убица број један се зове тромбоза (крвни угрушци), који блокира ток крви до срца или мозга. Нове студије утврдиле су ефикасност приступа без лекова ради спречавања настанка ових крвних угрушака. Ова стратегија подразумева употребу рутине.

Крвни угрушак под одговарајућим условима је опасан по живот, па је потреба за сигурним, ефикасним превентивним и куративним приступима од великог интереса за медицину.

У новијим студијама, научници су се фокусирали на рутину као супстанцу која се може борити против многих болести. Конкретно, они су изоловали рутин из више од 5000 једињења као најснажније супстанце за контролу тромбозе. Након опсежног истраживања и тестирања, истраживачи су открили да је "рутински је најмоћнији против тромбозе једињење које смо икада тестирали," објаснио је Роберта Флауменхафт, виши аутор професор студија и сарадник медицине на Харварду.

Истраживање: рутина - за здравље вена

Рутина може бити корисна за особе са хроничном венском инсуфицијенцијом, према студији објављеној у часопису Минерва Цардиоангиологица 2001. Године. Хронична венска инсуфицијенција је стање у којем вене неефикасно враћају крв с ногу у срце. Он изазива такве здравствене проблеме као што су варикозне вене, отеклина глежња и грчеве ноћних ногу.

Да би се испитала 30 болесника са хроничне венске инсуфицијенције користе третман са комбинацијом рутина, алфа-токоферол (облик витамина Е), а Мелилот тсентеллли Азије, који припада фамилији першуна. Након 30 дана лечења, учесници у контролној групи показали су значајно побољшање симптома (као што су оток и конвулзије). Међутим, није познато да ли ће рутина бити корисна у лечењу хроничне венске инсуфицијенције ако се конзумира без ових адитива.

Рутинске и проширене вене током трудноће

Рутозид (једињење које се налази у рутини) може помоћи у лијечењу варикозних вена код трудница, према извјештају из 2007. Године објављеном у Цоцхране бази за систематске прегледе. У анализи три претходно објављена клиничка испитивања (укључујући укупно 159 жена), истраживачи су утврдили да рутозид ублажава симптоме варикозних вена у касној трудноћи. Ипак, аутори прегледа упозоравају да нема довољно података за процену сигурности употребе рутозида током трудноће.

Како користити рутин у медицинске сврхе?

Због недостатка научних истраживања, прерано је препоручити рутинске и рутинске додатке за лијечење опасних здравствених стања. Ако планирате да користите рутину у лечењу хроничних болести, прво се консултујте са својим лекаром. Важно је напоменути да независно лечење хроничних болести по рутини и њихово спречавање без лекарске контроле могу имати озбиљне здравствене последице.