Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Златна правила за мршављење
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
У тренутку када сте у друштву забаве или гости дођите до вас - стварно желите да једете нешто што се толико дуго задржало, а истовремено и за постизање губитка тежине. Не правите такву грешку. Изаберите оптималну исхрану тако да се може пратити увек и свуда.
Губитак тежине и коректно понашање
Ваш циљ је да фундаментално промените принцип варења и метаболизма у телу. Покушајте да напустите привлачну и бујну торту, то неће донијети много користи. Још увек постоји одлично правило: никоме не кажите да сте на дијети, можете се нарочито искушавати различитим добротама, ако сте само кршили дијету.
Да будете упорни у својим уверењима, запамтите шта сте сви почели, не заустављајте се тамо. Не желим поново да почнем после слома. Ако вам се тежина не подудара, молим вас, чак и малу тежину.
Чак и ако би особа, напротив, добила тежину, биће задовољан сваким повећањем исхране. Немојте прекидати напор, јер тада може постојати осећај кривице испред вас: да ли је заиста узалудно? Овај осећај је често теже издржати него било која врста физичких болести.
Како изгубити тежину у нормалним условима
Ако је тежина мање или више стабилна и споро успорава - гледајте свој струк. И да се не узнемирите узалудно, немојте често да се оптерећујете.
Ко може да трчи маратон: најбржи и најбржи или најсавременији и издржљивији? Ако ове недеље нисте приметили значајну промјену у тежини - у реду је. Следеће недеље, све ће бити много боље, дати времена телу да се прилагоди новој исхрани.
Напишите на производе
Како би исхрана била разноврснија, украсите пакете са производима са мотивисаним натписима. Напишите, на пример, "не једите ме", "не пењите се - убијте", "мој лик је јачи" итд.
Ако желите да се побољшате - напишите супротно: "једите ме", "волим кобасице" и тако даље.
Занимљиво
Упознајте човека који такође има проблем са прекомерном тежином, покушавајући да се бори са њим. Помозите таквој особи. Ово је дивна метода, јер ћете изгубити тежину, научити нове мотиве, показати свој пример или видети примере губитка тежине других људи.
Не ограничавајте се у воду и другу несладену течност, нећете изгубити тежину из воде, али се нећете опоравити. Пијте довољно воде, колико год желите.
Вода помаже вашем стомаку да буде попуњена, осећате се мање гладним. Вода уклања соли и засићује ваше ћелије течном, подмладјивши их. Такође, вода промовише ослобађање неоксидисаних елемената хране, приказује их.
Навика је стално присутна, или зависност од хране
Лепо је, како да не завртите. Да би губитак тежине постао хармоничан, немојте одмах одбацити све забрањене дијете. Замијените своју омиљену храну са онима који одговарају вашој исхрани.
Када седите на дијету и покушате да изгубите тежину - мисли о једењу могу бити наметљиве. Покушајте да поставите приоритете, будите заузети приликом доласка кући са нечим ометањем: идите на туширање, разговарајте са својом вољеном, прочитајте нешто, бојите, гледајте филмове.
Ово ће помоћи да одолете од хране дуго времена. Када се осећате гладним, једите немагне рибе или неку салату за ситости.
На путу губитка тежине
Са било којом исхраном, велики плус за вас ће бити активан начин живота, пожељно спорт. Људи се много брже мењају напоље кроз физичку активност. Потпуно промените навике у исхрани, онда ће метаболизам убрзати, а ваша тежина ће се смањити.
Најважније - немојте се однети новим модерним дијетама које нису тестиране. Посаветујте се са дијететиком пре почетка дијете.