Анксиозан тип личности

Анксиозан тип личности је концепт који се користи у психологији за описивање одређених особина и карактерних особина особе. Овај тип личности карактерише изражена анксиозност, немир, забринутост и склоност избегавању стресних ситуација.

Кључне особине анксиозног типа личности укључују:

1. Висока анксиозност: Људи са анксиозним типом личности често доживљавају претерану анксиозност и забринутост чак иу релативно мањим ситуацијама. Они могу замислити негативне сценарије и често брину о будућности.
2. Перфекционизам: Анксиозне личности често теже савршенству и брину о сваком детаљу. Они имају тенденцију да буду самокритични и могу себи поставити веома високе стандарде.
3. Избегавање сукоба: Људи са овим типом личности могу да избегавају конфликтне ситуације и покушавају да удовоље другима како би избегли негативне емоције.
4. Физиолошке манифестације анксиозности: Анксиозне особе могу искусити физиолошке симптоме анксиозности као што су убрзан рад срца, знојење, дрхтање итд.
5. Потешкоће у доношењу одлука: Они могу имати потешкоћа у доношењу одлука из страха од погрешног избора.
6. Повећана реакција на стрес: Анксиозне личности често интензивније реагују на стрес, што може довести до озбиљнијих физичких и емоционалних реакција.

Анксиозан тип личности није патолошко стање, али може довести до повећане рањивости на анксиозне поремећаје као што су генерализовани анксиозни поремећај или панични поремећај. У неким случајевима, анксиозне особине личности могу бити прилагодљиве и помоћи особи да буде опрезнија и пажљивија према животу и задацима, али у тежим случајевима, анксиозност може ограничити квалитет живота и захтевати интервенцију психолога или психијатра како би се контролисала анксиозност и анксиозност. стреса.

Типови анксиозног типа личности

У психологији и психијатрији постоји неколико подтипова личности које карактеришу особине анксиозности. Ево неких од њих:

1. Тип личности који избегава анксиозност: Људи са овим типом личности обично доживљавају изражену анксиозност и забринутост, посебно у друштвеним ситуацијама. Они могу избегавати контакт са другима из страха од критике, одбијања или процене. Овај тип личности се често повезује са социјалном фобијом и социјалном анксиозношћу.
2. Анксиозно-манични тип личности: Људи са овим типом личности обично су склони претераној анксиозности, бризи и неповерењу. Могу довести у питање мотиве других, очекујући негативне последице. Овај тип личности може бити повезан са анксиозним поремећајем личности и перфекционизмом.
3. Безбедно-анксиозан тип личности: Људи са овим типом личности имају тенденцију да буду опрезни и разборити, али такође често доживљавају анксиозност и забринутост. Они могу бити будни и склони бризи о будућности и сигурности. На први поглед могу изгледати поуздано и одговорно.
4. Анксиозно-страшни тип личности: Овај тип личности карактерише висока анксиозност и страхови. Људи са овим типом личности могу имати интензивне страхове од различитих ситуација, објеката или догађаја. Ови страхови могу ограничити њихов живот и понашање.
5. Анксиозно-астенични тип личности: Астенија је стање које карактерише осећај слабости, умора и исцрпљености. Људи са астеничним типом личности могу бити претерано анксиозни него депресивни. Они могу бити осетљиви, сумњичави и перфекционисти. Такви људи могу лако да примете стрес и доживе га у облику анксиозности.
6. Анксиозно-депресивни тип личности: Депресивну личност карактерише повећана рањивост на развој депресивних стања. Људи са депресивним типом личности могу имати негативан поглед на свет и осећати се беспомоћно и немоћно пред животним потешкоћама. Они могу имати већи ризик од развоја клиничке депресије.
7. Анксиозно укључени тип личности: Укључене личности карактерише висока осетљивост на спољашње стимулусе и догађаје. Обично су веома емотивни и реагују на свет око себе интензивним емоцијама. У неким случајевима, укључене личности могу бити склоније анксиозности, јер могу осећати интензивно узбуђење и забринутост због различитих аспеката живота.

Примери анксиозног типа личности

Анксиозан тип личности може се манифестовати у различитим областима живота иу различитим ситуацијама. Следе примери како се анксиозне особине личности могу манифестовати код особе:

1. У радовима:

   • Стална анксиозност у вези са извршавањем задатака и страх од грешке.
   • Перфекционизам, када се особа труди за савршене резултате и плаши се да дозволи мане.
   • Сумња у своје професионалне вештине и способности.

2. У друштвеним односима:

   • Страх од интеракције са новим људима или у непознатим друштвеним ситуацијама.
   • Избегавање сукоба и невољкост да проговорите како бисте избегли негативне реакције других.
   • Брините да вас други осуде или критикују.

3. У вези:

   • Брините о стању и здрављу најмилијих.
   • Бринете се о могућем губитку везе или раскиду.
   • Жеља да се задовољи и буде брижан партнер.

4. У свакодневном животу:

   • Претерана забринутост за будућност и анксиозност због неочекиваних догађаја.
   • Доживљавање физичких симптома анксиозности као што су пецкање, дрхтавица, лупање срца.
   • Наметљиве мисли и сумње.

5. У бризи о себи:

   • Тежња ка самоконтроли и избегавање ризичних радњи.
   • Потешкоће у опуштању и одмору јер је ум увек заузет бригама.

6. У физичком здрављу:

   • Соматизација анксиозности, где се анксиозност изражава у облику физичких симптома као што су болови у стомаку или главобоље.
   • Доживљавање стреса и анксиозности, који могу утицати на ваше опште физичко благостање.

Ови примери не исцрпљују све могуће манифестације анксиозног типа личности, и свака особа може испољити анксиозне особине у различитом степену иу различитим областима живота.

Анксиозан тип личности у односима

Анксиозан тип личности може утицати на односе особе са другима. У везама, анксиозне личности могу показати различите особине и реаговати на различите ситуације на следеће начине:

1. Избегавање сукоба: Анксиозне личности често избегавају сукобе и покушавају да одрже мирне односе. Они могу избегавати изражавање својих потреба и осећања да би избегли сукоб.
2. Тражећи да удовоље: Они могу настојати да удовоље другима и често пристају на компромисе, чак и ако то није у њиховом најбољем интересу.
3. Тешка забринутост: Анксиозне личности често доживљавају ситуације и проблеме на емоционалном нивоу. То може довести до претеране бриге и анксиозности у односима.
4. Сумња у себе: Они могу стално сумњати у себе и своје поступке, што може створити непотребну напетост у вези.
5. Опсесивно компулзивно: Анксиозне личности могу бити компулзивне и избегавати неочекиване промене у плановима и рутинама.
6. Брига за друге: Они могу бринути о добробити других до тачке када забораве своје потребе и границе.
7. Потешкоће у комуникацији: У неким случајевима анксиозност може довести до потешкоћа у комуникацији и успостављању блиских односа због страха од отворености и рањивости.
8. Перфекционизам: Неки анксиозни појединци могу бити перфекционисти и очекују савршене резултате од себе и других.

Важно је напоменути да анксиозни тип личности није увек проблем у односима. Многи људи са овим типом личности могу бити осетљиви, брижни и пажљиви партнери. Међутим, у неким случајевима, анксиозност може изазвати сукобе и проблеме у односима.

Анксиозни тест личности

Испод је кратак тест за самодијагностику који вам може помоћи да процените колико сте блиски анксиозном типу личности. Овај тест не може дати коначну дијагнозу, али вам може дати идеју о томе да ли би требало да тражите даље саветовање од психолога или психијатра.

За сваку тврдњу изаберите најприкладнији одговор:

1. Често се бринем да ћу учинити нешто лоше или увредити друге.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

2. Често бринем о процени и мишљењу других људи о мени.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

3. Тешко доносим одлуке због бриге о могућим негативним последицама.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

4. Осећам интензиван страх или анксиозност пре интеракције са странцима.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

5. Моје бриге и анксиозност ме спречавају да постигнем своје циљеве или доживим задовољство животом.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

Након што одговорите на питања, саберите резултате и процените ниво анксиозности:

• 5-9 поена: Ваши одговори указују на низак ниво анксиозности.
• 10-14 поена: Имате умерен ниво анксиозности који може утицати на ваш живот, али не захтева нужно стручну помоћ.
• 15-19 поена: Ваши одговори указују на висок ниво анксиозности и можда ћете морати да се консултујете са психологом или психијатром за детаљнију процену и лечење.

Како се ослободити анксиозног типа личности?

Анксиозан тип личности описује карактеристике понашања и размишљања које могу укључивати претерану забринутост, анксиозност и склоност бризи. Ослободити се анксиозног типа личности није увек могуће, јер је личност упоран аспект људске индивидуалности. Међутим, могу се развити стратегије и вештине које ће помоћи у управљању анксиозношћу и побољшању квалитета живота. Ево неколико смерница:

1. Психотерапија: Психотерапија, као што је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), може бити веома ефикасна у управљању анксиозношћу и промени негативних мисли и образаца понашања. Посета лиценцираном психологу или психотерапеуту може вам помоћи да развијете стратегије за суочавање са анксиозношћу.
2. Медитација и опуштање: практиковање опуштања и медитације може помоћи у смањењу физичке напетости и анксиозности. Редовно учешће у овим праксама може побољшати ваше ментално благостање.
3. Физичка активност: Редовна вежба може смањити ниво стреса и анксиозности јер промовише ослобађање ендорфина, природних антидепресива.
4. Управљање стресом: Научите технике управљања стресом као што су управљање временом, одређивање приоритета и технике решавања проблема.
5. Здрава исхрана: Уравнотежена и здрава исхрана може вас одржати физички и ментално здравим. Избегавајте вишак кофеина и алкохола, који могу погоршати анксиозност.
6. Редовно спавање: Побрините се да довољно спавате. Недостатак сна може повећати анксиозност.
7. Социјална подршка: Разговор са вољенима и добијање подршке од њих може смањити анксиозност. Разговор о својим осећањима и искуствима са пријатељима и породицом може бити од помоћи.
8. Самопомоћ и саморазвој: Учење техника саморегулације и самопомоћи може вам помоћи да боље разумете и управљате својом анксиозношћу.

Запамтите да промене личности могу потрајати и не можете очекивати тренутне резултате. Важно је бити стрпљив и покушати да постепено развијате позитивне вештине и стратегије.