Бол у доњој нози

Бол у доњој нози обично се јавља током или одмах након промене степена активности, као што је трчање на дугим растојањима. Иако се често користи појам "бол у шупљини", то није специфична медицинска дијагноза већ симптом различитих болести. Одакле долазе болови од шиљака и који су њихови узроци?

[1], [2], [3], [4]

Уобичајени узроци болова у доњој нози

Бол у доњој нози је врло честа. Они могу утицати на реакције и квалитет живота особе, посебно оне које се баве спортом. Бол у сјају узрокује отицање или запаљење мишића, тетива, танак слој ткива који упија плочасту кост.

Уобичајени узрок овог бола је прекомерна претерана болест од превише активне активности или тренинга, када особа не даје довољно времена да зарасте или поправи оштећена и преоптерећена ткива.

Често оштра промена сензација у доњој нози може бити разлог за класе, као што су:

• Аеробик плес
• Војна обука
• Превазилажење великих удаљености, планинарење

Равне стопице или веома тврди лук ногу могу изазвати бол у доњем дијелу стопала ако је особа много и често се помера и не одмара.

[5], [6], [7], [8]

Други узроци боли ногу:

Хронични едем и запаљење спољне стране ногу. То може проузроковати утрнутост и неспретност стопала током тренинга.

Сломови обично узрокују јак бол 1 или 2 цм испод колена.

Узроци и фактори ризика за болове слепог црева

Схин бол може бити узрокован различитим обољењима, укључујући компресије (повећани притисак у мишићима као последица вежбања) синдрома, тендонитис (запаљење тетива), миозитис (упале мишића), мишићне руптура или апсцеса (запаљење спољашњег слоја кости).

[9], [10]

Алтернативне области болова

У доњем делу ногу може доћи до болова у глежњу. Бол може бити локализован у подручјима дуж унутрашње ивице тибије, велике кости у доњем дијелу ногу.

Бол такође може бити узнемирујући у предњем дијелу тибијалног бола и може се локализовати у задњој тибији.

[11], [12], [13],

Симптоми бола на плужима

Бол у доњој нози - запаљење тетива и мишића доње ноге - обично је узроковано ударом напорне вјежбе.

Тибија је прекривена периостеумом, шиљаст се такође састоји од групе меких ткива, нервних завршетака и крвних судова. Мало изнад глежња и испод колена, тетиве мишића ће помоћи прикачити до периостеума. Када тибиа прекомерно затегнути, бол се може дати у периоста, тетива, мишића, ударца или четири одељака мишићима, које су обухваћене везивног ткива (зове фасциа). Ако периодично преувеличате доњу ногу, ови простори се могу запалити и повредити.

Бол у доњој нози се често јавља због сезонских повреда, које се обично јављају када добијете много физичке активности након дугог паузе. Такође могу настати као последица играња спортова (на пример, тениса) на тврдој површини. Нарочито ако сте променили свој стил ципела за обуку до лакшег, док знатно повећате оптерећење тренинга или сте се учврстили значајним количинама физичких вежби.

Бол пред ногом услед је трауме мишића или тетива који помажу предњи део ногу и доводе до болова на предњој страни спољне ноге. Дешава се да боли леђа доње ноге (бол који се налази у пределу дуж леђа и изнутра шиљака и зглобова). Обично је узрокована напетостима у мишићима који помажу у одржавању и стабилизацији лука стопала.

Веома је важно направити разлику између повреда бол мишића ногу са повредом у болу са сломљена (или може бити мала пукотина на кости, који се налази у доњем ногу), који се полако развија као резултат узастопног стреса и физичког притиска на нози. Симптоми болова се развијају током вежбања и укључују изненадни, горући бол.

За разлику од других фаза болова у доњој нози, гдје се бол јавља у различитим дијеловима, са преломом кости, можете прецизно одредити место на којем долази бол. У лаганој и умереној фази оптерећења, ако нема трауматских повреда ногу, бол се одмах опадне када је вјежба завршена и нога је потпуно залечена, обезбедила је добар одмор за мјесец или више.

Бол од прелома треба узимати озбиљно, па ако сумњате да имате фрактуру, дислокацију или модрицу, консултујте лекара пре него што наставите да се бавите било којим спортом.

Природа бола на плужима

Бол у тибији карактерише бол у антериорном и бочном дијелу тибије, која се развија и погорша са физичком активношћу. Могуће је и болешћу и отицање доње ногице због акумулације течности у околном ткиву. Бол у доњој нози је уобичајени проблем за тркаче.

Која питања треба да питам свог доктора о боловима у шупљини?

• Колико дуго се могу користити пакети леда?
• Колико дуго траје да би се оздравио?
• Које вежбе ћете саветовати?

Позовите свог доктора ако

• Иако је вежбање бола на ногама већ извршено, можда ћете морати да позовете свог доктора ако:
• Бол се наставља и отпоран је, чак и након одмора
• Нисте сигурни да је ваш бол изазван повредом ногу
• Ваше стање се не поправља након третмана код куће неколико седмица

[14], [15],

Лечење бола на плужима

Ако је бол јако озбиљна, или сумњате да имате прелом, погледајте лекара за преглед. Након што лекар спроведе истраживање и преглед, он може да понуди рентгенски преглед да би открио пукотине у костима шиљака - знак прелома.

Ако је синдром хроничног бола локализован у доњем дијелу ноге, највероватније је то да стисне болесни део мишића. Анти-инфламаторни лекови се могу прописати у случају синдрома стискања, у тежим случајевима се може препоручити хирургија.

Самопомоћ за бол у доњој нози

Код првих знакова болова у пределу ногу, морате престати да се крећете ногама. Покушај да се креће кроз бол ће само погоршати стање и довести до погоршања стања.

Прво, потребно је масирати површину ледом како бисте смањили запаљење и иритацију. Лед делује као брзо, противнетно средство.

Да бисте ублажили бол и смањили оток, ваш лекар може предложити да узимате ибупрофен према шеми.

Ако се користе фрактуре или друге повреде шљаке, топлота се не може применити прво у овој области. Узроци болова у доњој нози могу бити запаљенски процеси, а топлота ће још више иритирати површину бола.

Време зарастања након бола у доњем ногу због повреде могу бити онолико мало колико две до три недеље (ако се намали и примењују агресивне мере самопомоћи), и у неким случајевима, опоравак може трајати од 12 до 14 недеља пре него што је бол не прође.

Брига о кућама за болове у доњој нози

Започните процес лечења доњег ногу са одмора од 2 до 4 недеље.

Одмор од било које физичке активности (осим ходања за дневне активности) најмање 2 недеље. Можете пробати вежбе светлости за истовар доњег нога, као што је пливање или вожња бициклом.

Након 2 - 4 недеље, када бол прође, можете физички почети да радите поново. Повећајте ниво активности полако. Ако се бол врати, одмах прекините вежбање. Прегрејати и истегнути пре и после било каквог тренинга.

Користите лед или хладно стискање на подручју брадавичког бола 20 минута два пута дневно. Паинкиллерс који су купили у апотеци без рецепта могу такође помоћи.

Разговарајте са својим доктором или физиотерапеутом о ношењу одговарајућих ципела, ортопедских уложака за ципеле.

У случају фрактуре, одмах се обратите лекару. Већина пацијената након прелома треба ходати на штакама и избегавати било какву физичку активност.

Питања лекара за бол у доњој нози могу бити сљедећа:

Време узрока болести

1. Када је почео бол у доњој нози?
2. Да ли је то било непрекидно све ово време?

Природа бола на плужима

1. Опишите бол.
2. Да ли је оштар бол?
3. Да ли имате утрнутост и трепавице у вашој ногици?
4. Да ли је ваша нога постала чврста током тренинга?

Локализација болова

1. Да ли су обе ноге погођене болом или само једним?
2. Где тачно осећате бол у ногама?

Фактори ублажавања

1. Колико дуго осећате бол?
2. Да ли сте повећали број тренинга или оптерећења пре него што се појавио бол у блесави?
3. Можда, пре појављивања боли у доњој нози, променили сте врсту вежбања?

Фактори самопомоћи

1. Шта сте учинили да бисте елиминисали бол? Који лекови сте узели?
2. Колико је ваш новац помогао?
3. Који симптоми сте имали на почетку и како су се они променили након самотретања?

Операција болова у доњој нози може бити неопходна у ријетким случајевима, када бол у шупљини не одлази и након дужег лечења.

Спречавање бола на плужима

Бол у шипку се може избећи уз помоћ неких мера предострожности.

Замените или поправите ципеле за вежбање које носите - она морају да штите пете. Пређите на добро постављене ципеле са пуно материјала који апсорбују влагу, посебно испред стопала и пете.

Запамтите да ваши тенисци могу изгубити већину својих својстава одбојних удараца након само 500 км трчања.

Направите загревање пре трчања - шетајте прво пешице, а затим постепено повећајте брзину трчања.

Када се срчани пулс повећа и мало се знојите, зауставите и истегните мишиће ногу повлачењем стопала. Један од начина да се напете напетим мишићима телета и Ахилове тетиве након загревања је споро ходање по петама на удаљености од 100-200 метара.

Кад год идете на трчање или ходање, идите или трчите на тлу, траву или гумирану стазу како бисте смањили повреде на голеници.

На путу аеробике уверите се да је под израђен од дрвета и благо подигнут од тла, што ће смањити удар шокова и удараца приликом скакања и плеса.

Ако имате било каквих питања или бриге о вашем стању током вежбања, консултујте свог лекара.