Гимнастика против костију на ногама

Гимнастика против пипова на стопалима ће помоћи у ножу да се истовара, узети прави облик и чак исправити мање мане у структури стопала. Вежбе које ћете обављати сваког дана помоћи ће вам да смањите или чак потпуно уклоните гадну кост са површине палца стопала. Само немој бити лењ.

[1], [2]

Зашто постоји кост на прсту?

Условно се зове кост. У ствари, то је мала хрскавица, која се по природи назива да држи велики прст на правом положају. Овај хрскавица је веома рањива, а ако особа носи чврсте ципеле, ако има ендокриних поремећаја, ако особа доживи повреде стопала, хрскавица на великом прсту почиње кривити. Сама стопала не изгледа тако лепа као што је то била, што нарочито погођава жене. Осим тога, ходање жене се мења, она више није тако глатка, због промене у центру гравитације стопала, жена чак може почети да мучи. Каква непријатност!

Али ако се хрскавица може деформисати, његов облик се може исправити - потребно је само вријеме и напор. Имајте на уму да у касним фазама формирања костију на гимнастици ногу не могу кардинално помоћи - потребна је операција. Али у сваком случају гимнастика има благотворно дејство на стопало и побољшава здравље целине.

Вежба "Папир"

Прстима прстима ходајући 20-30 минута или само ходајући на лицу места. Затим покушајте да зграбите комад папира са пода (сахрањен, јер тешко подижете плочу) и ставите га на длан ваше руке. Ако то не функционише одмах, не брините - покушајте поново и поново. Будите сигурни да ћете успети!

Осим папира, када тренирамо, потребно је да с пода сакупите прсте, више неприступачних предмета. На пример, упаљач, оловка, оловка, играчка за децу. Најважније је то свакодневно радити и немојте уморити како бисте их тренирали. Тада ће спојеви стопала бити флексибилни и кост на ногу више их неће угрозити.

[3], [4], [5], [6]

Вежба "Прсти прстију"

Ова вежба се може урадити замишљајући себе као примитивног човека. Раније су могли да зграбу прсте од дрвећа и користе их скоро као што сада користимо прсте. Савремени човек је готово изгубио ову функцију прстију, тако да можемо само развити своју флексибилност. Ово вам омогућава да останете здрави дуже, јер како тренирате стопало зависи од тога колико дуго и добро можете носити телесну тежину. Такође, у подножју је пуно рефлексних поена, и померањем прстију, стављањем их у другачији положај, можете побољшати здравље целог тела.

Покушајте да померате прсте - свако појединачно. У почетку можда неће изаћи, а онда ћеш постати бољи и бољи. Из овога сте донели у много бољем стању од скочног лигамената и мишића ситних стопала. Када идете на клизавој површини, бити у незгодан положај, останите на ногама цео дан - где неквалификовани људи могу да упадну и прекину уд или заједничку угануће, обучену особу због флексибилности стопала неће примити било какву повреду. Да ли "прсти као навијач," их растопириваиа као палца - један од ових вежби. Урадите то свакодневно, а након 2-3 седмице осећате разлику у стању стопала.

[7], [8], [9]

Вежба "Абецеда"

Буђење, направите пријатну вежбину на флексибилности прстију. Без изласка из кревета, подигните стопало и напишите га прстима. Прво можете написати 3 слова за сваку стопу, а затим повећати број слова. Идеално, напишете читаву абецеду прстима једне стопе - ускоро ће постати флексибилнији, чврсти, мобилни. И онда раст костију уопће неће бити проблем. Зато што су ти зглобови и мишићи већ обучени, а не статички.

[10], [11]

Вежба "Под напетост!"

Не затегните нервни систем, као што већина људи ради, већ прсти. Из овога ће бити боље обучени, јачи, проток крви у целој нози ће се побољшати, а равне стопала стечене на послу неће бити ваша болест уопште.

Вежбајте на следећи начин: савијте-раздвојите прсте, снажно их напрезајте на савијање и опуштате на продужетку. Дакле, 10-20 пута сваке ноге. Десет, ако још нисте обучени, 20 - ако сте већ доживљени у пуњењу људи.

Ако већ имате кости на великим прстима, они морају бити обучени одвојено. Купите гумени прстен, као што је препоручен деци, када се зубе исече. Ставите овај прстен на своје велике прсте и покушајте да их савијете овим прстеном.

Само затегните палце и држите их у том положају до 30-40 секунди, а затим истовремено за опуштање. Такви приступи с палацима морају бити учињени од 10 до 20. После 2-3 недеље ћете моћи да изненадите своје пријатеље и пријатеље уз повећану флексибилност прстију и одсуство било каквог раста на њима.

[12], [13], [14], [15]

Вежбање "оловка"

Ово је нешто слично хватању прстију са стоп-папирима, али теже вежбање, за оне који су већ у искушењу у обуци својих ногу. Прво морате сами загрејати полен и стопала. За ово, савијте - сједините прсте силе, држите их у положају преклапања до 20 секунди, а опустите - истовремено. Затим баци једноставну оловку на под и покушајте да га стиснете прстима тако да га подигнете с пода.

Држите оловку преко пода 20 до 30 секунди. Поново баците оловку на под, опустите 20 секунди и опет - за посао. Зато обучите заустављање за 10-15 подизања оловке са пода за сваку стопалу.

Тумачење ове вјежбе је сложеније, али и разноврсније. Баци оловку на под, узми га два прста стопала - прва и друга. То је као да узмеш оловку руком. Ако у почетку не успете, помогните да ојачате оловку између прстију уз помоћ руку. И - да напишемо. Оловка у ваздушним словима у завоју колико год можете задржати равнотежу. Затим узмите оловку "у другој нози" - и пишите поново.

Ово је занимљиво, јер чак и можете снимити вријеме, колико се може ангажовати у таквој граматици. Можда имате бољу леву ногу од десне ноге, и обрнуто. Онда ћете сазнати која је стопост вриједна јачања више.

Ово је добра вежба за спречавање костију на ногама или за обезбеђивање да се даље не шире.

[16], [17]

Вежбање "Боттле"

Ово је врло лака, али врло ефикасна вјежба за оне који се не савијају добро у подножју, чији прсти већ почну чврстоћи, а за превенцију јама то је изврсна метода. Сједи испред телевизора, пустите да заустављају. Ставите под ноге обичан ваљак или стаклену бочицу (кантица за животиње је превише лабава, није погодна за ову сврху). Сада увуците овај штап или боцу напред и назад у трајању од два до три минута. Затим ставите бочицу под другу ногу и истовремено навијте.

Све вежбе које сте изабрали да ојачате стопала и спречите кости на ногама, морате да изводите сваки дан. Могуће је ујутро, а могуће је увече, идеално је пожељно укључити ову гимнастику у јутарњи комплекс вежби, а затим истовремено да истоварите стопало чак и увече послије радног дана. Камен на стопалима ће се смањивати док тренирате зглобове и лигаменте, као и мишиће ногу.