Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Купатило и сауна: Које су здравствене користи?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Купатила се односе на један од метода хидротерапије. Суштина методе је утицај високе температуре на површину тела и респираторни систем. Деловање купатила је усмерен на уклањање функционалних промена у организму (посебно за побољшање Кардиореспираторна резерве, микроциркулацију, имуна реактивност).
[Врсте купатила
- Руско купатило. Вазар у соби за пару је засићен воденом паром која ствара маглу; температура ваздуха 40-50 ° С.
- Римско купатило се загрева сувим врућим зраком, који се доводи на под или у рупе у зидовима.
- Турско (арапско) купатило. Температура ваздуха у парној соби је 40-50 ° Ц, влажност се регулише загревањем воде у котловима.
- Финска сауна (сауна). Температура ваздуха је 70-100 ° Ц, разлика у температури на поду и плафону је 60 ° Ц, релативна влажност 10-15%.
Досадни контрастни ефекти хипертермалних и хладних стимуланса стимулишу активност терморегулаторних механизама који побољшавају адаптацију организма на промјене вањске температуре.
Умерена хипертермија изазива прекомерно знојење, што је 200-2100 мл. Од тада се јављају јони калијума, натријума, хлора, магнезијума, гвожђа. Губици воде, јона, млечне киселине, уреје и аминокиселина су индивидуални.
Спуштање телесне тежине под утицајем сауне, првенствено повезане са губитком течности, користи се за дехидрирање тела хидрофилијом, гојазношћу и смањује телесну тежину код спортиста. Једно изложеност сауну повећава базални метаболизам у просеку за 20%, овај ефекат траје 60 минута.
Наизменични ефекат топлоте и хладноће тренира аутономни нервни систем. На почетку поступка, тоном парасимпатичког одељења расте и са порастом телесне температуре, одјељем симпатије. Након хлађења након неког времена, трофотропна фаза поново почиње, тј. Превладавање тона паразима нервног система. Тако се активирају оба дела аутономног нервног система, што на крају побољшава адаптивни капацитет тела. Опште је прихваћено стимулативни ефекат сауне на ендокриних жлезда: промене настају након сауне садржаја адренокортикотропни хормон, повећан ниво раста и лутеинизирајућег хормона, хормона тиреостимулишући али садржај није промењен. У здравим људима, после сауне, повећава се активност ренин плазме, ангиотензина ИИ, алдостерона, хормона раста и андростенедиона.
Промене у функцији кардиоваскуларног система сматрају се реакцијом на топлотни стрес. Висока температура сауне доводи до дилатације кутаних артериола, артериовенских анастомоза и смањења укупног периферног васкуларног отпора. Систолни притисак у неким случајевима, посебно код старијих, се повећава, понекад се не мења или смањује. Дијастолни притисак се увек смањује.
Здравствени ефекти Сауне
Запажен је анти-стресни и седативни ефекат сауне. Главни мотив за посету саунама у 86% људи је емотивна и психичка релаксација. Сауна изазива осећај менталног комфора, опуштања, смањене узбуђења и побољшаног спавања. На ЕЕГ током ноћи спавања, повећање фазе дубоког сна на 45%, смањење периода заспаног. Слабљење менталног стреса праћено је смањењем напетости мишића, што је важно у рехабилитацији пацијената са граничним менталним поремећајима.