Масажа стопала са калцаналним покретима: основне технике

Када су кости израслине на петом стопала брда - због проблема са фасције јединог (планлантарного Фасциитис) - ортопеда препоручују масажу у пете огранка, и редовно спроводе вежбе са пете подстрек.

Масажа са калканалном кичмом се шири код куће

Заинтересовани су они који имају овај проблем, могу ли и како да се масажу са петоровим штаповима ?

Стручњаци кажу да масажа може и треба да уради - да активирате локалну циркулацију крви и трофизма свих група јединог (Плантар) стопала мишића и повећава еластичност везивног мембране ткива (инструмент табле) и тетива су везани за зглобове мишићних влакана. Многи пацијенти са цалцанеал подстакне масажа не само да помаже да се смањи бол у пети, али и да се побољша мобилност стопала и зглоба у току вожње. Само је то потребно урадити исправно.  

Масажа стопала са покретом пете треба да утиче на све мишићне групе које не само да подржавају лук ногу, већ и пружају флексион-продужење прстију. Ово су бочни мишићни мишићи који су причвршћени калцаналним туберкулом (највећи и мањи квадрат); мишићи који се налазе или пролазе дуж ивице ђона (причвршћени костима у областима артикулације главица метатарзалних костију са костима најближих фаланга прстију).

Најбоље је да се ова масажа ради, седи на поду или на било којој тврдој површини, савијајући једну ногу у колену и гурајући га ближе унутрашњој површини бутине друге ногице (која остаје исправљена). Постоји неколико једноставних техника масаже стопала, а нарочито:

• трљајући подне подлоге подних облога заједно са врховима прстију (спајањем палца према горе), чинећи кружне покрете који треба да почну прстима и заврше у подручју калканалног потеза;
• попречно брушење ђона са ивицом длана;
• стискање и ротационо трљање лука ногу пиштољем (изливајући зглобови прстију који чине посебан гребен када се зглоб стисне);
• исте трљање конвексног дела ђона (јастучића);

Масажа пете са петошћу спрата препоручује:

• Прихватање пете руком и производњу пресовања са ротацијом прстима прстима;
• трљање пете с ребром палца;
• имитирајући покушај покрета пете, чврсто га ухвати читавом четком и стискањем прстију, померајући га напред и назад и од лева на десно).

Масирање покрета треба да обухвати подручје зглобног зглоба, а такође и да побољша ефекат - мишиће телета: од зглоба до колена.

Лекарска гимнастика пета

Свака физичка вежба са петошћу (осим скокова и чучања са тежином) има користи, захваљујући убрзању циркулације крви и, стога, побољшању снабдевања кисеоником свим ткивима. Чак и ходање боси на песку или камење може се очистити у терапијским вежбама са калцаналним покретом ...

Дакле, које вјежбе радите с калцаналним потезом?

Вежбе за стопало са калцаналним покретом су скоро исте као код равних ногу и правац истих мишића као и масажа. Ово и наизмјенично ходање по прстима, читава нога и нагласак пете (неколико минута, два или три пута дневно); и кретање напред и назад са луком стопала мале лопте или било ког цилиндричног објекта (на пример, испуњена бочица малег пречника).

Оптимални скуп вјежби за калканални покрети укључује једноставне вежбе које се изводе у стојећем положају или седењу.

У стојећој позицији мора се урадити:

• уобичајене ситнице, али без одвајања пете са пода;
• нагиње напред уз помоћ руку на зиду, из којег треба померити кратку удаљеност (пете такође не пада са пода);
• алтернативно подизање и спуштање на прстима на благој надморској висини - са еластично напетим закривљењем пете од ногу у ваздуху.

Вежбе за стопало са калцаналном подигнутом у положају седења (на столици):

• ставите стопала на под, и почивајте на петама, подигните их, напрезавајући мишићеве теле;
• исто, али подигните ноге према горе - уз подршку прстију;
• Ставите стопала на под и јако притиснете прсте, наслоните се на пете;
• иста ствар, али подигните прсте горе и не срушите јастучиће са пода;

И седи на поду, морате да исправите ноге и повуците ногу, то јест, према доњем делу ногу, останите у том положају неколико секунди, а затим у супротном смеру - ". Успон балерина" из себе, повлачењем