Преплете са менопаузом: шта је то, симптоми

Врући талас који покрива лице и горњу половину тијела, обилно знојење, пулсирање је познато четири од пет жена које су прославиле 50 година постојања. То су плима - стање условљено хормоналним реструктурирањем женског тијела, неком врстом опроштаја у узрасту. Њихово порекло, трајање, периодичност изгледа и тежина су врло индивидуални. Неке плиме почињу прије менопаузе, неке после, довољно брзо да се заустављају или се периодично понављају током дугих година, чинећи нелагоду не само физичким већ и психолошким.

Узроци плиме са менопаузом

Разлози за овај феномен нису у потпуности разјашњени, претпоставља се да је узрокован низим нивоом естрогенских сексуалних стероидних хормона. Низак ниво хормона у овој групи је нормалан, а код дјевојчица током пубертета, међутим, немају плиме. Вероватно је одговор на питање узрока плиме и плима и чешће треба поставити раније.

У плодном (родном) узрасту, полни хормони углавном производе јајнике жене. У знатно мањој запремини, они се производе и надбубрежне жлезде, које након појаве менопаузе остану једини произвођачи естрогена. У ову групу хормона спадају естрадиол, естриол и естрон, произведени у периоду менопаузе. Тело почиње да обнавља да ради у стању недостатка естрогена. Ово проузрокује развој неколицине пријатних симптома - плимовања, повећана нервоза, оштра промена расположења.

Механизам врућих флусова на климактерију функционише на следећи начин: инсуфицијенција узрока естрогена код хипоталамуса одговорног за терморегулацију, погрешан сигнал о прегревању организма. Као одговор, реагује са ослобађањем супстанци чија је акција слична адреналину - повећава срчану фреквенцу, крв кроз дилатиране крвне судове тече у лице и горње тијело, почиње интензивно знојење. Ово стање назива се "врућим бљескама", изазива је функција фадинга јајника и, као резултат тога, хормонске промене у телу.

На путу менопаузалног синдрома, према запажањима стручњака, значајан утицај се врши на начин живота жене. Мање интензивна, а понекад и потпуно незамислива, реструктурирање тела се дешава код жена које воде активан животни стил.

Фактор интензификације плиме и плима може послужити као неки лекови, емоционално стање, лоше навике (пушење, пијење). Изазвати још један напад може се применити на високој температури, врућој храни и пићима, оштрим и сланим храни, кофеину.

Међу разлозима који доприносе за цлимацтериц синдром, често топло и дуго им је периодично изглед, зове рано природну менопаузу, као и - узрокована хируршком интервенцијом или лековима.

[1], [2], [3], [4]

Симптоми плиме са менопаузом

Жене, приближавајући четрдесетогодишњој граници, често се питају: које су плиме са менопаузом? Овај услов се чује, а чак и на видику - сви имају старије пријатеље, сараднике, мајке и баке који су преживјели менопаузу у веома тешкој форми. Због тога се овај период очекује са осећајем благог ужаса, а телевизијско оглашавање лекова које смањују симптоме менопаузе такође не додаје оптимизам.

Неке, посебно осетљиве жене осећају приступ плиме. Међутим, у већини случајева, плима почиње изненада: цијело горње тијело - лице, врат, рамена само гурати топлотом и ружом. Температура при високим таласима пораста,
Срчане фреквенције расте, његов ритам је прекинут, недостаје ваздух. Ово стање траје од 30 секунди до сат времена (просечно 2-3 минута) и завршава се великим пражњењем хладног зноја, узрокујући мрзовољство.

Напади карактеришу различити степен озбиљности, код неких жена нису превише интензивни, други су изразито изражени. Може бити праћен осећајем све веће анксиозности, повећане раздражљивости, вртоглавице са напорима мучнине, мигрене до стања слабости. Понекад знојење је толико јако да морате одмах промијенити одјећу. Плиме, нарочито интензивне и продужене, а све што је повезано са њима често узрокује конфузију жена, анксиозност, недостатак самопоуздања, имају проблеме са психолошким планом.

Ноћни плиме се називају ноћно знојење у менопаузи, јер грозница није приметна током сна, али жена буди све хладно и мокро од хладног зноја који излази. Последице ноћних плимовања - развој несанице, негативно утичући на памћење, концентрацију, ведро и расположење. Редовно прекидање ноћног одмора доводи до стреса, смањеног имунитета, скупа вишка телесне тежине, повећања вероватноће патологије нервног, кардиоваскуларног, ендокриног система.

Често се плиме појављују у вечерњим часовима након завршетка радног дана, тако да се препоручује да се жене које пате од ове патологије одмају више и не претерано.

Озбиљност менопаузалних симптома одређује периодичност и трајање почетка врелих блица. Запажено је: што се спорији ниво естрогена у организму смањује, лакша је и мање неприметна реорганизација. У огромној већини жена, тело се прилагођава раду у оскудном режиму годину или две, понекад и до три године. Око петине жена овај период је одложен на пет, а до десет година, врло мали број - до краја живота.

Плиме и ноћно знојење су први знаци обнављања тела који су повезани са истребљењем функције рађања дјеце и далеко од најопаснијег здравља. Последице и компликације смањења нивоа естрогена могу бити много озбиљније. Значај женских сексуалних хормона у раду скоро свих органа не може се прецијенити:

• спречавају таложење холестерола плака на зидовима крвних судова, штити их од развоја атеросклерозе, изазивање патологије мозга судова и срца, која убија већину становништва старости;
• обезбиједити нормализација калцијума метаболизма, апсорпцији коштаног ткива и спречавање кртост (жена преко 50 година често пате од остеопорозе, прелома и опасних сталних лоших спојене кости);
• обезбеђују природну влажност коже и мукозних мембрана свих органа (са почетка менопаузе више жена осећају њихову сувоћу, олакшава увођење патогена и развоја инфламаторних процеса);
• поред физичких промена у генитоуринарном систему, по правилу се смањује либидо, што негативно утиче на психолошко стање жене.

У ствари - све није тако страшно, савремени лекови могу успорити брзину смањења естрогена у крви и максимално безболно прилагођавати женско тело живота у новим условима.

Дијагностика плиме са менопаузом

Ако плима не изазивају било какву посебну неугодност, жене ретко саветују лекара са овим проблемом. Али патолошки ток менопаузе, праћен честим интензивним врелим бљесцима - представља прилику тражити медицинску помоћ од гинеколога. Дијагноза се обично заснива на жалбама пацијената, чија старост приближава стандард за појаву менопаузе. Током овог периода, обично пратеће патологије се погоршавају, преклапајући клиничку слику, што компликује дијагнозу. Због тога је обично женама потребна консултација других стручњака - ендокринолога, реуматолога, кардиолога, психотерапеута и других стручњака ако је потребно.

За објективних дијагностику изводе потребне тестове на нивоу крви естрадиола, однос естрадиола на естрон, фоликул-стимулирајући, лутенизирајући хормон и других хормона, хистологију стругање материце ендометријуму цитологији размаза из вагине. Осим тестовима потврђује присуство хормоналних промена старењем, именује клиничке и биохемијске анализе крви. Анализа се може одредити за одређивање нивоа глукозе у крви или нивоа тироидних хормона.

У зависности од присуства истовремених болести, лекар прописује одговарајуће прегледе. Инструментална дијагностика може обухватити ултразвук, укључујући трансвагиналну, мамографију, електрокардиограм, реоенцефалографију и електроенцефалографију.

[5], [6]

Диференцијална дијагноза

На основу резултата истраживања, диференцијална дијагностика омогућава искључивање патологија јајника и млечних жлезда, тироидне жлезде и панкреаса, надбубрежних жлезда и хипофизе.

[7], [8], [9], [10]

Третман плиме са менопаузом

Стање женског тела са изумирањем репродуктивне функције је тешко назвати болест, јер ниједна жена не може да је избегне, иако се у овом тренутку не може све сматрати здравом. Хормонски третман (замјена хормона) сматра се најефикаснијим начином лијечења недостатка естрогена, јер га допуњавањем и елиминацијом врућих бљесака побољшава квалитет живота жене. Замена полних хормона је приказан у случају изречених менопаузи поремећаја - врелине, ноћно знојење, поремећаја срчаног ритма, несанице, симптома депресивног стања, умора, атрофије урогениталног органа.

Терапија замене хормона за дрогу се врши у три главна начина: монотерапија са естрогеним или гестагеном; комплексна терапија са естрогенима и прогестогенима; комплексна терапија са естрогеном у комбинацији са андрогеном. Хормонски третман се врши само према лекарском рецепту. Режим лечења и режим се бирају појединачно, узимајући у обзир однос добробити / ризик и минималне дозе лека користе се за постизање оптималног нивоа хормона који омогућавају истовремено побољшање стања и одсуство нежељених ефеката. Пацијент се годишње прати дебљина ендометрија и стање млечних жлезда.

Контраиндикације за хормонске терапије: малигне неоплазме дојке и жене полни органи (готовински или раније пренете), хиперплазија ендометријума, крварење непознатог порекла, венска (артеријска) тромбоза, тешка хипертензија, акутни обољења јетре, порфирија, сензибилизацију на лек. Хормонска терапија није примарно прописана за жене старије од 65 година. Препоручује се да почне лечење наступа врелине хормонима током претходне менопаузи, и менопаузе.

Нежељени ефекти третмана замене хормона: са продуженим (пет година или више) узимањем хормоналних лекова повећава се могућност малигних неоплазми дојке. Да би се спречио овај ризик, узимајући естрогене, прогестоген се примењује интерно, интравагинално или интраутерино.

Са тенденцијом на тромбозу, вероватно је развој тромбоемболизма, што је карактеристично за прву годину терапије. Женама из ове ризичне групе додељене су парентералне лекове: естрогенске закрпе, геле и интраутерална (вагинална) администрација прогестогена.

Позитивни ефекат хормона Резултати реплацемент тхерапи ин а смањење учесталости и интензитета врелине више од 90% жена, што је праћено и побољшава ментално стање, изглед (кожа, коса), доњег урогениталног симптоматологије, побољшана сварљивост кости калцијума.

За терапију замјене хормона користи се веома широка листа лекова, на примјер:

• Фемостон таблет форм, Дивина, климонорма, Клиноретте, климе цомби, Триаклим - сложени лекови који садрже естрадиолвалерат и прогестаген компоненту (дидрогестерон, норетистерон, Медрокипрогестероне);
• локални хормонски препарати: гели Дивигел, Естрогел; супозиторије Естрокад, гел и патцх Естрадиол.

Међутим, чак иу случајевима када жена нема контраиндикацију за терапију замјене хормона, боље је прво користити третман без хормона. Апотеке представљају фитопрепарације које садрже биљне супстанце сличне структури и дејству сексуалног хормона сексуално зреле жене - 17-бета-естрадиол. Фитоестрогени који укључују изофлавона, лигнане и куместан и - микоестрогени, произведене гљиве, паразити ублаже посљедице недостатка естрогена, смањује интензитет и учесталост вруцине.

Крајем прошлог века као резултат различитих компаративних студија о учесталости различитих људи, у зависности од начина живота и исхране је предложио да Азијати практично не осећају валунге, јер је њихова исхрана доминира фитоестрогена. Хипотеза да могу имати "балансирање" ефекта и на недостатак и на вишак сексуалних хормона, још увек је у фази студирања. Њихови споредни ефекти још нису детаљно проучени. Међутим, нема сумње да они утичу на хормонску позадину. Што су фитоестрогени корисни и могу заменити терапију замјене хормона - још увијек нема конкретног одговора. Позитивни резултати бројних студија дали су потицај производњи фитопрепарација за олакшање манифестација менопаузе. Конкретно, учесталост врућих плимовања је смањена за 45%. Међутим, иста студија објашњава око 70% позитивних резултата са плацебо ефектом. Међутим, то уопште није лоше, јер ефекат плацеба није управо угрожен нежељеним реакцијама.

Постоје докази да изофлавони, као и естрогени, смањују вероватноћу кардиоваскуларних патологија и развој остеопорозе, а такође и везују слободне радикале. Њихова акција се још увек проучава, и све време се откривају нове способности, од којих већина још није протумачена. Конкретно, у неким студијама примећује се да бројни фитоестрогени смањују вероватноћу појаве и инхибирају раст малигних неоплазми.

Да би се елиминисали или ублажили климактеријске манифестације: плиме, ноћно знојење, несаница, неурозе праћене повећаном ексцитабилношћу или депресивним стањем ума, користе се лекови који садрже фитоестрогене. Ови лекови се продају у апотекама без лекарског рецепта, међутим, препоручљиво је добити лекарску помоћ пре него што их употребите.

Климадинон је доступан у таблетама и капи за оралну примену. Активни састојак је екстракт риозома тсимицифуги, стимулант естрогенских рецептора хипоталамуса. Смањује ефекте недостатка естрогена у периоду пре менопаузе, а касније, смањујући учесталост и интензитет вруцине, нормализацију емоционалну позадину и вегетативни васкуларни систем, метаболичких процеса у коштано ткиво доприноси обнови вагинални епител.
Активна компонента лека нема стимулације раста и репродукције ћелијама ендометријума, и естроген малигнитета зависним дојке, за разлику од хормоналним лековима.

Контраиндикована у случају сензибилизације на састојке и болести зависне од естрогена. Ретко узрокује нежељене ефекте у облику осећаја напетости у млечним жлездама, бубрега у стомаку, вагиналног пражњења.

Препоручене таблете у облику таблета Климадинон Уно (једна јединица дневно пре спавања), Климадинон (једна јединица ујутру и увече). Гутити прање са пуно воде. Капљице се не разблажују, узимајте 30 капи ујутру и увече, можете гутати или капати на комад шећера. Ефекат лека постаје видљив две недеље након почетка терапије, трајање пријема је индивидуално. Без лекарског савјета, можете узети не више од три месеца.

Смањује или елиминише климактеријске манифестације препарата Симидона форте (Симидона уно) са сличним активним супстанцама.

Биљни порекло има пад са врхунцем Тазалока. Њихов активни састојак је смеша која садржи свеже коријене коврчавог першуна, целера и мимика са шест цветова, траве жутог муља, цвијета дивљег лана и календула. Има нормализујући ефекат на производњу природних гонадотропних хормона, однос естрогена и гестагена. Позитивно утиче на ћелије млечних жлезда, материце и јајника, спречава диспластичне промене у овим ткивима. Има опуштајући, лако аналгетички ефекат, регулише хормонску позадину, што позитивно утиче на стање пацијената који пате од менопаузног синдрома. Није додељен када су компоненте нетолерантне. Узимајте усмено, три пута дневно, разблажите 30-40 капи у пола чаше воде. Трајање пријема је најмање три месеца.

Поред лекова који регулишу хормонску позадину у врућим утисцима, лекар може да преписује антихипертензиве, јер се врућим флусом често покрећу хипертензија.

Помирујуће дроге се прописују како би се ублажила узнемиреност, анксиозност и елиминација несанице. Због њиховог ефекта на тијело, интензитет и фреквенција плиме и плима смањују се.

Антидепресиви у малим дозама се прописују за вруће блицеве, компликоване депресивним поремећајима, плакањем, анксиозношћу.

Код врућих бљесака праћених климактеричном неурозом, користи се новоцаин (2%). Уласком у крв, разграјују се крвна плазма и ткива, што резултира стварањем параминобензоичне киселине, која стимулише репродуктивни систем, штитну жлезду и друге ендокрине жлезде.

Ињекције се раде са свеже припремљеним раствору новоцаина (2% на 5% раствору глукозе) почевши од 3-5 мл сваког другог дана. Сваки пут када се доза повећава за 1 мг, доносећи до 10 мг. Ток терапије обухвата 12 ињекција, што чини паузу десет дана, може се поновити, ако је потребно, још два или три пута. Неки стручњаци напомињу да терапија новокомином смањује број плимовања и њихов интензитет.

Добар ефекат се може давати активном витаминском терапијом са аскорбинском киселином, витаминима групе Б, ретинолом и токоферолом.

Међутим, не заборавите да лекарски лекови који имају лекове за лијечење врелих бљесака морају бити лекари, с обзиром на њихову тежину и истовремене болести.

Физиотерапија третман (хидротерапија, струја третман д Арсенвалиа, франклинизатион, ултраљубичасто зрачење, радиотерапија) могу дати добре резултате у лечењу вруцине, истовремено отклањање главобоље, раздражљивост, нормализације сан.

Терапијска физичка обука, која тонира систем целог тела, може се прописати за поремећаје менопаузе у одсуству посебних контраиндикација код жена.

Алтернативни третман за вруће флусхе са менопаузом

Код климактеријских поремећаја, алтернативно лечење се широко користи. Најједноставније препоруке: подигните руке на самом почетку плиме и, ако је могуће, док спуштате ноге у врућу воду.

Са ноћним знојењем пре спавања, препоручује се да се узму копривена купка или купка са лавандом, имају седативни ефекат, нормализују спавање, што позитивно утиче на интензитет и учесталост врелих блица. У купатило се могу додати готова есенцијална уља.

Лечење биљем је веома ефикасно. Висок садржај флавоноида у трави мудраца чини неопходно у случајевима тешких и честих вруцине, ноћно знојење, нервоза, раздражљивост, поред тога, стимулише имуни систем, побољшава памћење, пажњу и промовише подмлађивање коже. Ујутро, можете пити чај од жалфије: једним спригом биљке или кашичице сувог млевеног сировина пере се чашом вреле воде. Чај се пије три пута дневно две недеље, а затим паузу две недеље и курс се поново понавља.

Можете чајати чај из једнаких дијелова жалфије и липе. Таква чај има пријатан укус и арому, и креча садржи флавон гликозиди, аскорбинску киселину, каротен, има благи седатив, аналгетик, антиинфламаторно дејство.

Може бити ефикасан биљни чај, који се пере из колекције биља: моц паприке и римозе валериан (30г) помешано са две кашике лековитог камилице. Узмите две жлице мешавине, сипајте у термос и помешајте врело воду (500мл). После три сата напуните и пијте чашу четврт сат времена пре доручка и вечере.

Флавоноиди такође садрже конопље, поред тога што је богато витаминима и микроелементима. Уз то, можете пити чај, искористите своју чорбу. Пијте напитке с поврћем коња 15 минута након јела. Са њим можете купати и купке који ће вас спасити од прекомерног знојења.

Поље коњске хлаче можете користити као део колекције у једнаким дијеловима са жалфијом и валеријаном. Одломак из ове колекције пије неколико пута дневно, зависно од фреквенције плиме и плима.

Смирујући ефекат је употреба чајева са менте или мелисом, боље их слатке са медом. Чајеви са ориганом и шентјанжевим шећером могу се користити као антидепресиви.

Хомеопатија може бити од велике помоћи у лечењу климактеричног синдрома са плимама различите тежине. Апотеке нуде сложене хомеопатске лекове за лечење пре-менопаузалних поремећаја.

Климактоплан садржи део хомеопатских разблажења екстраката блацк Цохосх (нормализује нервни систем, смањује учесталост и интензитет вруцине), Сепиа (стабилизује синтезу хормона надбубрежне жлезде, хипофизе и јајника), Игнатиус (смањује знојење, умор, главобољу), Сангуинар (ублажава валунге, хиперемија, тахикардија, мигрене). Контраиндикована у случају сензибилизације на компоненте препарата. Таблете узимају сублингуално један или два пола сата пре оброка или сат времена после. Може се комбиновати са другим лековима. Прекомерна доза није фиксна.

Ременс се ослобађа таблете и капи, има нормализујући хормонални баланс ефекат на систем хипоталамус-хипофизе-јајника. Елиминише вруће флусове, ноћне знојење, поремећај спавања, иритацију, анксиозност, депресију, као и упале у карличним органима, хипертензију и друге кардиоваскуларне поремећаје. Контраиндикована у случају сензибилизације на састојке, веома ретко може изазвати повећану саливацију. Препоручена схема коришћења: први или други дан, узмите једну таблету или 10 капи осам пута дневно, а затим идите на троструки унос истих доза, са терапијским побољшањем, можете узимати ову дозу два пута дневно. Убаците капљице у неразређеној или благо разређеној форми, пре гутања - држите у уста. Компатибилан с било којим лековима.

Класична хомеопатија за лечење вруцине захтева коришћење више од четрдесет дрога, главни су они: Лацхесис (Лиахезис), Глоноинум (Глоноинум), Сангуинариа (Сангуинар), Сепиа (Сепија). Ови лекови се такође користе у комбинацији са фармацеутским производима, препоручују се за поремећаје менопаузе. Да бисте добили појединачне састанке који ће бити најефикаснији за одређену жену, потребно је да се обратите хомоеопатском лекару.

[11], [12],

Аиурведа са менопаузом и плима

Древни медицински систем Аиурведа повезује године старости са вјетром (Вата). Овај период живота одговара надраживости, анксиозности, несанице, депресивног расположења. Третман стања транзиције према старости се састоји у смањивању утицаја Вата. Препоручују се биљни производи тонирањем сексуалне сфере:

• алојев сок, који садржи витаминско-минерални комплекс, органске киселине, флавоноиде, ензиме, користан за тело и подржава своје заштитне силе;
• шпаргле рацемосе или шатавари - поседују способност да одрже нормалну равнотежу женских сексуалних хормона, да излече и подмлади кожу, али и - практично све органе и ткива;
• стигме крунских пиштаљки или шафрана је јединствени лек који очисти крв и доприноси производњи серотонина (хормон радости);
• асвагандха - успорава процес старења, активира енергетски метаболизам, промовише ћелијску обнављање ткива, има позитиван утицај на сећање, нервни систем, сексуалну функцију.

Постоје готови препарати за ајурведску медицину, упућени женама које пате од врућих флусова и других непријатних поремећаја менопаузе, на пример, састава Схатавари.

Да би се елиминисао или смањио климактеријски синдром, препоручује се узимање свежег алојевог сока три пута дневно - једна кашика по пријему.

Ноћу се препоручује узимање калцијума (1,2 г), магнезијума (0,6 г), цинка (0,06 г), што неће смањити само интензитет плимовања него и спречити недостатак калцијума.

Када жена осећа приступ плиме, морате пити чашу сок од нараве са раствором кашичице природног шећера (лизалица лизала) и десет капи сок од лимете. Ово пиће може се пити неколико пута дневно.

Ефективна акција има мешавину шатавара и дивљег јама. Направите пола кашичице праха ових трава и прогутајте два пута дневно (након вечере и вечере), опрати топлом водом, још боље - са соком алоја.

Исхрана

Главни дио исхране треба да буде поврће, укључујући сирове - у облику салата. Утврђено је да љубитељи вегетаријанства практично не трпе плиме. Вероватно фитостероли садржани у биљној храни помажу у суочавању са хормонским променама везаним за узраст.

Препоручљиво је замијенити јутарњу кафу са зеленим чајем. Кафа има узбудљив утицај на нервни систем, зелени чај има мекши ефекат, помаже да се ослободи токсина, слободних радикала, садржи витамине, минерале.

У пре- и постменопаузном периоду, зали витамина, елемената у траговима, посебно калцијума, магнезијума, калија су озбиљно исцрпљени. Дакле, исхрана треба да садржи храну која садржи: свеже поврће и воће, хлеб од целог зрна, млечне производе, рибу, пусто месо. Немојте користити топла пића и храну, алкохолна пића, зачињена јела. Све ово може изазвати плиме.

Да се обнови менталне и емоционалне равнотеже се препоручује да допринесе производњу серотонина путем узвиљених производа као што су чоколада, датуме, кајсија, банана, каше, црвена паприка.

Међутим, немојте бити ревносни, поготово ако имате већи килограм тежине. Морате да пратите садржај калорија у вашем менију, избегавајте печење, смањите количину хране у порцијама и конзумирајте јос више калорија. Љубитељи соли треба ограничити количину соли.

Препоручљиво је да у своју дијету укључите соје производе - месо, млеко, тофу.

[13], [14], [15]

Превенција

Да бисте смањили фреквенцију и интензитет врућих плимовања и понекад их потпуно елиминисати, може се, поштујући нека једноставна правила:

• пре свега - избегавајте загушљиве просторије, пожељно је спавати са отвореним прозором;

• није потребно да се смањи стални физичку активност, она може да буде чак и мало повећање, почевши, на пример, похађају часове јоге или пливање, планинарење, који могу помоћи у превазилажењу осећај анксиозности, узнемирености, нервозе, повећава отпорност на стрес;
• водити здрав начин живота и да се у складу са дијетом -боундед производа од меса, једите више воћа и поврћа сваки дан да попије најмање 1,5 литара воде, што компензује губитак воде због знојења и помаже да се смањи учесталост и интензитет вруцине;
• консултовао се са лекаром да покупи одговарајући витаминско-минерални комплекс;
• искључени из гардеробе предмета од синтетичких материјала, не носе дресове са затвореном врата, боље је носити у хладним неколико ствари на врат тие марамом или шалом, да би могли да када се приближава високу плиму уклонити горњи слој одеће;
• редовно се туширати, користите антибактеријски сапун, деодоранте, антиперспиранце;
• Немојте претерати, правилно се одморити, избегавајте стресне ситуације; осећајући прилаз плиме, покушајте да затворите очи и узмите неколико дубоких удисања и издахните;
• са собом носите боцу воде, неколико гутљаја хладне воде може вам помоћи да избегнете плиму;
• ако плиме знатно погоршавају квалитет живота, упркос свим препорукама - неопходно је тражити медицинску помоћ, савремени лекови и методе лечења могу знатно побољшати стање, смањујући манифестације менопаузе.

[16], [17], [18], [19], [20],

Прогноза

Плиме су привремене неугодности, које ће након кратког временског периода престати. На крају крајева, то није чак ни болест, већ се навикава на нове услове постојања. И он му треба помоћ у томе - само напорно: промените начин живота, стил хране, оставите лоше навике у прошлости. И што је најважније, перцепција о новој позорници, афирмишући живот, пажљив став према стању ваше душе и тела ће вам помоћи да брзо превазиђе период транзиције.