Узроци глади после јела

Осећај глади се сматра сасвим нормално природним осећајем, што указује на то да треба додати енергију и хранљиве састојке тијелу. Једемо да би обезбедили енергију нашим органима и системима, тако да тело може у потпуности да функционише и испуњава своје виталне функције.

Стручњаци су анализирали људску храну неколико стотина година и дошли до закључка да су у старим људима људи засићени са много мање хране него сада. То је била јасна одвојеност три оброка дневно: доруцак, руцак и вецера били су обавезни, када се цела породица окупила за сто. Снацкс, осим чаја за пиће, нису прихваћени.

Шта имамо сада? Обиље и разноврсност свих врста хране на сваком кораку :. Не само у продавницама и на пијацама, али једноставно панс на улицама, у кафићима и ресторанима, тезге са свежим пецива, тезге са Схаварма и цхебурекс итд Храна се може уживати чак и без напуштања из куће, а не обавезно стојите у кухињи близу пећи, припремајући породичну вечеру. Мало је данас придржава традицији породице ручавање: грицкање у бекству, бомбона, чипови, колачићи ... Људи једноставно је увек нешто да жваће.

Поред тога, ритам живота се променио: пуно напрезања, искуства, недостатак времена за нормалан оброк. Игра важну улогу и производњу хране: скоро свуда у производи додати специјалне адитиве да стимулише апетит, да је човек желео да опет и опет јести укусну производ, упркос чињеници да је тело довољно само мали део хране да буде задовољан. Све ово је трик произвођача, који чини све да своје производе купи у великим количинама и што је више могуће. У таквим ситуацијама, неопходно је имати жељезну вољу да напусте константан унос који није сасвим корисно и сувишно за храну тела.

Као резултат ових разлога - опојност, тежина у желуцу након исхране, прекомјерност стомака и осећај кривице због прекомерне хране коју је једо.

Разлози за осећај глади после наизглед довољне вечере, пуно. Хајде да размотримо главне.

[1]

Зашто се после јела осећа гладним?

Узроци "јаме стомака" су различити, а свака особа има своје разлоге за овај феномен. Једна особа једе много да стабилизује различита осећања у себи. Који су најчешћи узроци?

• Период пре овулације или менструације, трудноћа. Овај период карактерише недостатак одређених хормона у телу, који су одговорни за наш духовни утисак, расположење и апетит. У то доба, жена повлачи слаткише: не једе неопходан и жељени производ, једење ће се сматрати инфериорним, као да нешто у телу није довољно. Ако жена не добије оно што жели, она постаје надражујућа, чак и превише. Међутим, сви осећају овај синдром на различите начине. Осећање недовољне засићености може трајати неколико дана: жена узима храну, али без присуства "правог" производа не може доћи до осећаја ситости. Нема начина да "преварите" тело другим производима не функционише. Шта може бити рјешење за рјешавање проблема и не наношење штете организму? Из слаткиша бирају природни производи: марсхмалловс, мармелада, тамна чоколада, карамелизирани и свеже воће, кокоши, мед са сирћетом и сл. Не заборавите да пијете довољно воде.
• Стресне и стресне ситуације. То је можда најчешћи фактор у развоју константног осећаја глади. Многи од нас, узнемирени или љути, бацали су у фрижидер како би се смирили са укусном храном. Али, чак и након једења такве ситуације, опет и опет се протежимо, затим за бомбоне, а затим за чоколадицу. Зашто? Да, јер је проблем који је изазвао стрес и остао нерешен! Стручњаци препоручују да у таквим случајевима немојте водити у фрижидер, већ у апотеку за умирујуће. Такође можете проћи шетњу на свежем ваздуху, а пожељно у парку или у шуми - хладно умирујуће (само не узимајте храну с вама). Постоје чак и сличне методе мршављења: ако је пацијент изложен стресу и због тога не може да држи на одређеној исхрани (стално разбија), а затим истовремено са "мршављење" дијету је прописана биљни умирујуће чајеве, храна са високим садржајем "задовољство хормони" допамина и серотонина, као и помоћ психолога.
• Оптерећења за тело: за ум и за тело. Са физичким оптерећењем, све је јасно - потрошили смо енергију и морамо је вратити. Због чега? На рачун хране. Многи људи знају колико је важно придржавати се потпуне исхране активним тренингом и спортом. Ментално дело такође захтева довољну количину глукозе. Али потешкоћа је у томе што људи који ментално раде, често заборављају на следећи оброк, или још горе, апсорбују то несвесно: повлачују јетру преко јетре, стално гледајући на екрану монитора. Скокирање на рачунар или на друго важно занимање, мозак мисли само на тај задатак, а не обраћа пажњу на истовремену апсорпцију људске хране. Као резултат тога, мозак не добија сигнал да је пуни, а ми и даље једемо без заустављања. Чак и када би, у условима нормалне пуноправне вечере, били давно задовољени. Закључак: једите само на столу за веш или само потпуно одлазите са радног места без настављања током оброка да бисте завршили извештај или направили презентацију. Из истог разлога, није препоручљиво читати новине или гледати ТВ док једете.
• Стална и строга дијета. Слажем се да жене ретко бирају дијете за губитак тежине, које омогућавају споро губитак тежине: на пример, 1-2 кг недељно. На крају крајева, желим изгубити сву вишку тежине и одмах! Бирамо исхрану које захтевају драстичне рестрикција у исхрани, потпуно одустајање од хране за кућне љубимце, употреба само једној линији производа (тзв "моно исхрана"). Зашто све ово води раније или касније? На појаву константног осећаја глади и опсесивних мисли да једу, коначно, шта је под забраном. Шта је резултат: Ми или јести дозвољену фоодс исхрану у екстремним количинама, а не могу да их задовољи глад или сломити на "забрањеног воћа", као и да га поједе у великим количинама, до грчева у стомаку, јер "тако дуго желела да сада тело, уморно од очекивања, жели да је једе за будућу употребу. " Након таквог приступа у исхрани смо добили два нежељене последице: извади и врати тешко смршао, и поставити своје тело да неки производи могу бити у кратком снабдевања, и зато они треба да буду задржана. Честе и "штетне" неуспјехе су осигуране након овога. Закључак: не одаберите "брзе" и гладне дијете, а ако не знате како можете јести све и изгубити тежину, потражите помоћ од одговарајућег нутрициониста.
• Дисбактериоза у цревима. Чини се, каква је веза између црева и осећаја сталне глади? Одговор је једноставан: са дисбактериром у телу, компоненте хране се не могу потпуно апсорбовати. Недовољно пробавана маса хране поквари у цревима, а производи ферментације се апсорбују кроз зидове црева у крвоток. Као резултат тога, тело добија мање од неопходних супстанци, а такодје доживљава токсине, што нарушава нормалан ток метаболичких процеса. Ако имате честе проблеме са цревима (дијареје и опстипације Алтернате), ту надутост, осећај глади након јела, умор, погоршање коже, косе и ноктију, онда би требало да рестаурацију цревне микрофлоре. Једите свеже зеленило, воће и поврће, и, наравно, кисело-млечне производе - али само свеже, не више од три дана од датума производње. Пијте доста чисте воде.
• Глистовие инфестации. Интестински паразити такође могу изазвати глад после једења. Они не дозвољавају корисним супстанцама од хране да уђу у крвоток, због чега тело недостаје најважнијим супстанцама које је присиљено тражити, чиме се особа осећа гладним.
• Болести ендокриног система - дијабетес, хипертироидизам. Ови разлози захтевају савет стручњака. Само-лек је неприкладан овде.
• Недостатак неких важних супстанци у телу. Овај разлог је такође карактеристичан за оне који се придржавају ограничене и превише строге исхране, или једноставно "заборављају" да једу током дана.

Ако ваше тело захтева нешто слано, то не значи увек да сте трудни. Једноставно имате недостатак натријум хлорида у телу, уколико, на пример, дуго "седите" на исхрану без соје. Принос, или Велики соли деверика не треба да једу теглу киселих краставаца у једном оброку - прво, то је велико оптерећење за бубреге, и друго, велика количина соли ће одложити течности у телу, онда ће постати велики силовит лепиња и изгубљене килограме ће се вратити у облику акумулације течности. Само узмите малу кристалну морску сол и држите га у устима док се потпуно не раствори, а жудња за сол ће проћи.

Ако желите киселу храну - ово је знак недостатка магнезијума у телу. Немојте журити да једете све у потрази за правим производом: заглавите на семенима, орашастима, куханој грађи или супу од зрна.

За масну храну (пржени чебурек, сланина, сендвич са пуно маслаца), "повлачи" са недостатком калцијума. Покушајте да не буде у искушењу мастне хране, боље је да се ослоните на јогурт и јогурт, млијеко, сирће, природне сиреве.

Жудња за слаткишима је уобичајена зависност, може указивати на недостатак хрома, фосфора или сумпора. Шта да радим? Поправити недостатак свежег воћа, поврћа, сувог воћа.

У неким случајевима, глад је узрокован недостатком витамина Б, који се налазе у јајима, белом месу, пасуљу, јетри итд.

Процените горе наведене ситуације и изаберите између њих ону која вам је ближа. Придржавајте се горенаведених препорука, а стални осећај глади након једења ће вас зауставити од настојања.