Страх од таме

У једном црно-црном граду налази се црно-црна кућа, у овој црно-црној кући налази се црно-црна просторија ... И ледена хладна душа: "дај ми срце". Сећате ли се приче ужаса из детињства? За некога - то је смешна детињаста шала, али са неким таквим ужасним причама остаје за живот. Страх од таме је најчешћа фобија. Да ли сте сигурни да сте у мрачном углу заробљени од створеног створења? Верујте ми, нисте сами у свом ужасу. Скоро свака друга особа доживљава сличне страхове.

Страх од таме је уграђен у нас од рођења, то је нека врста инстинкта само-очувања. Али панични страх, који је прерастао у манију прогона, омета нормалан живот особе. Ова фобија је била обележена са неколико имена, од којих нико није најчешћи. Такође постоје: ахлуофобија, скотофобија или еклуофобија.

Узроци страха од таме

Страх од таме, разлози који узимају нашу свест, могу се поделити на: 

• физиолошки аспекти - производња хормона мелатонина (одговорна за стабилност емоционалног стања) зауставља се ноћу; 
• психолошки фактори - лице пре спавања свитака догађаја од дана са њима своје стрес, искуства, неуспеси, поново доживљава (овде и сан пролази, и страхови оживљавају, и ментални поремећаји нису дуго долази); 
• подсвесни страх од времена примитивног човечанства;

Страх у мраку је узрокован страхом од усамљености или смрти, тешким искуствима доживљењима у детињству (чак и ако их одрасла особа не сјећа). Врло често су фобије наслеђене од родитеља до дјеце. Или можда само имате фантастичну фантазију која се ужасно развија у ужасном филму, виђеном за сањам. Неки лекари верују да страхови настају због недостатка минералних супстанци у телу који подржавају равнотежу емотивне позадине. Шта год било, особа мора да научи да се носи са страхом од мрака и да може правилно да избегне такве ситуације код деце.

[1], [2]

Страх од мрака код деце

Богата машта беба ствара многе фобије. Страх од мрака код деце стиче се и кривица самих родитеља, у свакој прилици, застрашујући их Баба Иага или злог гноме, скривајући се у мраку. Дете не могу увек разликовати стварност од фантазије, а тама их доживљавају као зло. Чудовишта у плакарима, испод кревета и сл.

Родитељи треба да помогну деци да се суоче са страхом од мрака. Треба да се сетите следећег: 

• обавезно слушајте преплашено дете и помозите да разумете узрок његових страхова; 
• Немојте протеривати уплашено дете из ваше собе, треба га сигурно и охрабривати; 
• су у расаднику дуже, док дете не заспи. Ваше присуство ће му пружити храброст, осећај сигурности и помоћи да се носи са овом фобијом; 
• објасните како можете превазићи страх. Да би то урадио, клинац мора да разговара са имагинарним чудовиштем и на крају да каже да се не плаши њега.

Није потребно осигурати дјецу да нема чудовишта. У таквој ситуацији дете ће се осећати неразумљиво, одбачено, понижено. Родитељи који срамоту своју децу из страха од мрака, зову кукавицу, ризикују додатно погоршавају ситуацију. Овај став може само да погура страх дубље. Деца ће ћутати о својим искуствима, трауматизујући душу, што ће довести до развоја комплекса инфериорности и нових фобија. Оставите ноћу ноћно светло, пригушено светло, тако да дете осећа опуштен и самопоуздан. Не искључујте светло након што је беба заспала. Не уштедите на струју, јер се дете може пробудити из друге кошмаре.

Само топли, мирни, разумни, пажљиви, брижни ставови родитеља зависе од психо-емоционалног здравља бебе.

Психолози нуде неколико трикова тако да страх од таме не прогони своје дете: 

• ако се дете плаши зла духова, зли духови, нека чудовишта, онда у соби изаберете објекат који их, како је то, плаши; 
• инспирисати дете осећајем: ваш дом је ваша заштита.

Страх од таме код деце може се спречити:

• Немојте насмијати дјетета уз ужасне приче; 
• у најмању шалу, не претпостављај да ће доћи злобан ујак и узети га; 
• Ограничите гледање хоррор филмова, учешће у играма у којима се појављују чудовишта; 
• Не читајте или причајте ужасне приче, нарочито ноћу.

[3], [4]

Страх од таме код одраслих

Верује се да је превазилажење страхова деце много лакше него решавање сличних проблема у одраслој доби. Свест може да трансформише страх од мрака код одраслих и већ ће бити о перцепцији потенцијалне пријетње која вреба у мрачној улици или у тамној улици.

Знаци ове фобије су: физичко и психолошко нелагодност, брз откуцај срца, краткоћа даха, знојење зноја, удари замрзавања. То може довести до халуцинација, менталних поремећаја.

Страх од мрака код одраслих повезан је са повећаном анксиозношћу. Мозак константно прима сигнале о могућим претњама споља. Ова искуства на крају постају ништа. Треба напоменути да у доби одраслих таква искуства у почетку остају невидљива. Али погоршање се догодило неочекивано! Страх од таме може ојачати рефлексне реакције тела.

Препоручујемо одрасле особе са овом фобијом: 

• узмите редовне шетње; 
• чешће ићи у природу; 
• помажу активним, мобилним спортовима (пожељно је да им се свиђају); 
• користити биљне одјеке, чајеве препоручене од стране лекара; 
• да се прибегавате помоћу психотерапеута када је немогуће сами поразити страх.

Немојте покушавати да се варате ако заспите док је светло укључено. Ово неће помоћи, кажу стручњаци. Боље је уверити се у мисли да нема претње у тами. Запамтите планове своје собе и замислите је са затвореним очима пре спавања. У случају страха од тамних улица, узмите путника, изаберите осветљене путеве. Ово ће помоћи да се носите са страхом од таме.

[5]

Како се отарасити страха од мрака?

Како се отарасити страха од таме, ако вас страх не повезује са конкретном ситуацијом? Имајте довољно стрпљења. Ако је потребно, потражите помоћ од психотерапеута. Покушајте да користите следећи образац, који вас може спасити од опресивног страха.

Познато је да је већина страха од детињства. Речено нам је да је непријатно да будете кукавица, да је страх ненормалан и да се треба ослободити сваке цене. Дакле, ту је срамота, љутња, незадовољство са собом. Прво, формулирајте свој став према фобији. Која подешавања се појављују у вашој глави? Онда бисте требали утврдити шта вас посебно плаши у мраку. Можете добити колективни имиџ неизвесности, неизвесности, претње напада, итд. Најчешће је физичка опасност по здравље и осећај неизвесности, што подразумева нове страхове и осећања. И више таквих "скелета у плакару" што сте нашли, то боље.

Ваши лични, негативни квалитети које не желите да узимате, преносе се на предмет страха. Потиснут бес и агресија претвара се у разне фобије. Дајте мраку неколико особина и испробајте их на себи. Ако постоји радост, оживљавање, срамота, срамота, овај механизам се мора оштетити. Схватите себе у мраку. Размислите о томе на шта сте за циљ, како се третирате, шта вам је потребно? Затим вратите се свом телу и анализирајте: 

• каква су осећања и емоције; 
• како се односе на мрак; 
• тако да желиш да јој кажеш или да је узмеш.

Промените места све до времена, док не успоставите дијалог који ће вас усагласити са објектом страха.

Радите на својим страховима, схватите искуства, израдите нове ефикасне технике у борби против фобије, и она ће се сигурно спустити.

Трећи страх од мрака

Страх од мрака код деце пролази када се осећате потпуно сигурно. Да бисте то постигли, погледајте целу собу са стварима у њему помоћу лустера пред спавање. Преусмерите дете у мирну, љубазну књигу без вештица и крволочних чудовишта. Пази на квалитет телевизије.

Ако не можете сами искоренити узроке страха, обратите се специјалисту. Искусни психотерапеути имају методе које уче да се суочавају са страховима лице у лице и не доживљавају мучење искустава у исто време.

Угодна, опуштајућа музика има лековито дејство на одрасле особе са овом фобијом. Прочитајте нешто занимљиво, запамтите пријатне, загревне тренутке живота. Ноћу можете пити умирујућу биљну децукцију, топло млеко са медом. Научите себе да не анализирате прошли дан.

Обично се не препоручује два сата пре спавања - гледање телевизије, једење, играње са децом у активним играма, препуштање, прекомјерно смејање, псовање, итд. Вечера би требало да буде посвећена одмору, опуштању, позитивним емоцијама.

Страхови, укључујући страх од мрака, природно су нам природни у сврху самоодржања. Без овога, одавно смо умрли. Промените свој став према страховима и дружите се са њима. Замислите објекат фобије као нешто слатко и пријатно.