Страх од висине

Како се зове страх од висине? Панични страх од висине назива се акрофобија. С једне стране, апсолутно природни инстинкт за преживљавање штити вас од опасности пада и ломљења. Зашто код неких људи добија болну конотацију?

Страх се појављује чак и на малој висини, постоји осећај као да вас нешто гура, вуче надоле и не жели да пусти.

Да ли је ваш страх од висине фобија? Главни симптоми акрофобије:

• врти ми се у глави;
• повећано знојење;
• повећава се саливација;
• јавља се мучнина;
• пулс постаје редак;
• температура пада;
• активира се рад гастроинтестиналног тракта.

Не морате се пењати на Монт Еверест да бисте схватили да ли је ваш страх од висине фобија или не. Страх од висине постаје болест када вас обузме ужас док се пењете уз неколико степеника мердевина или на столицу. Фобије се временом толико погоршавају да се на крају почнете плашити самог страха. Мучиће вас сама помисао на могућу појаву страха.

[ 1 ], [ 2 ]

Узроци страха од висине

Страх од висине, разлози који изазивају његову појаву могу бити не само психолошке природе. Ако имате поремећај осећаја равнотеже, склоност ка неурозама, онда спадате у ризичну групу. Равнотежа људског тела је могућа захваљујући координираном раду вестибуларног апарата, органа вида, средњег мозга и малог мозга. Када се оптичка слика и сигнали из вестибуларног апарата разилазе, мозак добија различите информације, што је препуно кварова. Један од таквих поремећаја је страх од висине. Особа можда чак и не сумња у постојање фобије док се не нађе на висини и потпуно не осети вртоглавицу. У стојећем положају, страх од висине се манифестује акутније него седећи или лежећи. Окретање главе у различитим правцима само повећава акропобију. Према речима стручњака, особа је у стању да „ухвати“ поглед на неки објекат који ће смањити анксиозност. Такво „сидро наде“ треба да се налази на удаљености не већој од 25 метара од вас да би се постигао очекивани ефекат.

[ 3 ]

Како се ослободити страха од висине?

Осећања природног страха су неопходна за самоодржање и преживљавање у екстремним условима. Али против страхова који су постали фобије које ваш живот претварају у ноћну мору, мора се борити. Како се решити страха од висине? Пре него што контактирате психотерапеута, покушајте сами да се носите са акрофобијом:

• Препознавање страха ће вам дати осећај контроле над ситуацијом. Признајте себи да страх од пењања на столицу, изласка на балкон није нормалан. Учините мале напоре на себи, поткрепљујући их здравим разумом. Не би требало одмах да трчите да скочите падобраном, што може изазвати још већу хистерију;
• Полако се навикавајте на висине, освајајте мале врхове корак по корак. Почните са висином на којој не осећате никакву нелагодност и постепено је повећавајте. Можете замолити рођака или пријатеља за подршку;
• визуализација доноси своје повољне плодове - нацртајте у машти детаљно процес свог успона, осећајте се храбро. Замислите како стојите на ивици литице, гледате кроз прозор авиона, винете се падобраном. Ова метода ће помоћи да се пређе са фантазије на акцију;
• преузмите контролу над паником у своје руке. Научите да се опустите, научите технике за блокирање страха од висине и примените своје вештине у тренуцима страха;
• вежбајте на видео играма где можете да побегнете од прогонитеља хеликоптером, скачете са висине итд.;
• Ако све методе нису дале резултате, посетите специјалисту. Психолог ће пронаћи узрок ваше фобије, дати препоруке о начинима опуштања и брзог смиривања под стресом. Ако имате проблема са вестибуларним апаратом, не можете без медицинске интервенције.

Лечење страха од висине

Страх од висине може се лечити без лекова чак и код људи који пате од ове фобије дуги низ година. Страх од висине, његово лечење постало је могуће захваљујући когнитивно-бихејвиоралној методи, широко познатој и успешно коришћеној у Европи више од 25 година. Суштина терапије је да се пацијент научи самоконтроли менталне и физичке свести. Истовремено, страх се блокира на хормонском нивоу.

Лечење страха од висине је подељено у фазе:

1. обука техника релаксације, психофизичке контроле (без употребе антидепресива);
2. практична обука на малој надморској висини у пратњи лекара (на пример, балкон на 3. спрату). Циљ је изазвати страх. Ако пацијент одбија да посети висину због јаког страха, могуће је користити виртуелну стварност;
3. Након активирања страха од висине, пацијент примењује стечено знање све док ниво нелагодности не нестане без трага. Након тога, висина се повећава, а технологија се разрађује у истом редоследу.

Терапеутски ефекат се постиже прилично брзо. Особа се враћа нормалном животу у пуној свести о својој супериорности над фобијом.

Како превазићи страх од висине?

Како превазићи страх од висине када страх потпуно контролише ваш живот? Не би требало да одлажете решење таквог проблема који омета живот, посао и забаву. Да ли и даље ограничавате себе? Онда су ови савети за вас:

• среди се. Ако се страх од висине појави на 30. спрату небодера, то је сасвим нормално, па чак и неопходно. Али ако се знојите на висини од 50 цм, требало би да размислите о томе;
• Не избегавајте висину. Често ће вам само суочавање са страхом помоћи да га превазиђете. Анализирајте своју нелагодност. Разложите свој страх на његове саставне делове, чиме ћете га смањити и свести на нулу;
• Замислите најстрашнију слику са висином у глави, нацртајте све детаље до најситнијих детаља (климави мост преко понора итд.). Када се суочите са страхом директно, размислите шта вас тачно плаши. Таква емоционална искуства могу вас ослободити страха од висине;
• Научите да се другачије односите према страху. Када схватите шта се крије иза њега, научићете да се борите против њега.

У борби против страха од висине, мораћете да мотивишете себе. На пример, уморни сте од ограничавања себе и желите да живите пуним животом. Неко се одмах одлучује на драстичне мере: скок падобраном, банџи скок, часови планинарења, зид за пењање. Наравно, потребно је да упозорите инструктора на вашу фобију. Он ће вам помоћи да почнете са висине на којој се не појављује нелагодност. Тренинг у теретани ће вам дати додатно самопоуздање у ваше способности. У сваком случају, само ваша активност и одлучност ће одредити победу над фобијом. Научите да себи одвучете пажњу - узмите лепу девојку за партнера ако сте момак и обрнуто. У случају банџи скока и падобрана, биће вам потребна „група за подршку“ пријатеља или рођака.

Људи се обраћају психологу у случајевима када:

• потребни су брзи резултати;
• Потребно је 100% ослобађање од страха од висине;
• немам пријатеље који могу помоћи;
• не желиш, не можеш се бавити самолечењем и „самокопањем“.

Запамтите, страх од висине се не сузбија лековима. Поред мноштва нежељених ефеката на физичком нивоу, немогуће је предвидети менталне промене које се јављају приликом узимања лекова.

Тумачење снова: страх од висине

Ако у сну осећате страх од висине, онда да бисте протумачили сан, узмите књигу снова: страх од висине може указивати на ваше песимистично расположење, проблеми вас буквално окружују. Накупите снаге - морате освојити нове висине у свом животу.

Страх од висине у сну може бити начин да подсвест укаже на животне ситуације у којима можете добити жељено емоционално задовољство на ивици опасности. Сан значи да вас очекују бриге због предстојећих догађаја. Ваша подсвест вас пажљиво упозорава на предстојеће проблеме.

Шта значи сањати о страху од висине? Такви снови вас терају да се зауставите и анализирате кореспонденцију између вашег унутрашњег света и спољашњих манифестација у облику поступака. Осећате да је време за промену, али се унутрашње отпорно опирете томе. Промене које долазе у ваш живот након таквих снова су обично на боље.

Падање са висине у сну у стварном животу сугерише да се можете суочити са препрекама, чије ће вам превазилажење донети заслужени успех. Такви снови имају неповољну конотацију само када паднете са физичким повредама. Ово може обећати сукобе са вољенима, пријатељима, колегама.

Страх од висине у сну значи крај периода неизвесности и повољних промена. Ако у сну стојите на висини и осећате страх, то је разлог да покажете бригу за чланове породице.