Брзи замор

Брзи замор је симптом који се икада догодио, али сви су то имали. Шта узрокује замор, како препознати и борити се с тим? Хајде да размотримо основна питања која се тичу смањења нервног система и прекомерног замора.

Утјешеност је посебан услов узрокован повећаним стресом нервног или мишићног система, који се изражава као смањење радног капацитета у одређено време. У овом случају се користи појам замор, који произлази из преоптерећења. Често се угодан замор појављује након доброг, продуктивног радног дана. Али у неким случајевима, умор се јавља чак и након физичког или менталног стреса.

Ако се замор појављује после посла, који се раније успјевао суочити без великих потешкоћа, то може бити знак одређених поремећаја. Ако се замор појављује као резултат дугог путовања или напорног радног дана, онда је то нормално. Али ако вам умор од јутра до вечери прати, без обзира на врсту посла, онда се то сматра патологијом. Може да делује као споредни ефекат лекова или болести тела. Веома често умор прати патологију штитне жлезде, дијабетес, мултипле склерозу, депресивно стање и чир на желуцу.

Ако често доживљавате умор без очигледног разлога, тражите медицинску помоћ. Доктор ће провести дијагнозу да би се утврдило присуство болести које захтијевају лијечење. Ако болест није пронађена, онда би се за борбу са замором требали промијенити животни стил и дијета. Физичка активност и минимум стреса неће бити сувишни.

[1], [2], [3], [4]

Узроци брзог замора

Узроци брзог замора су веома различити. Умор може имати физиолошке и психолошке разлоге, размотрити главне:

• Повер Моде

Прекомерна потрошња шећера и кофеина изазива скокове у нивоу шећера, што доводи до замора. Да би се нормализовало стање тела, препоручује се прелазак на здраву, уравнотежену исхрану. У исхрани треба пуно воћа, поврћа и зеленила. Ово не само да даје енергију и снагу, већ и да помогне у борби против вишка тежине, што је такође узрок брзог замора.

• Недостатак сна

Многи људи пате од несанице, што изазива хронични замор и замор. Избегавајте факторе који изазивају поремећаје спавања (алкохол, кофеин, стрес), али ако је несаница или обрнуто заспаност створила хроничну форму, потражите медицинску помоћ.

• Физичка активност

Редовна физичка активност даје снагу, снагу и енергију. Спортови помажу да се отарасе замора и проблема са спавањем. Али физичка активност треба да буде умерена. То јест, без прекомјерних или високих оптерећења, што може проузроковати слабост мишића.

Брзи замор може бити изазван различитим болестима, размотрићемо неке од њих:

• Анемија је један од уобичајених узрока замора, посебно релевантан за жене током менструације. За лечење анемије препоручује се посебна, богата гвожђа дијета, јести више поврћа и меса.
• Болести штитне жлезде - услед смањене активности органа и хормонских неуспеха, постоји брз замор. Да би се елиминисала патологија, потребно је донирати крв хормонима и консултовати ендокринолога.
• Болести кардиоваскуларног система - врло често је узрок замора код жена. Ако приметите да након уобичајене физичке активности почне да се осећате уморним, онда треба да видите доктора.
• Недостатак витамина и минерала - недостатак калија узрокује брз замор, тако да исхрана треба да укључи производе богате калијумом. Не заборавите на витаминске и минералне комплексе, који ће подржати тело у свом тонусу.
• Дијабетес - људи са дијабетесом пате од честих осећаја умора. И то није изненађујуће, пошто постоји скок у нивоу шећера у крви. Да би се идентификовала патологија, препоручује се донација крви за анализу.
• Депресија, нервна преоптерецење, замор у стресу прати иритабилност, бол, апатија и губитак апетита. Када се појаве ти симптоми, консултујте психолога или неуролога.

Узроке брзог замора могу бити узроковани спољашњим и унутрашњим факторима. По правилу, брз труд се примећује током трудноће, уз продужени физички напор, проблеми са спавањем. Злоупотреба алкохола, заразна и низ других болести, такође узрокују неразумно замор.

[5], [6], [7], [8]

Симптоми брзог замора

Симптоми брзог замора у великој мјери зависе од узрока патологије. Али чешће се људи жале на губитак апетита, инхибицију, нервозу, плакање, проблеме са сном и смањење размишљања. У неким случајевима умор узрокује главобоље и болове у зглобовима, нервозу, оштећење меморије.

Размотрите факторе који узрокују замор и њихове главне симптоме:

• Астенија и неурастенија - брзи замор је карактеристичан за ове патологије. По правилу, замор се појављује истовремено са повећаном осјетљивошћу на јаку свјетлост и гласне звуке, неизвјесност, главобоље и дигестивне поремећаје.
• Период трудноће прати не само замор, већ и смањен радни капацитет. Најчешће, повећани умор се јавља у раним фазама трудноће, заједно са мучнином и повраћањем, односно главним знацима токсикозе.
• Хормонски неуспеси и брз замор се сматрају једним од знакова патологија ендокриних система. Често замор је праћен повећањем телесне тежине, поспаности, хипотироидизма, апатије и повредом осетљивости екстремитета.
• Инфекције су повезане са факторима који изазивају замор. Хроничне заразне болести поремећају нормалан ток биохемијских реакција у телу, узрокују локалну грозницу, мучнину и брз замор.
• Болести панкреаса праћене су брзо и без узнемирености на први замор. Пацијент пати од опште слабости, проблема са апетитом, надутост, бол у стомаку и непријатних сензација укуса у усној шупљини.
• Аменореја или поремећаји менструалног циклуса узрокују брз замор, иритацију нервног система, опште слабости и друге патолошке симптоме.
• Инфекција цитомегаловируса на почетку се јавља као брз замор. Касније се пацијент пожали на главобоље, општу слабост, излијечени нос и друге знаке патологије.

Симптоми брзе заморности представљају озбиљан сигнал телу кршења у свом функционисању. Према томе, са честим узнемиреним замором, боље је да затражите медицинску помоћ и подвргнете низу прегледа ради утврђивања истинског узрока непријатног симптома.

Брзи замор и поспаност

Брзи замор и поспаност је комбинација симптома, индикативна за астенију, односно неуростенични симптоматски комплекс. По правилу, ови симптоми налазе се код пацијената који пате од неурозе. Пацијенти се жале на страх од јаког светла и оштрог буке, тешке главобоље. Поред тога, може доћи до напада мучнине и осећаја тешког замора, чак и након доброг одмора.

• Поспаност и умор може бити узрокована физичком исцрпљеношћу тела. Ово се дешава када се крше режим дана, прекомерни стрес и неухрањеност. Овај услов карактерише недостатак равнотеже у покретима, повећана слабост.
• Брзи замор и поспаност такође се јављају са менталним стресом. У овом случају постоји нервоза, раздражљивост, инхибиција свести, сузаност и проблеми са апетитом.

Ако умор прати осећај све веће анксиозности, одсутности, поремећених дигестивних функција и смањеног радног капацитета, онда то указује на хипостенички облик неурастеније. Лечење патологије и пратећих симптома врши психолог или неуролог.

Слабост и умор

Слабост и брзи замор су повезани са субјективним факторима који негативно утичу на функционисање тела и опште психолошко стање. Ови симптоми се јављају из разних разлога, на примјер, са болестима нервног система, физичким или менталним стресом. Размотрите главне облике слабости и узрочног замора:

• Физички умор - резултат промена у мишићима. Карактерише се потпуном недостатком енергије и акумулацијом млечне киселине или амонијум јона у мишићном ткиву. Овакве појаве доводе до опште слабости, замора и смањене ефикасности.
• Неуропсихични замор - развија се с кршењем централног нервног система. То изазива слабљење сензорног перцепције и успоравање когнитивних функција. Сличан услов прати и депресија, панични напади, апатија, раздражљивост.

Слабост и замор појављују се са неким патологијама и болестима тела. Дакле, веома често, ови симптоми су знаци срчаног удара, анемије, вегетативне-васкуларни дистонија, синдром хроничног умора, почетним фазама туберкулозе, мултипле склерозе, дијабетеса и других.

Лечење таквих непријатних симптома почиње са дефиницијом узрока трајног умора и неразумне слабости. Ако су симптоми узроковани физичким напором, онда је потребан одмор како би се мишићи потпуно опоравили. Ако је умор узрокован стресом и нервозним искуствима, онда се требате заштитити од анксиозности и почети узимати седативе на бази биљке. Али ако се узрок не може самостално идентификовати, онда је неопходно тражити медицинску помоћ и подвргнути низу испитивања и тестова.

Не заборавите на профилактичке методе замора и слабости. Прије свега, не ограничавајте употребу одређених производа, односно придржавајте се исхране. Ако тело осети дефицит код одређених витамина или минерала, то ће довести до замора, слабости, поспаности и других непријатних симптома. Поред тога, морате научити како се потпуно опустити. Препоручује се да се придржавате данашњег режима, идите у кревет у одређено време, воде здрав начин живота, не пијте алкохол, избјегавајте стрес и психолошку препланост.

Брзи замор мишића

Брзи замор мишића је уобичајена патологија коју доживљавају оба професионална спортиста и људи који воде здрав начин живота. Утјешеност мишићних ткива назива се мијастенијом, узроци патологије су разумљиви, али постоји мишљење да поремећај произлази из квара тимуса. У крви падају специјална аутоимуна тела која потпуно мењају нервни импулси до мускулатуре. Најчешће жене патити од ове патологије. Поразите било који тело мишића.

Главни узроци брзог умора мишића:

• Неактиван начин живота, односно недостатак физичке активности. Ако се мишићно ткиво не користи дуго времена, онда се појави процес замене масти. То доводи до слабљења мишића, губитка њихове густине и снаге.
• Недостатак периода опоравка. Са активним физичким напорима, морате се одморити, то јест, дати мишићима вријеме за опоравак. Без одмора може доћи до хроничног мишићног бола, што се погоршава у спорту.
• Трауматизација, то је оштећење мишића, још један од разлога за њихов брзи замор. Најчешће, мишићи су повређени током дислокација и спраина, недостатак загревања током спорта, нетачна техника извођења вежби. Свака траума узрокује крварење у оштећеним мишићним влакнима, што доводи до упале и отока. Без мировања и ресторативне терапије, постоји бол и неугодност код извођења вежби оштећеног мишићног ткива.
• Узимање одређених лекова може узроковати слабост мишића и умор. Посебност негативног медицинског ефекта на мишиће је да патологија брзо напредује, ако не престане узимати дрогу. Најчешће, мишићна ткива пате од употребе антибиотика, аналгетика, антиинфламаторних лекова, стероида, срчаних лијекова и лекова који се користе за лечење болести штитасте жлезде.
• Брзи замор мишића долази са продуженом употребом алкохола, пушења и наркоманије. Све ово доводи до сужавања артерија, што изазива периферне васкуларне болести и хроничну слабост мишића.
• Поремећаји спавања и неуравнотежена исхрана такође узрокују брзи замор мишића. У овом случају постоји несаница, депресија, раздражљивост, замор и хронични бол.

У зависности од узрока брзог замора мишића, разликовати главне врсте мишићне слабости, размотрите их:

1. Истинска или примарна слабост мишића манифестује се као немогућност да изврши било коју акцију или вежбање. То значи да мишићи не раде, као што би требало. У овом случају, мишићи изгледају мање у запремини, односно спавају. Сличан услов се примећује код мишићне дистрофије.
2. Астенија или умор мишића представља оштећење које се јавља приликом употребе мишића. Овакав замор се јавља код пацијената са синдромом хроничног умора, са депресивним поремећајима, кардиоваскуларним патологијама, бубрезима и плућима.
3. Мучни замор је немогућност обављања нормалних оптерећења због слабости. У овом случају је неопходно комплетно обнављање мишићних функција. Ово стање се често посматра са миотоничном дистрофијом и мијастенијом грависом.

Све три горе описане врсте мишићне слабости могу се манифестовати истовремено или алтернативно. У овом случају, задатак лекара је да одреди главну врсту умора мишића и открије њен прави узрок.

Хронични синдром умирања

Синдром хроничног умора је стање физичке, менталне и менталне слабости без очигледног разлога. Ова патологија се јавља у вирусним и заразним лезијама. На пример, вирус грипа изазива запаљење мишића и брз замор. Полазећи од овога, дуготрајне болести узрокују развој синдрома хроничног умора. Синдром је праћен проблем са спавањем, знацима депресије и апатије, психолошким и менталним замором.

Исолирај низ болести које се манифестују као синдром хроничног замора, али заправо доводе до озбиљних оштећења организма. Размотрите најчешће од њих: •

Фибромиалгија - симптоматологија ове болести је слична синдрому хроничног умора. Са овом патологијом, мишићи постају болни, али не губе свој облик. Пацијенти се жале на бол, слабост и умор.

• Хипотироидизам - крварење штитне жлезде доводи до умора и без одговарајућег лечења, хипотрофије и дегенерације мишићног ткива. У неким случајевима, такве промене су неповратне.
• Дехидрација - синдром хроничног умора појављује се са недостатком течности у телу и кршењем равнотеже електролита. Проблеми дехидрације и равнотеже узрокују главобоље, мишићну слабост, мучнину, вртоглавицу и друге непријатне симптоме.
• Системске инфламаторне болести - на примјер, реуматоидни артритис узрокује слабост, која се наставља дуго времена. Без дужне пажње овај симптом стиче патолошке знаке и узрокује синдром хроничног умора.

Хронични замор се јавља у односу на позадину рака, разне неуролошке патологије, честе напоре, искуства, због недостатка уравнотеженог начина рада и одмора.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Брзи замор и главобоље

Брзи замор и главобоља се јављају са продуженим и правилним неуропсихијатријским или физичким напрезањем, што знатно премашује капацитет тела. Јединствени рад, неправилан рад и одмор, продужена статичка напетост, исцрпљујућа вежбања, проблеми са спавањем и неуравнотежена исхрана такође узрокују замор и честе главобоље.

Хронична прекомерна болест, као и разне болести тела, узрокује мигрену и честе главобоље. Поред тога, могућа су мања оштећења очију и дигестивног тракта. Ако главобоља и умор трају дуже време, онда је ово изговор за тражење медицинске помоћи. Будући да овакви неуролошки симптоми могу довести до веома озбиљних болести: хипертензије, атеросклерозе или исхемије.

Умор и замор

Утрујеност и умор су симптоми који указују на исцрпљеност тела, што се посматра са психо-емоционалним, физичким или менталним стресом. Честе напади умора указују на патологију тела, која захтева медицинску пажњу. Најчешће ови људи пате од становника великих мегацитета, менталних радника и оних чији је посао повезан са продуженим монотоним монотоничним акцијама.

Брзи замор и умор праћени су смањењем ефикасности и снажношћу, физичком слабошћу, нервозом, поремећајима спавања, лошом концентрацијом пажње и слабљеним апетитом. Ако се појављују брзи замор и замор у позадини ниске радне способности, онда је ово један од знакова синдрома хроничног умора.

Ако ненормални симптоми допуњена драматичном мршављење, болови у зглобовима и леђима, честе главобоље, летаргија, замућен вид и болних лимфним чворовима, ови симптоми указују на васкуларну дистоније. Ова болест захтева свеобухватан приступ, како за дијагнозу, тако и за лечење.

[16], [17], [18]

Брзи замор и знојење

Брзи замор и знојење су патолошки симптоми који се јављају са великим стресом, разним врстама нервних поремећаја и одређеним болестима. Размотрите главне болести које прате брзи замор и знојење:

• Болести штитне жлезде и хормонски неуспеси изазивају повећано знојење и замор. Поред тога, пацијент пати од несанице или поспаности, проблема са апетитом, раздражљивост. Ако се знојење и исцрпљивање тијела појавило на позадини хипертироидизма, примећено је оштро смањење телесне тежине и сузавости. Када се хипотироидизам појави као летаргија, опште болести, повећава жеђ. У овом случају, одмах контактирајте ендокринолога.
• Знојење и умор могу указивати на кардиоваскуларне болести. Осим ових симптома, у срцу су оштри болови, мучнина, вртоглавица. Са овом симптоматологијом је неопходан кардиолог.
• Исцрпљивање нервног система прати брзи замор, знојење и низ других непријатних симптома. Ако се такве манифестације јављају на позадини хиперхидрозе, срчани ритам постаје све чешћи, постоје напади страха и панике. Осим тога, може доћи до осећаја стезања у грудима и повећања крвног притиска. Ови симптоми захтевају медицинску помоћ од неуролога или психијатра.

Уз хидраденитис, то је запаљење знојних жлезда, знојење и замор. Лечење и преглед врши дерматолог. Знојење, напади умора и раздражљивост су неки од симптома менопаузе. Ако се пацијент пожали на обиман зној, вртоглавицу и замор, то може указати на крварење желуца.

Брзи замор код детета

Брзи замор у дјетету, по правилу, односи се на доба детета. Утрупа се манифестује као поспаност, летаргија, слабост мишића. Најчешће је симптом погођена деца у доби од 2-5 година, али се то сматра нормално. Умор може доћи због поремећаја спавања, након физичког напора или без очигледног разлога. У неким случајевима, брз замор је знак болести.

Умор, не може се објаснити спољашњим факторима, указује на то да је дете болесно. Сличан услов се примећује након преноса заразних и вирусних лезија. Ако, поред умора, дете често често пије и пије, то указује на дијабетес. Али најчешћи узрок замора код деце је анемија. У овом случају, детету треба да изврши тест крви како би потврдио болест. Ако је умор узрокован физичким или емоционалним стресом, онда потпуни опоравак тела захтева пун одмор и спавање.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

Брзи замор у трудноћи

Брзи замор у трудноћи, једна од најчешћих притужби на брачне мајке. Сличан услов прати и жена из првих дана трудноће. Али са правилном исхраном, здрав начин живота и унос витаминских препарата може олакшати умор. У ретким случајевима умор је патолошки процес који захтева медицинску интервенцију.

Погоршање здравља је карактеристично за први и трећи семестар. Ако се овај симптом манифестује истовремено са смањењем телесне тежине или неуспешним деловањем било ког органа, неопходно је консултовати лекара. Утопљивост се изриче у више трудноће и може бити праћена летаргијом, честим повраћањем, повећаним крвним притиском. Утрујеност се јавља услед хормоналних промена у телу и растућој беби.

Постоје опште смернице које помажу у борби против брзе заморности у трудноћи, осим ако је наравно узроковано физиолошким абнормалностима.

• Будућа мајка треба пуно спавати и одморити. Спавање мора бити 7-9 сати дневно, док је најбоље време за ноћни одмор од 22 до 07х.
• Прије одласка у кревет препоручује се шетња, освежење собе, туширање или једноставна гимнастика. Чаша топлог млека са медом помоћи ће вам да брзо заспите и спасете од опште слабости.
• Не заборавите на поподневни одмор и физичку активност. Ходање на свеж ваздух током дана и кратки одмор након ручка помоћиће вам да обновите снагу и дају весело.
• Посебну пажњу треба обратити на исхрану. Трудница треба конзумирати више поврћа, зеленила и воћа. Зато је неопходно одбити штетну храну, то је слатко, пржено, оштро и слано.

Дијагноза брзог замора

Дијагноза брзог замора зависи од тежине симптома, старости пацијента, индивидуалних карактеристика његовог тела и више других фактора. На избор дијагностичке методе утичу наводни узроци замора и врста патологије. Размотримо основне методе дијагностике брзог замора, који се користе и за дјецу и за пацијенте одраслог доба.

• Консултације са психологом.
• Истраживање артеријског притиска.
• Анализе нивоа хормона, имунограма, анализе урина и биохемијског теста крви.
• Електроенцефалограм.
• Испитивање фундуса.

Након основних истраживања могуће је консултације кардиолога, ендокринолога и других стручњака.

Лечење брзог замора

Лечење брзог замора зависи искључиво од узрока који је узроковао ову болест. То јест, како би се обновио нормално стање тела, неопходно је у потпуности елиминисати факторе који изазивају пад снаге и енергије. Размислите о општим медицинским препорукама које ће вам помоћи да се ослободите умора и слабости.

• Пре свега, вреди обратити пажњу на вашу исхрану. Тело мора примити све супстанце неопходне за пуноправни рад. На вашем менију треба да буде довољно воћа, поврћа, зеленила, рибе, житарица. У овом случају, неопходно је напустити штетну брзу храну, односно брзо храну. Таква храна се састоји од брзих угљених хидрата, који смањују ниво шећера у крви, што узрокује замор, губитак снаге и енергије.
• Добар сан је најбољи лек за умор и губитак снаге. Посматрајте спавање и будност, идите у кревет у исто време. Пре него што одете у кревет, можете вентилирати собу, се туширати или направити опуштајућу теретану. У том случају, боље је одбити гледање програма и филмова који узбуђују нервни систем.
• Смањење јачине и брзог замора може се елиминисати уз помоћ витаминских препарата. Таква средства су посебно релевантна за берибери, односно у јесенском и зимском периоду. У овом случају, минерали и витамини не само да ослобађају умор, него и јачају имунолошки систем тела.
• Физичка активност и ходање на отвореном дају енергију и енергију. На пример, лечење хроничног замора укључује вежбање физичких вежби. Због тога немојте бити лењи да ходате 30-40 минута на свежем ваздуху.
• Комплетан одмор, као и спавање, односи се и на најбоље методе терапије за брз замор. Поново размотрите своју дневну рутину, покушајте да не радите на кући, избегавате стрес и искуства која узрокују не само замор, већ и раздражљивост.

Поред општих препорука, постоје и алтернативне методе за лечење брзог замора. Дакле, сваки дан пијете 100 мл свежег сокова, не само да се ослободите умора, већ и побољшате своје здравље. Ако желите пити чај, онда користите уместо чајевих листова бруснице, менте и мелису. Гранат и сок од грожђа савршено стимулишу нервни систем, дају енергију за живост и енергију.

Са синдромом хроничног замора и неразумног замора, можете користити следеће рецепте:

• Исеците лимун и пар каранфила од белог лука. Преклопите састојке у теглу, додајте воду и ставите неколико дана на хладноћу. Препоручује се лек за узимање једне кашике сваког јутра 20 минута пре оброка.
• Листови црне рибизле сипкују кључану воду и пустите да се пије 1-2 сата. Добијени инфузиони сој и узимајте 100 мл 2-3 пута дневно пре конзумирања.
• Узмите кашику корена коријене земља, залијете воду и спорите 10-20 минута. Након тога, производ мора бити филтриран кроз газу или сито и узимати 1 кашику сваких 4-6 сати.
• За следећи рецепт потребан вам је кромпир и 500 мл топла кувана вода. Напуните биљку водом 2-3 сата, затим напојите и узмите 1 кашику 2-3 пута дневно.
• Кашика свињског шорца испуњена је двоструким шољама и поставља се на парно купатило 20-30 минута. Препоручено је да се добије лек пре сваког оброка у току једне седмице, једна кашика.

Како се бавити умором?

Како се носити са брзим замором и како заштитити своје тело од таквог непријатног симптома? Размотрите једноставна, али ефикасна правила за спречавање умора и умора.

• Води активан животни стил. Редовита чак и безначајна физичка активност активира производњу ендорфина, захваљујући којој постоји талас снаге и енергије. Спавање постаје јаче, повећава се количина кисеоника ћелија тела и повећава се број црвених крвних зрнаца у крви.
• Не сједите дуго на дијете. Ограничена исхрана блокира приступ телу хранљивих материја, што доводи до брзог замора и општих недостатака. Моно дијети су посебно штетни. Ако не добијете енергију од хране, тијело почиње да штеди енергију.
• Исхрана мора бити здрава, јести често, али у малим порцијама. Такав једноставан приступ узимању хране штитиће тело од изненадних промена глукозе у крви. Додајте у вашу исхрану свеже воћне сокове и суво воће. Ово није само укусно, већ и корисно.
• Смањите унос кофеина, пошто што више кафе пијете, то је мање енергије коју имате. Одбијте лоше навике (пушење, алкохолизам), што може изазвати брзи замор.
• Пажљиво прегледајте лекове у кабинету за кућну медицину. На први поглед, узрочни замор може бити узрокован нежељеним ефектима лијекова. Узимајте мултивитаминске комплексе, побољшаће имунитет и лакше се носи са различитим врстама стреса на телу.
• Пуноправни спавање и одмор су обавезна препорука, узимајући у обзир која се може ослободити брзе заморности. Покушајте да посматрате режим, идите у кревет у одређено време, не једите масну храну, кафу или алкохол пре спавања.
• Научите се опустити, то ће помоћи да заштитите тело од негативних фактора околине, честог стреса и иритације. Да бисте то урадили, можете ићи на јогу или започети медитирање. Такође, не одлажите посете лекару због жалби или било каквих болних симптома.

Спречити брзи замор

Спречавање брзог замора смањује се на придржавање једноставних препорука за исхрану, одмор и јачање тела. Размотримо основне методе превенције брзог замора:

• Напајање

Обезбиједити телу потребну количину витамина, минерала и елемената у траговима за пуноправни рад. Држите се честе, али фракционих снага. Ово је заштита од оштрих скокова у глукози у крви, што узрокује замор. Једите храну богату витаминима Б, они су одговорни за енергетски метаболизам. Минимизирајте употребу кофеина и слатког. Једите више свежег поврћа и воћа, ораха, махунарки, цијелих зрна и банана.

• Физичка активност

Редовно вежбајте и вршите вежбе. Уља мотора помажу у производњи ендорфина, који се сматрају хормонима задовољства. Добар физички облик је здраво тијело, што значи повећану издржљивост различитих оптерећења.

• Витаминотерапија

Свакодневно узимају витаминске и минералне препарате који снабдијевају тело комплетним комплексом најнеповољнијих супстанци. Дакле, витамин Б и магнезијум учествују у енергетском метаболизму и одговорни су за формирање црвених крвних зрнаца. Будите ангажовани на стимулирању ваших осећаја. За ово можете пробати ароматерапију. Етерична уља се могу удахнути, купати са собом или прскати по соби. Најбоље су враћање снаге и енергије есенцијалних уља сандаловине и лаванде.

• Медицинска њега

Немојте одбити рутинске инспекције. Ово ће омогућити вријеме да се идентификују и елиминишу патологија, узрокујући брз замор. Поред тога, преиспитајте свој прибор за прву помоћ, јер неки производи узрокују замор. На пример, разни антидепресиви и бета-блокатори изазивају већи замор. И неки аналгетици који садрже кофеин ометају спавање, што доводи до квара. Ако имате алергије, не заборавите да антихистаминици узрокују умор и поспаност.

• Здрав животни стил

Прави одмор и спавање један од главних приоритета. Запамтите да чести недостатак сна не узрокује само замор и нервозу, већ може довести и до бројних болести тела. Комуницирају више са другима, изолација доводи до депресије и досаде, што доводи до пада снаге. Подигните било који посао, пријавите се за спортски одсек или за неке курсеве.

Прогноза брзог замора

Прогноза брзог замора је позитивна, јер овај симптом, по правилу, не подразумијева смртоносне посљедице. Али замор може бити знак болести који захтева хитну медицинску помоћ. Чести напади неразумног замора и недостатка спавања доводе до хроничног умора, што за последицу може изазвати депресивно стање. У овом случају је неопходан пун третман и дуг период опоравка.

Брзи замор указује на смањење физичких, емоционалних или психолошких сила тела. Пун сан и одмор ће вратити нормално здравље. Добити позитивне емоције од комуникације са другима, омиљеним бизнисом и спортом. Добра музика, књиге или поезија савршено тонирају тело, побољшавају расположење и елиминишу умор. Покушајте да изгледате оптимистичније у свему што се дешава. Избегавајте лоше навике, јер погоршавају енергетски метаболизам, што доводи до замора.

[25], [26], [27]