Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Исхрана током хладноће: 6 савета
Последње прегледано: 20.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Добра исхрана током прехладе важна је за отпорност на вирусе и рестаурацију имунолошког система. Али добра исхрана не значи обилно и дебело. То значи да се прехрана за прехладе треба разноврсити и пуна витамина. Овде ћете научити корисне савете о томе како да једете током хладноће.
Савет # 1
Уз прехладу, пијте довољно течности да бисте уклонили тело токсичних производа и што је могуће брже и ефикасније. Идеална течност је пречишћена вода и свеже стискани воћни сок. Избегавајте пице које имају диуретички ефекат, као што су бреза, зелени чај и кафа.
Савет # 2
Избегавајте млеко и млечне производе. Најмање једна од студија показала је да неке једињења млека проузрокују ослобађање хистамина, хемикалије која доприноси развоју пролазног носа и загушења назалне линије.
Савет # 3
Када су хладне, избегавајте алкохолна пића, јер дехидришу тело. Исцрпљује тело витамина Ц и ствара додатни напор на јетру, који мора да делује веома тешко, да детоксикује тијело током болести.
Савет # 4
Ако се апетит смањује и не желите да једете хладно, још пити пуно течности. Производи би требали бити што лакши и лакши за варење. Изаберите храну са снажним нагласком на супе од поврћа, чорбе, салате и топлотно третиране рибе или пилетину.
Избегавајте храну са високим садржајем масти, са хладном посебно опасном расипном храном, као што су сир, црвено месо и пецива.
Савет # 5
Уз прехлад, обавезно пратите уравнотежену исхрану. Таке адитиве, међу којима мора бити витамин А, витамин Б (БЛ витамине Б2, Б, Б6, фолна киселина) и витамина Ц и минерале - цинк и бакар.
Савет # 6
Грејпфрут је одлична храна за борбу против прехладе. То је производ са високим садржајем витамина Ц. Такође помаже детоксикацију јетре, која, када је хладна, носи повећано оптерећење. Јетра је ваша прва линија одбране имунолошког система, а када имунитет ослаби, треба вам нешто што ће помоћи његовој детоксикацији. На пример, кисели или алкални производи.
Сва цитрусна воћа постају алкална када се метаболишу у телу. Али поморанџе и остали агруми су сувише слатки да би се промовисали са неким материјама јетре, тако да ћете и даље добити много боље детоксикацију са грејпфрутом. Експерти препоручују једење једног или више грејпова сваког дана како би спречили прехладе и ојачали имунитет.
Пажња: грејпфрут може да интерагује са одређеним лековима на рецепт, на пример, лековима за спуштање холестерола, психотропних лекова, антихистамина итд. Према томе, консултујте се са својим лекаром како бисте били сигурни да вам грејпфрут не повреди ако се прехладите ако узимате лекове.
Исхрана прехлада захтева најупечатљивији приступ. Правилно организована дијета ће вам помоћи да се опоравите брже и задовољите друге добро расположење.