Дијете за губитак тежине са ђумбиром

Прекомјерна тежина је бијед савременог друштва, посебно великих градова са својим лудим ритмом. Неуравнотежена исхрана, седентарни рад, дневна напетост - и додатни килограм већ у струку. Ово стање ствари не само да почиње да пружи власнику или хостесе не само психолошком нелагоду. Прекомјерна тежина је директан пут до медицинске постељине. Уосталом, сви знају како гојазност негативно утиче на цело људско тело: на повећано оптерећење на кардио - васкуларну и подршку - мотор систем, немогућност да се зачети и родити, роди са женом периода за рађање, повећава ризик од дијабетеса и других поремећаја у метаболичке процесе, и још много тога - много више.

У таквој ситуацији, одржавање нормалне тежине је довољно озбиљно питање, које многи покушавају да реше сами. Али да су ограничења у исхрани корисна, али не негативно утицала на здравље, погоршавајући ситуацију и доводећи нове компликације, неопходно је пажљиво одабрати такав метод. Пожељно је да овај процес почиње након испитивања тела и уз сагласност специјалисте.

То је довољно да ценимо лекари, нутриционисти и исхрану да изгубите на тежини са ђумбиром, која не само да омогућава да изгубите омраженог килограма, али и пуни људског тела низ хранљивих материја хранљивих материја.

Често често испитаници постављају добро засновано питање како исправно узети лековити корен како би постигли очекивани резултат.

Рођена земља ове биљке је тропска Африка. Првобитно су његови укуси и исцелитељске квалитете познати и потврдили древни људи. Савремена наука и кување само су проширили поље своје примене. Данас су дијете засноване на ђумбиру веома популарне. Најважније је да постоји довољно знања за његово спровођење. Главни адут строгој исхрани је да особа не мора значајно мењати своје навике у исхрани, ограничити храну и гладовати.

Нутриционисти називају процес губитка телесне масе на основу дијететске исхране за лијен. Они који су константно заокупљени својом ликом знају да је то сваког тренутка, свакодневни напоран рад. Али пријем посуђа са овим зачином чини овај поступак не само ефикасним, већ укусним, корисним и лакшим. Многи људи који су прошли ову фазу ценили су овај метод губитка тежине.

Дакле, која је суштина методе? Разматрана биљка, а нарочито коријена, природа је пружила прилично јединствена својства која помажу у активирању метаболичких процеса у људском тијелу, што је приоритет у поступку отклањања вишка телесне тежине. Супстанце укључене у његову композицију имају благотворно дејство на циркулацију крви и побољшавају проток крви органима и системима, што омогућава правовремену и потпуну испоруку супстанци потребних за њихово нормално функционисање. То је особина корена ђумбира која омогућава да се користи у овој области дијететике и козметологије.

Прва ствар коју треба да урадите да започнете процес губитка тежине је смањење уноса калорија. У овој ситуацији није укључено никакво строго ограничење. Сасвим је довољно да се смањи количина конзумираних делова и ограничи употреба више хране која је посебно калорична.

[1], [2]

Суштина исхране

А основа исхране је током дана конзумирање разних пића на бази овог зачина.

Овде је један од рецепти за ђумбирски чај, који се може користити иу "чистом" облику и као основа за замишљање и припрему софистицираних, рафинираних, али здравих напитака.

Да направите чај, узмите мали комад корена, ољуштите га и исеците. 25 г резултујуће "кашке" ставља у дволитарски термос, који је у потпуности напуњен воденом кухном водом. Херметички заптивати херметички и оставити на миру до краја ноћи. Ујутру је гингер пијац спреман. Такав еликсир не треба пуно пијати током дана. Препоручена дневна запремина течности треба да буде од једне до половине до два литра. Уколико желите, у њему, непосредно пре употребе, можете додати неколико капи лимуновог сока или мало природног меда.

Али само једно пице које пије не ограничава проучену исхрану. Постоји списак производа који су пожељни у исхрани губитка тежине и оних које би требало ограничити или чак бити искључене из њиховог менија.

Приближан дијетни мени за губитак тежине са ђумбиром

На пример, можете предложити неколико опција дневног менија:

Након што се пробудите, попијте чашу топлог пића из термоса. Ово ће помоћи да пробудите тело и започнете дигестивне органе, припремате их за посао.

Доручак:

• Егг "поацхед"
• Комад хлеба.
• Мало комада путера.
• Ђумбир чај.

Ручак: јабука.

Ручак:

• Постен борсцх.
• Пуњене пилеће дојке у лимуновом сосу.
• Салата од свежег купуса.
• Берри моуссе.

Снацк:

• Чај са кореном ђумбира и лимуна.
• Галетте колачиће.

Вечера:

• Кромпир је пире.
• Кувана говедина у сосу од крушке.
• Свежи краставци и парадајз.
• Ђумбир чај са циметом.

Пре него што одете у кревет, пијте чашу пића на бази овог зачина.

Ограничење производа само по себи доприноси плодном губитку тежине, а корен ђумбира чини овај процес ефикаснијим. То јест, уместо од три до пет килограма месечно може да се креће од 8 до 10. Овај интензитет губитка тежине је такође добар јер има ниску тенденцију за повратак.

То неће бити сувишно на позадини исхране са ђумбиром, повезивање и вежбање.

Требало би да дамо још неколико препорука:

• Храна би требало да буде фракционисана, најмање шест пута дневно.
• Ђумбир чај се може узимати током цијелог дана, не више од 150 мл по пријему. Већа количина течности може проузроковати згужњење, нарочито ако постоји проблем са дигестивним системом у историји особе. Ако нема таквих проблема, количина чаја се може повећати.
• Чашу пића можете узети кратко прије него што узмете главна јела. Овај приступ припрема дигестивни тракт за рад, тако да ће поступак за варење и кориштење бити активнији.

[3],

Шта можете да једете?

Препоручено:

• Свако воће и поврће, посебно у сировом облику.
• Житарице и разна житарица.
• Морски плодови. Углавном су богати протеинима, витаминима и минералима, док имају ниске калоријске садржаје.
• Млечни и кисели млечни производи прехрамбених, тврдих и сирових сира.
• Ниско-масне сорте рибе и меса.
• Производи од пекарских производа кувани на грубим брашном.
• Обогаћите дијету и доносите необичан укус печурака.
• Јаја.
• Уље производње животиња и поврћа.

Главни начин кувања - кување, пађење и печење.

Шта не можете да једете?

Потребно је уклонити са ваше дијете такве производе:

• Конзервација.
• Слаткиши.
• Животињске масти.
• Димљени производи и посуђе засноване на њима.
• Производ супермаркета, који укључује стабилизаторе, конзервансе, боје и друге бројне "иесхки".
• Бијели хлеб.
• Искључите пржену храну.
• Зачињена храна и зачини.
• Брза храна.
• Сол (не више од 5 - 7 г дневно).
• Лако асимиловани угљени хидрати.
• Алкохолна и газирана пића (посебно за обојену воду).

Ако здравље дозвољава, онда можете сами и себе сами прописати строгу дијету. Треба само запамтити да мени припремљен за дан треба да буде разноврстан и уравнотежен, богат хранљивим састојцима неопходним за тело.