Зашто цријева вода

Да би особа могла нормално живјети, јести и ићи у тоалет, мора се испустити довољна количина воде у цријева. Али зашто цријева требају воду и што се догађа ако то није довољно?

Последице недостатка воде у цревима

Да би се фекална маса нормално формирала, потребна су вам дијетална влакна, као и довољно течности. Ово су два обавезна стања везана за исхрану која помажу у борби против затвора и спречавају њихово појављивање. Када у цреву нема довољно воде, цревни зидови почињу да га апсорбују, а онда фецес не добија воду. Постаје сува и слабо се креће кроз црева, што доводи до опстипације.

Штавише, са недостатком воде у цревима, његови зидови почињу да се смањују активно, због чега се фецес такође слабо креће.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Зашто су фекалне масе дехидриране?

То је због чињенице да особа:

• троши мало течности;
• претјерано губи урином и знојем;
• тело нема довољно соли магнезијума и калијума, због чега је тело дехидрирано;
• мало је дијететских влакана у конзумираној храни, због чега фекалне масе не могу акумулирати довољно воде;
• Има превише пектина у храни, који се могу добити из воћа и који имају корисну особину задржавања телесних течности, на пример, 60 грама течности по граму пектина;
• једе пуно мекиња, које задржавају мало течности - више од 4 грама воде на 1 грам мекиња, осим тога, мекиње повећавају волумен фецеса.

Када вам лекар препише третман за констипацију, он треба, пре свега, обратити пажњу на чињеницу да има довољно воде у исхрани - тако су црева засићена водом.

Значај воде у третману синдрома иритабилног црева (ИБС) и констипацији

Дехидрација је кључни фактор у многим здравственим проблемима, укључујући синдром иритабилног црева, који је такође познат као ИБС. Ако је тело "суво" или дехидрирано, онда ће се прво осетити у дебелом цреву.

Сувоћа у дебелом цреву може довести до упале и иритације слузокоже дигестивног тракта. Симптоми ИБС могу се манифестовати још више.

Симптоми затвора због недостатка воде

Синдром иритабилног црева, такође повезан са констипацијом, може бити отежан дијететским и еколошким стресорима. Заиста, према недавним истраживањима, око 50% људи који пате од стреса осећају погоршање симптома затвора током анксиозности.

Симптоми затвора, који посебно утичу на процесе у дебелом цреву, укључују:

• Надутост, која често нестаје током ноћи, али се враћа сутрадан.
• Болови у трбуху и грчеви
• Дијареја и / или констипација
• Ректални бол
• Очајнички треба ићи у тоалет, нарочито након доручка
• Ирритабле бовел

Добра вијест је да ће пити 6–8 чаша филтриране или флаширане воде свакога дана сигурно помоћи у одржавању здравог дебелог цријева и влажењу цијелог тијела. Осим тога, вода добро чува намирнице у цревима, као што су смеђи пиринач, цела зрна, воће и поврће.

Међутим, пића као што су чај, кафа, алкохол, газирана безалкохолна пића и сирупи делују као диуретици на цревима (диуретици). Као резултат, они узимају воду и неке корисне минерале из тела, као што је магнезијум. Стога, ако имате констипацију и синдром иритабилног црева, требало би да покушате да избегнете ова пића.

Имајући довољно воде у телу, требали бисте помоћи у ублажавању симптома затвора. Поред тога, то ће омогућити вашем телу да испере токсине и ефикасно обавља многе метаболичке функције неопходне за добро здравље.

[8], [9], [10], [11]

Довољно снабдевање водом је посебно важно за црева.

Без довољно воде, садржај црева се суши. Промене се јављају иу слузокожи дебелог црева, постају дебље и лепљиве, и не обезбеђују глатко мазиво за пролаз фецеса.

Редовно вежбајте, будите опрезни, јер стимулише мишићну активност и помаже перисталтику. Јога је добра идеја јер јача мишиће црева и повећава њену покретљивост, не прелазећи могућности било које особе.

Да бисте свом цреву посветили више пажње, нежно га масирајте у смеру казаљке на сату, десно и доле, затим лево, благо али чврсто.

[12],

Супплементс

Постоје два главна начина за промовисање бољег рада црева са суплементима: са пунилима или узимањем лаксатива.

[13], [14], [15]

Филлерс

Они укључују производе као што су ланено семе и боквица који су испуњени с пуно воде, а затим се храна надима унутар цријева. То вам омогућава да омекшате столицу и обезбеђује основно неопходно јачање цревних зидова. Они могу бити веома ефикасни и немају нуспојава ако се узимају са довољном количином воде.

Ови лекови су погодни за дуготрајну употребу и резултирају мекшим, волуминознијим столицама. За многе људе, то је због неких промјена у исхрани, они морају бити дисциплиновани да узимају ове дроге, чак и ако до сада то није укључено у њихове прехрамбене навике.

[16], [17], [18]