Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета Малахов: 9 корака до брзог губитка тежине
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
[Како прећи на електроенергетски систем од стране Малакхов-а?
Др. Малахов препоручује то постепено радити без стреса за тело.
Корак 1
Прво, у року од недељу дана, добијете корисну навику 20 минута пре једења чаше свјежег сокова - по могућству поврћа
Корак 2
Уместо сокова 20-30 минута пре него што једемо недељу дана, једемо свеже воће. Сокови и воће пре оброка могу се мењати
Корак 3
Ми се вежбамо недељу или две да једемо поврће испред беланчевине (на примјер, прије него једемо месо). Такође, према Малахову, морате се навести да једете поврће 20-30 минута пре узимања хране за угљене хидрате.
Корак 4
Планирамо доручак и вечеру тако да немају више од 2-3 јела. И добијете корисну навику да комбинујете ова 2 јела на овај начин: поврће - протеине; или поврће - угљени хидрати.
Корак 5
Постепено замијените кувано или замрзнуто поврће некуваним. Касхи - на исти начин. Малахов саветује мало по мало како би смањио време топлотног третмана, тако да је ојачана навика једења сировог поврћа и напуњена кухињом.
То јест, сваки пут када кувате поврће, смањите вријеме њиховог кухања или гашења 2-3 минута, а затим у овом облику једите. На крају крајева, постижете ефективни губитак тежине?
Корак 6
У року од недељу или две, замените посуђе: замрзнуто поврће - сирово поврће. Тако да постепено навикавате своје тело на другу исхрану - исхрану Малахову.
Корак 7
Научите да клијате зрна пшенице и једете их у салате или кашицама. Ово ће вам пружити прилику да брже изгубите тежину и добијете много виталности са клијавим зрнима.
Корак 8
Каша не кувајте и испуштајте житарице кухањем воде за ноћ, покривајући поклопац. Тако ће задржати више корисних супстанци. Да бисте избегли психолошку неугодност, почните са житарицама које вам највише воле. На пример, са овсеним месом. Или хељда - исхрана од хељде даје телу многе корисне супстанце и промовише ефикасан губитак тежине.
Корак 9
Једите бобице и свеже биље за сезону. То ће вам дати прилив витамина неопходних елемената у траговима, а као резултат - добро здравље и виталност.
Суштина постепеног преласка на систем прехране Малахов је да са новим менијем тијело постепено почиње одбацивати штетне производе. Рецептори укуса, ослободили се штетних зачина, прилагођавају свој нормалан рад. Ова јела која су навикла да доспеју или изгледају без укуса, сада стичу нови укус. Ми расте танка и ревитализује. У ствари, циљ Малаховове исхране.