Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Који је идеалан дијетални мени?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Јеси ли сирова или веганска? Сјајно, ако већ можете одлучити о електроенергетском систему. Ако не, можете зауставити златно средство које су сковали европски нутриционисти. Зове се идеалан дијетни мени.
Идеални дијетални мени. О чему причамо?
Дијета са идеалним менијем одликује се веома уравнотежена дијета. Дакле, када неупућени производи у њему једноставно не. То значи да особа може сам себи додати такав мени, што је по његовој вољи. И успешно губите тежину док то радите. Не само да изгубе тежину, већ и подмлађују све системе тела.
Исхрана са идеалним менијем је тако универзална психолошки да га ужива са задовољством људи оба пола и свих узраста. И чак губи тежину са најискуснијим укусом.
Савети за дијету са савршеним менијем
Пијте дан од 1,5 до 2 литра пречишћене воде и минералне воде без гаса
На вечеру најкасније 3 сата пре него што одете на спавање
Било која од ваших јела у једном тренутку не би требало да прелази 100 г (ово је једно јело, ако имате вечеру од 3 сата, онда је 100 грама за сваки)
Потребан дневни мени за идеалну исхрану
- 2-3 ствари осушене кајсијама
- 2-3 комада сливова
- 5 ораха
- 2 каранфила од белог лука
- Половина свеже сијалице
Карактеристике менија
Ако имате вишак килограма више од 8 фунти, ограничити количину масти у свакодневној исхрани и 25 г ако ваша тежина не прелази 8 кг, ограничити масти у свакодневној исхрани и 60г То ће вам помоћи да ефикасно изгубите на тежини.
[1]
Дозвољени производи за идеалну исхрану
3 пријем воћа
1-2 унос производа који се састоје од сојине или саме соје
3 рецепције рибе
4 пријема салате од поврћа (свеже)
3 пријема кашице, кухана на води и сувог црног или сивог хлеба (само код житарица)
2 пријем млека или млечних производа са нултим садржајем масти
Можете симулирати ове производе у комбинацијама, како желите. Пријем овог или оног производа може се десити у различитим временима дана, а можете комбиновати оброке колико желите.
Шта вам је дозвољено да се разгледате током дијете?
Сваких 2 дана можете укључити следећу храну у исхрану.
- Кромпир
- Тестенине или тестенине
За један дан можете укључити у исхрану своје идеалне дијете:
Мед - 50 г
Чоколадна црна са 75% какао зрна - 50 г
Сваких 3 дана можете укључити у мени за исхрану:
- Банане
- Грожђе
- Манго
- Месо перади (бело)
- Месо зеца
- Морски плодови
Једном за 7 дана можете јести следеће:
- Мало месо свињског меса или телета
- Торта (до 200 г)
- Чаша црвеног или белог вина (суха или полусветна)
Уз тако уштеду исхрану можете да насатите своје тело свим потребним супстанцама и истовремено изгубите тежину. Прилично угодна дијета.
Лосе тежину лако и са задовољством!