3 најпопуларније врсте кефир дијете

Кефирска исхрана је досадна исхрана. Дијететици су били разноврснији, нутриционисти су дошли до алтернативних кефирских пријема уз употребу других намирница. О типовима кефирске исхране ћемо вам рећи у овој публикацији.

Кефир - радост за стомак

Било који тип није кефирска дијета, ово је прави поклон за тело. Кефир има пуно предности у односу на многе производе, и то:

1. Ниске калорије
2. Мала количина угљених хидрата
3. Занемарљива количина масти
4. Кефир се добро апсорбује
5. Кефир помаже у уклањању токсина и вишка течности из тела
6. Са кефиром можете брзо нормализовати микрофлору стомака и црева
7. Кефир помаже у прилагођавању рада нервног система, јер је препоручљиво пити ноћно

Дијета бр. 1 Кефирска дијета, коју је развио Институт за исхрану

Суштина: да се користе само производи са нискокалоричном садржајем и да се организују само чисто кефир истоварни дани. Оброци треба бити у заказаном року, почев од 08.00 до 21.00 (не касније), у 6 пријема на свака 2 сата.

Трајање: 21 дана

Резултат: до 12 кг минус

Забрањени дијететски производи кефир

• Хлеб било које врсте
• Шећер
• Кромпир у било којој врсти
• Оштри и пржени
• Масти од поврћа у менију - не мање од половине дневног оброка

Препоручени и овлашћени производи

• Ниско-масне сорте рибе и меса
• Салта је могућа, али његова употреба треба ограничити на 5 грама дневно
• Млеко и млечни производи са садржајем нуле или ниског садржаја масти (максимално до 2,5%)
• Поврће и воће без скроба у саставу - нема ограничења
• Што се тиче пића, могу се пити дневно до 1,5 литра, укључујући пречишћену воду. Већина ових 1,5 литара би требало да буде кефир - 1 литар дневно. Ако је кефир досадно, можете га заменити свежем поврћем.

Почет ћете да изгубите тежину врло брзо, а пре свега, ваша тежина након дијете кефир ће трајати дуго на достигнутом нивоу.

[1], [2]

Диет №2. Дијета Кефир у зиму

Суштина: исхрана са максималном потрошњом кефира и изузетак пржених и зачинских може се поновити сваког месеца

Трајање: 3 дана

Резултат: 4 до 5 кг минус

Мени за кефирску дијету

Доручак

Кафа (може се молити) - 1 шоља. Кафу се може заменити чајем без шећера

Омелетте

Сауеркраут (салата)

Црни хљеб, танко замазан уљем

Кашица на води

Поподневна ужина

Кефир 250 г

Алтернативни кефир - танак део тврдог сира и 1 зелена јабука

Ручак

Супа на пилеће месо

Шаргарепа на води

Хлеб - 1 резина

Алтернатива овом менију за ручак:

Гљива супа

Нискобуџетно месо, грубо на води са купусом

Поподневна ужина

1 шоље кефир са ниским садржајем масти

Аппле је пекао у пећници

Вечера

Чај или кафа без шећера

Комад нискобудне куване рибе

Печени кромпир (до 3 комада)

Шаргарепа печена са сиром и срезева

3 сата пре спавања

Кефир са ниским или нултим садржајем масти - 250 г

Алтернативно кефир - обрано млеко или ферментисано млеко

Лагано губите тежину на овој дијети и радујте се томе што је ваша фигура витка и атрактивна.

Диет №3. Кефир и воћна дијета

Врло је добро у сезони плодова, то јест, током лета и почетка јесени. Таква дијета наситава тело есенцијалним витаминима и микроелементима и помаже у ефикасном смањивању тежине.

Суштина: једете ниско-масти кефир, наизменично са воћем. Храна би требала бити редовна, отприлике 6 пута дневно у интервалу од 2 сата.

Која је корист дијеталне кефир-воће?

Уз помоћ ћете постићи невероватне резултате. Воће и кефир у комбинацији тако делују на гастроинтестиналном тракту, да тело добива максималну корисну супстанцу, која се разблажи неколико пута слабије ако ову храну користите одвојено.

И такође корисни лактобацили у саставу кефира имају својство за успостављање рада дигестивног система.

Трајање дијете: 7 дана

Резултат исхране

До 10 кг минус

Мени за кефирску дијету

1-ст, 2-и и 3-дневна исхрана - само кефир са садржајем масти од 0% до 2,5%.

3. Дан исхране - поврће током целог дана (сирова или печена)

Четврти дан исхране - до 1,5 литра кефира

Петог дана исхране је воће током цијелог дана, осим за грожђе и банане (они су превисоки у калоријама)

6. Дан исхране - само кефир

Седми дан дијете - од којих можете одабрати воће или поврће

Лосе тежину са задовољством на кефирској исхрани и будите срећни!