Како побољшати визију са витаминима?

Ако телу недостају одређени витамини, вид се може погоршати. Али њихово преоптерећење може довести до недовољно добре визије. Хајде да дефинишемо својства витамина за побољшање здравља очију у овој публикацији.

[1], [2], [3]

Када храна са витаминима није корисна

Витамини могу бити уништени током термичке обраде хране. Зато се не смеју сипати бујице - они ће правити добре богате супе. Шта знамо о витаминима у кувању? На пример, витамини Б2 и витамин Ц су растворљиви у води. Они такође имају својство оксидације када улази ваздух, а на високим температурама уништава се. Витамин Ц губи 90-95% својих својстава када се загреје.

Прикупите закључке: колико ће витамин Ц остати у џему из рибизле, коју бријете на ниској врућини најмање пола сата? Дакле, поврће са витаминима Ц и Б2 у саставу је пожељно да не кува, већ једноставно залијеш кључану воду и инсистира на добро затвореном поклопцу. Храна коју си ушла у ово, јеш и не излијеш јуху, него пијеш - корисна супстанца из хране иде у њу.

Знајте да витамин Ц такође има својство рушења од додира гвожђа (метални предмети), као и бакра. Размислите пре мешања хране са витамином Ц са металном кашиком или кашиком.

Витамини Ц и Е за вашу визију

Ово су изврсни витамини који вам стварно помажу да се ваше очи боље осете. Према истраживању, укључивање витамина Ц и Е у исхрану помаже у смањивању ризика од катаракте и успорава развој ове болести ако вас већ зграби у својим шапама.

Ако стално укључујете витамине групе Б у вашу исхрану, рецимо офталмолози, ваш вид ће се побољшати, а замор очију - напротив, смањује.

Производи са витамином Ц у вашој исхрани ће помоћи у суочавању са главкомом у раној фази, али и нормализовати интраокуларни притисак.

Витамин А у вашој исхрани (стално конзумиран) даје прилику да повећа фотосензибилност ока. Они активирају формирање фотосензитивног пигмента.

Витамин Д и вид

Способност тела да самостално производи витамин Д током година постаје слабија. Ово је посебно важно за особе старије од 60 година. Они имају способност тела да самостално производи витамин Д и скоро је изгубљен на нулу. А овај витамин је важан за спречавање остеопорозе и спречавање скокова крвног притиска.

Ако ретко одлазите на сунце, недостатак витамина Д временом постаје све горе. Затим треба додати исхрани додатком витамина.

Зашто особа оштећује вид и где се налазе витамини?

Витамини за побољшање вида су веома важни, посебно за старије особе. У овом добу, скоро 85% људи развија процесе дегенерације мрежњаче. Да их зауставе или успорите, исправни витамини у исхрани су важни и у довољним количинама. Иначе, особа ризикује да постепено постаје слепа.

Ако сте увек укључити у исхрани витамина као што су Е, Ц, цинк, бета-каротена, ризик од деструктивних процеса у ткиву очи и као последицу ризик од слепила је смањена за најмање 15-20%

Према истраживању, они који су узимали производе са витамином Ц 10 година или више, смањили су ризик од ране катаракте за скоро 80%. И мала транспарентност објектива са уносом витамина за здравље очију таквим људима је много мање угрожена - ризик је смањен за 76%.

Прекомерно дозирање витамина

Још увек постоји опасност од предозирања витамина. То значи да предозирање витамина Ц доприноси развоју исте катаракте. Ако ова болест већ напредује, вреди пажљиво планирати дози витамина у исхрани.

Имајте на уму: ако вам је прописан витамин за очи и док пијете друге витамине, обавезно се обратите лекару. Прекомерно дозирање може бити штетно за очи и нервни систем.

Обратите пажњу на такву индикативну чињеницу: вишак витамина Ц - у крајњој линији је ризик од развоја камена у бубрезима и жилавости, као и повећане иритабилности слузнице желуца.

Када изаберете витамине у апотеци, обратите пажњу на етикету и упутства. На етикети се увек налазе информације о томе колико је милиграма витамина садржано у овом комплексу. Доза витамина је индицирана у таквим јединицама као мг, μг, ме.

Узмите витамине како бисте побољшали вид, не само од фармацеутских пилула, већ од свјежег поврћа и воћа. Зелене салате, житарице, свеже поврће, ниско-масне скуте и павлака, млеко са ниским садржајем масти и пасуљ биће одличан извор витамина за ваше очи.