Шта урадити са количинама тела и зашто вам нису потребне ваге?

Када жена има преко 40 година, она се труди да одржи добру личност и контролише тежину. За то, жена купује ваге. И он чак и не сумња да је то додатна ствар на фарми, јер може учинити више штете него добра. Зашто?

Вага може изазвати депресију

Баланс може приказати тежину. Према његовим речима, жена је оријентирана, изгубила је тежину или се опоравила. Али жена не узима у обзир чињеницу да се масно ткиво може замијенити мишићним ткивом уз разумни приступ. У овом случају, особа је тањи, здравији, али његова тежина - алас - не смањује.

Тежина може доћи, али то само значи да жена делује исправно, да се бави спортом и да мења мени. Зашто она стиче тежину док то ради? Узмите у обзир чињеницу: мишићи су тежак 6 пута више од масног ткива. Због тога тежина и лоша слика нису исти.

Шта се догађа када користите хормоне како бисте изгубили тежину?

Ако вам се прописују прави хормони, који чине недостатак неких хормона у телу и уклањају превише висок ниво других, можете ефикасно смањити тежину.

Снимите ове индикаторе у бележници (или попуните датотеку) сваких 30 дана. Дакле, видећете како се стање вашег тела мења, без обзира на то да ли мастно ткиво нестаје и раст мишића.

• Слика: Адипозно ткиво - до 30%
• Како количина струка одговара величини бутине - до 0,8
• Покажите до 84 цм
• Индекс телесне масе - до 25

Шта значи термин "тело"?

Овим изразом, љекари се односе на однос мишића и костију (ово су без масно ткиво) и масти. Масно ткиво је неопходно да би особа добила енергију, способност затрудње, али и да се не смрзне на хладном (масно ткиво делује као нека врста заштитног складишта).

Зашто би човек имао дебелу?

Код мастног ткива формирани су естрогенски хормони, који имају својство помоћи људима да се опораве под стресним ситуацијама.

Колико масти у телу указују на гојазност?

Женско тело разликује се од мушког организма јер има више масти. Потребно је да жена замисли дете и да је носи.

Чињенице то показују: гојазност код жена је 33% масти у тијелу; гојазност код мушкараца - четвртина масти у односу на остатак ткива тела. То је 25%.

Сваке године жене са безначајним дијелом мастног ткива (до 25%) брзо разбијају кости, често постоје фрактуре. Стога, не доводите своје тело у исцрпљеност, стално губите тежину. Ово ће оштетити ваше кости. Нарочито у доби од 30 година.

Знајте да је 25% масти та ознака, испод које не треба да избацујете жену стару 30 и више година, уклањајући масти из тела.

Оптимална количина масти

Тешко је дефинисати. Постоје скале које помажу човеку да то учини. Истина, они имају низак степен тачности. Више поузданије методе су електрична отпорност, хидростатско мерење и АРЛ.

Постоји још један метод - чисто визуелан. Стојећи на скали, можете видети мање промјене у тежини - пораст или тежина је само 1-2 килограма. Али видећете да су се промене ваше слике промениле.

Одећа седи на теби потпуно другачије, одлепила сам се и бедра постајала јача, бубњеви из мог леђа нестали, а мој стомак је магично смањен.

То значи да се масно ткиво делимично претвара у мишићно ткиво. Постали сте тањи, лакше за вас да се крећете, осећате се боље.

А тежина се није много променила, јер коштано и мишићно ткиво тежи много више од масти.

Која врста фигура си ти?

Постоје различите врсте фигура. Обично су упоређени са поврћем и плодовима - тако да је људима лакше навигирати. Степен гојазности чини да особа изгледа као крушка или јабука. Крушка је тежак доњи део, нарочито задњица и бокови, а горњи дио - сандук и рамена - прилично уски.

Јабука је велика спремница масти у стомаку, са таквом особом готово без струка.

За жене, бројка је типичнија у облику крушке, а мушкарци су више попут јабука.

Оба типа гојазности су опасна за кардиоваскуларни и респираторни систем, постоји ризик од развоја дијабетеса. Однос волумена бедра до обода струка ће вам рећи какав је тип ваше фигуре. Како то прецизније одредити?

Јабука или крушка?

Узмите уобичајени шверц центиметар и измерите струк у најтањи део. Сада су кукови у њиховом чврстом делу. Ако поделите струк по волумену ваших кукова, добићете слику која ће показати врсту ваше фигуре.

Нормална слика - овај однос за жене је мањи од 0,8 (ми узимамо димензије не у центиметрима, али у инчима). За мушкарце, овај индикатор је штедљивији - до 1.

Ако је број већи, онда имате гојазност према врсти јабуке или крушке - то је визуелно одређено. Ко не воли да се бави бројањем, мјери само величину струка. Ако је струк више од 83-84 цм, тада тежина прелази норму.

[1],

Који је индекс телесне масе?

Скраћено је као КМТ. Израчуна се из формуле са подацима о расту и тежини. Да бисте израчунали КМТ, потребно је поделити тежину (у килограму) по висини у метрима, квадратном.

Који је индекс телесне масе и гојазност, може се наћи у посебним табелама са КМТ подацима.

За оне који имају више од 35 година. Ако је ваш КМТ више од 27, онда имате гојазност на један или други начин.

У узрасту од 35 гојазности је КМТ већи од 27.

У узрасту од 35 година и гојазности је КМТ до 25 година. Ако у овом добу ваш однос телесне масе износи 30 или више, онда је ово врло тешка фаза гојазности. У овом случају, може доживети дијабетес, кардиоваскуларне болести и кварове у респираторном систему.

Да ли су табелице које показују однос тежине и раста исправне?

Немојте се ослањати на њих буквално, с обзиром на сваку сличност. Чињеница је да се ове табеле могу радикално разликовати. Поред тога, свако доба преузима однос тежине и висине.

Табеле су несавршене јер не узимају у обзир тежину масти, мишићног и коштаног ткива. Према томе, особа која има густе и тешке кости може бити потпуна према табели, иако у пракси то није случај.

Дакле, да бисте утврдили да ли имате гојазност, додатно консултујте ендокринолога.

[2], [3], [4], [5], [6],